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  1. 2010.09.09 효과적인 유산소운동 자전거, 제대로 타는 몇가지 방법 (6)



2010년에
는 누가 뭐라고 해도...몸짱,짐승남...

주로 몸매에 관한 키워드가 대세를 이루면서 여자뿐만 아니라 남자들도 몸매에 대해 예전보다

훨씬 더 많은 관심을 갖게 되었죠!!

적당한 근육(특히 요즘은 큰 근육보다 잔근육들을 갖고싶어하는 남정네들이 엄청나게 늘었죠!

저 역시도..흐미..ㅠㅜ)


몸짱열풍!!


물론 보기에도 적당~한 몸매가 좋지만 건강을 지키기 위해서도 다이어트는 이제 필수가 아닌가 싶습니다.

예전에는 적당히 살집있는게 돈도 많아 보이고 좋았는데..이젠...ㅠㅜ 자기관리도 못하는 인간으로

낙인이 찍혀버리는 비만....!!

그중에서도 뭐니뭐니해도 비만을 피하려면,...유산소 운동이 필수가 되겠죠.


요즘들어 업무 끝나고...한 9시쯤에 저 차세대육체적도 유산소운동을 하루에 한시간 정도씩 하고

있답니다.

주로 산책아니면 빨리걷기, 자전거 타기를 하면서 살을빼고 있는데...

요즘들어 자전거는 잘 타지 못하고 있었답니다.왜냐하면..!!


"우리나라 언덕 너무 많다해!! 중국은 다 평지인데!! 

 자전거 타면 너무 빡세서 아니된다해!!"



사실 자전거 타기는 속도감을 느낄수 있는 재미도 있을뿐더러..심폐기능 강화에도 참 좋은 운동인데

참 안타까웠죠...

그런데 아까 자전거 타기의 효과를 찾아보니.....이건 좀 힘들어도 타야겠다는 생각이 들더군요.



   자전거타기는 심폐기능을 강화하는데 매우 효과적인 유산소 운동입니다.

   생각보다 칼로리 소모가 많아서 비만예방에 좋고 다리 회전을 하다보면
허리도 유연해지며,  40~60세

   남성을 대상으로
자전거를 자주 타는 사람과 그렇지 않은 사람을 비교했더니 자전거
운동을 한 사람이

   심장기능이 뛰어났으며
콜레스테롤 농도도 낮았다는 연구결과도 있다. 


   자전거를 타면 혈압이 안정되고 혈당을 내려주는 효과도 있다고한다..


   또한 걷기나 달리기에 비해 지루하지 않은 것도 장점입니다.


   특히 △하체 근력이 떨어지는 사람 △관절이나 허리가 좋지 않은 사람
△골다공증 환자 △비만한 사람

   △운동에 익숙하지 않은 노인이나
여성이 부담없이 할 수 있는 것이 자전거타기이다. 


   자전거타기는 처음에 10분 내외로 연습을 시작해 점차 기량을 늘려
30분 가량 편안하게 운동하는 것이

   좋습니다. 초보자는 달리는 속도나
거리보다 페달을 규칙적으로 돌리는 것에 신경을 써야 합니다.


   체력단련을 목표로 한다면 4~5분에 1.6㎞ 달리는 속도로 30~60분
지속하는 것이 바람직합니다.


흠..자전거의 효과가 이렇게 좋다면 조금 힘들더라도 자전거 동호회니..아니면 혼자서라도 시간을 내서

자전거타기를 다시 시작해야 할듯!!


 
          자동차는 브랜드를 따지는데 왜 자전거는 브랜드를 중요하게 생각하지 않을까?
 



한국남자들이 가장 관심을 갖는 부분은 누가뭐래도 자동차가 아닐까요.

저 차세대육체적은 사실 차에는 그리 많은 관심을 갖고있지 않아서, 주변에 친구들이나 지인들이

가끔 이야기 할때면 하품을 내곤 했죠..!!


제가 알고있는 자전거 브랜드 하면...

"하루에 삼천리를 간다!! 삼천리!!"

쓰읍...!!

요거 하나밖에 알지 못한다는!!

헌데 자세하게 알아보면, 자전거도 용도에 따라서 산악용, 여행용, 로드바이크(포장된길에서 타는..!!)

등등.... 요로코롬 정말 많은 용도로 나눠진답니다.


사실 자전거 마니아들이 아니고서는, 자전거의 바디의 모양이나 바퀴종류에 따라 이렇게 용도가 있었다는것을

잘 모르셨을 것입니다. (저도 방금 알았다는...)

또한 어떤 부품이나 규격에따라 자전거의 성능이 달라진다는 것도 그렇습니다.


예전에 자전거를 구입하면 그냥 생각없이 모양좋은것으로 사고 했었는데...

알고보니 이런것도 전문가랑 상담을 통해 바디나 바퀴등등,...자신이 쓰려고 하는 용도에 맞게

구입을 해야한다는 것을 알았습니다.


그래서 자전거전문업체, 자전거에서부터 의류, 용품, 부품, 액세서리까지 ONE-STOP으로 

맞추어주는 바이클로를 참고하여 자전거에 대해 심도있게 알아보았습니다.


 




바이클로의 의미는 바이크와 close (가까운) 을 합성시켜서 고객에게 조금 더 가까이 다가가 웰빙라이프를

도와드리는 파트너로서의 의미라고 하네요.


바이클로에서는 처음에 자전거를 구입하면 정비접수증이 발급되어 자전거가 뽀사질때까지 평생 정비이력이

관리가 된다고 합니다.

차대번호등 자전거의 정보가 기재되어 꾸준히 관리된다네요. 이젠 자전거도...자가용처럼

서비스가 상당히 좋아지네요, 하긴 요즘 같은 시대에 그렇게 안하면  살아남기 힘들겠지만요..!!

그래도 요런것은 워낙에 팔아먹기만 하구 애프터서비스는 전혀 안해주는데가 많은데,

시스템이 상당히 훌륭합니다.


이야기가 잠깐 샜는데... 그럼 자전거의 종류에 대해 알아보겠습니다.





가장 많이 사용하는 로드바이크입니다.

얇고 지름이 넓은 바이크죠. 여기서도 종류는 4가지로 나뉘어서 로드, 철인, 사이클로크로스

트랙용 4가지로 또 나뉜다니..흐미!!




하이브리드 바이크는 출퇴근 통학용으로 만들어진 거랍니다.

기어와 철체는 로드바이크 부품과 브레이크와 핸들은 산악자전거 부품이 조합되어서

도로장애물이나 언덕길에서 유용하다네요.






광고에서 많이 보던 산악용 바이크입니다.

바퀴가 두툼~한것이 충격흡수가 잘되게 생겼죠.





자전거 여행을 꿈꾸는 분들은 투어링 바이크죠.

장기간 여행용으로 피로감이 덜하게 만들어진 구성입니다.

페달이 낮게 되어 밟기 편하니..아무래도 오래도록 피로가 쌓이지 않을듯!!





우리집에있는 미니벨로!!


여자들이 타기 딱좋은 사이즈죠!!


출처는 모두 바이클로  (http://www.biclo.co.kr) 에서 퍼왔습니다.

유용한 정보가 참 많더군요.

아..자전거도 알고보니 이렇게 과학적이라는 것을 이번에 포스팅을 하면서 저역시도 잘 공부했습니다.


특히 이번에 기회가 좋은것이...바이클로에서 이벤트를 대대적으로 시행한답니다.

올바른 자전거 문화의식이라는 이름하에 지난 9월 5일날에 한강공원일대에서 제 1회 LS 바이클로 페스티벌이

개최했었는데, 이를 기념하려고 10월 30일까지 가족,아이,패션,자전거 자랑 등 4개 부문에 대한

포토제닉상 이벤트를 개최한다고 합니닷!!




이벤트가 3가지나 시행이되네요.


첫번째는 자전거를 타시면서 가족이나 아이, 패션, 자전거 자랑등등...

간단한 글과 함께 사진을 송고하면 푸짐한 상품이 있다는!!




으음...중국에서 자전거 타면서 도둑맞았던 사연을 함께 적어보내볼까..생각중입니다.


두번째는 옛날 저희동네인 목동에 매장이 오픈하고, 홈페이지가 개설되면서

50%할인 행사를!!

자전거에 관심있으신 분들은 저렴하게 컨설팅 받고 구입하실수 있는 좋은 자리입니다.





- 행사기간은 8월 18일~10월 30일
- 행사점 : 반포점, 용산점, 목동점





세번째는 바이클로 홈페이지 오픈기념 회원가입 특전 이벤트 입니다.

10월 30일까지 이며...자전거 무료 점검쿠폰과 전제품 10%할인을 해준다고 하네요!!

여러모로 정말 좋은 이벤트입니다.


정말 저 역시도 자전거는 그냥 다 똑같다고 생각했는데...좋은 공부를 한 기분입니다.

빨리 중국에서 있었던 자전거이야기로 한번 응모해 보렵니다 ㅎㅎ

많이 늦었는데 좋은 꿈 꾸세요~ ^^



                                     


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

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  1. 핑구야 날자 2010.09.10 08:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자전거의 계절이 돌아오는 군요,,, 아자...

  2. 복돌이^^ 2010.09.10 11:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음..혈압에 좋다고 하니 획 눈이 가는걸요..자전거..^^ ㅋㅋ

    행복한 하루 되세요

  3. mindnote 2010.09.10 13:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호! 가을이고 집에 오래된 자전거하나 있는데요,
    포스팅 보니 구미가 뺑깁니다.

  4. 레오 ™ 2010.09.10 18:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자전거의 세계로 오셨군요 ..환영합니다 ^^

  5. 북경A4 2010.09.11 08:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    응모였군요...열심히 읽었네요..^^
    당첨되겠어요 ㅎㅎ

    즐거운 주말 보내세요`~~

  6. 탐진강 2010.09.11 11:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자전거도 제대로 골라야 겠어요.
    자전거가 유산소 운동으로 좋겠구요