여러 다이어트 방법이 있지만...
단기간에 살을 뺄수있는 확실한 방법은
음식물 섭취를 최대한 줄이는것,

바로 단식이라고 할수 있지요.

차세대육체적이 요즘 다이어트 모드라...
몸만들기에 관심이 많다죠.

곧있으면 봄!!

당최 이 상태로는 겨우내 찌웠던 비대한 살들을
어찌할 수가 없어....살을 빨리 뺄수있는 방법들을 찾고 있다지요...

살빼고 완전 성공한 케이스는 누가뭐라해도...





베이비복스의 윤은혜가 아닐까 싶습니다...크흑....
살빼고...탤런트 전향하면서 그야말로 승승장구....

하여간 연예인들의 의지에는...아무리 관리 탓도 있다고는 하지만
두손 두발 다 들수밖에 없을 지경입니다...쩝...

이야기를 듣자하니...윤은혜 같은 경우는 학창시절에 단식다이어트로 살을빼다가...
쓰러져서 이번에 다이어트 할때에는 식품을 함께 병행하여 디톡스 다이어트식으로
살을 뺐다고 하더군요.

그때 당시만 해도..디톡스니 다이어트 식품이니 하는 말들이
거부감이 들때라...많은 분들이 하지 않았지만, 지금에는 많이들 하시고 있지요.


   단식다이어트, 과연 효과있는걸까?



사실 단식의 경우에는..예전부터 하고싶었는데 몸에 안좋다는 말도 많아..
이행을 하지 않았었죠. 

저희 트레이너 선생님도...
단식보다는 요즘 많이들 하는 원푸드 디톡스가 좀 더 낫다고도 
하고...하여간 단식에 대해서는 이런저런 말이 많은것이 사실입니다.

단식의 단점은 무엇보다 요요현상입니다.

보식을 제대로 해주지 않으면 쉽게 요요현상이 오는데, 만약 10킬로그램을
감량할경우에 요요가 오면, 15킬로 정도로 증가하기 때문에 몸에
무리가 많이 가지요.





또한 우리 몸은...짧게는 3~4개월에서 반년 정도는 꾸준히 유지를 시켜줘야지,
그렇지 않으면 그전의 체형으로 돌아가려고 하는 습성이 있다고 합니다.

만약 자신의 몸무게가 평소에 90킬로 에서 10킬로 뺀후에...
80킬로 상태를 반년은 유지해주어야지만이 완전한 성공이라고 할수있지요.

때문에 단식다이어트가 실패할 확률이 높은 것입니다.

또한 단식다이어트의 취약점은, 보통 음식물을 섭취 안하고 살을빼면
근육 - 탄수화물 - 지방순으로 빠지는데,
운동한후에 근육이 빠지는 이게 너무 아깝다고 할수 있지요.

헌데...일각에서는 단식이 정신수양에 도움이 될뿐만 아니라 몸의
정화작용을 시켜주는 도닦는데(?) 최고의 단계라고 하시는 분들이 많습니다.

단식을
 하게되면 인지능력이 높아지는데, 탄수화물이나 지방이 계속 들어오면 
뇌에 중성지방이 쌓여서 빠른인지능력등이 덜해지는경우가 많답니다.  

단식을 하게 되면 중성지방이 줄어 인지능력이 좋아질가능성이 높다고 합니다. 

또한 몸전체를 비워내고 몸 전체가 깨끗하게 되는과정이라 
있던병도 (소화불량,변비등) 없어집니다.

특히 장쪽에...소화불량이 있으면 효과가 뛰어나지요. 

단식을 3일 했었는데...이 효과는 2일 만에 바로 나타남...


 



  단식을 하면 체내 모든 기능이 배설에 집중돼 축적되고 오래된 노폐물`독소 배출 등 배설 작용도 더욱 활발

  해진다. 음식물 공급이 중단됨으로써 평소 일에서 벗어나 노폐물 청소에만 집중할 수 있어 폐, 간장, 신장, 

  피부 등 배출기관의 배출 및 정화 능력이 증대되는 것이다. 이러한 원리로 장내 깊숙이 축적돼 있던 숙변과 

  몸속 곳곳에서 각 장기에 부정적 영향을 미치던 독소, 노폐물 등이 배출돼 혈액이 깨끗해지고 체질이 개선되며 

  질병이 치유되는 것이다. 이뿐 아니라 단식으로 소화`흡수 관련 장기들이 휴식을 취하며 

  재정비할 수 있기 때문에 소화 및 흡수 능력이 개선되고 자율신경 조절 능력 강화 등 신경`정신적 기능도 

  안정되며 호르몬 분비도 촉진시켜 소화기나 정신, 호르몬 관련 질환 치료에도 도움이 된다. 

  단식 대가로 유명한 장두석 선생(한민족생활문화연구회 이사장)은 “눈에 보이는 영양소는 100일 안 먹어도 

  괜찮지만 눈에 안 보이는 영양소, 즉 태양열`산소`살아있는 물 등을 먹지 않으면 죽는다. 

  단식은 눈에 보이는 영양소 공급을 중단하고 보이지 않는 영양소를 최대한 섭취, 몸을 정화시키고 

  치유하는 것”이라고 했다.
            
                                                                                                         -    매일 신문 인용



뉴스에도 나왔듯이...단식은 다이어트 효과 말고도, 
남자에게는 정력이 강해지고.....독소를 빼는데에 도움이 많이 됩니다.

오옷...정력!!

너무나 구미가 당기는 일이 아닐수 없습니다..

나이먹다보면...술담배로 온갖 독소가 쌓여 복부팽창감등을 경험하시는 분들이 많으실것인데,
단식은 우리의 몸을 한번 뒤집어 엎어주는 방식으로 생각을 하면 
많은 효과가 있을 거라는 이야기 입니다. 

헌데 직장인들이 아무것도 없이 물만 먹고 일
하면서
살을빼기란 거의 불가능에
가깝지요. 

저도 한번 해봤다가....이게 할게 못되더군요. 그래서 꼴랑 3일 했지만...

때문에 윤은혜나 기타 연예인들도 살뺄때는 다이어트 보조제를 이용해서 독소를 함께 
빼면서 다이어트를 하는 것입니다.

사실 예전에는 다이어트보조제를 안좋은 것이라고만 생각했었는데...
어떤 약물이나 그런것이 아니라 몸에 독소를 빼주면서 식욕만 좀 억제해주는 기능을 
갖고 있기 때문에 건강을 해치지 않고 지방을 빼는데 많은 도움이 됩니다. 

때문에 한방다이어트라는 것이 연예인들 사이에서 대유행을 하기도 햇지요. 


스케줄이 살인적인 연예인들에게 이런 단식을 몸버리는 거기 때문에 
아무래도 다이어트 식품도 함께 하는 듯 합니다.

비만도 개인별로..연령대나 체질에 따라 빼는 방법이 다르기 때문에,
헬스장 가면 체지방 측정기로 재고 운동방식을 추천받듯이 다이어트 역시 마찬가지입니다.

연예인들이 많이 한다는 디톡스 다이어트입니다.
일명 디톡스라고도 많이 하지요...안젤리나졸리도 한다던...


건강을 다스리면서 살빼는 프로그램이기 때문에 
몸에 독소를 빼면서 다이어트가 가능합니다.


예전부터 많이 들었던 이야기가..단식은 10대들에겐 맞지 않는다고 합니다.
성장기에 영양불균형이 한번 오면, 살은 둘째치고 체형이 변해버리니까요.

20대 중반부터 단식을 하는것은 1년에 한번정도 하면 상당히 건강에 좋다고 합니다.

다이어트 식품을 이용하면 더 빨리 해독도 가능하고..
여하튼 봄도 오는데..빨리 살 좀 빼고 예쁜 색동옷 입고 나가 놀아야겠습니다!



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]



Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터
다이어트좋은습관/소녀시대다이어트/소녀시대몸매비결
오늘 하루도 포스팅으로
이렇게 슬슬...시작을 하는군요..ㅋ

자꾸 게을러져서 큰일입니다...
예전에는 매일매일 포스팅 발행하고 뭐하고...

나름대로 알찼는데 요즘은 걍....먹고자고싸고..
사무실에서도 직원들과 노가리푸는데 여념이 없고...ㅋ

최근 차세대육체적이 가장 관심이 있어하는 분야는
아무래도 재테크와 다이어트를 넘어선 몸가꾸기랍니다.

그러다 보니 자연스레 관심사도 이쪽으로 슬슬 흘러가는 듯하군요...ㅋ

사실 쥐뿔도 없는데..
요즘 헬스장 트레이너 선생님에게 뇌물(?)을 주면서
체계적인 운동법과 식단을 배우고 있답니다.

"하루에 닭가슴살과 겨란 흰자!! 구운연어랑 아몬드만 쳐잡숴!!"

헉....이 이야기를 들었을때는 정말...눈물 나더군요....
물론 저대로 생활하라는 것이 아니라 단기간에 몸만들때 쓰이는
방식이라고 하더군요. 이를테면 예전에 비가 영화찍을때 처럼 몇개월만에
몸만들때....

아몬드는 단기간에 살뺄때 영양이 부족해서 다크써클 생기는데
고것을 막아준다고 하더군요.

이 선생님이 자주 연예인들 다이어트 방식을 이야기 하면서
설명을 해준답니다.
그리고 소녀시대같은 여자연예인들 다이어트 방식은 좋은게 아니라고
남자들에게는 맞지 않는다고 이야기를 해주시더군요.

그러고 보니 예전에 제가 중국에 있을 때...소녀시대 다이어트에 대한 포스팅을
한적이 있었는데, 오늘은 그 포스팅을 떠올리면서 그때와 지금의 바뀐
관념에 대해 이야기 해보려 합니다.





       < 정녕 사람이 이것만 먹고 살수 있더란 말이더냐!!>


당시 20대 후반 차세대육체적!!

중국에서 심심한 일상을 보내던 차세대육체적에게...한떨기 상큼한 레몬같은 존재가 있었으니...
그들은 바로 소녀시대!!

몸짓만으로 감동을 시키는 우리들의 친구!! 오옷...
헌데 그녀들의 식단이 공개 되면서...일각에서는 사실이 아니라고 이야기 하지만
정말 놀라 뒤집어질수 밖에 없었던 800칼로리 식단을 알게되었지요.

그녀들의 식단은 약 800칼로리, 평균 여성이 2000~2300칼로리가
정상 섭취라고 하니 보통사람의 반을 먹은 셈이죠.
 
이 프로그램을 본후...저도 다짐을 했답니다.

"그래!! 설 연휴동안 나도 소녀들을 쫒아하는거야!! 
 800칼로리가 뭐 대수라고!!"


당시가 구정이었답니다..
한국에 돌아가지 못하는 떠돌이 신세였기에..(비행기표..구하자니
가격이 2배더군요...ㅠㅜ)

걍 곧 봄도 오겠다...4일동안 소녀시대다이어트나 한번 따라해보자고
뎀벼들었죠.

4일동안의 식단은 이랬습니다.
직접 짠 식단입니다.


아침 : 방울토마토 약 10개 .사과 1개 - 약 250칼로리

점심 : 방울토마토 약 10개,고구마 1개 - 약 250칼로리

저녁 : 고구마 2개 - 약 270칼로리 
  
          수시로 녹차먹기 - 약 50칼로리.


얼추 800칼로리를 맞추고...하루 3시간을 운동하는 계획을 세웠었죠.

4일 후에 나는 과연 어떻게 변해있을까?
라는 설레임을 안고 시작을 했었지요!!


첫째날 오전


아침에 일어나자 약간 허기짐을 느끼면서 일어났습니다.
다이어트를 할때 배고픔은 엔돌핀을 솟게 해주기 마련이죠.

"으음~ 살이 빠지는 느낌인걸!!"

방울토마토와 사과가 왜 이렇게 달은 것인지...


첫째날 오후

고구마와 방울 토마토의 신선함을 맛보면서
묘한 앙상블에 감탄을 했습니다.

고구마의 텁텁함을 토마토가 시원~하게 내려보내주면서 달달한것이...호홋.

이때까지는 그래도 그나마 견딜만 했었죠.
저녁에도 고구마 2개를 먹는데....

그래도 평소에 고구마를 좋아했던 터라,
녹차를 시원하게 재서 먹으니 나름 먹을만 하더군요.

이제는 허기진다기보다도, 배가 상당히 고프네요.
하지만 살이 빠진다는 기쁨을 안고...잠을 청해봅니다.


둘째날.


이상하게 고기가 무지하게 땡기는 아침입니다.
그래서 삼겹살을 꺼내서 구우려다 ( 혼자살다보니 팩삼겹살을...ㅜㅡ)

크헉.... 소녀시대를 잊었네요!!
도로 삼겹살을 냉장고에 넣은후...
안타까운 마음을 안고 고구마와 토마토를 씻었습니다.

고구마가 왜 이리 쓴 것인지...으음...
토마토는 또 왜이리 차갑고...토마토 씨가 걸릴때마다

뱉고 싶은 이마음... 하지만 소녀시대를 생각하며...ㅋ



셋째날.



어제 간밤에 고기를 먹는 꿈을 꾸었답니다.
먹는 꿈 꾸는 건 흔치 않은데...ㅡㅡ:::::

차마...아침에 고구마는 못먹겠더이다.
그래서 토마토를 먹으면서 식빵을 하나 집었지요.

식빵의 그 감촉...영원히 잊지 못할껴!! 점심까지는 괜찮았는데....
저녁을 고구마로 먹으려 하니 도저히 입에
안들어가더군요. 아예 패스해 버렸답니다.

셋째날에는 거의 잠이 오지 않더군요..으억...


넷째날.

넷째날은 당직이었답니다.
사무실에는 직원용 밥과 라면도 있는데,
순간....내 눈앞에 펼쳐진 예쁜 그림 하나..




신라면...신라면..신라면!!!


< 포장도 어쩌면 이렇게 예쁜지,...>


인생살면서..이렇게 고민을 많이 해본적이 없었던듯 합니다. ㅋ
먹어?말어? 생각하다..... 3일간의 노고를 생각하며 참아냈습니다.

" 아!! 난 소녀시대를 생각하며 성공할수 있을거야!!" 그 기쁨....

똑똑.... 누가 찾아왔네요... 사무실 여직원이 찾을게 있어 나왔답니다.
그러더니 앉아서 인터넷 웹서핑을 하네요.
 

......20분 후.....


"차세대님, 식사하셨어요? 식당에서 식사나 하실래요?"

식사...식사..식사!!

아아...이 아름다운 천상의 목소리....

"그래!! 이건 내가 원한게 아니라 저 친구 때문에 먹는거야!!"
라며 자기합리화를 해버렸답니다...ㅜㅡ



랄라랄라~~ 신라면에 계란 4개 풀고~ 
라면 4개를 끓이는 호탕함.

그걸 앉은 자리에서 둘이서 다먹어치웠답니다.
제가 약 3개를...해치웠지요.

저녁에 고구마를 먹지않아도 된다는 기쁨이 어찌나 크던지...

문제는 다음날부터였습니다.

한번 탄수화물을 제대로 맛보니...정신을 못차리겠더군요.
아침부터 고칼로리 음식들을 찾게 되더군요.
(평소에는 잘 안먹는데...)

점심에도 밥 두그릇 안먹으면 성에 안차고.,..저녁도 고기와 술로 채우고...
하다보니...그동안 힘들게뺐던 살을 요요현상으로 돌려놓았다는...으헛... 느꼈습니다. 

"순간적인 다이어트보다는~ 꾸준히하라는 진리를!! "

...잠시 잊었었나 봅니다.


소녀들도 괜히 소녀가 아니라 ~ 이 고통을 견뎌냈기 때문에
소녀시대가 됬다는 것을~ 뼈저리게 느꼈다는...

헌데 이 다이어트 방식은...여자들에게도 그렇지만
남자들에게는 더더욱 몸에 무리가 가는 다이어트라고 하더군요.

얼마전에 소녀시대 막내 서현의 체지방이 너무 낮게 나와
기사화 된적이 있습니다.





몸무게가 표준보다 9킬로가 모자른건 이해를 하지만...
무엇보다 근육량이 표준치에 극히 미달이기 때문에
갸냘퍼서 예뻐보이기는 하지만 큰 리스크를 갖고 있는것입니다.

바로 요요현상 입니다.

근육이 미달될경우에는 당장은 날씬해 보이지만
에너지 소비율이 지나치게 떨어져 먹는양이 조금만 늘어도
살이 엄청나게 불어납니다.

다이어트를 할때 근육이 아닌 체지방을 줄여야 한다는 말이..
같은 무게라도 지방이 4배 가량 더크기 때문인데,
근육량이 부족하면 체력도 떨어지기 때문에 쉽게 요요가 옵니다.

소녀시대 트레이너가 식단 공개하면서..
영양이 균형적이라고는 하지만 사실 정확하진 않을까 싶습니다.

운동방법도 마찬가지로...사실 제가 예전에는 살빼야 하려면 유산소만 땡겨야 하는줄
알았답니다.

헌데 우리 선상님이 말씀허시길...
유산소는 일단 체온만 올리고 무산소 운동인 덤벨 등의 근력운동을 먼저 하고
런닝머신을 타라고 하더군요.

왜 그런지 도통 알수가 없었는데...
책을 외운듯한 말투로...이야기 하시길...ㅋ

근력운동을 하면 근육이 늘어나면서 에너지소모량이
커져요!! 그래서 체지방 줄이고 오밀조밀한 근육을
만드시려면 근력먼저 하시고 뛰삼!!

특히나 남자들은 더더욱 그래야 한다고 하는군요.
다이어트 보조제나 단백질 보충제를 함께 하면 파워업 되는건 당연하고...

일단 다이어트 보다도 남자분들 같은 경우는
살을 뺀다기 보다는 탄탄하면서도 슬림한 몸을 만드시려는 분들이 많은데,
무작정 살을 빼는 것보다는 헬스장 트레이너나..전문가들에게 체질검사나
요런것 받으시고 몸만들기 계획을 짜시기 바랍니다.

무작정 소녀시대 다이어트 해봤다가...몸만 망치고...요요온데다가..
남자의 경우에는 탈모까지 좀 온다는...쩝...

가끔...예전에는 어떤 다이어트 보조제를 사용한다는 것에 대해서
부정적이었는데, 단백질 보충제 사용하고 식단도 선생님 말 들어서 바꾸니
한결 몸에 무리가 덜가더군요.

어렸을때는 말그대로 쇠도 씹었는데...나이가 먹어가면서
그 뭐라 하나요..복부팽창감?

더부룩하고 그래서 운동하기도 힘들고 했는데 전문가들 만들어서
손해 볼건 별로 없더군요...

이제 봄도 오는데...
확실하게 관리해서 몸매를 뽐내고 다니시길 바랍니다.

차세대육체적도...이번엔 반드시 성공할랍니다..
좀 시간지나면 몸매가 좋아져도 얼굴이 점점 삭아져서...ㅜㅡ


 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]



즐거운 수요일 되세요!! (앗..오늘 술자리있네..ㅠㅜ)

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터





"아무리 힘들어도...정말 모두 포기하고 싶어도, 


어머니가 병드셨을때 받으셨던 고통과 


그때 제가 아무것도 할수없었던 아들로서의 


고통을 생각하면 지금 받는 피곤함은 


이겨낼수있는거같아요. 


노력하는 사람이 되고싶고, 끝없이 올라가고싶습니다.



 - 월드 스타 비의 어록중에서........


"첫만남...죽기직전의 호랑이같았어요. 


눈만살아있고 굉장히 지쳐있는...


재능이란건 스타를 만들어줍니다. 


하지만 그걸 넘어서 슈퍼스타라는건 재능이 만들어주는게 아닙니다. 


이유는 각각 틀리지만,,,절실함,절박함,고통등이 따르면서 열정을 넘어선 악착같은거,인내,끈기...


이런것들이 슈퍼스타를 만듭니다. 춤,노래가 만들어주는게 아니예요. 


- 가수겸 프로듀서 박진영 인터뷰 



다이어트에 심취해 있는 저로서는 "과연 이 몸매를 어떻게 만들수, 


아니 이정도는 아닐지라도 저거의 반정도만 따라갈수 있을까?" 라는 

생각을 많이 했습니다. 다어어트며 또 다른 운동방법은 다른 블로거님들이나...

헬스장 싸부도 알려주니 일단 뒤로하고.. 비는 어떤것을 먹었는지, 그리고 그게 어떤 효과가 있는지 

한번 알아보았습니다. 


먼저 비의 명언, 

"8개월간 소금과 설탕은 전혀 먹지 않았다, 채소는 양념없이 데쳐먹었다." 


크헉,.,...이것은 먼저 불가능하니....먹은것부터 알아보기로 마음먹었습니다!! 








첫째. 구운 연어. 


생선을 별로 좋아하지 않는 저이지만 비처럼 살만 골라내어 훈제로 먹으면 맛있을것 

같다는 생각이 많이 들더군요. 

그리고 알고보니...구운연어는 몸만드는데 아주 중요하게 쓰인드는것을 알게 되었습니다. 

먼저...생선에서는 드물게 단백질 양이 뛰어나게 높더군요!! 

더불어 비타민 A와 D도 풍부하고.... 골다공증을 예방해주기때문에 비가 운동할때 

뼈에 무리가 갈수 있는 부분들을 예방해 주었다고 하는군요. 

저는 비가 연어를 먹을때...저런것을 왜먹지? 라고 생각했었는데 이렇게 깊은 뜻이 있을 줄이야... 

또하나의 중요한 사실은.... 


★ 오메가-3가 많아 우울증을 벗어날수 있음 !! 

★ 다크서클을 예방 해 준다는 말도 있음!! ---- 오오옷!!!!



너무 고통스러워 우울증에 걸릴수도 있고, 낮에는 운동 밤에는 대본연습에 시달리는 비를 위한 

할리우드의 배려인것인가?? 라는 생각도 들게하는 연어였습니다... 


근데 제가 이것을 과연 구해서 매일 먹을수 있을지...불가능...주륵...ㅠㅜ 



둘째, 유익한 지방, 아몬드 입니다!! 


저는 처음에 아몬드는 지방이 많아 칼로리 높던데... 왜 먹었을까? 했는데 알고보니 아몬드는 칼로리가 

높긴 하지만, 비타민E나 칼슘, 칼륨 등 영양소가 풍부하고 단백질, 식이섬유, 불포화 지방산 등이 

다량 함유되어 있어 날씬함과 건강을 챙기는 데 더 없이 좋은 식품이라는 것입니다!! 

칼로리의 밀도가 집중되어 있긴 하지만, 살로가는 칼로리가 아니라는 거죠. 

특히 조금만 먹어도 배가 부르기 때문에, 요요현상도 막아준다고 합니다. 다이어트를 하다보면...

영양소가 부족하여 쓰러지는 경우도 있다고 하던데, 이래서 아몬드를 그렇게 섭취를 했었던 거군요? 


하지만.... 하루에 적당한 양을 조금씩 순수 아몬드로 섭취해야지... 

슈퍼에서 아몬드 xx, xx바 등을 사드시면...으음...곤란하지 않을까 싶네요. ㅋㅋ 








셋째, 운동에는 이제 모두가 다아는 식품, 닭가슴살입니다! 


운동하는 사람들에게는 누구나 다알고 있는 닭가슴살입니다.
 
단백질의 보고라고 하는 닭가슴살, 그런데 어떤 사람들은 근육효과를 주긴 하지만, 

오히려 다른 것들보다 단백질이 적다고 합니다. 

저렴하고 단백질이 풍부한 음식은 두부, 달걀, 김을 추천하시는 분들도 많더군요. 

저는 그래서 그냥 삶은 달걀로...ㅋㅋ 



식단이 무척이나 중요하지만, 


지금 비는 엉짱으로 유명한 박지은 교수님께 개인 트레이너를 받고 있다고 합니다.








비가 받은 3개월여간의 지옥 트레이닝은 일명 'gx프로그램'중 보디펌프


(저중량의 바벨로 강사의 지도아래 다리, 고반복과 일정한 리듬에 맞추어서 상체 근육까지 


트레이닝을 하는것)와 척추 및 관절에 관한 재활 프로그램, 고강도의 스트레칭 프로그램이 


함께 병행되어 만들어진 것입니다.


예전에는...걍 굶는 방식의 다이어트 였는데 이렇게 되면 나이가 먹을수록 점점 고생만 하고...


몸이 축나는 다이어트 방식이기 때문에 지금은 다이어트 전문가에게 상담을 받고 


자신의 몸에맞는 다이어트 방식을 찾아 몸의 독소를 빼가면서 다이어트를 하는 추세이기도 합니다.


경희대 한방 다이어트나...기타 다른 곳도 다 무료로 상담을 해주는데 대표적인 2곳을 꼽아보면, 


전문트레이너의 개인별 체질 맞춤분석 1:1 무료상담 신청하기


비만에 대해 전문적인 상담을 받아보고 자신에 체질에 맞게 디톡스다이어트나 한방다이어트로 


몸에 독소를 빼면서 운동을 병행하면 건강을 지키면서 다이어트를 할수가 있지요. 


먼저 전문가의 견해를 들어보는것이 중요합니다.


제가 장이 안좋은 편인데...멋모르고 다이어트하다 항상 요요현상으로 제자리....



한방다이어트로 독소를 빼는 디톡스 프로그램....지인분 중에 이거 해서 성공한 분이 있는데 


약 7킬로 감량에 몸에 독소를 빼면서 생리통이 없어졌다고 하시더군요. 


헌데 안타까운게 다리쪽 살이 잘 안빠졌다고..하시던데, 제가 보기엔 꽤나 성공하신 케이스,...ㅋ


올해목표인 다이어트에 성공하려면, 전문가들의 도움과 함께 꾸준한 운동만이 비결!!



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
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Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



요즘 정말 열심히 하는것이...다이어트 겸 헬스입니다.

일끝나고 저녁 9시부터 11시까지 2시간씩 운동은 

절대~ 안빼먹으려고 노력하면서 조금씩 근육으로

변해가는 몸을 보면서, 므흣한 미소를 떠올리고 있는데..!!

 

헌데 요요현상이라는게...


이게 정말 사람 죽이더군요. 으윽...

 

20대 때에는...운동 좀 하고 관리좀 하고 하면..

특별하게 관리를 하지 않아도 되었는데, 30대가 넘어가면서

정말 나잇살이라는 말이 실감이 나더군요.

 

얼마전에 같이 운동하는 형이...이야기를 해주길, 


"30대가 넘어가면 직접 관리 하지 않으면 몸이 완전히 맛탱이 간다..

그리고 지금까지 조금 먹고 그런것도 좋지만, 장기능이 많이 안 좋아졌기 때문에 예전처럼 살빼는건 무리가 있다..!"

라고 이야기 하면서 파우더를 먹어가면서 운동을 하더군요.

 

그래서 키스더드래곤도 요즘 단백질 파우더 좀 먹어가면서 운동을 하는데 근육량은 많이 불어났는데...

살은 잘 안빠지더군요. 사실 제 목표는 다이어트 해서 슬림한 몸을 만드는 건데 말이죠..쩝...

 

많이들 말씀들을 하시는 것이, 지금부터 해야할 다이어트는 단순히 살을 빼는것이 아니라 몸안의 독소를 빼면서

살을 빼야한다고 하더군요.

 

요즘 유행하는 디톡스 다이어트 역시...이런 연유로 많이들 하시는 것이지요.

 

인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 디톡스다이어트는 어린 층보다는 나이가 좀 있는 분들이 장과 

신장의 유해물질을 모두 제거하면서칼로리 제한을 두어 건강다이어트로 많이 쓰는데, 레몬을 많이 이용들을 하지요. 소금과 육류, 설탕을 멀리하는 것을 기본원칙으로

하여 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트를 많이들 하지요.

 

헌데 원푸드 다이어트라는것이 쉬워보여도 굉장히 고통스럽기 때문에, 대부분이 실패로 돌아갑니다.

때문에 연예인들이나 정~말 외모가 완전 소중한 사람들이나 간간히 성공하는데...

(한채영이 이 방법 썼다고 하더군요!)

허나 일반인들이 성공하기에는..넘치는 식욕과 기타 수많은 장애에 결국 포기하는 경우가 다반사지요...


 

 



 

한방다이어트, 득은 무엇이고 실은 무엇인가.

 

다이어트를 실패하는 첫번째 이유는 바로 본인의 의지박약이 가장 클것입니다.

사실...다이어트만큼 힘든 자신과의 싸움이 없을것입니다.

필자 본인 역시 금연보다도 다이어트가 더 힘들더군요...쩝..ㅠㅜ

(참고로 금연은 이제 3주째 성공이랍니다...허나 몸무게는 그대로....)

 

상황이 이렇다보니 이런저런 많은 보조제들이 난무하는 가운데서, 한방다이어트라는 방식의 다이어트 보조제가

도입되면서 어느정도 대중성을 확보하게 되었지요.

 

허나 한방다이어트가 어떤것인지 전문적으로 알고있는 분은 그리 많지 않고, 무조건 부작용이 있는 

돈먹는 다이어트 방식이라고 많은분들이 흔히 생각하고 있는 듯 합니다.

저희 친척형이 예전에 경희한방다이어트를 해본적이 있었는데, 8킬로그램 감량에 성공했다고 하더군요. 

 

 

그리고 체험하면서 득과실에 대해서 한번 물어보았습니다.

 

먼저 한방다이어트는 "한약을 먹으면서" 기초대사량을 높여 체지방위주로 살이 빠지게 도와주는것을

전제 삼습니다.

평소보다 입맛과 식욕이 줄고, 적은양의 식사로도 포만감을 느낄수 있기 때문에 소식을 해도 기운이 빠지지 않아

다이어트를 할때 어려움이 없이 살을 뺄수 있다는 장점이 있습니다.

또한 개인적으로 체질이 다르듯이, 처방역시 다르기 때문에 부작용이나 요요현상을 최대한 줄일수 가 있습니다.

 

## 기초대사량이란:

우리가 아무것도 안하고 있어도 우리의 몸은 쉴새없이 움직이는데, 이때 필요한 에너지량입니다.

남자는 체중 1kg당 1칼로리, 여자는 0.9칼로리를 소모한다고 합니다.

 

다이어트의 가장 중요한 포인트라 하면, 간단하게 먹은것보다 많은 칼로리를 소모하면 되는데,

먹고싶은 음식은 아침과 점심에 섭취하고, 저녁에는 칼로리가 낮은 음식을 섭취하는 것이 포인트죠.

이렇게 하지 않고 삼시세끼 음식을 제한하게 되면 폭식과 과식의 주원인이 됩니다.

다이어트를 함에 있어 구체적인 목표를 세워야지만이 도중에 포기하는 일 없이 끝까지 갈수 있기 때문에

장기레이스로 가야합니다.

 

그런 연유로 한방다이어트를 보조제로 쓰면 조금 더 구체적인 계획을 쓸수 있는데 워낙에 가짜 다이어트 찌라시도 판치는 데다가...

가짜다이어트약을 먹고 부작용만 일어난 사람들이 많이들 제보하다보니 다이어트 보조제에 안좋은 인식이 붙어버린것도 사실이지요.

 

 

 


 

한방다이어트를 이용한 지인들에게 장점을 들어보면,

 

첫째로는 몸의 독소, 특히 장의 독소를 많이 빼주시 때문에 남자들은 회식이나 술자리로 인해

저하된 장기능이 활발해지고, 여자의 경우에는 생리통이 덜해진다고 하시더군요.

또한 몸에 있던 자잘한 질병들이 한방으로 독소를 빼주기 때문에 많이 치유된다고 하시네요.

 

제가 지금 필요한 이유도 장이 좀 항상 더부룩하기 때문에, 운동할때 배가 좀 덜그덕덜그덕 거리는 것 같아...

많이 힘든 부분이 있어 보조제를 이용하려는 것이지요.

또한 위에서 언급했듯이 기초대사량을 높여주기때문에 운동할때 칼로리가 평상시보다 더 소모가 되면서

식욕을 어느정도 해소해 주기 때문에 다이어트 하기가 한층 수월한 것이지요.

 

보통 기간은 자신이 정하기 마련인데, 영양사가 관리를 해주면서 이틀에 한번 정도 전화를 주신다고 합니다.

칼로리 바란스와 한방다이어트 디톡스 약과 탕같은것을 함께 병행하여 다이어트가 시작되고,

저염식으로 식단을 맞춰서 운동과 함께 다이어트를 한다고 해요.

 

물많이 먹고....일단 아무리 한방이라하고 다이어트 보조제를 쓴다해도 가장 중요한것은 본인의 의지인만큼,

자기관리 역시 아주 중요한것은 두말할 나위 없죠.

 

 

 

 

자신의 키와 체중을 알아보고 비만도를 확실하게 체크해보시기 바랍니다.

지피지기면 백전백승!

 

어설픈 다이어트흉내만 내다가...많은것을 놓치게 됩니다.

몸만들기도 전문트레이너와 함께하는 이유가 다 있답니다. 다이어트 역시 전문적으로 해야지

몸 안상하고 뺄수가 있답니다.

 

2011년 새해가 밝아오면서...다이어트와 금연...2개가 저의 목표인데, 많은분들께서 자신의 목표를 이루셨으면 합니다.
자신의 체질에따라 다이어트 방법도 변한다는 것을 반드시 숙지하시기 바랍니다.

저도 모르고 해서 지금까지 체중이 그대로...ㅠㅜ

올해는 꼭 성공하고 말것입니닷!!




 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
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