요즘 정말 열심히 하는것이...다이어트 겸 헬스입니다.

일끝나고 저녁 9시부터 11시까지 2시간씩 운동은 

절대~ 안빼먹으려고 노력하면서 조금씩 근육으로

변해가는 몸을 보면서, 므흣한 미소를 떠올리고 있는데..!!

 

헌데 요요현상이라는게...


이게 정말 사람 죽이더군요. 으윽...

 

20대 때에는...운동 좀 하고 관리좀 하고 하면..

특별하게 관리를 하지 않아도 되었는데, 30대가 넘어가면서

정말 나잇살이라는 말이 실감이 나더군요.

 

얼마전에 같이 운동하는 형이...이야기를 해주길, 


"30대가 넘어가면 직접 관리 하지 않으면 몸이 완전히 맛탱이 간다..

그리고 지금까지 조금 먹고 그런것도 좋지만, 장기능이 많이 안 좋아졌기 때문에 예전처럼 살빼는건 무리가 있다..!"

라고 이야기 하면서 파우더를 먹어가면서 운동을 하더군요.

 

그래서 키스더드래곤도 요즘 단백질 파우더 좀 먹어가면서 운동을 하는데 근육량은 많이 불어났는데...

살은 잘 안빠지더군요. 사실 제 목표는 다이어트 해서 슬림한 몸을 만드는 건데 말이죠..쩝...

 

많이들 말씀들을 하시는 것이, 지금부터 해야할 다이어트는 단순히 살을 빼는것이 아니라 몸안의 독소를 빼면서

살을 빼야한다고 하더군요.

 

요즘 유행하는 디톡스 다이어트 역시...이런 연유로 많이들 하시는 것이지요.

 

인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 디톡스다이어트는 어린 층보다는 나이가 좀 있는 분들이 장과 

신장의 유해물질을 모두 제거하면서칼로리 제한을 두어 건강다이어트로 많이 쓰는데, 레몬을 많이 이용들을 하지요. 소금과 육류, 설탕을 멀리하는 것을 기본원칙으로

하여 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트를 많이들 하지요.

 

헌데 원푸드 다이어트라는것이 쉬워보여도 굉장히 고통스럽기 때문에, 대부분이 실패로 돌아갑니다.

때문에 연예인들이나 정~말 외모가 완전 소중한 사람들이나 간간히 성공하는데...

(한채영이 이 방법 썼다고 하더군요!)

허나 일반인들이 성공하기에는..넘치는 식욕과 기타 수많은 장애에 결국 포기하는 경우가 다반사지요...


 

 



 

한방다이어트, 득은 무엇이고 실은 무엇인가.

 

다이어트를 실패하는 첫번째 이유는 바로 본인의 의지박약이 가장 클것입니다.

사실...다이어트만큼 힘든 자신과의 싸움이 없을것입니다.

필자 본인 역시 금연보다도 다이어트가 더 힘들더군요...쩝..ㅠㅜ

(참고로 금연은 이제 3주째 성공이랍니다...허나 몸무게는 그대로....)

 

상황이 이렇다보니 이런저런 많은 보조제들이 난무하는 가운데서, 한방다이어트라는 방식의 다이어트 보조제가

도입되면서 어느정도 대중성을 확보하게 되었지요.

 

허나 한방다이어트가 어떤것인지 전문적으로 알고있는 분은 그리 많지 않고, 무조건 부작용이 있는 

돈먹는 다이어트 방식이라고 많은분들이 흔히 생각하고 있는 듯 합니다.

저희 친척형이 예전에 경희한방다이어트를 해본적이 있었는데, 8킬로그램 감량에 성공했다고 하더군요. 

 

 

그리고 체험하면서 득과실에 대해서 한번 물어보았습니다.

 

먼저 한방다이어트는 "한약을 먹으면서" 기초대사량을 높여 체지방위주로 살이 빠지게 도와주는것을

전제 삼습니다.

평소보다 입맛과 식욕이 줄고, 적은양의 식사로도 포만감을 느낄수 있기 때문에 소식을 해도 기운이 빠지지 않아

다이어트를 할때 어려움이 없이 살을 뺄수 있다는 장점이 있습니다.

또한 개인적으로 체질이 다르듯이, 처방역시 다르기 때문에 부작용이나 요요현상을 최대한 줄일수 가 있습니다.

 

## 기초대사량이란:

우리가 아무것도 안하고 있어도 우리의 몸은 쉴새없이 움직이는데, 이때 필요한 에너지량입니다.

남자는 체중 1kg당 1칼로리, 여자는 0.9칼로리를 소모한다고 합니다.

 

다이어트의 가장 중요한 포인트라 하면, 간단하게 먹은것보다 많은 칼로리를 소모하면 되는데,

먹고싶은 음식은 아침과 점심에 섭취하고, 저녁에는 칼로리가 낮은 음식을 섭취하는 것이 포인트죠.

이렇게 하지 않고 삼시세끼 음식을 제한하게 되면 폭식과 과식의 주원인이 됩니다.

다이어트를 함에 있어 구체적인 목표를 세워야지만이 도중에 포기하는 일 없이 끝까지 갈수 있기 때문에

장기레이스로 가야합니다.

 

그런 연유로 한방다이어트를 보조제로 쓰면 조금 더 구체적인 계획을 쓸수 있는데 워낙에 가짜 다이어트 찌라시도 판치는 데다가...

가짜다이어트약을 먹고 부작용만 일어난 사람들이 많이들 제보하다보니 다이어트 보조제에 안좋은 인식이 붙어버린것도 사실이지요.

 

 

 


 

한방다이어트를 이용한 지인들에게 장점을 들어보면,

 

첫째로는 몸의 독소, 특히 장의 독소를 많이 빼주시 때문에 남자들은 회식이나 술자리로 인해

저하된 장기능이 활발해지고, 여자의 경우에는 생리통이 덜해진다고 하시더군요.

또한 몸에 있던 자잘한 질병들이 한방으로 독소를 빼주기 때문에 많이 치유된다고 하시네요.

 

제가 지금 필요한 이유도 장이 좀 항상 더부룩하기 때문에, 운동할때 배가 좀 덜그덕덜그덕 거리는 것 같아...

많이 힘든 부분이 있어 보조제를 이용하려는 것이지요.

또한 위에서 언급했듯이 기초대사량을 높여주기때문에 운동할때 칼로리가 평상시보다 더 소모가 되면서

식욕을 어느정도 해소해 주기 때문에 다이어트 하기가 한층 수월한 것이지요.

 

보통 기간은 자신이 정하기 마련인데, 영양사가 관리를 해주면서 이틀에 한번 정도 전화를 주신다고 합니다.

칼로리 바란스와 한방다이어트 디톡스 약과 탕같은것을 함께 병행하여 다이어트가 시작되고,

저염식으로 식단을 맞춰서 운동과 함께 다이어트를 한다고 해요.

 

물많이 먹고....일단 아무리 한방이라하고 다이어트 보조제를 쓴다해도 가장 중요한것은 본인의 의지인만큼,

자기관리 역시 아주 중요한것은 두말할 나위 없죠.

 

 

 

 

자신의 키와 체중을 알아보고 비만도를 확실하게 체크해보시기 바랍니다.

지피지기면 백전백승!

 

어설픈 다이어트흉내만 내다가...많은것을 놓치게 됩니다.

몸만들기도 전문트레이너와 함께하는 이유가 다 있답니다. 다이어트 역시 전문적으로 해야지

몸 안상하고 뺄수가 있답니다.

 

2011년 새해가 밝아오면서...다이어트와 금연...2개가 저의 목표인데, 많은분들께서 자신의 목표를 이루셨으면 합니다.
자신의 체질에따라 다이어트 방법도 변한다는 것을 반드시 숙지하시기 바랍니다.

저도 모르고 해서 지금까지 체중이 그대로...ㅠㅜ

올해는 꼭 성공하고 말것입니닷!!




 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]





Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

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안녕하세요~ 3일동안 포스팅을 하지 않아...일요일날에 몰아서 포스팅을 하고 있는

차세대육체적입니닷!!

비가 추적추적 와서...어디 나가지도 못하고 있답니다. ㅜㅡ

그래서 글도쓰고, 이틀동안 방문 못한 이웃님들도 답방하고 있다지요!! ㅎㅎㅎ


지금 다이어트 관련 포스팅을 하면서..먼저 그 종류에 대해 알아보고 있답니다.

그 중에는 제가 직접 해본 다이어트도 있고...(실패한 다이어트가 부지기수!! 오옷~~)

정보를 찾아보며 글을 만드는 경우도 있는데...!!

직접 해본 경우에는 저의 경험으로 비추어 글을 작성하는 경우이고, 정보를 수집하면서

작성하는 글은, 다이어트 방법 효과, 그리고 저만의 느낌으로 각색하여 성공여부를 판단하는

방식으로 글을 올리고 있다죠..!!


오늘은 바로 많은 분들이 궁금해 하시고, 또 실행하시려고 하는

"덴마크 다이어트" 에 관해 글을 써보려 합니다.


먼저..덴마크 다이어트가 뭐여?? 라고 하시는 분들이 상당히 많으시죠??

이거 뭐...소젖짜먹는 다이어트도 아니고...

이 다이어트 방식을 보았을때는 사실상 젖소부터 떠오르는 군요..으음!!






덴마크 다이어트, 대체 뭐지??



덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 만든 7일간의 식단대로 먹는 다이어트입니닷!!

보통....우리들이 다이어트 할때는...

"기간이 어딨어!! 딱 적당히 먹고 운동하는 거지!!"

....이지만....

이 덴마크 다이어트는 식단을 지키는 것이 매우 중요하고, 먹기 싫은것도 꼭 빼지

않고 드셔야 한답니다.

예를 들어 식단에 블랙커피가 있는데....이 커피 역시 꼭 먹어야 합니다.

커피가 운동시에 도움이 되시는 것은 알고 계시죠??


관련 포스팅 - 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.


근데 좀 거시기 한것은...이 덴마크 다이어트는 만약 이중에서 하나라도 빼고 드시면

안되고, 반드시 모두 다 드시고, 실행하셔야 한다는 것입니다.

그렇다면 한번 식단을 볼까요??





              
                                                                     - 출처는 네이버 지식인



                                                          [더많은 정보]  덴마크다이어트, 커피다이어트

이 식단대로라...

여기서 덴마크 다이어트의 단점이 나오네요.

직장인들에게는 절대 불가능하다는 것!!

학생들은....한 1주일동안 고생한다 치고, 하셔도 될것 같고

방학때를 이용하여 해도 괜찮다고 하네요.


그리고 덴마트 다이어트 정보를 수집하던 중...


제가 아주 아껴라 하는 카라의 니콜이!!

이번 음반이었던 루팡을 발매할때 이 덴마크 다이어트로 다이어트를 성공했다는

것이었습니다.  (오홋!! 갑자기 급땡긴다!!)





                        [더많은 정보]  
덴마크다이어트, 커피다이어트


그렇다면 덴마크 다이어트의 장점에는 뭐가 있을까요?


먼저...몸무게가 빠지는 속도는 다른 다이어트 방식이나 원푸드 보다는 적지만,

요요현상도 적고 영양도 잘 챙길수가 있습니다.

일단 단백질 위주의 식단이기 때문이죠...


그리고 블랙커피를 이용하기 때문에...운동시 더욱 강하게 살을 빼실수 있다는

장점도 있지요.

무엇보다 가장 큰 장점은...요요현상이 다른 다이어트 방식보다 적다는것!!

→ 이것 정말 중요합니다.


단점으로는... 뼈에 무리가 가 골다골증이 올수도 있으니...

최대한 단기간으로 1주일, 딱 1주일만 하시는 것이 가장 좋습니다.

어떤분들은 2주도 괜찮다고 하시는데....

그래도 1주일 정도 하시고, 다시 보식단계로 들어가시는 것이 좋을것입니다.





★ 절대절대 지켜야 할 사항으로는...!!



 
      - 커피는 절대 블랙으로 마시기

      - 반드시 식단대로만 먹기

      - 모든 요리에는 소금을 넣지 않기

      - 운동도 반드시 함께 하기

      - 샐러드는 레몬즙이나 식초만으로 간하기

      - 고기도 기름 없이 굽거나 찌기



 

이 정도 사안을 지켜주시면...무리없이 덴마크 다이어트를 하실수 있으실 것입니다.

덴마크 다이어트는...특별하게 요요나...영양성분을 고려해서 만들어진 다이어트 식단이므로,

한번쯤 해볼만한 다이어트 방식입니다.


지나친 원푸드로는 하시지 마시고, 최대한 영양을 맞추고, 운동을 겸비한

다이어트방식이시라면, 충분히 날씬한 몸매를 얻으실수 있어요!!



지금 여름인데..저도 죽겠네요..ㅜㅡ





차세대육체적이 추천하는 다이어트 도서!!

[이미지 클릭하시면 상세정보가~]



자~ 오늘 주말도 끝나가네요~ 즐거운 하루, 잘 마무리 하세요!! 사랑합니다~


추천은 올 여름 비키니를 입을수 있는 축복이 내리나니...



                                       

            
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



보통
다이어트를 하게 되면, 가장 많이 하시는 방법들은 어떤것들이 있으신가요?

몇가지 예시를 들자면 운동,음식조절, 당분이나 탄수화물 줄이기 등등의 방법이 있습니다.

특히 음식을 조절함에 있어서...굶으시면서 살을 빼시는 분들 또한 아주 많지요!!


저역시도 주로 다이어트를 할때에 먹지않는 다이어트를 하다보니....

상당히 많은 후유증이 있었는데, 대표적으로 들수 있는것은

요요현상 , 피부노화, 탈모현상을 들수가 있지요!!


요요현상이야 뭐 다 아시는 거겠지만...

피부노화와 탈모현상은 이거 뭐 어떻게 할수도 없는 심각한 상황을 초래하기도 하지욧!!

저역시도 다이어트를 하면서 피부노화와 탈모를 함께 겪기도 했답니다.

특히 보면...연예인들 중에서 다이어트를 하고나면 급격하게 탈모증상을 보이는 경향이 있답니다.


대표적으로 한국의 대표 월드스타, 비가 있는데







[더 많은 정보]
황제다이어트 ,원푸드다이어트 ,요요현상


< 탈모 고수들은 이때 눈치를 채지 않았을까!!??>


영화촬영 당시 혹독한 다이어트로
체지방 0%를 달성하고

최고의 육체를 만들었지만, 뭐랄까...약간의 탈모증상을 보이는 듯 합니다.

상당히 머리가 얇아진것이 고수(?)들의 눈에는 보인다는 이야기이지욧!!

아무래도 급작스럽게 몸을 변화시키다 보니 몇가지 부작용이 따라온것이지요.


또 예전에 영화를 찍으면서 과도하게 살을 뺀
배우 김명민 역시 병원을 찾는다고 하네요.

얻는게 있다면 잃는게 있겠지만....살도 빠지고 머리도 빠지고 하다보면~

우리몸의 신체리듬이 깨지면서 엉망이 되기도 하지요!

특히 우리같은 평범한 사람들에게 말이죠.



자 그렇다면, 다이어트 직후에는 왜 탈모증상이 일어나는 것일까요?

다이어트를 할때는 보통 과일이나 물, 야채등을 주로 섭취하게 되지 않습니까?

그렇다면 피부노화는 분명 있겠지만 최대한 관리만 해줘도 잘 막아낼수 있습니다.

하지만 탈모를 막기에 힘이 드는것은...머리카락은 대부분이
단백질로 이루어져 있기 때문입니다!


다이어트 기간동안 비타민등이 단백질보다 많아지면서...영양 불균형으로 인해 머리뿌리인 모낭의 기능이

제 구실을 못하게 되는거죠.

우리의 머리가 단백질로 이루어져 있는것 아시죠??

한번 지금 머리 한번 뽑으셔서 태워보세요. 땅콩타는 냄새가...

(하지만 머리 하나에 2만원이여!!)



보통 한번 모근과 모낭의 기능이 망가지면....나이 먹어갈수록 거의 기능이 돌아오지 않기 때문에

그냥 그대로 탈모가 되버리는 거죠!! 이 다이어트로 인한 탈모는 생각보다 쉽게 회복이 안된답니다.

그래서 무작정 단백질이 많이 들어간것만 드시는 것이 중요한게 아니라...

미네랄과 비타민, 단백질의 영양소의 고른 영양섭취가 중요한 거겠죠.






                < 이렇게 포스넘치면 또 몰라!! >


[더 많은 정보] 황제다이어트 ,원푸드다이어트 ,요요현상



저역시도 한때 잠시 머리가 스트레스와 기타 환경적인 요인으로 빠질때...

무작정 콩만 먹었더랬어요!!

(그때는 밥대신 삶은 콩과 계란을 먹었죠...아 안습...)

그런데 그렇게 한다고 해서 떠난 여자가 돌아오지 않듯...

떠난 머리카락도 돌아오지 않고 주변 머리도 함께 데리고 가더군요..크헉....


요즘은 단백질 위주와 야채들, 특히 과일들도 고루 먹어주니....

그닥 빠지는 것 같지도 않고, 나쁘지 않답니다. 하나 아쉬운게 있다면...

이놈의 술때문에 말이죠...크헉.....







자, 오늘 말씀 드릴 포인트는 두가지 입니다.


1. 다이어트를 하되 원푸드다이어트보다는 조금씩이라도 기본 영양소를 다 챙길것!!

2. 한번 떠난 머리는 돌아오지 않으니 있을때 잘할것!!



이 두가지를 충분히 숙지하시고 관리를 잘 해주시기 바랍니다!!

오늘따라 이상하게 날씨도 흐물흐물 하고~ 거시기 하네욧!!

점심 맛있게 드시고~ 즐거운 하루 되시기 바랍니다!! 사랑합니다~



추천과 댓글은 3대를 흥하게 합니다.



                            

                              
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터




정말 요즘처럼 다이어트 와 미용정보가 넘쳐나는 시대도 없는듯 합니다욧!!

제가 어렸을때만해도...살찐 사람들은 부의상징!! 권력!! 탐욕 !! 등등....

왜 좀 부유해 보이는 느낌이 있었는데...최근에는 살찐 사람들은 그저...
 
미련곰팅이...게으른 사람들로 인식되고 있는 것을 보면 참 안타깝기 그지없다는!





       < 내가 뭐 어때서..이 정도면 몸짱이지!! >



오늘 포스팅에서 다루려 하는 주제는 다이어트와 건강에 상관관계를 한번 다뤄보려고 합니다.

저희어머니가 항상 하신 말씀!

"돈 많이 벌어도 나중에 건강하지 않으면 다 필요없슈~"

맞는 말이지만...

무지한 저로서는 그저 당장 눈에 보이는 결과만을 추구하기 때문에...

어떻게든 여름에 슬림하게 살고싶은 마음 뿐입죠.



요즘 미디어나 매체에서는 하루가 멀다하고 다이어트에 대한 광고들이 판을 칩니다.


그중 가장 많은것이 "한방 xxxx" " 황제 xxxx" "원푸드 xxx" 게다가
단식원 광고까지...

당최 어떤말을 믿어야 할지 모를 정도로 말이죠.

이 중에 과연 올바른 정보가 얼마나 될까요? 요즘 저는 약 7킬로 가까이
감량 했다가

요요현상이 다시 와서.... 오히려 더 살이 찌는 경험을 했답니다.

흐미...그러고나니 이건 뭐여...
살빼려고 밥굶고 물만먹고 몸상하고..했는데 다시 돼지 됬삼!!

몸도 안좋아 진것이 느껴질 정도니..말다했죠??

몸이 망가지는 것은 순간이지만 회복은 참 어려운데 말이죠.

자, 그렇다면 지금 유행하고 있는 다이어트들이 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 



[ 원푸드다이어트    클릭하면 상세정보를 보실수 있습니다.]
 



가장 많이 하시는 것이 닭가슴살 다이어트나 비계가 없는 돼지목살등의
황제다이어트한때

큰 인기를 끌었지요!! 저도 처음 들었을때 홋~ 살빼는데 고기를 먹어도 된다고?! 라고 생각하며
 
열렬한 지지를 하며 닭가슴살을 먹었던 적이 있었지요.
 
배용준도 하고, 비도 하고, 그래 나도 해보자!!

결과는?
 
말짱 도루묵입니다.

원푸드다이어트는 짧은 기간 감량에는 효과적이지만 길지 못합니다.

오히려 영양 불균형이나 위도 안좋아지고... 나중에는 밥이 먹고싶어 미칠지경이지요...

라스트에 라면 3개 끓여먹고 접었었죠...ㅜㅡ

또 요즘 들어 유행하는 덴마크 다이어트!

달걀과 야채만을 이용한 고단백 저 열량 다이어트의 식단!!

 
이건 제가 지금도 하지만, 말이 달걀이지 아침에 먹을때 정말 토나옵니다. 쉽지만은 않고,

또 어떤때는 단것을 너무 땡기게 하는 감이 있습니다.

건강에는 크게 무리가 없다고 보지만, 담배피시는 분들에게는

목을 상당히 안좋아 지게 합니다. 제가 요즘...쿨럭!!


 
      클릭 - 황제다이어트 ,원푸드다이어트 대한 설명    






 
              


         < 소량이지만 이렇게 먹으면 말짱 도루묵!! >



커피다이어트  [클릭하면 상세정보를 보실수 있습니다.]


이건 제가 따로 포스팅을 했었는데, 확실히 커피는 다이어트에 효과가 있다고 봅니다. 

관련포스팅 : 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.

커피 한잔 먹고 두시간 정도 후에 운동하면 카페인이 이뇨 작용으로 인해 물살을 제거해주고,

지방 분해를 촉진하며, 기초 대사량을 높여줌으로써
칼로리 소비를 늘여줍니다.

하지만 카페인이 밤에도 신경 시스템에 영향을 주어 수면에 지장을 주고, 탈수현상을 촉진하기도 하지욧!!

특히... 커피라 그래서 네스카페등을 드시면 안되죠.. 슈퍼에서 맥심 원두커피를 사셔서

물만 타서 드시지 않으면 효과는 말짱 도루묵 + 건강해침!!
 





    


  < 이런트레이너 있음 바로 단식원 고고씽!! >



[단식 다이어트]



단시간에 가장 큰 효과를 봅니다. 인정합니다.

하지만 체내 수분이 이빠아이 ~~ 빠지고, 시간이 지날수록 근육을 소모하면서

몸은 점점 더 에너지를 쓰지 않게 되어 기초대사량 자체가 감소합니다.

또한 단식이 끝나면 요요현상이 심해져 살이 더 빨리 찌는 체질로 변해버립니다.

하나더, 가끔 속에 있는거 다 빼신다고 변비약 이빠~이 드시는 분들이 많으신데,

그건 그저 해독작용으로 쓰셔야지 다이어트로 쓰시면 오히려 건강을 해치게 됩니다.

한달에 한번정도는 좋지만, 제 주변만 해도 한달에 3~4번을 그냥 원샷으로...쿨럭...


가장 좋은것은 기본 3끼는 절대 놓치지 마시고 소식위주의 식단과

여러 다이어트 방법들을 교차해서 쓰시면서 빼시는게 가장 좋은 방법입니닷!!

즐거운 화요일 아침입니다~ 오늘도 모두 승리하세요~ 사랑합니닷!!!!








이미지를 클릭하시면 보다 자세한 정보를 얻으실수 있습니다!

셀러오님의 책도 있네요!ㅎㅎ




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