[더많은 정보] 황제다이어트, 건강다이어트
만약 당신의 몸매가 이수준이라면....
아니 이보단 조금 나을지라도...
이제 곧 꽃피는 밤이 다가오면 어김없이 헬스클럽을 등록할것이다.
나역시도 이번 봄을 포인트로 몸을 만들려고 한다.
그런데 궁금한것은 왜 대체 헬스장 벽에는 죄다.
허헉.... 남자답긴 하다만....무써버....
이아저씨는...더욱 ...이게 사람 팔이냐...
아니 왜 대체 이런 사진들밖에 없는거샤!!
헬스클럽도 엄연히 고객을 많이 유치해야지 장사가 되는거 아녀?
나는 몸을 저렇게 만들려고 이 헬스클럽에 다니는건 아니란 말이지...ㅋ
차라리
남자들 보라고 이렇게 정지훈 사진이라든가....
여자들은 이런 몸매를 목표로 삼을수 있게 벽에 걸어달라규,
세상에 어떤 보통 여자가
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이렇게 되고 싶겠냐구....ㅜㅜ
관장님 헬쓰장 분위기좀 바꾸길 바래요...쩝...
## 재미있자고 쓴 글이었고 - 헬스클럽에서 저작권 때문에 연예인들 사진은
찍으면 안된다고 누가 그러시데요...ㅋㅋ
추천을 누르면 올 여름 웃통을 벗을수 있는 축복이 내릴지어니..
블로거 추천 다이어트 관련 서적입니다. 셀러오님의 도서도 있네요.
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Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터
## 다이어트,
헬스,
폭식에 관한 따끈한 정보
<설리같은 진리만 쏙쏙!!>
요즘들어 다시 조심스럽게 다이어트를 슬슬 시작을 했습니다.
운동을 해야하는데 다시 담배를 시작해서..꺼이꺼이...
몸이 말을 안듣네요, 이제 슬슬 나이를(?) 먹어가는 것일까요..으흐흑.,..
자~ 오늘은 거두절미하고, 우리가 알고 있거나 또 잘못 알고 있는 몇가지 상식들에 대해
적어내려가려 합니다.
제가 요즘 다이어트를 살짝살짝 하면서 느끼는 점은...
어쩔때는 힘들게 운동하고 잘 안먹어도 살이 안빠지는 반면에,
좀 먹으면서 천천히 해도 살이 꾸준하게 빠지는 기이한 현상이 있었습니다.
그래서 여러 사이트를 검색도 해보면서 제가 알고 있었던 몇가지 뒤집어 생각해 볼만한
정보를 몇가지 입수할수 있었습니다.
알고 있었던 것도 있었지만, 의외로 신선한 정보도 많더군요.
1. 공복상태에서 운동을 하면 살이 더 잘 빠진다!!
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헬스에 심취해 있던 저는 항상 최대한 밥을 조금만 먹고 저녁에 운동을 2시간 정도 한답니다.
그리고 집에가면 약간 허기진 상태를 즐기는 편이었죠.
웬지.." 아...밥도 안먹었겠다...운동도 빡세게 했겠다...두배로 빠지겠군!! 브이~"
이런 방식으로 운동을 했었는데, 과연 맞게 한 것이었을까요?
정답은 " NO" 입니다. (물론 견뎌내면야...당신은 용자!)
굶으면서 운동을 하면 살이 더 많이 빠질 것이라는 생각에 배고픔을 참으며 운동하는 분들이 많으시지만,
실제 배고픈 상태에서 운동을 하면 힘이 없을 뿐 아니라 운동도 오래 할 수 없다고 합니다.
그리고 밤늦게..야식이 그리운 이밤에~ 운동이 끝나면 배고픔이 밀려와 과식이나 폭식을 할 확률이
높아진다고 합니다.
생각해보니...저역시 이런 경우가 너무 많았던듯...운동하고 나서 야식때문에...흐미...
그렇다고 해서 배부른 상태에서 운동을 하게 되면 배가 아파 운동을 할 수가 없으니 운동은 적당량의 식사를
한 후 어느 정도 소화가 된 상태에서 하는 것이 가장 좋다고 하네요.
< 야식 계속 먹다가..이렇게 될지도..ㅋ >
2. 운동을 할때 땀을 많이 흘려야 살이 빠진다?
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살을 빼려면 유산소 운동이 필수이고, 런닝머신을 탈때 땀흘리는 것또한 운동의 효과를 높여주는
방법이죠.
그러려면 뛰어야 하고...조금더 격렬하게 운동을 해야 합니다.
본인 역시 운동할때 땀을 흘리지 않으면 운동효과가 전혀 없다고 생각을 하는 편이라...
무작정 땀을 흘리려 노력했었습니다.
같은 강도의 운동을 했을 때 평소 운동을 많이 한 사람일수록 땀을 쉽게 많이 흘리게 되는데 이는 운동에
적응돼 체온 상승을 조절하는 능력이 좋아졌다는 증거라고 합니다.
저도 주로 땀복을 입고 운동을 했었는데, 땀을 흘리는 것은 수분만 배출될뿐 지방이 연소되는 것은 아니니,
웬만하면 트레이닝 복을 입고 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.
오히려 피부트러블을 유발할수도...게다가 심하면 탈수 증상까지...크헉...
괜히 땀복입었어!! 괜히 땀복입었어!!!! (남보원...ㅋ)
< 이런 몸매를 갖고 싶은건...아니에요..ㅋ>
3. 운동후 물을 마시지 않으면 그대로 살이 빠진다??
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운동이 끝나고,(특히 런닝머신후) 물을 마시면 뺀 몸무게 그대로 살로 간다고 생각하시는 분이 계십니다.
근본적으로 사우나에서 땀을 흘리는 것과, 운동으로 땀을 흘리는 것은 다릅니다.
지방을 연소시키기 때문에 물을 아무리 마셔도 빠진 살에는 별 상관이 없다는 것이죠.
목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 합니다. 목이 타고 갈증이 심하다면 당신의 몸은 이미 탈수증의 중반에
와 있는 것이기 때문에, 갈증을 느끼실때는 바로바로 드세요.
수분이 공급돼야 혈류량이 유지되고 체온도 적절히 조절될 수 있기 때문입니다.
단...콜라나 기타 음료수를 들이키시지는 마시길...ㅋ
< 제가 제일 좋아하는 라이언의 몸!!>
4. 빨리 달리는 런닝보다는 천천히 걸어야지 살이 빠진다?
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런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이 연소된다고 합니다.
맞는 말입니다.
하지만, 너무 오래 걸어도 런닝머신이라는 것 자체가 무릎에 많은 압박을 줍니다.
같은 동작을 계속 하기때문이지요.
속도를 조절하면서 최초 20분은 걷고 10분은 천천히 뛰고, 10분 정도 풀파워로
뛰는 40분 정도의 유산소 운동이 가장 적당하다고 생각합니다.
그리고 걷다보면...지겨워서 1시간 이상 잘 못 이용하게 된다는 크나큰 결함이...ㅋㅋ
물론 PMP가 있으면 다르겠지만....
어떠신가요? 알고 계신 지식들도 분명 있으실테고, 모르셨던 카더라 통신도 있으셨을 것입니다.
이제 곧 봄입니다. 계획을 잘 짜서 모든분들께서 다이어트를 성공하시길 바랍니다!!
추천은 3대를 흥하게 한답니다~♪♪
몸!!>
런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터
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♡ 아로마 ♡ 2010.05.07 11:42 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
ㅎㅎㅎ
헬스장에 걸린 남자, 여자 사진은 죄다 근육이 ㅎㄷㄷ ;;
사실 그렇게 되긴 힘든데 말이죠 ^^;;
안타까운 헬쓰장의 현실입니다..ㅋㅋ
흰소를타고 2010.05.07 12:02 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
몇년전까지만 해도... 비 몸은 헬스클럽에서 운동하는 사람들의 목표가 아니었다는... ^^;;
전에는 슬림보다는..
그러게요~ 요즘은 좀 슬림하면서 잘빠진 근육을 선호하다 보니..ㅋ
세민트 2010.05.07 12:03 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
정말 사진속의 몸이 될려면 얼마나 많이 운동을 해야하는지...
그냥 그 사진들을 보고 자극을 받아 열심히 운동을 할 뿐이죠...ㅎㅎ
저는 지금 화면에 소지섭 사진을 걸쳐놓았땁니다!!
핑구야 날자 2010.05.07 12:11 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
자꾸 포스팅보면 자극을 받아서 좋아요
자극자극~~ 받아야 됩니다요~ㅎ
꽁보리밥 2010.05.07 12:40 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
사진을 보면 부러운데 막상 하고싶은
욕심이 없습니다. 나이탓인가??...ㅎㅎㅎ
우움~~ 그럴지도요~~ ㅎ
하늘엔별 2010.05.07 12:48 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저도 한때 헬스에 열중할 때는 온통 벽이며, 냉장고, 티셔츠와 컴퓨터에까지 온통 저런 사진 뿐이었죠. ^^
ㅎㅎㅎㅎ
killerich 2010.05.07 13:16 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저는 정 반대 몸이라서-,.-;;
어느정도..급이(?) 비슷해야 할 맛도 나는데 말이죠~ㅎㅎㅎ;;
저는 지금 10킬로는 더빼고 만들어야 목표의 몸으로..쿨럭..
엑셀통 2010.05.07 14:27 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
푸하..헬스몸매를 자랑하는 우람한 남,여 사진이 걸렸던가요
헬스장 답사가 없어 잘은 모르지만..요즘은 잔근육을 많이 부르짓던걸요
초콜릿이라던가..저와 거리가 멀지만요
잔근육의 시대가 온것이지요!!
슬림한 몸매!!
드자이너김군 2010.05.07 15:10 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
음.. 전 정말 운동좀 해야 하는데.. 아내가 제 몸을 보더니.. 빨래판 같다고 .. ㅡ.ㅡ;;
제 몸은 삼자 배가...후옷...
끝없는 수다 2010.05.07 15:25 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
사실 저도 든 생각이긴 해요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 중국에..배용준 사진있는 헬쓰장이 있답니당 ㅎ
리브Oh 2010.05.07 15:39 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
맞아요 ㅋㅋㅋㅋ
근육이 막 터질거 같은 사진 주의하라는 뜻 으로 해석되는데 ㅋㅋㅋ
넘 무리하면 근육 터진다 막 일케요 호호~
이효리 사진 한장 걸어두면 충분히 자극 받을거 같아요
요즘 이효리 보면서 매번 자극 받아요
그래서 요즘 운동하러 한강 나간답니다 ㅎㅎ
벌써 금요일이네요
주말 즐겁게 잘 보내시기 바랍니다~^^
이효리 사진을 보면 자극만땅이지욧!!