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  1. 2011.04.13 연예인들의 필살 다이어트방법, 직접 경험해보니 (21)

지금이야...다이어트와 미용정보가 
넘치는 시대도 없죠.

어렸을적만해도..좀 통통한것은 부의 상징으로 
보이기도 했는데, 지금이야 살찐사람들은 
그저 미련하고 게으른 사람들로 인식이 되어있어서 
말그대로 외모지상주의라는...


이번 포스팅에서는 다이어트와 건강과의 
상관관계를 한번 이야기 하려 합니다.

항상 돈벌고 다이어트 열심히 해도...
건강을 잃게 되면 안하느니만 못한 결과를 초래하지만, 
통상적으로 사람이란 눈에 빨리 보이는 결과를 추구하기
때문에...여름이 다가오면 슬림하게 만들려 노력하지요.


이제 곧 여름도 다가오고 있어서, 각종 다이어트 광고나...

몸매바꾸기 프로젝트등 너무 많은 뉴스를 많이 보는데, 댓글들중 가장 재미있었던 것이...

"오늘도 다이어트를 기사로 배운다..."


사실 다이어트의 기본은 평소보다 소식하고, 운동 열심히 하는 것이 정답입니다.
그저 꾸준하게...할수있느냐 없느냐가 관건일 뿐이지요. 

최근들어 연예인들이 무리하게 다이어트를 하면서 멋진몸매를 뽐내니...
우리같은 일반 사람들이야 어떻게 저렇게 뺐을까? 라는 의구심을 갖고 
한번쯤 따라해본 경험들은 누구나 있으실 겁니다. 

허나 확실하게 알고있어야 할것은, 연예인들은 개인트레이너와 영양사들이 
관리를 해주면서 하고, 우리는 그저 혼자 하기 때문에 실패할 확률이 상당히 
높습니다. 

많은분들이 하시는 연예인 다이어트방식들 중에서, 
무엇이 맞고..무엇이 틀린지 한번 개인적인 생각을 적어내려가려 합니다.

한때..차세대육체적은 7킬로그램 가까이 감량했다가, 요요현상이 와서 원상태로 
돌아가는 경험을 하고...먹는것은 제대로 먹고, (예전보다는 조금 양을 줄였습니다.)
운동을 많이 하는 편입니다.

보통 우리의 몸은....만약 90킬로 → 80킬로로 10킬로그램을 감량했다면, 
80킬로 상태를 짧게는 3개월, 길게는 6개월~1년 정도 꾸준히 그 몸무게 상태를 
유지해야만이 요요현상을 막을수 있다고 합니다.

때문에 무쟈게 살빼고...목표달성후 다시 먹으면 그대로 90킬로로 돌아간다는 
이야기 입니다. 많은 다이어트 고수들이 단기간을 보지말고...장기간으로 보고 
다이어트를 해야 성공한다는 것이 바로 이런 이유입니다.

살빼려고 밥굶고..물만 먹고 아무리 빼 놓아도, 
목표달성후에는 조금만 먹어도 더 쉽게 살이 찌도록 되어있답니다.
오히려 몸 안 상하게...기간을 두고 한달에 2킬로 정도씩만 감량목표를 잡아도 
반년이면 12킬로를 감량할수 있습니다.





자, 그렇다면 약간은 무리한 연예인 다이어트방법이 일반인들에게 
어떻 영향을 끼칠까요?

가장 많이 하는 다이어트는 아무래도 닭가슴살과 견과류, 비계 없는 돼지목살...
단백질 다이어트 방식입니다. 예전에 월드스타 비가...닭가슴살과 연어, 견과류만으로 
버텨서 운동한 것은 누구나 알고있으실 것입니다. 

헌데...체질검사를 했을때 겉은 그렇게 멋지고 건강미 넘치지만, 
신체나이는 그의 본 나이를 훨씬 넘어서 버렸죠. 

또한 바나나와 두부로 버티는 다이어트도 있었지요.
탄수화물을 철저히 배제한 단백질 다이어트는, 근육을 단기간에 
불리는 것은 좋지만, 신체의 균형을 깨버립니다.

보통...단백질이 근육을 만들어주면, 탄수화물이 근육을 잡아준다고들
합니다. 같이 헬스하는 분들도...(약간 사이비긴 하지만.,..ㅋ)
닭가슴살만 먹다가 몸상해서 감자도 같이 먹는다고 하는군요.

원푸드다이어트는 근육을 단기간에 늘리고 감량하는데는 효과적이지만,
영양 불균형으로 위도 안좋아지고...상당히 고통스럽습니다.

때문에 조금씩 탄수화물도 곁들여서 먹는것이 훨씬 좋습니다.

한때 카라니콜이 유행시켰던...덴마크 다이어트 같은 고단백 저열량

식단도 마찬가지이지요.

정말 개인 트레이너나 감시하는 사람없이..
원푸드 다이어트는 쉽지 않습니다.

인간인 이상...의지가 무너질때 다이어트 역시 종료입니다. 
최대한 장기적으로 갈수있는 다이어트 프로젝트가 필요하다는 이야기 입니다.






- 커피다이어트 효과 있는걸까?


예전에..따로 포스팅을 한적이 있는데,

관련포스팅 : 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.

커피다이어트의 경우에는, 확실히 운동능력을 늘려주고
이뇨작용으로 인해 물살제거 및 지방분해를 촉진합니다. 

특히나 기초대사량을 최고조로 올려주기 때문에...칼로리소비에 탁월하지요.

단, 카페인을 밤에 많이 섭취하면 수면에 지장을 주고, 
탈수현상을 촉진하는 현상이 있습니다.

또한 캔커피나 설탕프림 듬뿍넣은 커피를 이야기 하는게 아니라,
원두커피만 갈은 액이나...블랙커피를 이야기 합니다.

커피다이어트의 경우에는...적당히 사무실에서 마시면서 
운동해주면 확실히 효과가 있습니다. 
단 너무 많은 섭취는 항상 부작용이 있으니 적당~히 하시는게 좋지요.

 



- 단식다이어트, 단기간에 빠질까?


단식의 경우...단기간에 살빠지는 효과는 인정합니다.
또한 몸안에 독소도 모두 배출해주기때문에..1년에 한번정도 해주면 
소화기관도 튼튼해지고..살빠지는 효과도 동시에 볼수있지요.

허나 체내수분이 많이 빠지고, 시간이 지날수록 근육이 먼저 소모되기때문에 
기초대사량이 감소합니다.

단식을 잘못하시는 분들의 헛점은, 
전날까지 술먹고 라면먹고..다음날부터 단식을 시작하신다는 것입니다.

단식의 경우는 다이어트 목적보다는...(물론 살빼는 목적이 크더라도)
수련에 의미를 두어 하는 것이 좋습니다.
또한 단식 3일전의 준비단계 (천천히 죽이나...미음등을 드시면서)를 
거쳐서 약 1주일간의 단식, 또다시 2주간의 보식을 해주어야지 성공을 
거둘수 있습니다.

헌데 이런 과정을..일반인들이 하기는 200% 불가능에 가깝다고 
볼수있겠죠. 단식원이 괜히 있는것은 아닙니다. 
또한 단식 잘못하면...몸망치고 요요현상이 와서 기존 몸무게보다 훨씬 
늘어나는 경우도 있으므로....

최대한 준비를 착실하게 하시고 진행하셔야 합니다.
예전에 옥주현이...단식원들어가서 8킬로인가 감량을 했다고 했지요.
수련의 목적을 두었다고...이야기를 들었습니다만...

역시 가장 좋은것은.,..기본 세끼를 천천히 양을 줄이면서 소식위주의 식단과 
전문가들의 조언들을 토대삼아 장기적으로 보시는게 가장 효과적입니다.


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어차피 상담은 무료니..한번 정도 자신의 체지방 수치도 한번 인터넷으로 
계산해보고...다이어트 방식을 짜시는 것이 좋습니다.
 
이제 곧 여름이 다가올텐데...3개월 정도가 남았네요.
철저하게 계획짜서 다이어트에 모두 성공하시길!!


 
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터