지금이야...다이어트와 미용정보가 
넘치는 시대도 없죠.

어렸을적만해도..좀 통통한것은 부의 상징으로 
보이기도 했는데, 지금이야 살찐사람들은 
그저 미련하고 게으른 사람들로 인식이 되어있어서 
말그대로 외모지상주의라는...


이번 포스팅에서는 다이어트와 건강과의 
상관관계를 한번 이야기 하려 합니다.

항상 돈벌고 다이어트 열심히 해도...
건강을 잃게 되면 안하느니만 못한 결과를 초래하지만, 
통상적으로 사람이란 눈에 빨리 보이는 결과를 추구하기
때문에...여름이 다가오면 슬림하게 만들려 노력하지요.


이제 곧 여름도 다가오고 있어서, 각종 다이어트 광고나...

몸매바꾸기 프로젝트등 너무 많은 뉴스를 많이 보는데, 댓글들중 가장 재미있었던 것이...

"오늘도 다이어트를 기사로 배운다..."


사실 다이어트의 기본은 평소보다 소식하고, 운동 열심히 하는 것이 정답입니다.
그저 꾸준하게...할수있느냐 없느냐가 관건일 뿐이지요. 

최근들어 연예인들이 무리하게 다이어트를 하면서 멋진몸매를 뽐내니...
우리같은 일반 사람들이야 어떻게 저렇게 뺐을까? 라는 의구심을 갖고 
한번쯤 따라해본 경험들은 누구나 있으실 겁니다. 

허나 확실하게 알고있어야 할것은, 연예인들은 개인트레이너와 영양사들이 
관리를 해주면서 하고, 우리는 그저 혼자 하기 때문에 실패할 확률이 상당히 
높습니다. 

많은분들이 하시는 연예인 다이어트방식들 중에서, 
무엇이 맞고..무엇이 틀린지 한번 개인적인 생각을 적어내려가려 합니다.

한때..차세대육체적은 7킬로그램 가까이 감량했다가, 요요현상이 와서 원상태로 
돌아가는 경험을 하고...먹는것은 제대로 먹고, (예전보다는 조금 양을 줄였습니다.)
운동을 많이 하는 편입니다.

보통 우리의 몸은....만약 90킬로 → 80킬로로 10킬로그램을 감량했다면, 
80킬로 상태를 짧게는 3개월, 길게는 6개월~1년 정도 꾸준히 그 몸무게 상태를 
유지해야만이 요요현상을 막을수 있다고 합니다.

때문에 무쟈게 살빼고...목표달성후 다시 먹으면 그대로 90킬로로 돌아간다는 
이야기 입니다. 많은 다이어트 고수들이 단기간을 보지말고...장기간으로 보고 
다이어트를 해야 성공한다는 것이 바로 이런 이유입니다.

살빼려고 밥굶고..물만 먹고 아무리 빼 놓아도, 
목표달성후에는 조금만 먹어도 더 쉽게 살이 찌도록 되어있답니다.
오히려 몸 안 상하게...기간을 두고 한달에 2킬로 정도씩만 감량목표를 잡아도 
반년이면 12킬로를 감량할수 있습니다.





자, 그렇다면 약간은 무리한 연예인 다이어트방법이 일반인들에게 
어떻 영향을 끼칠까요?

가장 많이 하는 다이어트는 아무래도 닭가슴살과 견과류, 비계 없는 돼지목살...
단백질 다이어트 방식입니다. 예전에 월드스타 비가...닭가슴살과 연어, 견과류만으로 
버텨서 운동한 것은 누구나 알고있으실 것입니다. 

헌데...체질검사를 했을때 겉은 그렇게 멋지고 건강미 넘치지만, 
신체나이는 그의 본 나이를 훨씬 넘어서 버렸죠. 

또한 바나나와 두부로 버티는 다이어트도 있었지요.
탄수화물을 철저히 배제한 단백질 다이어트는, 근육을 단기간에 
불리는 것은 좋지만, 신체의 균형을 깨버립니다.

보통...단백질이 근육을 만들어주면, 탄수화물이 근육을 잡아준다고들
합니다. 같이 헬스하는 분들도...(약간 사이비긴 하지만.,..ㅋ)
닭가슴살만 먹다가 몸상해서 감자도 같이 먹는다고 하는군요.

원푸드다이어트는 근육을 단기간에 늘리고 감량하는데는 효과적이지만,
영양 불균형으로 위도 안좋아지고...상당히 고통스럽습니다.

때문에 조금씩 탄수화물도 곁들여서 먹는것이 훨씬 좋습니다.

한때 카라니콜이 유행시켰던...덴마크 다이어트 같은 고단백 저열량

식단도 마찬가지이지요.

정말 개인 트레이너나 감시하는 사람없이..
원푸드 다이어트는 쉽지 않습니다.

인간인 이상...의지가 무너질때 다이어트 역시 종료입니다. 
최대한 장기적으로 갈수있는 다이어트 프로젝트가 필요하다는 이야기 입니다.






- 커피다이어트 효과 있는걸까?


예전에..따로 포스팅을 한적이 있는데,

관련포스팅 : 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.

커피다이어트의 경우에는, 확실히 운동능력을 늘려주고
이뇨작용으로 인해 물살제거 및 지방분해를 촉진합니다. 

특히나 기초대사량을 최고조로 올려주기 때문에...칼로리소비에 탁월하지요.

단, 카페인을 밤에 많이 섭취하면 수면에 지장을 주고, 
탈수현상을 촉진하는 현상이 있습니다.

또한 캔커피나 설탕프림 듬뿍넣은 커피를 이야기 하는게 아니라,
원두커피만 갈은 액이나...블랙커피를 이야기 합니다.

커피다이어트의 경우에는...적당히 사무실에서 마시면서 
운동해주면 확실히 효과가 있습니다. 
단 너무 많은 섭취는 항상 부작용이 있으니 적당~히 하시는게 좋지요.

 



- 단식다이어트, 단기간에 빠질까?


단식의 경우...단기간에 살빠지는 효과는 인정합니다.
또한 몸안에 독소도 모두 배출해주기때문에..1년에 한번정도 해주면 
소화기관도 튼튼해지고..살빠지는 효과도 동시에 볼수있지요.

허나 체내수분이 많이 빠지고, 시간이 지날수록 근육이 먼저 소모되기때문에 
기초대사량이 감소합니다.

단식을 잘못하시는 분들의 헛점은, 
전날까지 술먹고 라면먹고..다음날부터 단식을 시작하신다는 것입니다.

단식의 경우는 다이어트 목적보다는...(물론 살빼는 목적이 크더라도)
수련에 의미를 두어 하는 것이 좋습니다.
또한 단식 3일전의 준비단계 (천천히 죽이나...미음등을 드시면서)를 
거쳐서 약 1주일간의 단식, 또다시 2주간의 보식을 해주어야지 성공을 
거둘수 있습니다.

헌데 이런 과정을..일반인들이 하기는 200% 불가능에 가깝다고 
볼수있겠죠. 단식원이 괜히 있는것은 아닙니다. 
또한 단식 잘못하면...몸망치고 요요현상이 와서 기존 몸무게보다 훨씬 
늘어나는 경우도 있으므로....

최대한 준비를 착실하게 하시고 진행하셔야 합니다.
예전에 옥주현이...단식원들어가서 8킬로인가 감량을 했다고 했지요.
수련의 목적을 두었다고...이야기를 들었습니다만...

역시 가장 좋은것은.,..기본 세끼를 천천히 양을 줄이면서 소식위주의 식단과 
전문가들의 조언들을 토대삼아 장기적으로 보시는게 가장 효과적입니다.


→ 개인별 맞춤 체지방 분해프로그램 1:1무료상담

최근들어 많은 인기를 끌고있는 체지방 감량 상담 사이트 링크걸어드립니다.
어차피 상담은 무료니..한번 정도 자신의 체지방 수치도 한번 인터넷으로 
계산해보고...다이어트 방식을 짜시는 것이 좋습니다.
 
이제 곧 여름이 다가올텐데...3개월 정도가 남았네요.
철저하게 계획짜서 다이어트에 모두 성공하시길!!


 
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


안녕하세요~ 차세대 육체적입니닷!!

어제 하루 포스팅을 빼먹었더니...뭔가가...좀도 쑤시고...아구구...죽겠습니다.

다시 한번 열심히~ 블로그질을 해야겠어요!!


드디어...이제 반팔을 입고다니는 계절이 왔답니다...

하지만 저는 그닥 나아지지 않은 몸매로 돌아다니다 보니...ㅜㅡ 

슬픔이...오메가 처럼 몰려오고 있답니닷!! 









오늘은 다이어트 시리즈중...

많은분들이 하시고, 또 저역시도 꾸준히~ 섭취하고 있는

녹차에 대해 한번 이야기를 풀어나가려 합니다.


녹차의 효능에 대해서는 많은 분들이 알고 계시리라 생각합니다.

음료로 평소에 사무실에서 일하면서 먹어도 좋고...

또 여름에는 냉녹차로 시원하게~ 해서 먹어도 좋고 여러모로 아주 훌륭한 식품이죠!!


녹차다이어트!! 어떻게 해야 효과 있을까??


녹차중에서, 가장 다이어트 효과가 좋은차는 바로 보이차 입니다.

현미녹차의 경우에는 적은 녹차의 양에 현미를 섞어 맛위주로 냈기 때문에...

다이어트 효과는 그닥!!

살을 빼시는 목적이라면 보이차와 함께 유산소 운동을 병행하여야지만이 충분한 효과를 보실수

있습니다.


운동을 할때도 시원하게....냉녹차로 만들어서 먹으면 더욱 효과가 크겠지요!!





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                  < 이게 바로 내모습이여!! >


- 녹차의 장점



칼로리가 거의 없다는!!


먼저 사람들이 녹차에 열광하는 이유는 아무리 마셔도 몸속 칼로리가 높아지지 않기 때문인데,

녹차 한잔은 1kcal로 칼로리가 거의 없답니다다.

또 녹차 속에 함유된 카테킨, 비타민, 미네랄 등이 식욕을 억제해주고,

유해성분들을 몸밖으로 배출해주어 매끈한 피부와 날씬한 몸매로 가꾸어 준다지요!!


변비와 부기도 해결을!!

무리한 다이어트로 인한 피부 트러블과 변비, 몸의 부기 등의 증상을 녹차로 해결할 수 있는데,

녹차는 장속의 유해균을 없애주고 장운동을 촉진시켜 다이어트로 인해 생기는 여러가지 트러블을

자연스럽게 없애준답니다.



부작용이 거의 없다

음식을 이용한 다이어트는 잘못하면 부작용이 생길 수 있는데, 녹차 다이어트는 굶으면서 하는 것이

아니기 때문에 부작용이 거의 없으며, 카테킨 성분이 중성지방과 콜레스테롤을 체외로 배출시켜

날씬한 몸매로 만들어 준답니다.





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건강다이어트, 녹차다이어트 


                     < 그렇다고 이렇게 되고싶지도 않다규!! >



■  부작용은 없나??


이렇게 완벽하게 보이기만 하는 녹차!!

대체 단점은무엇일까요??

먼저...첫번째로는 녹차의 성분중 철분의 흡수를 막는 성분이 존재한다고 합니다.

하지만...아주 미량이기 때문에 철분과 관계된 음식을 적당히 섭취를 해준다면 우리의 신체에는 전혀문제가

없다고 합니다.


하지만 그래도 걱정이 되신다면, 식후 1~2시간 후면 모든 영양소가 체내에 흡수된 이후이기 때문에,

차를 그때즈음 드신다면 영향이 없다지요!!

그리고 두번째로는...녹차에는 탄닌이라는 성분이 첫번째 말씀드렸던 철분을 조금 방해하기에...

성장기나 손발이 차신분들, 위궤양등이 있으신분은 피하는 것이 좋습니다.






■  어떻게 마실까?  ■



하루 세잔 이상씩 꾸준히!


녹차로 다이어트를 할 때는 하루에 세잔 이상, 식후에 마시는 것이 효과적이며

6개월 이상 꾸준히 마셔야 합니다.

또 운동 전후에 마시면 지방 축적을 억제하는 동시에 지방 연소를 도와준다구욧!!

 

종류에 따라 마시는 방법이 달라요!!



찻잎으로 마실 경우...진하게 우려내어 하루에 4~5잔씩 드시고,

티백일 경우, 물을 끓여 70℃ 정도로 미지근하게 식힌 다음 티백을 넣고 진하게 우러나면 마시기 바랍니다.

현미 녹차보다는 일반 녹차를 이용하셔야 합니다. (쩝...내것이 현미녹차인데!!)


날씨가 이렇게좋을때는~ 나가서 한번 나들이를 해야하는데,

워낙 몸이 둔해져 그것도 슬퍼욧!! ㅜㅡ


즐거운 하루되세요~ 차세대육체적이었습니다!





차세대육체적이 추천하는 다이어트 도서!!

[이미지 클릭하시면 상세정보가~]

추천과 댓글은 여름에 쫄티를 입을수 있는 축복이 내린다는 전설이...



                                          

          
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터




정말 요즘처럼 다이어트 와 미용정보가 넘쳐나는 시대도 없는듯 합니다욧!!

제가 어렸을때만해도...살찐 사람들은 부의상징!! 권력!! 탐욕 !! 등등....

왜 좀 부유해 보이는 느낌이 있었는데...최근에는 살찐 사람들은 그저...
 
미련곰팅이...게으른 사람들로 인식되고 있는 것을 보면 참 안타깝기 그지없다는!





       < 내가 뭐 어때서..이 정도면 몸짱이지!! >



오늘 포스팅에서 다루려 하는 주제는 다이어트와 건강에 상관관계를 한번 다뤄보려고 합니다.

저희어머니가 항상 하신 말씀!

"돈 많이 벌어도 나중에 건강하지 않으면 다 필요없슈~"

맞는 말이지만...

무지한 저로서는 그저 당장 눈에 보이는 결과만을 추구하기 때문에...

어떻게든 여름에 슬림하게 살고싶은 마음 뿐입죠.



요즘 미디어나 매체에서는 하루가 멀다하고 다이어트에 대한 광고들이 판을 칩니다.


그중 가장 많은것이 "한방 xxxx" " 황제 xxxx" "원푸드 xxx" 게다가
단식원 광고까지...

당최 어떤말을 믿어야 할지 모를 정도로 말이죠.

이 중에 과연 올바른 정보가 얼마나 될까요? 요즘 저는 약 7킬로 가까이
감량 했다가

요요현상이 다시 와서.... 오히려 더 살이 찌는 경험을 했답니다.

흐미...그러고나니 이건 뭐여...
살빼려고 밥굶고 물만먹고 몸상하고..했는데 다시 돼지 됬삼!!

몸도 안좋아 진것이 느껴질 정도니..말다했죠??

몸이 망가지는 것은 순간이지만 회복은 참 어려운데 말이죠.

자, 그렇다면 지금 유행하고 있는 다이어트들이 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 



[ 원푸드다이어트    클릭하면 상세정보를 보실수 있습니다.]
 



가장 많이 하시는 것이 닭가슴살 다이어트나 비계가 없는 돼지목살등의
황제다이어트한때

큰 인기를 끌었지요!! 저도 처음 들었을때 홋~ 살빼는데 고기를 먹어도 된다고?! 라고 생각하며
 
열렬한 지지를 하며 닭가슴살을 먹었던 적이 있었지요.
 
배용준도 하고, 비도 하고, 그래 나도 해보자!!

결과는?
 
말짱 도루묵입니다.

원푸드다이어트는 짧은 기간 감량에는 효과적이지만 길지 못합니다.

오히려 영양 불균형이나 위도 안좋아지고... 나중에는 밥이 먹고싶어 미칠지경이지요...

라스트에 라면 3개 끓여먹고 접었었죠...ㅜㅡ

또 요즘 들어 유행하는 덴마크 다이어트!

달걀과 야채만을 이용한 고단백 저 열량 다이어트의 식단!!

 
이건 제가 지금도 하지만, 말이 달걀이지 아침에 먹을때 정말 토나옵니다. 쉽지만은 않고,

또 어떤때는 단것을 너무 땡기게 하는 감이 있습니다.

건강에는 크게 무리가 없다고 보지만, 담배피시는 분들에게는

목을 상당히 안좋아 지게 합니다. 제가 요즘...쿨럭!!


 
      클릭 - 황제다이어트 ,원푸드다이어트 대한 설명    






 
              


         < 소량이지만 이렇게 먹으면 말짱 도루묵!! >



커피다이어트  [클릭하면 상세정보를 보실수 있습니다.]


이건 제가 따로 포스팅을 했었는데, 확실히 커피는 다이어트에 효과가 있다고 봅니다. 

관련포스팅 : 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.

커피 한잔 먹고 두시간 정도 후에 운동하면 카페인이 이뇨 작용으로 인해 물살을 제거해주고,

지방 분해를 촉진하며, 기초 대사량을 높여줌으로써
칼로리 소비를 늘여줍니다.

하지만 카페인이 밤에도 신경 시스템에 영향을 주어 수면에 지장을 주고, 탈수현상을 촉진하기도 하지욧!!

특히... 커피라 그래서 네스카페등을 드시면 안되죠.. 슈퍼에서 맥심 원두커피를 사셔서

물만 타서 드시지 않으면 효과는 말짱 도루묵 + 건강해침!!
 





    


  < 이런트레이너 있음 바로 단식원 고고씽!! >



[단식 다이어트]



단시간에 가장 큰 효과를 봅니다. 인정합니다.

하지만 체내 수분이 이빠아이 ~~ 빠지고, 시간이 지날수록 근육을 소모하면서

몸은 점점 더 에너지를 쓰지 않게 되어 기초대사량 자체가 감소합니다.

또한 단식이 끝나면 요요현상이 심해져 살이 더 빨리 찌는 체질로 변해버립니다.

하나더, 가끔 속에 있는거 다 빼신다고 변비약 이빠~이 드시는 분들이 많으신데,

그건 그저 해독작용으로 쓰셔야지 다이어트로 쓰시면 오히려 건강을 해치게 됩니다.

한달에 한번정도는 좋지만, 제 주변만 해도 한달에 3~4번을 그냥 원샷으로...쿨럭...


가장 좋은것은 기본 3끼는 절대 놓치지 마시고 소식위주의 식단과

여러 다이어트 방법들을 교차해서 쓰시면서 빼시는게 가장 좋은 방법입니닷!!

즐거운 화요일 아침입니다~ 오늘도 모두 승리하세요~ 사랑합니닷!!!!








이미지를 클릭하시면 보다 자세한 정보를 얻으실수 있습니다!

셀러오님의 책도 있네요!ㅎㅎ




추천과 댓글은 블로거에게 주시는 최고의 선물입니닷!!


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터