"아무리 힘들어도...정말 모두 포기하고 싶어도, 


어머니가 병드셨을때 받으셨던 고통과 


그때 제가 아무것도 할수없었던 아들로서의 


고통을 생각하면 지금 받는 피곤함은 


이겨낼수있는거같아요. 


노력하는 사람이 되고싶고, 끝없이 올라가고싶습니다.



 - 월드 스타 비의 어록중에서........


"첫만남...죽기직전의 호랑이같았어요. 


눈만살아있고 굉장히 지쳐있는...


재능이란건 스타를 만들어줍니다. 


하지만 그걸 넘어서 슈퍼스타라는건 재능이 만들어주는게 아닙니다. 


이유는 각각 틀리지만,,,절실함,절박함,고통등이 따르면서 열정을 넘어선 악착같은거,인내,끈기...


이런것들이 슈퍼스타를 만듭니다. 춤,노래가 만들어주는게 아니예요. 


- 가수겸 프로듀서 박진영 인터뷰 



다이어트에 심취해 있는 저로서는 "과연 이 몸매를 어떻게 만들수, 


아니 이정도는 아닐지라도 저거의 반정도만 따라갈수 있을까?" 라는 

생각을 많이 했습니다. 다어어트며 또 다른 운동방법은 다른 블로거님들이나...

헬스장 싸부도 알려주니 일단 뒤로하고.. 비는 어떤것을 먹었는지, 그리고 그게 어떤 효과가 있는지 

한번 알아보았습니다. 


먼저 비의 명언, 

"8개월간 소금과 설탕은 전혀 먹지 않았다, 채소는 양념없이 데쳐먹었다." 


크헉,.,...이것은 먼저 불가능하니....먹은것부터 알아보기로 마음먹었습니다!! 








첫째. 구운 연어. 


생선을 별로 좋아하지 않는 저이지만 비처럼 살만 골라내어 훈제로 먹으면 맛있을것 

같다는 생각이 많이 들더군요. 

그리고 알고보니...구운연어는 몸만드는데 아주 중요하게 쓰인드는것을 알게 되었습니다. 

먼저...생선에서는 드물게 단백질 양이 뛰어나게 높더군요!! 

더불어 비타민 A와 D도 풍부하고.... 골다공증을 예방해주기때문에 비가 운동할때 

뼈에 무리가 갈수 있는 부분들을 예방해 주었다고 하는군요. 

저는 비가 연어를 먹을때...저런것을 왜먹지? 라고 생각했었는데 이렇게 깊은 뜻이 있을 줄이야... 

또하나의 중요한 사실은.... 


★ 오메가-3가 많아 우울증을 벗어날수 있음 !! 

★ 다크서클을 예방 해 준다는 말도 있음!! ---- 오오옷!!!!



너무 고통스러워 우울증에 걸릴수도 있고, 낮에는 운동 밤에는 대본연습에 시달리는 비를 위한 

할리우드의 배려인것인가?? 라는 생각도 들게하는 연어였습니다... 


근데 제가 이것을 과연 구해서 매일 먹을수 있을지...불가능...주륵...ㅠㅜ 



둘째, 유익한 지방, 아몬드 입니다!! 


저는 처음에 아몬드는 지방이 많아 칼로리 높던데... 왜 먹었을까? 했는데 알고보니 아몬드는 칼로리가 

높긴 하지만, 비타민E나 칼슘, 칼륨 등 영양소가 풍부하고 단백질, 식이섬유, 불포화 지방산 등이 

다량 함유되어 있어 날씬함과 건강을 챙기는 데 더 없이 좋은 식품이라는 것입니다!! 

칼로리의 밀도가 집중되어 있긴 하지만, 살로가는 칼로리가 아니라는 거죠. 

특히 조금만 먹어도 배가 부르기 때문에, 요요현상도 막아준다고 합니다. 다이어트를 하다보면...

영양소가 부족하여 쓰러지는 경우도 있다고 하던데, 이래서 아몬드를 그렇게 섭취를 했었던 거군요? 


하지만.... 하루에 적당한 양을 조금씩 순수 아몬드로 섭취해야지... 

슈퍼에서 아몬드 xx, xx바 등을 사드시면...으음...곤란하지 않을까 싶네요. ㅋㅋ 








셋째, 운동에는 이제 모두가 다아는 식품, 닭가슴살입니다! 


운동하는 사람들에게는 누구나 다알고 있는 닭가슴살입니다.
 
단백질의 보고라고 하는 닭가슴살, 그런데 어떤 사람들은 근육효과를 주긴 하지만, 

오히려 다른 것들보다 단백질이 적다고 합니다. 

저렴하고 단백질이 풍부한 음식은 두부, 달걀, 김을 추천하시는 분들도 많더군요. 

저는 그래서 그냥 삶은 달걀로...ㅋㅋ 



식단이 무척이나 중요하지만, 


지금 비는 엉짱으로 유명한 박지은 교수님께 개인 트레이너를 받고 있다고 합니다.








비가 받은 3개월여간의 지옥 트레이닝은 일명 'gx프로그램'중 보디펌프


(저중량의 바벨로 강사의 지도아래 다리, 고반복과 일정한 리듬에 맞추어서 상체 근육까지 


트레이닝을 하는것)와 척추 및 관절에 관한 재활 프로그램, 고강도의 스트레칭 프로그램이 


함께 병행되어 만들어진 것입니다.


예전에는...걍 굶는 방식의 다이어트 였는데 이렇게 되면 나이가 먹을수록 점점 고생만 하고...


몸이 축나는 다이어트 방식이기 때문에 지금은 다이어트 전문가에게 상담을 받고 


자신의 몸에맞는 다이어트 방식을 찾아 몸의 독소를 빼가면서 다이어트를 하는 추세이기도 합니다.


경희대 한방 다이어트나...기타 다른 곳도 다 무료로 상담을 해주는데 대표적인 2곳을 꼽아보면, 


전문트레이너의 개인별 체질 맞춤분석 1:1 무료상담 신청하기


비만에 대해 전문적인 상담을 받아보고 자신에 체질에 맞게 디톡스다이어트나 한방다이어트로 


몸에 독소를 빼면서 운동을 병행하면 건강을 지키면서 다이어트를 할수가 있지요. 


먼저 전문가의 견해를 들어보는것이 중요합니다.


제가 장이 안좋은 편인데...멋모르고 다이어트하다 항상 요요현상으로 제자리....



한방다이어트로 독소를 빼는 디톡스 프로그램....지인분 중에 이거 해서 성공한 분이 있는데 


약 7킬로 감량에 몸에 독소를 빼면서 생리통이 없어졌다고 하시더군요. 


헌데 안타까운게 다리쪽 살이 잘 안빠졌다고..하시던데, 제가 보기엔 꽤나 성공하신 케이스,...ㅋ


올해목표인 다이어트에 성공하려면, 전문가들의 도움과 함께 꾸준한 운동만이 비결!!



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]



 

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  1. pennpenn 2011.02.18 06:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아몬드도 참 좋군요~
    벌써 금요일이네요. 주말을 멋지게 보내세요~

  2. Uplus 공식 블로그 2011.02.18 12:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 요즘 운동 시작했는데, 정말 열심히 하고 있어요 ㅎㅎ
    몸에 살은 별로 없는데, 어느날부터인가 걍 근육이 갖고 싶어지더라구요.
    특히 배에 근육을 만들기 위해 애쓰는 중입니다~ ㅎㅎ


안녕하세요~ 차세대육체적입니닷!!

제가 가장~ 좋아하는 수요일입니다~

저뿐아니라 아마 오늘을 좋아하시는 분들이 상당히 많으리라 생각이 되는뎁...!!

웬지모르게...일주일이 거의 다가면서 주말이 다가온다는 엄청 큰 기쁨!! 오옷!!

 

어제는 아주 슬픈 사고가 있었던 차세대육체적!!

회사동생이 차를 사서...시운전을 한번 해보다....벽에 받아 버렸답니다..크헉...

너무 오랜만인데다가...악셀이랑 클러치 생겨먹은것이 좀 달라서 실수를...ㅠㅜ

그래도 사람 안 친거를 다행으로 생각하며...이 동생에게 너무나 미안하네요 쩝...

새차에 벌써부터 훈장이...크헉!!

 

오늘은 약간의 흥미로운 연예계 소식!! 에 대해서 한번 포스팅을 한번 해볼까 합니다.


 




누구나 아시겠지만...중국에서 한국드라마,( 韩剧 한쥐)는 엄청난 인기를 모으고 있답니다.

제가 처음 중국에서 티브이를 보는데...

 

"허헉!! 옥탑방 고양이의 김래원이 중국말을 하네!!"

 

처음에는 아무생각없이 보다가...다시 한번 생각해보니 너무나도 신기한 일이 아닐수없었는데!

생각해보십시오.

 

"MBC에서 중국드라마가 방영이 된다해!!"

"KBS에서 기무라타쿠야가 나온다해!!"

 

그때 당시 중국내 정규채널에서 한국드라마가 방영이 되는 것에 대해서..너무나도 자긍심을

가질정도로 우리나라의 한류는 중국내 곳곳에 스며들었던 것이지요.

 

오히려 저는 한국에서는 드라마를 잘 안보는 편이었는데...

중국에서 처음에 중국어 공부한답시고 드라마를 보면서 한국에서보다 드라마 광이 되어버렸다는..!!

 

 

  

    처음 중국어 공부를 드라마로 하실때에는 한국 드라마로 공부하시는 것이 좋습니다.

    왜냐?

   보통 한국드라마는 중국어 더빙판으로 나오게 되는데...저같은 경우는 옥탑방 고양이를

   한국에서 무척 재미있게 보았었는데, 상황을 알면서 중국어로 들으니

   초급인데도 대충 어떤 말인줄 다 알수가 있다는!!

 

 

한때 "미안하다, 사랑한다" 열풍이 중국에서 불었을때...길거리에서 임수정이 입었던 티셔츠를 입은

중국 처자들이 수두룩!!

한류의 열풍은 드라마에서 시작을 했다해도 과언이 아니죠.

 

그렇지만..옥탑방 고양이나 미사의 경우는 빙산의 일각입니다.

중국에서 가장 인기많았던 한국드라마 세편을 한번 꼽아보았습니다!!

 

 





NO.3    울리살람 이름 김쌈순!!


제가 중국에서 여자들에게...

어떤드라마 좋아하냐고 물어보면...


상당히 많은 처자들이 내이름은 김삼순을 꼽습니다.

 

중국에서도 결혼을 30세가 넘어서 하는데에 상당히 부정적이기때문에...

처자들의 코드에 맞았던 걸까요?

 

아무튼 중국내에서 이 김삼순 드라마는 엄청난 인기를 모은데다가,


초특급 한류스타, 현빈이 탄생하는 데에 일조하죠!!

 

거기다가 려원도 덩달아 인기 급상승!!


그런데 주인공 김선아는...그닥...ㅠㅜ 아...이 외모 지상주의!!

 

 

중국에서는 워찌아오 찐샨슌!! 이라는 제목으로 방영이 되었으며...


갠적으로 보기에는...이 드라마는 한국에서도 신드롬을 일으킬 정도였기 때문에...


중국에서도 인기는 있었으나 한국에서보다는 덜했다고 할수 있습니다!!

 

 

 





NO.2 
풀하우스

 

월드스타 비와 송혜교를 중국에서 최고의 한류스타로 만들어준 드라마라 할수있습니다.

당시, 수많은 중국처자들의 핸드폰 메인에 비의 사진을 띄워놓는 이례적인 현상이 발생되었었죠.

 

비도 당시에 이야기 하기를...

풀하우스의 인기를 자신도 실감하지 못했었는데, 막상 중국을 와보니 엄청난 인기에

놀래면서...중국에서의 위치를 확실하게 선점하려고 했다고 합니다.

 

풀하우스는 중국명으로 랑만만옥 (낭만으로 가득한집!!) 이라는 제목으로

방영이 되었으며...

중국젊은이들 사이에서 폭발적인 인기를 먹고 들어가죠.

 

비는 아시아 한류의 주축, 그리고 송혜교는 중국에서 CF 스타로 만인의 연인이

되기까지!!

지금도 중국남정네들에게 이상형을 물어보면, 송혜교라고 입을모아 대답한다는!!

 

난 이쁜지 모르겠던데...쩝..ㅋ

 

 

 


NO.1 
대장금

 

그야말로 한국의 문화를 알리는데에 엄청난 기여를 한 작품이라고 해도 과언이 아닐 바로 이 작품!!

이 드라마로 인해 한류를 알리는 것뿐만 아니라, 중국인들이 한국 음식이나

한복등의 문화와 역사도 알게 되는 현상까지 나타났죠.

 

참고로, 풀하우스와의 시청률은 거의 두배가까이날정도로...엄청난 인기를 모았으며,

방영 당시에는 돌풍을, 종영후에도 계속 재방송이 되고,

 

한가지 특별한 케이스를 말씀드리자면,

제가 유학했던 2006년도 겨울에..하얼빈에서 매년 빙등제라는 얼음축제를 합니다.

그 해에 바로 한국의 문화를 테마로 잡고 개최가 되었는데...

대장금의 이영애가 축하를 하러 올정도로 엄청난 인기를 끌었죠.

 

그리고 또하나, 이영애가 한국에서 청룡상을 탄것이...

중국신문에 실릴정도였답니다. ㅋ

 

 

짭통 대장금 비누가 나올정도로...

 


                                           < 가루를 철저하게 편해졌다!!>
 

이렇게 대한민국을 알리는 문화사절단인 한류스타들이 앞으로도 더 많은 인기를

모아 제2의 대장금이 나왔으면 하는 바램입니다!!

 



차세대육체적이 좋아하는 중국관련 서적입니다!

중국의 한비야 책은 약간 지났지만..그래도 아직도 남아있는 중국의 재미있는

문화를 볼수가 있고, 후진타오의 책을 보면 중국의 근대사도 함께 알수가 있지요!

[ 이미지를 클릭하면 상세정보를 보실수 있습니다.]


즐거운 수요일입니다~

오늘하루 멋지게 보내시기 바랍니다~ ^^


네이트 메인에 떴답니다!! 인증~샷!! ㅎㅎㅎ

캄사합니다~ 네이트!!







추천과 댓글은 3대를 흥하게 하노나니...



                                

      
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  2. 빛이 드는 창 2010.07.07 13:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와...대장금이 최고의 인기였군요.
    부모님께서도 즐겨보셨던 기억이나네요.
    조심해야됩니다..웃다보니 "대장금은 우리살람이다 해!!"하면서
    중국에서 앙탈을 부릴 수 있습니다. ㅎㅎㅎ
    오늘은 날이 더 더운것 같네요. 객지에서 건강관리 잘 하세요.

  3. HKlee002 2010.07.07 13:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    삼순이 너무 재밌죠 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
    풀하우스는 안봐봤는데; 기회되면 봐야겠군요!
    그나저나 차 .... 엄청 미안하시겠어요 T T

  4. 꽁보리밥 2010.07.07 13:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한국사람들이 지정학적 특성이 감성이 풍부하고
    뭐든지 잘 만들고 잘 하는 그런 부분이 강한가 봅니다.
    동남아권 어딜 봐도 미남 미녀가 제일 많다는...ㅎㅎㅎ

  5. 레오 ™ 2010.07.07 13:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한국식 막장 아침드라마가 중국에선 어떻게 받아질지가 무지 궁금합니다

  6. ★안다★ 2010.07.07 15:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해외에서 공부하는 유학생들에게 빠른 언어습득을 위해서 드라마 시청은 필수...라고 생각합니다~!
    그나저나 아시아권 어디나 우리 드라마의 위세는 대단해서 기분 좋네요~^^

  7. 하늘엔별 2010.07.07 16:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다 한국에서도 인기를 끌었던 드라마들이네요.
    전 한국드라마 너무 간지러워서 못 보겠더군요.
    아마도 한국사람이 아니지 않나 싶네요. ㅋㅋㅋ

  8. 엑셀통 2010.07.07 16:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    모두..밤잠 설치며 즐겨보던 프로그램입니다. 인기가 높다니 어깨가 으쓱해지는데요

  9. 국민건강보험공단 2010.07.07 16:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    짭퉁 대장금 ㅎㅎ
    그만큼 인기가 대단하다는 말씀이시겠지요~
    정말 한류문화가 단기성에 그치지 않고 더 많이 성장했으면 좋겠습니다.
    그리고 우리의 문화도 나라도 확실히 알리고 말이지요 :)

  10. 드자이너김군 2010.07.07 17:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    중국에도 한류열기가 한창 이군요. 한류 스타들 정말 대단 한것 같아요.
    괜히 제가다 기분이 좋아 지는군요~~

  11. Phoebe Chung 2010.07.07 17:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 한국에서 대장금만 봤어요. 풀하우스는 조금 박에 못보고...ㅎㅎ
    중국 말을 알면 지금 홍콩 티비에 나오는 한국 드라마 봐도 재미날텐데... 다 못보던 것들이니까요.^^

  12. 새라새 2010.07.07 18:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    옥탑방 고양이 하니까 지금 고인이 된 정다빈양이 생각이 나네요..
    참 귀엽고 이쁜 여배우였는데..정말 한국 드라마를 중국어로 듣는다 색다른 재미가 있겠는데요^^

  13. 리브Oh 2010.07.07 19:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비와 송혜교가 중국에서 인기가 많은데 그런 이유 였군요.
    송혜교와 더불어 원빈도 중국에서 꽤나 많은 사람들이 알겟네요. 오~
    김삼순이 중국에서 히트친건 몰랐어요.
    최근 드라마도 인기 좀 얻어야 할텐데...
    오늘도 재밌는 글 잘 보고 갑니다^^

  14. 22세기 2010.07.08 00:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대장금은 아시아 전역에서 유명세를 떨치고 있는 모양이네요 ㅋㅋ
    오나라 오나라~
    아, 근데 일본어로 오나라가 방귀였던가.....-_ -ㅋㅋ

  15. 월억 2010.07.08 09:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    중국도 더빙을 한사람이 다 하나요..?

    베트남 방송은 한 사람이 10사람을 다 더빙합니다.

    예전 변사가 있던 시절처럼...ㅋㅋ

  16. 오러 2010.07.08 09:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대장금이 중국에서 저리 인기가 있었군요..
    가루는 어쩌구 저거 정말 개드립인데요..ㅋㅋ
    오늘도 재밌게 봤습니다^^

  17. 미자라지 2010.07.08 10:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김삼순은 아직도 인기가 있나보네요..
    예전에 진짜 재밌게 봤었는데...
    나머지도 마찬가지고...ㅋ

  18. 대장금 2010.07.08 12:07  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    중국내 한국식당 이름을 따장진(중국어 대장금 발음)이라고 쓴 곳도 많을 정도로 중화권에서 대장금의 인기가 대단했지요..

  19. 불탄 2010.07.08 16:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 대장금이네요.
    비슷한 형태의 "동이"도 어느 정도 먹혀들 것 같네요.

    덧) 접촉사고는 잘 해결 되셨는지요? 다치신 곳은 없으셨지요?
    걱정이 많이 되네요.

  20. 걸어서 하늘까지 2010.07.08 21:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    당시 한류의 열풍이 대단했다고 들었습니다.
    아직도 한국 드라마가 인기가 많겠죠~~

  21. 하결사랑 2010.07.09 11:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사고로 많이 다치시지는 않았나봅니다.
    새차에 훈장을 만들어 준것은 미안하지만 그래도 그만하길 다행이네요 ^^
    김삼순, 풀하우스, 대장금...저도 한 세번씩은 본 것 같습니다.
    워낙에 재미 있어서...ㅋㅋㅋ
    옥탑방 고양이도...ㅋㅋ
    새록새록 하네요 ^^






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만약 당신의 몸매가 이수준이라면....

아니 이보단 조금 나을지라도...

이제 곧 꽃피는 밤이 다가오면 어김없이 헬스클럽을 등록할것이다.

나역시도 이번 봄을 포인트로 몸을 만들려고 한다.



그런데 궁금한것은 왜 대체 헬스장 벽에는 죄다.





허헉.... 남자답긴 하다만....무써버....


이아저씨는...더욱 ...이게 사람 팔이냐...

아니 왜 대체 이런 사진들밖에 없는거샤!!

헬스클럽도 엄연히 고객을 많이 유치해야지 장사가 되는거 아녀?

나는 몸을 저렇게 만들려고 이 헬스클럽에 다니는건 아니란 말이지...ㅋ

차라리









남자들 보라고 이렇게 정지훈 사진이라든가....




여자들은 이런 몸매를 목표로 삼을수 있게 벽에 걸어달라규,


세상에 어떤 보통 여자가





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이렇게 되고 싶겠냐구....ㅜㅜ

관장님 헬쓰장 분위기좀 바꾸길 바래요...쩝...



## 재미있자고 쓴 글이었고 - 헬스클럽에서 저작권 때문에 연예인들 사진은

    찍으면 안된다고 누가 그러시데요...ㅋㅋ



추천을 누르면 올 여름 웃통을 벗을수 있는 축복이 내릴지어니..


 

블로거 추천 다이어트 관련 서적입니다. 셀러오님의 도서도 있네요.

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  1. ♡ 아로마 ♡ 2010.05.07 11:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ
    헬스장에 걸린 남자, 여자 사진은 죄다 근육이 ㅎㄷㄷ ;;
    사실 그렇게 되긴 힘든데 말이죠 ^^;;

  2. 흰소를타고 2010.05.07 12:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몇년전까지만 해도... 비 몸은 헬스클럽에서 운동하는 사람들의 목표가 아니었다는... ^^;;
    전에는 슬림보다는..

  3. 세민트 2010.05.07 12:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 사진속의 몸이 될려면 얼마나 많이 운동을 해야하는지...
    그냥 그 사진들을 보고 자극을 받아 열심히 운동을 할 뿐이죠...ㅎㅎ

  4. 핑구야 날자 2010.05.07 12:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자꾸 포스팅보면 자극을 받아서 좋아요

  5. 꽁보리밥 2010.05.07 12:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사진을 보면 부러운데 막상 하고싶은
    욕심이 없습니다. 나이탓인가??...ㅎㅎㅎ

  6. 하늘엔별 2010.05.07 12:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 한때 헬스에 열중할 때는 온통 벽이며, 냉장고, 티셔츠와 컴퓨터에까지 온통 저런 사진 뿐이었죠. ^^

  7. killerich 2010.05.07 13:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 정 반대 몸이라서-,.-;;
    어느정도..급이(?) 비슷해야 할 맛도 나는데 말이죠~ㅎㅎㅎ;;

  8. 엑셀통 2010.05.07 14:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    푸하..헬스몸매를 자랑하는 우람한 남,여 사진이 걸렸던가요
    헬스장 답사가 없어 잘은 모르지만..요즘은 잔근육을 많이 부르짓던걸요
    초콜릿이라던가..저와 거리가 멀지만요

  9. 드자이너김군 2010.05.07 15:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음.. 전 정말 운동좀 해야 하는데.. 아내가 제 몸을 보더니.. 빨래판 같다고 .. ㅡ.ㅡ;;

  10. 끝없는 수다 2010.05.07 15:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사실 저도 든 생각이긴 해요 ㅋㅋㅋㅋ

  11. 리브Oh 2010.05.07 15:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맞아요 ㅋㅋㅋㅋ
    근육이 막 터질거 같은 사진 주의하라는 뜻 으로 해석되는데 ㅋㅋㅋ
    넘 무리하면 근육 터진다 막 일케요 호호~

    이효리 사진 한장 걸어두면 충분히 자극 받을거 같아요
    요즘 이효리 보면서 매번 자극 받아요
    그래서 요즘 운동하러 한강 나간답니다 ㅎㅎ

    벌써 금요일이네요
    주말 즐겁게 잘 보내시기 바랍니다~^^



pop's ) 다이어트,식이섬유,건강,몸매,몸짱되기,

 

     아무리 힘들어도...정말 모두 포기하고 싶어도, 어머니가 병드셨을때 받으셨던

     고통과 그때 제가 아무것도 할수없었던 아들로서의 고통을 생각하면 지금 받는

     피곤함은 이겨낼수있는거같아요. 노력하는 사람이 되고싶고, 끝없이 올라가고싶

     습니다.


                          - 월드 스타 비의 어록중에서........



    첫만남...죽기직전의 호랑이같았어요. 눈만살아있고 굉장히 지쳐있는...

    재능이란건 스타를 만들어줍니다. 하지만 그걸 넘어서 슈퍼스타라는건

    재능이 만들어주는게 아닙니다. 이유는 각각 틀리지만,,,절실함,절박함,

    고통등이 따르면서 열정을 넘어선 악착같은거,인내,끈기...

    이런것들이 슈퍼스타를 만듭니다. 춤,노래가 만들어주는게 아니예요. 


                           - 가수겸 프로듀서 박진영 인터뷰 중










그리고 중앙에 박혀있는 바로 이 사진!! 다이어트에 심취해 있는 저로서는

"과연 이 몸매를 어떻게 만들수, 아니 이정도는 아닐지라도 저거의 반정도만 따라갈수 있을까?" 라는

생각을 많이 했습니다. 다어어트며 또 다른 운동방법은 다른 블로거님들이나...

헬스장 싸부도 알려주니 일단 뒤로하고.. 비는 어떤것을 먹었는지, 그리고 그게 어떤 효과가 있는지

한번 알아보았습니다.


먼저 비의 명언,

"8개월간 소금과 설탕은 전혀 먹지 않았다, 채소는 양념없이 데쳐먹었다."


크헉,.,...이것은 먼저 불가능하니....먹은것부터 알아보기로 마음먹었습니다!!







< 설마..이런것은 아니겠죠 ㄷㄷ >



첫째. 구운 연어.


생선을 별로 좋아하지 않는 저이지만 비처럼 살만 골라내어 훈제로 먹으면 맛있을것

같다는 생각이 많이 들더군요.

그리고 알고보니...구운연어는 몸만드는데 아주 중요하게 쓰인드는것을 알게 되었습니다.

먼저...생선에서는 드물게 단백질 양이 뛰어나게 높더군요!!

더불어 비타민 A와 D도 풍부하고.... 골다공증을 예방해주기때문에 비가 운동할때

뼈에 무리가 갈수 있는 부분들을 예방해 주었다고 하는군요.

저는 비가 연어를 먹을때...저런것을 왜먹지? 라고 생각했었는데 이렇게 깊은 뜻이 있을 줄이야...

또하나의 중요한 사실은....


★ 오메가-3가 많아 우울증을 벗어날수 있음 !!

★ 다크서클을 예방 해 준다는 말도 있음!! ---- 오오옷!!!!



너무 고통스러워 우울증에 걸릴수도 있고, 낮에는 운동 밤에는 대본연습에 시달리는 비를 위한

할리우드의 배려인것인가?? 라는 생각도 들게하는 연어였습니다...

근데 제가 이것을 과연 구해서 매일 먹을수 있을지...불가능...주륵...ㅠㅜ








둘째, 유익한 지방, 아몬드 입니다!!


저는 처음에 아몬드는 지방이 많아 칼로리 높던데... 왜 먹었을까? 했는데 알고보니 아몬드는 칼로리가

높긴 하지만, 비타민E나 칼슘, 칼륨 등 영양소가 풍부하고 단백질, 식이섬유, 불포화 지방산 등이

다량 함유되어 있어 날씬함과 건강을 챙기는 데 더 없이 좋은 식품이라는 것입니다!!

칼로리의 밀도가 집중되어 있긴 하지만, 살로가는 칼로리가 아니라는 거죠.

특히 조금만 먹어도 배가 부르기 때문에, 요요현상도 막아준다고 합니다. 다이어트를 하다보면...

영양소가 부족하여 쓰러지는 경우도 있다고 하던데, 이래서 아몬드를 그렇게 섭취를 했었던 거군요?


하지만.... 하루에 적당한 양을 조금씩 순수 아몬드로 섭취해야지...

슈퍼에서 아몬드 xx, xx바 등을 사드시면...으음...곤란하지 않을까 싶네요. ㅋㅋ







셋째, 운동에는 이제 모두가 다아는 식품, 닭가슴살입니다!

운동하는 사람들에게는 누구나 다알고 있는 닭가슴살입니다.
 
단백질의 보고라고 하는 닭가슴살, 그런데 어떤 사람들은 근육효과를 주긴 하지만,

오히려 다른 것들보다 단백질이 적다고 합니다.

저렴하고 단백질이 풍부한 음식은 두부, 달걀, 김을 추천하시는 분들도 많더군요.

저는 그래서 그냥 삶은 달걀로...ㅋㅋ 


양파즙이나 건강식품은 반드시 챙겨 드시길..  [예지원둘러보기]

자!! 이제 곧 여름이 다가옵니다!! 우리모두 열심히 노력하여 비 반만큼(?)의 몸짱이 되어봅시다!!


추천은 3대를 흥하게 한답니다~ ^^

# 다음뷰 재발행입니다. 이웃님들 양해 부탁드립니다.
  

 
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Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터
TAG 건강식,

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  1. 라라윈 2010.03.21 19:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    연어, 아몬드, 닭가슴살 모두 좋아하는데!!
    문제는 이 음식만 좋아하는게 아니어서
    살이 안 빠지나봐요...ㅜㅜ

  2. 2010.03.22 11:24  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  3. 2010.03.22 12:16  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  4. 2010.03.22 12:32  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  5. 2010.03.22 15:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  6. 밋첼™ 2010.03.22 15:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 먹을건 다 먹고.. 무식하게 뛰고 운동하는 스탈이군요..ㅋ
    개인적으론.. 웨이트로 만드는 몸(힘근육)보다.. 다른 운동을 통해 만드는 스피드 근육을 좋아합니다;;
    어디까지나 개인취향이죠;;;