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  1. 2010.03.25 당신이 잘못 알고있는 다이어트 상식 세가지 (41)






## 다이어트,헬스,폭식에 관한 따끈한 정보


<설리같은 진리만 쏙쏙!!>



요즘들어 다시 조심스럽게 다이어트를 슬슬 시작을 했습니다.

운동을 해야하는데 다시 담배를 시작해서..꺼이꺼이...

몸이 말을 안듣네요, 이제 슬슬 나이를(?) 먹어가는 것일까요..으흐흑.,..



자~ 오늘은 거두절미하고, 우리가 알고 있거나 또 잘못 알고 있는 몇가지 상식들에 대해

적어내려가려 합니다.

제가 요즘 다이어트를 살짝살짝 하면서 느끼는 점은...

어쩔때는 힘들게 운동하고 잘 안먹어도 살이 안빠지는 반면에,

좀 먹으면서 천천히 해도 살이 꾸준하게 빠지는 기이한 현상이 있었습니다.

그래서 여러 사이트를 검색도 해보면서 제가 알고 있었던 몇가지 뒤집어 생각해 볼만한

정보를 몇가지 입수할수 있었습니다.

알고 있었던 것도 있었지만, 의외로 신선한 정보도 많더군요.



 
  1. 공복상태에서 운동을 하면 살이 더 잘 빠진다!!



헬스에 심취해 있던 저는 항상 최대한 밥을 조금만 먹고 저녁에 운동을 2시간 정도 한답니다.

그리고 집에가면 약간 허기진 상태를 즐기는 편이었죠.

웬지.." 아...밥도 안먹었겠다...운동도 빡세게 했겠다...두배로 빠지겠군!! 브이~"

이런 방식으로 운동을 했었는데, 과연 맞게 한 것이었을까요?

정답은 " NO" 입니다. (물론 견뎌내면야...당신은 용자!)


굶으면서 운동을 하면 살이 더 많이 빠질 것이라는 생각에 배고픔을 참으며 운동하는 분들이 많으시지만, 

실제 배고픈 상태에서 운동을 하면 힘이 없을 뿐 아니라 운동도 오래 할 수 없다고 합니다.
 
그리고 밤늦게..야식이 그리운 이밤에~ 운동이 끝나면 배고픔이 밀려와 과식이나 폭식을 할 확률이

높아진다고 합니다.

생각해보니...저역시 이런 경우가 너무 많았던듯...운동하고 나서 야식때문에...흐미...

그렇다고 해서 배부른 상태에서 운동을 하게 되면 배가 아파 운동을 할 수가 없으니 운동은 적당량의 식사를

한 후 어느 정도 소화가 된 상태에서 하는 것이 가장 좋다고 하네요.












<  야식 계속 먹다가..이렇게 될지도..ㅋ >



 
  2. 운동을 할때 땀을 많이 흘려야 살이 빠진다?



살을 빼려면 유산소 운동이 필수이고, 런닝머신을 탈때 땀흘리는 것또한 운동의 효과를 높여주는

방법이죠.

그러려면 뛰어야 하고...조금더 격렬하게 운동을 해야 합니다.

본인 역시 운동할때 땀을 흘리지 않으면 운동효과가 전혀 없다고 생각을 하는 편이라...

무작정 땀을 흘리려 노력했었습니다.

같은 강도의 운동을 했을 때 평소 운동을 많이 한 사람일수록 땀을 쉽게 많이 흘리게 되는데 이는 운동에

적응돼 체온 상승을 조절하는 능력이 좋아졌다는 증거라고 합니다.


저도 주로 땀복을 입고 운동을 했었는데, 땀을 흘리는 것은 수분만 배출될뿐 지방이 연소되는 것은 아니니,

웬만하면 트레이닝 복을 입고 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

오히려 피부트러블을 유발할수도...게다가 심하면 탈수 증상까지...크헉...

괜히 땀복입었어!! 괜히 땀복입었어!!!! (남보원...ㅋ)












< 이런 몸매를 갖고 싶은건...아니에요..ㅋ>



 
  3. 운동후 물을 마시지 않으면 그대로 살이 빠진다??




운동이 끝나고,(특히 런닝머신후) 물을 마시면 뺀 몸무게 그대로 살로 간다고 생각하시는 분이 계십니다.

근본적으로 사우나에서 땀을 흘리는 것과, 운동으로 땀을 흘리는 것은 다릅니다.

지방을 연소시키기 때문에 물을 아무리 마셔도 빠진 살에는 별 상관이 없다는 것이죠.


목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 합니다. 목이 타고 갈증이 심하다면 당신의 몸은 이미 탈수증의 중반에

와 있는 것이기 때문에, 갈증을 느끼실때는 바로바로 드세요.

수분이 공급돼야 혈류량이 유지되고 체온도 적절히 조절될 수 있기 때문입니다.

단...콜라나 기타 음료수를 들이키시지는 마시길...ㅋ








< 제가 제일 좋아하는 라이언의 몸!!>


 
  4. 빨리 달리는 런닝보다는 천천히 걸어야지 살이 빠진다?



런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이 연소된다고 합니다.

맞는 말입니다.

하지만, 너무 오래 걸어도 런닝머신이라는 것 자체가 무릎에 많은 압박을 줍니다.

같은 동작을 계속 하기때문이지요.

속도를 조절하면서 최초 20분은 걷고 10분은 천천히 뛰고, 10분 정도 풀파워로

뛰는 40분 정도의 유산소 운동이 가장 적당하다고 생각합니다.

그리고 걷다보면...지겨워서 1시간 이상 잘 못 이용하게 된다는 크나큰 결함이...ㅋㅋ

물론 PMP가 있으면 다르겠지만....


어떠신가요? 알고 계신 지식들도 분명 있으실테고, 모르셨던 카더라 통신도 있으셨을 것입니다.

이제 곧 봄입니다. 계획을 잘 짜서 모든분들께서 다이어트를 성공하시길 바랍니다!!


추천은 3대를 흥하게 한답니다~♪♪

몸!!>


 
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런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이 

                                 

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

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  2. ♡ 아로마 ♡ 2010.03.25 20:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ
    네이버에 식탁을 보니까
    계란 3개가 있더라구요 ^^
    저두 단백질 먹어야 하는뎅 ㅎㅎ;;

  3. 이별아래 2010.03.25 20:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    후우 ㅠ 열심히 해볼려고 해도 회식자리나 친구모임 같다가 왕창

    먹고 오죠.. ㅠ_ㅠ

  4. 머 걍 2010.03.25 21:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동을 하게되면
    물을 더 많이 마셔줘야한다구 그러더라구요^^

  5. 무예인 2010.03.25 21:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 오늘 말타고 왔는데
    오늘 말탄 단원들 1kg씩 빠지던데

  6. 흰소를타고 2010.03.25 21:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이러시면 반칙입니다 -_-
    제가 할 것도 남겨 주셔야죠 ^^ㅋ

  7. 트레이너"강" 2010.03.25 22:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 잘보고 갑니다.^^ 흰소님-* 제가 할 것도 남겨 주세요.ㅋㅋ 차세대육체적님 즐거운 밤 되세요^^

  8. Zorro 2010.03.25 22:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아음 제가 제대로 알고 있는게 없었네요..
    참 무지한거 같습니다ㅠㅠ

  9. 머니야 머니야 2010.03.26 09:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 10정도 다이어트 진행중인데..어제 회식하면서 일부 무너졌습니다...ㅠㅠ

  10. 오러 2010.03.26 09:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    셜리는 진리..ㅎ
    좋은글 감사합니다.^^

  11. 드자이너김군 2010.03.26 11:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘못된 상식으로 잘못된 다디어트를 하면 부작용이 만만치 않을것 같아요.
    회식은 .. 역시 다이어트의 적! 이군요..ㅋㅋ

  12. 레오 ™ 2010.03.26 15:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트정보와 운동정보는 계속 바꿔면서 발표되서 혼잡합니다
    좋은 정보 잘 봣습니다

  13. 미자라지 2010.03.27 01:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    땀복보단 트레이닝복이 좋군요...
    새로운 사실을 알았다는...ㅋ

  14. 새라새 2010.03.27 07:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ 넵~~ 명심하겠습니다..
    오늘도 열심히 다이어트 고~~고^^

  15. 원펀치쓰리깡 2010.03.27 13:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    차세대육체적님 주말 잘보내세요
    ㅋㅋ 다이어트 좋은 정보 잘보고 있어요

  16. 탐진강 2010.03.28 21:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    꾸준함이 중요한 것 같아요.
    그래서 주말농장 텃밭을 두배로 늘려 올해도 합니다. ^^;

  17. 2proo 2010.03.29 02:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    크헉.. 첫번째 사진보고 완전 놀랬어요;;
    전 마른편이라.. 다이어트는.. ㅠㅠ
    다이어트 할 살이라도 있으면 좋겠습니다;; 텨텨텨

  18. 2proo 2010.03.29 02:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅇ ㅏ.. 그리고 소시가 진리입니다~!!! ㅌㅌㅌㅌ

  19. 못된준코 2010.03.29 08:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 팁이네요. ~~~~~역쉬 다이어트는......철저해야 한다는...

  20. 악랄가츠 2010.03.29 09:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우! 알찬 정보 감사합니다!
    요즘 정말 다이어트가 시급한 시점이라 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
    여름도 다가오는데, 큰일이예요! ㅜㅜ

  21. 밋첼™ 2010.03.29 13:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시나 알찬정보들이군요^^
    흔히들 잘못된 생각으로 운동을 하는 부분들이 많을 듯 한데~
    하나하나 정리해주시니 도움이 많이 됩니다.