지금이야...다이어트와 미용정보가 
넘치는 시대도 없죠.

어렸을적만해도..좀 통통한것은 부의 상징으로 
보이기도 했는데, 지금이야 살찐사람들은 
그저 미련하고 게으른 사람들로 인식이 되어있어서 
말그대로 외모지상주의라는...


이번 포스팅에서는 다이어트와 건강과의 
상관관계를 한번 이야기 하려 합니다.

항상 돈벌고 다이어트 열심히 해도...
건강을 잃게 되면 안하느니만 못한 결과를 초래하지만, 
통상적으로 사람이란 눈에 빨리 보이는 결과를 추구하기
때문에...여름이 다가오면 슬림하게 만들려 노력하지요.


이제 곧 여름도 다가오고 있어서, 각종 다이어트 광고나...

몸매바꾸기 프로젝트등 너무 많은 뉴스를 많이 보는데, 댓글들중 가장 재미있었던 것이...

"오늘도 다이어트를 기사로 배운다..."


사실 다이어트의 기본은 평소보다 소식하고, 운동 열심히 하는 것이 정답입니다.
그저 꾸준하게...할수있느냐 없느냐가 관건일 뿐이지요. 

최근들어 연예인들이 무리하게 다이어트를 하면서 멋진몸매를 뽐내니...
우리같은 일반 사람들이야 어떻게 저렇게 뺐을까? 라는 의구심을 갖고 
한번쯤 따라해본 경험들은 누구나 있으실 겁니다. 

허나 확실하게 알고있어야 할것은, 연예인들은 개인트레이너와 영양사들이 
관리를 해주면서 하고, 우리는 그저 혼자 하기 때문에 실패할 확률이 상당히 
높습니다. 

많은분들이 하시는 연예인 다이어트방식들 중에서, 
무엇이 맞고..무엇이 틀린지 한번 개인적인 생각을 적어내려가려 합니다.

한때..차세대육체적은 7킬로그램 가까이 감량했다가, 요요현상이 와서 원상태로 
돌아가는 경험을 하고...먹는것은 제대로 먹고, (예전보다는 조금 양을 줄였습니다.)
운동을 많이 하는 편입니다.

보통 우리의 몸은....만약 90킬로 → 80킬로로 10킬로그램을 감량했다면, 
80킬로 상태를 짧게는 3개월, 길게는 6개월~1년 정도 꾸준히 그 몸무게 상태를 
유지해야만이 요요현상을 막을수 있다고 합니다.

때문에 무쟈게 살빼고...목표달성후 다시 먹으면 그대로 90킬로로 돌아간다는 
이야기 입니다. 많은 다이어트 고수들이 단기간을 보지말고...장기간으로 보고 
다이어트를 해야 성공한다는 것이 바로 이런 이유입니다.

살빼려고 밥굶고..물만 먹고 아무리 빼 놓아도, 
목표달성후에는 조금만 먹어도 더 쉽게 살이 찌도록 되어있답니다.
오히려 몸 안 상하게...기간을 두고 한달에 2킬로 정도씩만 감량목표를 잡아도 
반년이면 12킬로를 감량할수 있습니다.





자, 그렇다면 약간은 무리한 연예인 다이어트방법이 일반인들에게 
어떻 영향을 끼칠까요?

가장 많이 하는 다이어트는 아무래도 닭가슴살과 견과류, 비계 없는 돼지목살...
단백질 다이어트 방식입니다. 예전에 월드스타 비가...닭가슴살과 연어, 견과류만으로 
버텨서 운동한 것은 누구나 알고있으실 것입니다. 

헌데...체질검사를 했을때 겉은 그렇게 멋지고 건강미 넘치지만, 
신체나이는 그의 본 나이를 훨씬 넘어서 버렸죠. 

또한 바나나와 두부로 버티는 다이어트도 있었지요.
탄수화물을 철저히 배제한 단백질 다이어트는, 근육을 단기간에 
불리는 것은 좋지만, 신체의 균형을 깨버립니다.

보통...단백질이 근육을 만들어주면, 탄수화물이 근육을 잡아준다고들
합니다. 같이 헬스하는 분들도...(약간 사이비긴 하지만.,..ㅋ)
닭가슴살만 먹다가 몸상해서 감자도 같이 먹는다고 하는군요.

원푸드다이어트는 근육을 단기간에 늘리고 감량하는데는 효과적이지만,
영양 불균형으로 위도 안좋아지고...상당히 고통스럽습니다.

때문에 조금씩 탄수화물도 곁들여서 먹는것이 훨씬 좋습니다.

한때 카라니콜이 유행시켰던...덴마크 다이어트 같은 고단백 저열량

식단도 마찬가지이지요.

정말 개인 트레이너나 감시하는 사람없이..
원푸드 다이어트는 쉽지 않습니다.

인간인 이상...의지가 무너질때 다이어트 역시 종료입니다. 
최대한 장기적으로 갈수있는 다이어트 프로젝트가 필요하다는 이야기 입니다.






- 커피다이어트 효과 있는걸까?


예전에..따로 포스팅을 한적이 있는데,

관련포스팅 : 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.

커피다이어트의 경우에는, 확실히 운동능력을 늘려주고
이뇨작용으로 인해 물살제거 및 지방분해를 촉진합니다. 

특히나 기초대사량을 최고조로 올려주기 때문에...칼로리소비에 탁월하지요.

단, 카페인을 밤에 많이 섭취하면 수면에 지장을 주고, 
탈수현상을 촉진하는 현상이 있습니다.

또한 캔커피나 설탕프림 듬뿍넣은 커피를 이야기 하는게 아니라,
원두커피만 갈은 액이나...블랙커피를 이야기 합니다.

커피다이어트의 경우에는...적당히 사무실에서 마시면서 
운동해주면 확실히 효과가 있습니다. 
단 너무 많은 섭취는 항상 부작용이 있으니 적당~히 하시는게 좋지요.

 



- 단식다이어트, 단기간에 빠질까?


단식의 경우...단기간에 살빠지는 효과는 인정합니다.
또한 몸안에 독소도 모두 배출해주기때문에..1년에 한번정도 해주면 
소화기관도 튼튼해지고..살빠지는 효과도 동시에 볼수있지요.

허나 체내수분이 많이 빠지고, 시간이 지날수록 근육이 먼저 소모되기때문에 
기초대사량이 감소합니다.

단식을 잘못하시는 분들의 헛점은, 
전날까지 술먹고 라면먹고..다음날부터 단식을 시작하신다는 것입니다.

단식의 경우는 다이어트 목적보다는...(물론 살빼는 목적이 크더라도)
수련에 의미를 두어 하는 것이 좋습니다.
또한 단식 3일전의 준비단계 (천천히 죽이나...미음등을 드시면서)를 
거쳐서 약 1주일간의 단식, 또다시 2주간의 보식을 해주어야지 성공을 
거둘수 있습니다.

헌데 이런 과정을..일반인들이 하기는 200% 불가능에 가깝다고 
볼수있겠죠. 단식원이 괜히 있는것은 아닙니다. 
또한 단식 잘못하면...몸망치고 요요현상이 와서 기존 몸무게보다 훨씬 
늘어나는 경우도 있으므로....

최대한 준비를 착실하게 하시고 진행하셔야 합니다.
예전에 옥주현이...단식원들어가서 8킬로인가 감량을 했다고 했지요.
수련의 목적을 두었다고...이야기를 들었습니다만...

역시 가장 좋은것은.,..기본 세끼를 천천히 양을 줄이면서 소식위주의 식단과 
전문가들의 조언들을 토대삼아 장기적으로 보시는게 가장 효과적입니다.


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최근들어 많은 인기를 끌고있는 체지방 감량 상담 사이트 링크걸어드립니다.
어차피 상담은 무료니..한번 정도 자신의 체지방 수치도 한번 인터넷으로 
계산해보고...다이어트 방식을 짜시는 것이 좋습니다.
 
이제 곧 여름이 다가올텐데...3개월 정도가 남았네요.
철저하게 계획짜서 다이어트에 모두 성공하시길!!


 
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

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  1. 라이너스™ 2011.04.13 12:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 대단한 비법들입니다.
    하지만 요요극복도 필수겠죠? ^^

  2. 핑구야 날자 2011.04.13 12:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    종류가 많더라구요,, 처음 들어보는 다이어트도 많아 어지 그렇게 아는지..

  3. 신기한별 2011.04.13 13:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살찌우는 건 쉬워도 살빠지는 건 어려운 것 같아요.
    잘 보고 갑니당~

  4. 귀여운걸 2011.04.13 14:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 정말 힘든거 같아요.. 장기적으로해야 요요현상이 없을듯..

  5. 8월7일 2011.04.13 15:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트... 너무 힘드네요...ㅠㅜ

  6. 불탄 2011.04.13 15:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 다이어트에 대한 관심이 요즘들어 생기더랍니다.
    잘 읽어봤습니다.

  7. 윤뽀 2011.04.13 16:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헉....
    저 사진에 비포에프터가 윤은혜 맞나요? ;;;;;

  8. pennpenn 2011.04.13 16:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    위 윤은혜 시진 보니 대단해요~
    수요일 오후를 잘 보내세요~

  9. 자수리치 2011.04.13 17:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여름 오기전에 빨리 빼야하는데 말이죠.--;

  10. 수다맨 2011.04.13 21:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트! 좋지만 건강을 지키면서 하는게 가장 중요한거 같아요...먹으면서 꾸준히 운동하는 다이어트! 그게 진짜 다이어트가 아닐까 싶습니다...

  11. 2011.04.13 22:50  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  12. 머니야 머니야 2011.04.14 08:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    크헉...사진중에 살오른 윤은혜 맞나요? ㅋㅋ
    느낌이 확다르다보니..연예인들이나 일반인들 모두 다이욧에 목숨들 거는것 같아요..ㅋ

  13. 리브Oh 2011.04.14 10:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    윤은혜 사진 보면서 용기와 희망을 가집니다 ㅎㅎㅎ
    얼마 전에는 넘 말라서 고민이었는데 요즘 살이 넘 쪄서 아주 고민이에요
    요즘 다이어트 하느라 아주 힘겹네요.
    오늘 글 잘 숙지해서 다이어트 성공해얄까봐요^^

  14. 아이S'티 2011.04.14 11:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여성분들도 준비하고 남자분들도 준비해야 되죠 다이어트는 ㅎ

  15. 원펀치쓰리깡 2011.04.14 13:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트하기 정말 만만치 않내요^^ 저도 요즘 배살이 나와서
    다이어트할려구 운동시작했는데...몇일 하다가 안하게 되더라구요
    좋은 정보 감사합니다.

  16. 국민건강보험공단 2011.04.14 15:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자신과 맞는 다이어트 방법이 최고 좋은 것 같습니다.
    몸의 건강에 무리없이 좋은 몸매를 유지할 수 있다면 좋겠지요? ㅎ
    요요증상도 정말 다이어트 계획의 끝 마무리로 꼭 챙겨향 할 것 같구요~

    즐거운 날 되십시오 :)

  17. 복돌이^^ 2011.04.15 00:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다요트....오..저도 해야 하는디....ㅋㅋ
    확고한 신념이 있어야 가능한듯도 해요..운동도 해야 하고..^^

    행복한 하루 되세요~

  18. 황금돼지 2011.04.15 02:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 단기적인 안목으로 볼 것이 아니라 장기적인 안목으로 지켜봐야 할 것 같아요 ^^

  19. Hansik's Drink 2011.06.01 16:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요~ NNK Co. 입니다 ^^ 요즘 저도 다이어트 글을 써보려 노력중인데 ㅎㅎ 좋은 정보 잘보고 간답니다 ^^



여러 다이어트 방법이 있지만...
단기간에 살을 뺄수있는 확실한 방법은
음식물 섭취를 최대한 줄이는것,

바로 단식이라고 할수 있지요.

차세대육체적이 요즘 다이어트 모드라...
몸만들기에 관심이 많다죠.

곧있으면 봄!!

당최 이 상태로는 겨우내 찌웠던 비대한 살들을
어찌할 수가 없어....살을 빨리 뺄수있는 방법들을 찾고 있다지요...

살빼고 완전 성공한 케이스는 누가뭐라해도...





베이비복스의 윤은혜가 아닐까 싶습니다...크흑....
살빼고...탤런트 전향하면서 그야말로 승승장구....

하여간 연예인들의 의지에는...아무리 관리 탓도 있다고는 하지만
두손 두발 다 들수밖에 없을 지경입니다...쩝...

이야기를 듣자하니...윤은혜 같은 경우는 학창시절에 단식다이어트로 살을빼다가...
쓰러져서 이번에 다이어트 할때에는 식품을 함께 병행하여 디톡스 다이어트식으로
살을 뺐다고 하더군요.

그때 당시만 해도..디톡스니 다이어트 식품이니 하는 말들이
거부감이 들때라...많은 분들이 하지 않았지만, 지금에는 많이들 하시고 있지요.


   단식다이어트, 과연 효과있는걸까?



사실 단식의 경우에는..예전부터 하고싶었는데 몸에 안좋다는 말도 많아..
이행을 하지 않았었죠. 

저희 트레이너 선생님도...
단식보다는 요즘 많이들 하는 원푸드 디톡스가 좀 더 낫다고도 
하고...하여간 단식에 대해서는 이런저런 말이 많은것이 사실입니다.

단식의 단점은 무엇보다 요요현상입니다.

보식을 제대로 해주지 않으면 쉽게 요요현상이 오는데, 만약 10킬로그램을
감량할경우에 요요가 오면, 15킬로 정도로 증가하기 때문에 몸에
무리가 많이 가지요.





또한 우리 몸은...짧게는 3~4개월에서 반년 정도는 꾸준히 유지를 시켜줘야지,
그렇지 않으면 그전의 체형으로 돌아가려고 하는 습성이 있다고 합니다.

만약 자신의 몸무게가 평소에 90킬로 에서 10킬로 뺀후에...
80킬로 상태를 반년은 유지해주어야지만이 완전한 성공이라고 할수있지요.

때문에 단식다이어트가 실패할 확률이 높은 것입니다.

또한 단식다이어트의 취약점은, 보통 음식물을 섭취 안하고 살을빼면
근육 - 탄수화물 - 지방순으로 빠지는데,
운동한후에 근육이 빠지는 이게 너무 아깝다고 할수 있지요.

헌데...일각에서는 단식이 정신수양에 도움이 될뿐만 아니라 몸의
정화작용을 시켜주는 도닦는데(?) 최고의 단계라고 하시는 분들이 많습니다.

단식을
 하게되면 인지능력이 높아지는데, 탄수화물이나 지방이 계속 들어오면 
뇌에 중성지방이 쌓여서 빠른인지능력등이 덜해지는경우가 많답니다.  

단식을 하게 되면 중성지방이 줄어 인지능력이 좋아질가능성이 높다고 합니다. 

또한 몸전체를 비워내고 몸 전체가 깨끗하게 되는과정이라 
있던병도 (소화불량,변비등) 없어집니다.

특히 장쪽에...소화불량이 있으면 효과가 뛰어나지요. 

단식을 3일 했었는데...이 효과는 2일 만에 바로 나타남...


 



  단식을 하면 체내 모든 기능이 배설에 집중돼 축적되고 오래된 노폐물`독소 배출 등 배설 작용도 더욱 활발

  해진다. 음식물 공급이 중단됨으로써 평소 일에서 벗어나 노폐물 청소에만 집중할 수 있어 폐, 간장, 신장, 

  피부 등 배출기관의 배출 및 정화 능력이 증대되는 것이다. 이러한 원리로 장내 깊숙이 축적돼 있던 숙변과 

  몸속 곳곳에서 각 장기에 부정적 영향을 미치던 독소, 노폐물 등이 배출돼 혈액이 깨끗해지고 체질이 개선되며 

  질병이 치유되는 것이다. 이뿐 아니라 단식으로 소화`흡수 관련 장기들이 휴식을 취하며 

  재정비할 수 있기 때문에 소화 및 흡수 능력이 개선되고 자율신경 조절 능력 강화 등 신경`정신적 기능도 

  안정되며 호르몬 분비도 촉진시켜 소화기나 정신, 호르몬 관련 질환 치료에도 도움이 된다. 

  단식 대가로 유명한 장두석 선생(한민족생활문화연구회 이사장)은 “눈에 보이는 영양소는 100일 안 먹어도 

  괜찮지만 눈에 안 보이는 영양소, 즉 태양열`산소`살아있는 물 등을 먹지 않으면 죽는다. 

  단식은 눈에 보이는 영양소 공급을 중단하고 보이지 않는 영양소를 최대한 섭취, 몸을 정화시키고 

  치유하는 것”이라고 했다.
            
                                                                                                         -    매일 신문 인용



뉴스에도 나왔듯이...단식은 다이어트 효과 말고도, 
남자에게는 정력이 강해지고.....독소를 빼는데에 도움이 많이 됩니다.

오옷...정력!!

너무나 구미가 당기는 일이 아닐수 없습니다..

나이먹다보면...술담배로 온갖 독소가 쌓여 복부팽창감등을 경험하시는 분들이 많으실것인데,
단식은 우리의 몸을 한번 뒤집어 엎어주는 방식으로 생각을 하면 
많은 효과가 있을 거라는 이야기 입니다. 

헌데 직장인들이 아무것도 없이 물만 먹고 일
하면서
살을빼기란 거의 불가능에
가깝지요. 

저도 한번 해봤다가....이게 할게 못되더군요. 그래서 꼴랑 3일 했지만...

때문에 윤은혜나 기타 연예인들도 살뺄때는 다이어트 보조제를 이용해서 독소를 함께 
빼면서 다이어트를 하는 것입니다.

사실 예전에는 다이어트보조제를 안좋은 것이라고만 생각했었는데...
어떤 약물이나 그런것이 아니라 몸에 독소를 빼주면서 식욕만 좀 억제해주는 기능을 
갖고 있기 때문에 건강을 해치지 않고 지방을 빼는데 많은 도움이 됩니다. 

때문에 한방다이어트라는 것이 연예인들 사이에서 대유행을 하기도 햇지요. 


스케줄이 살인적인 연예인들에게 이런 단식을 몸버리는 거기 때문에 
아무래도 다이어트 식품도 함께 하는 듯 합니다.

비만도 개인별로..연령대나 체질에 따라 빼는 방법이 다르기 때문에,
헬스장 가면 체지방 측정기로 재고 운동방식을 추천받듯이 다이어트 역시 마찬가지입니다.

연예인들이 많이 한다는 디톡스 다이어트입니다.
일명 디톡스라고도 많이 하지요...안젤리나졸리도 한다던...


건강을 다스리면서 살빼는 프로그램이기 때문에 
몸에 독소를 빼면서 다이어트가 가능합니다.


예전부터 많이 들었던 이야기가..단식은 10대들에겐 맞지 않는다고 합니다.
성장기에 영양불균형이 한번 오면, 살은 둘째치고 체형이 변해버리니까요.

20대 중반부터 단식을 하는것은 1년에 한번정도 하면 상당히 건강에 좋다고 합니다.

다이어트 식품을 이용하면 더 빨리 해독도 가능하고..
여하튼 봄도 오는데..빨리 살 좀 빼고 예쁜 색동옷 입고 나가 놀아야겠습니다!



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]



Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

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  1. 2011.03.11 09:36  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  2. 하늘엔별 2011.03.11 10:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단식은 죽어도 못 합니다. ㅋㅋㅋ

  3. 원펀치쓰리깡 2011.03.11 12:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무리하게 단식하면 몸에도 않좋은것같습니다..
    좋은 정보 잘보고 가요^^

  4. Zorro 2011.03.11 12:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    으아.. 노출의 계절이 다가오곤 있지만
    저도 단식은 못하겠어여 ㅎㅎㅎ

  5. 마음노트 2011.03.11 12:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    차세대님 답게 글을 잼나게 자알 적어서 좋은 요요현상에 대해 자알 알고 갑니다.
    주말 편히 보내세요

  6. 라라윈 2011.03.11 16:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    윤은혜에게 저런 시절이....
    지금 모습을 봐서는 상상도 안되네요... @_@

  7. 불탄 2011.03.12 12:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식욕을 억제할 수 있는 초강력울트라 정신력이 필요할 것 같아요. ㅠ.ㅠ