'덴마크다이어트'에 해당되는 글 2건

  1. 2010.05.23 카라 니콜의 덴마크 다이어트, 얼마나 효과있을까? (23)
  2. 2010.04.22 황제다이어트로 5kg 빼고나니 후유증이 (28)

163c3e80f6410361ee1339248f517ea6

안녕하세요~ 3일동안 포스팅을 하지 않아...일요일날에 몰아서 포스팅을 하고 있는

차세대육체적입니닷!!

비가 추적추적 와서...어디 나가지도 못하고 있답니다. ㅜㅡ

그래서 글도쓰고, 이틀동안 방문 못한 이웃님들도 답방하고 있다지요!! ㅎㅎㅎ


지금 다이어트 관련 포스팅을 하면서..먼저 그 종류에 대해 알아보고 있답니다.

그 중에는 제가 직접 해본 다이어트도 있고...(실패한 다이어트가 부지기수!! 오옷~~)

정보를 찾아보며 글을 만드는 경우도 있는데...!!

직접 해본 경우에는 저의 경험으로 비추어 글을 작성하는 경우이고, 정보를 수집하면서

작성하는 글은, 다이어트 방법 효과, 그리고 저만의 느낌으로 각색하여 성공여부를 판단하는

방식으로 글을 올리고 있다죠..!!


오늘은 바로 많은 분들이 궁금해 하시고, 또 실행하시려고 하는

"덴마크 다이어트" 에 관해 글을 써보려 합니다.


먼저..덴마크 다이어트가 뭐여?? 라고 하시는 분들이 상당히 많으시죠??

이거 뭐...소젖짜먹는 다이어트도 아니고...

이 다이어트 방식을 보았을때는 사실상 젖소부터 떠오르는 군요..으음!!






덴마크 다이어트, 대체 뭐지??



덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 만든 7일간의 식단대로 먹는 다이어트입니닷!!

보통....우리들이 다이어트 할때는...

"기간이 어딨어!! 딱 적당히 먹고 운동하는 거지!!"

....이지만....

이 덴마크 다이어트는 식단을 지키는 것이 매우 중요하고, 먹기 싫은것도 꼭 빼지

않고 드셔야 한답니다.

예를 들어 식단에 블랙커피가 있는데....이 커피 역시 꼭 먹어야 합니다.

커피가 운동시에 도움이 되시는 것은 알고 계시죠??


관련 포스팅 - 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.


근데 좀 거시기 한것은...이 덴마크 다이어트는 만약 이중에서 하나라도 빼고 드시면

안되고, 반드시 모두 다 드시고, 실행하셔야 한다는 것입니다.

그렇다면 한번 식단을 볼까요??





              
                                                                     - 출처는 네이버 지식인



                                                          [더많은 정보]  덴마크다이어트, 커피다이어트

이 식단대로라...

여기서 덴마크 다이어트의 단점이 나오네요.

직장인들에게는 절대 불가능하다는 것!!

학생들은....한 1주일동안 고생한다 치고, 하셔도 될것 같고

방학때를 이용하여 해도 괜찮다고 하네요.


그리고 덴마트 다이어트 정보를 수집하던 중...


제가 아주 아껴라 하는 카라의 니콜이!!

이번 음반이었던 루팡을 발매할때 이 덴마크 다이어트로 다이어트를 성공했다는

것이었습니다.  (오홋!! 갑자기 급땡긴다!!)





                        [더많은 정보]  
덴마크다이어트, 커피다이어트


그렇다면 덴마크 다이어트의 장점에는 뭐가 있을까요?


먼저...몸무게가 빠지는 속도는 다른 다이어트 방식이나 원푸드 보다는 적지만,

요요현상도 적고 영양도 잘 챙길수가 있습니다.

일단 단백질 위주의 식단이기 때문이죠...


그리고 블랙커피를 이용하기 때문에...운동시 더욱 강하게 살을 빼실수 있다는

장점도 있지요.

무엇보다 가장 큰 장점은...요요현상이 다른 다이어트 방식보다 적다는것!!

→ 이것 정말 중요합니다.


단점으로는... 뼈에 무리가 가 골다골증이 올수도 있으니...

최대한 단기간으로 1주일, 딱 1주일만 하시는 것이 가장 좋습니다.

어떤분들은 2주도 괜찮다고 하시는데....

그래도 1주일 정도 하시고, 다시 보식단계로 들어가시는 것이 좋을것입니다.





★ 절대절대 지켜야 할 사항으로는...!!



 
      - 커피는 절대 블랙으로 마시기

      - 반드시 식단대로만 먹기

      - 모든 요리에는 소금을 넣지 않기

      - 운동도 반드시 함께 하기

      - 샐러드는 레몬즙이나 식초만으로 간하기

      - 고기도 기름 없이 굽거나 찌기



 

이 정도 사안을 지켜주시면...무리없이 덴마크 다이어트를 하실수 있으실 것입니다.

덴마크 다이어트는...특별하게 요요나...영양성분을 고려해서 만들어진 다이어트 식단이므로,

한번쯤 해볼만한 다이어트 방식입니다.


지나친 원푸드로는 하시지 마시고, 최대한 영양을 맞추고, 운동을 겸비한

다이어트방식이시라면, 충분히 날씬한 몸매를 얻으실수 있어요!!



지금 여름인데..저도 죽겠네요..ㅜㅡ





차세대육체적이 추천하는 다이어트 도서!!

[이미지 클릭하시면 상세정보가~]



자~ 오늘 주말도 끝나가네요~ 즐거운 하루, 잘 마무리 하세요!! 사랑합니다~


추천은 올 여름 비키니를 입을수 있는 축복이 내리나니...



                                       

            
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

댓글을 달아 주세요

  1. 이전 댓글 더보기
  2. 바티'스타 2010.05.23 20:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울에는 춥다고 운동 안하고..
    여름에는 또 덥다고 운동 안하고..
    식습관부터 바꿔봐야겠습니다 +_+

  3. 두두맨 2010.05.23 21:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덴마크다이어트 이름이 참 매력있습니다. 단백질은 소화시킬 때 칼로리가 많이 필요해서 다이어트에 좋다고 알고 있는데 정말이군요. ^^

  4. 꽁보리밥 2010.05.23 22:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    끝까지 게란은 빠지지않고 소금과 설탕을 아예
    사용하지 않는군요.
    그런데도 일주일만 하면 된다..시간이 되는 분들은
    길지도 않고 부담도 없어 도전해 볼만하겟습니다.^^

  5. 핑구야 날자 2010.05.23 23:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    즐겁게 사는게 더 나을지도 다이어트 스트레스가 더 독이 될 수 도 있나는 생각도 드네요

  6. 악랄가츠 2010.05.24 05:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    빵터졌어요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    덴마크국립병원에서 만든 식단이라! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    진짜.. 다이어트의 끝은 어딜련지 ㅋㅋ

  7. 신비한 데니 2010.05.24 05:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 아직 블랙을 못 먹는 아이라;; ㅠㅠ

  8. 베 니 2010.05.24 06:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 지금 울 막내놈을 위해 크린 잍 다이어트라는 것 해 주고 있는데 한번 하고 끝내는게 아니고 지속적으로 바른 식습관으로 바꾸어 주는거에요. 이건 아마도 엄마나 와이프가 도와 줘야 할 것 같더군요.

  9. 티런 2010.05.24 07:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덴마크다이어트 이야긴 들어본것 같네요.
    이름이 그냥 붙여진건지 알았더니...공신력있는 기관에서 개발한거군요~

  10. 하늘엔별 2010.05.24 07:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아무나 쉽게 할 수 있는 다이어트는 아니군요. ㅎㅎㅎ

  11. 못된준코 2010.05.24 08:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 다이어트는......뭐든지 어려운것 같아요. 어떤 다이어트건 간에...
    건강조심하고...천천히 운동하면서..하는게 최고인듯~~

  12. 머니야 머니야 2010.05.24 09:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트의 목표는 한가지인데..거기까지 도달하기위한 전술에 따르는 다이어트 명칭은 생각보다 참많은것 같더군요~ 첨들어본 덴마크방식 잘 참고했습니당^^

  13. 복돌이^^ 2010.05.24 09:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    폭식에 운동도 안하는전....아....다이어트 성공할려면 성격도 강해야 할듯 해요..^^

    행복한 한주 되세요~

  14. 하결사랑 2010.05.24 15:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다 좋은데 식비가 좀 만만치 않겠군요

  15. Zorro 2010.05.24 23:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헐.. 커피는 절대 블랙으로 마시기;;
    첫번째부터 바로 못지킬거 같네요ㅠ

  16. 끝없는 수다 2010.05.25 00:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뜬금없는 소리지만, 저 사진 속 다이어트 성공 전의 니콜도 좋아요 ㅋㅋㅋ

  17. 오러 2010.05.25 09:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    위의 다이어트 비포 애프터는.. 가로늘이기 세로 늘이기로 보일 정도입니다..ㅎㅎ
    근데 첫번째 사진은 글래머러스해서 좋은걸요..^^;

  18. 늅ㄴ 2010.05.25 14:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헐; 니콜이 이렇게 살쪘었다니....
    연예인들도 관리안하면 ...(..)....
    니콜 지금 너무 섹시하고 예쁜데 따라해보고 싶다는 생각이 드네요 ㅋㅋ

  19. 유리구두♡ 2010.05.25 20:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골다공증이라는 단점때문에 시도하기는 힘든 다이어트인것 같아요;;

  20. 2010.05.28 21:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 이거하고 요요 엄청 왔는데.. 추천할만한 다이어트는 아니에요ㅜㅜ

  21. 이나미 2010.06.10 15:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    인기높은 스타일와우 <<<<네이버검색해보세여 강추드리고싶네여877n



다이어트 관련 글을 쓰다보니, 많은 뉴스들 가운데서도 건강관련 글을 많이 읽게 됩니다.

그중 가장 눈에 띄었던 다이어트 방법이 하나 있었으니....

고기를 먹으면서 다이어트를 할수 있다는, 이른바
황제다이어트 였습니다!


호옷!! 고기는 다이어트의 주적 아닌가??

어떻게 고기를 먹으면서 다이어트를 한단 말인가 ㅡ

당시에는 이런 생각이 너무 많이 들었지만, 차츰차츰 다이어트 정보들을 보다보면서...

이게 분명 살빼는데에는 분명히 효과가 있으리라고 확신하게 되었답니다.




< 좋아 ! 한번 눌러주시면 더욱 힘내서 포스팅 하겠습니다! 굽신굽신~ >



먼저 이 황제다이어트 역시 원푸드 다이어트 방식입니다.


밥도 못먹고, 고기에 과일이나 야채를 좀 곁들여서 섭취하는데,

(물론 너무 많이 먹으면 안되고 어느정도 일정량을 정해서 먹는거죠)
 
닭가슴살도 황제 다이어트에 속한다고 할수 있죠.



[더 자세한 정보] 황제다이어트






                  < 다이어트 용으로는 역시 목살이지!! >





[더 자세한 정보] 황제다이어트



이 황제다이어트의 핵심은 밥과 빵등의 탄수화물은 최대한 줄이고, 고기나 달걀같은

단백질과 지방은 얼마든지 먹어도 된다는 것입니다.


아시다시피 지방과 더불어 탄수화물은 체내지방을 축적시키는데에 많은 공헌(?)을 하죠.

왜 그런말이 있지 않습니까...물살은 쉽게 빠져도 밥살은 잘 안빠진다고....

이런 이야기가 돌면서 국내에서도 황제다이어트는 정말 "황제"같은 대접을 받게 되었죠.


실제로 황제다이어트를 하신분들의 말을 들어보면....

분명 살은 엄청나게 빠진다고 합니다. 어떤분은 10일만에 3~4킬로그램의 감량 효과를 봤다고들 하시구요.

그러면서 많은 분들에게 사랑 받았지만...

결과적으로는 현재 이 다이어트를 하시는 분들이 거의 없어졌죠,

그렇다면 왜??


황제 다이어트가 엄청난 인기를 누린 이유는 고통 없이 실제로
체중이 쑥쑥 빠지기 때문인데,

문제는 장기적으로 시행했을 때의 부작용 여부가 새롭게 재조명을 받았기 때문입니다.

모든 영양소들중 가장 사람이 끊기 어려운것이 바로 탄수화물이지요!!

사람이 평생 먹어온 것들이 빵,밥, 과자 등등인데.....평생 중독된 탄수화물을 끊고 살기란 정말 쉽지가 않지요!!

그래서 눈에 보이는 효과는 분명 있지만, 무서운것은 바로 호환마마보다 무섭다는
요요현상입니다.

대부분의 황제다이어트를 해보신 분들이 몸무게가 빠지는 것에는 동의하지만 추천하지는 않는 이유가.....

너무 심한 요요현상 때문이죠. 만약 하시다 그만두면...

라면 4개를 한번에 먹을수 있는 기적이 일어날지다~~ 쏠로!!





[더 자세한 정보] 황제다이어트





             < 운동을 못하니 이렇게 되더라구!! >


그리고 또 하나는 운동을 하기가 쉽지 않습니다.

탄수화물을 끊었기 때문에...3~4일 정도는 괜찮지만 일주일을 넘어가면서부터는...

다리가 후들거려서 걷기 조차 힘들다고 합니다. 물론 운동안해도 빠지는 것이 황제다이어트입니다만,

직장이나 학업에 치중하시는 (아마 전국민의 90%이상!!)분들이라면 정말 엄청난 고통이 뒤따르지요.

몸에도 순간적으로 탄수화물이라는 영양소의 공급이 끊기기 때문에... 뼈에도 무리가 갈수가 있다는

학설조차 돌고있는 상황입니다. 황제다이어트는 분명 살빼는데에는 분명히 효과가 있습니다.

하지만 무조건적으로 체중만 감량시키는 다이어트는 분명 한계가 있습니다.


최대한 건강한 다이어트를 생활화하여,

생활속의 다이어트를 하시는게 좋지 않을까 하는 생각이 들었습니다.

대한 민국 남자는 밥심이라는 말도 있으니까요!!


자~ 이제 얼마 안있으면 퇴근시간이네욧!!

오늘 하루도 즐겁게 마무리 하시고, 건강한 하루 되세요~ 사랑합니다~



추천은 3대를 흥하게 한답니다!!



Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

댓글을 달아 주세요

  1. 스마일맨 민석 2010.04.22 15:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다욧...
    전 오늘도... 열심히 먹었습니다. ㅋㄷㅋㄷ

  2. 복돌이^^ 2010.04.22 15:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ^^ 먹는걸로 조절하는것보다는 운동하는게 최고더라구요..(저의 경우에는요..^^)

    행복한 하루 되세요

  3. 웅이아뿌 2010.04.22 16:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    황제다이어트 ...
    전 살쪄야 하는데요 ㅋㅋ

    좋은글 잘 보았습니다

    좋은 하루 되세요 ~

  4. 밋첼™ 2010.04.22 16:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생각없이 먹고 있다죠..ㅎㅎ
    가볍게 운동을 하고 있는데... 언제나 예전처럼 땀흘려가며 운동할 수 있으려나요..ㅋ

  5. 핑구야 날자 2010.04.22 18:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    고정 출연한 만자를 보면 정말 빼야 한다는 마음이...

  6. 펨께 2010.04.22 18:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한때 이 고 단백질 다이어트 참 유명했던 것 같아요.
    전 다이어트가 별 필요없지만 골고루 영양섭취하는게 건강에
    좋은 것 같아요.

  7. 불탄 2010.04.22 20:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식단과 함께 하는 운동...
    다이어트의 정석이겠지요.
    정말, 눈빠지도록 재밌게 읽어보았습니다.

  8. Zorro 2010.04.22 21:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 다이어트의 길은 쉽지가 않군요^^

  9. 신기한별 2010.04.22 23:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 역시 꾸준한 운동과 식단이 함께 병행되어야 하네요..
    그리고 시간이 필요하구요

  10. 2proo 2010.04.23 00:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    황제다이어트 황제다이어트 해서 뭔가 했는데.. 으흠~~
    전 좀 일단 먹어야 할듯~ ㅎㅎㅎ

  11. 못된준코 2010.04.23 08:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋ 오늘도 3대가 흥하기 위해..추천버튼 쾅 누르고 갑니다. 음헤헤헤~~~
    육체적님..중국에서의 주말은 어떤지 모르지만..
    행복한 주말 보내세요.~~~~

  12. 머니야 머니야 2010.04.23 09:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음.........어제 점심낮술회식에다가...저녁에 소한마리 집에서 부페회식...결국..한달간 넘게 공들인 다이어트에 종지부를 찍어 줬습니다..무하하하하..ㅠㅠ

  13. 자수리치 2010.04.23 12:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    고기만 먹는 다이어트는 갠적으로 가장 땡기는데....
    효과가 없군요.ㅜㅜ
    즐거운 주말 보내시구요. 차세대 님^^

  14. 치료혁명★선택하세요 2010.06.25 11:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    연금+장수축하+건강관리 3마리 토끼 잡아라 투데이 배성민 기자][[보험>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

    좋은 글 좋은 정보 감사합니다.
    [내 병은 내가 고친다]
    평생 건강정보를 소개 합니다.
    모세혈관에 쌓인 노폐물과 어혈을 제거하면 혈액이 맑아지고,
    혈액순환이 잘되면, "고혈압"을 비롯하여100가지 병이 자연 스럽게 치료됩니다.
    "자연정혈요법"은 수많은 질병을 스스로 고치는 비법입니다.
    누구나 하루만 배우면 훌륭한 치료사가 될 수 있으며
    쉽고 간단하여 초등학생도 할 수 있습니다
    >>>>>어렵고 힘든 분들에게 용기와 희망과 건강을 정혈요법에서 행운의 열쇠를 찾으세요.>>>>>>>>

  15. 얼음동자 2010.07.17 12:30  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    황제 다이어트는 근래에 와서.. 많은 비평을 받고 있지요..
    잘못된 다이어트 방법으로 잘 알려지고 있습니다..
    심지어.. 이 다이어트를 주창했던 앳킨슨 박사는.. 100kg넘는 몸무게로 죽음을 맞이했습니다...

    원푸드 식이요법은.. 그리 추천할만한 방법이 아닙니다..
    특히 운동(신체의 움직임)이 결여된 다이어트 방법은 끝내 요요현상을 불러올 가능성이 높습니다..

    개인적으로 비추천하는 다이어트구요..
    모두들.. 탄수화물이 남아서 지방으로 바뀌기 때문에..
    탄수화물의 공급을 제한해야한다고 하지만..

    운동시 지방을 완전연소할 수 있도록 하는 영양소가 바로 탄수화물입니다..
    따라서.. 탄수화물의 공급이 없으면 지방이 제대로 분해되지 않구요..
    또한 근육이 대부분 단백질로 구성되어 있지만..

    체내에 탄수화물의 부족으로 인한 영양 결핍이 발생하게 되면..
    결론적으로는 근육을 분해시켜 영양분을 공급하기 때문에.. 근육의 발달도 저해하게 됩니다..