'다이어트습관'에 해당되는 글 2건

  1. 2011.03.19 당신이 뚱뚱할수 밖에 없는 5가지 이유 (4)
  2. 2010.04.28 김태희 다이어트, 따라하면 저절로 살빠진다?! (14)

가끔...살을 뺀다고 노력은 하는데
정말 안빠지는 것을 느끼는 하루하루 입니다..

그래도 요즘은 쫌 노력을 했더니..
조금씩
빠지긴 빠지고 있지만...

최근들어 술자리도 너무 잦고...
매일 앉아서 하는 일을 하다보니 특히
복부쪽으로 살이 집중되는 경향이...쩝...

얼마전에...
시크릿가든에서 최고의 몸매를 보여줬던
김사랑이 한마디 했었죠..


"하루에 2끼먹고 운동하면 안빠질수가 없다!!"


허나...사회에 찌든 차세대육체적은 살을 빼려해도 잘 빠지지가 않더군요...
특히나 앉아서 하는 사무직의 경우에는 더더욱...!!


    살이 빠지지 않는 몇가지 이유

 
현대인들이 살이 잘 빠지지 않는 몇가지 이유가 있습니다.

운동도 열심히 하려하고...식이요법도 쓰는데 대체 살이 빠지지 않는 이유는..!!


첫째, 앉아만 있는 당신, 일어서 관절을 풀어라


대부분의 사무직은 앉아서 일을 보기 때문에...
활동량이 극히 적을수 밖에 없습니다.

게다가 앉아있다보면 커피며....과자며 스낵등의 섭취가 많아지므로,
지방이 뱃살로 집중될수 밖에 없답니다.

가끔 느끼는 것이...언젠가부터 나이가 그렇게 많지 않음에도
말로만 듣던 복부비만을 경험하게 되었는데,
몸에 독소가 쌓여가면서...점점 하체와 어깨는 쪼그라들고
배둘레햄이 되어가는 것이 느껴지더군요.

커피를 녹차로 바꾸고, 스낵을 견과류로 바꿔주는 것만으로도
많은 변화가 일어납니다.
또한 한시간에 한번씩은 스트레칭으로 굳은 근육을 풀어주는 것또한
다이어트에 큰 도움이 됩니다.

"작은 생활습관 하나가, 인생을 콘트롤합니다."





둘째, 스트레스가 뱃살을 만든다.


스트레스 하면...정신상에도 안 좋지만
비만에도 크게 일조를 합니다.

연구결과에도...스트레스를 많이 느끼는 여성일수록
복부와 엉덩이에 지방이 많이 쌓인다고 합니다.

방법은 단 하나, 운동입니다.

운동은 베타엔돌핀을 촉진시켜 기분을 상쾌하게 만들어주고,
스트레스를 해소하여 몸의 긴장을 풀어주면서....
살빼는데 큰 효과가 있죠.

가장 좋은 이완효과는 스트레칭입니다.
30분만 해주어도 큰 효과를 볼수있답니다.


셋째, 잠을 충분히 자야 다이어트 효과를 볼수있다.


제가 가장 간과했던 부분인데...
잠을 덜 잘수록 활동량이 높아 살이 빠진다고
굳게 믿고있었답니다.

허나 막상 알고보면....다이어트효과는 푹 자야 효과가 배가됩니다.

잠을 많이 못자면 우리몸에는 캡틴이라는 효소가
평소보다 많이 분비가 됩니다.
이 캡틴이라는 것은...식욕을 느끼게 하는 작용을 하기때문에
평소보다 더 많이 음식물을 섭취할수 밖에 없게 만들어 준답니다.

반드시 수면은 충분히 취해주어야 하며,
저녁 8시 이후에는 녹차라도 카페인이 함유된것을 멀리하는 것이
좋습니다.


넷째, 과도한 운동은 금물이다.



이또한 많은 사람들이 알고있기를...
운동역시 많이 하는것이 좋다고 알고 있습니다.

허나 이것 역시, 다시한번 생각해 볼필요가 있습니다.

"운동은 운동이지, 노동이 아니다."


보디빌더가 아닌 이상, 몸의 체지방 감량을 위해서는
하루에 1시간~1시간 30분 정도가 적당하며,
그 이상은 노동이 될뿐입니다.

다이어트의 기본은 소식입니다.

많이먹어도 운동하면 되겠지라는 생각을 버리고,
적당히 운동하고 평소보다 적게먹는것이 다이어트의
기본이라는 이야기 입니다.

피로감이 크면, 식욕역시 큽니다.
적당히~라는 것을 항상 몸과 마음에 인식시켜놓으시길 바랍니다.





다섯째, 남들 하는거 다해놓고 핑계대지마라


저역시도...가장 많이 어기는 것 중의 하나가
바로 술약속입니다.

항상, 일때문에~ 사회생활때문에~
라는 말을 입에달고 다니면 결국 중요한 내 몸관리는
뒷전이 됩니다.

특히나 술자리 같은 경우는 정말 중요한 자리가 아니면
참석하지 말고, 참석하더라도 조심해야 합니다.

사실 지나고 나면...걍 개인 욕심때문에 나가는 경우가 더 많죠..

특히나 술자리 같은 경우에는 백이면 백 모두 고칼로리 음식을
섭취하는 것은 다반사죠.

복부지방의 최대의 적이 바로 술입니다.

또한 술독..술독 많이 하는데, 몸에 독소가 끼게 되면 살빼기도
참 어렵습니다...
복부팽창감이라는 것을 다들 느껴보셨을텐데,
점점 몸에 독소가 쌓이면 운동하기도 힘들죠.

식이요법을 사용하시면서 운동을 병행해야지
20대 이상은 건강한 다이어트를 했다고 할수있겠죠.

어찌보면 누구나 알고있지만, 실행하기 힘든 겁니다.
다이어트는 자신과의 싸움이라는 것을 알고, 체질에 맞는
방법을 선택하여 실행하는 것이 가장 중요합니다.



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.
 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

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  1. 자수리치 2011.03.20 13:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울동안 빈둥거렸더니, 몸이 많이 불었네요.
    봄도 되고 날씨도 따뜻하니, 저도 운동 좀 해야 겠어요.^^

  2. 꽁보리밥 2011.03.20 23:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여름이 오기전에 다들 살을 빼야겠죠?
    바쁘겟습니다...ㅎㅎㅎ

  3. 원펀치쓰리깡 2011.03.21 18:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저두 먹으면 누워있는 버릇이 있어서...
    다른덴안찌는데 배가 나오내요^^
    인제 움직여야 겠습니다.

  4. 자유혼. 2011.04.01 00:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동이라는걸 제대로 해본지 1년은 넘은것 같아요..^^;
    날씨도 풀리는데 다시 시동좀 걸어봐야겠네요!!ㅋ





즐거운 수요일 아침에 차세대~ 육체적입니닷!!

이제 이틀만 더 있으면 주말입니다..와웃!! >.<

어쩌면 이렇게 시간이 빠를까요...벌써 일주일의 3일이 다 가버렸네요 크헉...


얼마전에 인터넷 기사에서...봤던
다이어트 관련 글이 있었는데..

여러 연예인들의 다이어트 방법을 소개시켜놓은 것이 었습니다.

이소라의
건강다이어트 부터...조혜련의 태보다이어트 까지..



[더많은 정보] 건강다이어트 ,태보다이어트



각종 다이어트에 대해 설명을 주욱 해놓았더군요!!

어라...?? 저의 눈길을 사로잡았던 여인이 있었으니, 그여인은 바로...






                          < 진정 그대는 사람인가!! >



그렇습니다!! 대한민국 남성의 로망 김.태.희 였던 것이무니다!!


그런데 김태희는 역시 여신 답게 특별한 다이어트는 요가이외에는

특별한 다른 방법을 쓰지 않는 다는것도 특이하더군요.


"오호..우리태희는 물만 먹고사남요!!"



주로 평소생활할때 다이어트를 안해도 살이 안찌게끔 하는것이 그 방법인데,

사실 다 알고 있지만 실천하지 못하는 몇가지 방법들을 한번 모아봤습니다.

오늘부터 당장 시행하세욥!!






      < 이론보다 더 중요한게 실천이여!! >


1. 미인은 잠꾸러기!! 잠을 많이 자야되용.


우리몸은 수면이 부족하면 식욕이 더 많이 생긴다고 하네요!!

오호...저는 보통 하루에 5시간을 자는데...그래서 계속 먹고싶은 욕구가 생기는 것인가??

주로 배고픔도 있지만...수면부족으로 오는 스트레스때문에 음식을 자꾸 먹게된다고 합니다.

나도 그래서 점점 살찌는겐가?? 아무튼 다이어트와 피부를 위해

6시간 이상은 잠에 투자하는 습관을 기르셔야 합니다.






2. 오늘은 삼겹살 파티!! 양파를 같이 먹자!!


왜 주로 블로그 광고글에(상단)...무슨 양파즙 다이어트나 그런거 많이 나오는데...

그게 다 일리가 있는 이야기들이었던 것입니다!

오홋.... 고기를 먹을때 양파를 많이 먹으면 좋은데, 양파에는 지방을 분해하는 성분이 들어있기 때문에

삼겹살이나 고기등을 먹을때 함께 먹으면 지방분해효과가 생긴다네욧!! >.<

고기를 많이 먹는 저로서는 유용한 정보!!




3. 밤에 단게 땡긴다?? 바나나를 먹어랏!!


야식이 슬슬땡기는 밤!! 이거 뭐하나 먹지 않으면 못넘길것 같으면 과일이라도 드세요.

라면을 먹는다면....먹는 당시에는 천국으로 가지만 먹고나면 후회와 좌절에 휩싸이게 되지요.

지금 저도 그렇답니다..ㅜㅜ 과일도 아무과일을 먹지말고 바나나를 드시는게 좋습니다!

칼로리도 칼로리지만, 장운동을 도와주기때문에 저녁에 장에 쌓이는 노폐물 제거에 효과적이라네요!!







4. 버스에서는 뒤꿈치를 들고 타자!!


약간 거시기~ 할수도 있지만...버스나 지하철을 노약자에게 양보하세욧!!

그럼 나는?? 당연히 서서타야겠지요. 그리고 살~짝 뒤꿈치를 들어주세요!!

10분정도만 해주어도 발목이 가늘어지고 엉덩이근육이 탄탄해지는 효과를 볼수 있습니다.








< 라면에 계란이 없으면 어케 먹으라고!!>


5. 저녁에 먹는 라면에는 계란을 빼세요!!


라면에는 항상 계란을 반숙으로 넣어먹는 차세대육체적!

1시간전에 이렇게 먹었지요...크헉.... 사실 라면에 계란이 빠지게 되면...정말 무슨 맛으로 라면을 먹느냐!!

라고 항상 생각하지만, 이 계란이란것은 건강식품이기도 하지만 상당히 칼로리가 높답니다.

그래서 보통 라면의 칼로리가 500칼로리라면...거기에 150칼로리 정도 붙는데다가 콜레스테롤까지

축적되어 비만유발에 그만이지요!!

지금 혹시...계란 깨시고 계시나요??



[더많은 정보] 황제다이어트, 원푸드다이어트








6. 배를 주물럭주물럭!! 마사지를 하자!!



내장의 기능을 활발하게 해주기때문에
변비를 없애고 배의 군살을

충분히 감소시켜준답니다. 저녁에 샤워를 마치신후에는....

반드시 한번씩 배꼽을 중심으로 둘레를 주물주물 눌러주세요.

당신의 뱃살을 서서히 빠지게 해줍니다.


내일 나머지 사항들을 다시 정리해서 포스팅 하려 합니다.

저는 오늘부터~ 단식 들어갑니다~ 몸에 독소좀 쏴아~~ 빼려구욧!! ㅎㅎㅎ

그럼 오늘도 즐거운 하루 되세요~ 사랑합니다~



추천은 3대를 흥하게 합니다.





[ 다이어트 관련 추천서적들입니다!! 셀러오님의 책도 보이네요~ 이미지 클릭하시면 상세정보 볼수 이씀!!]



                          


            < 좋아!! 한번만 눌러주시면 더욱 힘내서 포스팅 하겠습니다~ 굽신굽신 >
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  1. 하늘엔별 2010.04.28 10:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    버스에서 뒷굼치를 드는 건 괄약근 운동까지 겸하게 되어서 더욱 효과가 좋다고 하네요.
    늦은 밤 라면의 유혹을 떨치는 방법은 초저녁에 자고 새벽에 일찍 일어나는 겁니다.
    제가 요즘 그렇게 하니깐 야식을 안 먹게 되고 블로깅도 많이 하게 되네요. ㅋㅋㅋ

  2. pennpenn 2010.04.28 10:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    값싼 바나나라도 자주 먹어야겠구요~

  3. 핑구야 날자 2010.04.28 12:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    버스에서 뒷꿈치 들고.... 종아리 땡겨도 해봐야 갰네요

  4. 자수리치 2010.04.28 13:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한 때 버스에서 하체단련한다고 뒷뚬치 살짝 들고
    손잡이 안잡고 다닌 적이 있습니다.^^

  5. 라이너스™ 2010.04.28 14:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 다이어트 비법을 잘 알려주셧네요^^
    잘보고갑니다.
    좋은 하루되세요~

  6. 트레이너"강" 2010.04.28 14:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다.^^ 행복한 오후되세요^^

  7. 오러 2010.04.28 14:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바나나~ 잘 안먹는 과일인데
    잘 챙겨 먹어야 겠습니다.
    울 아내에게도 팍팍 권해야 되겠는걸요.. 김태희같아지라고..ㅎ

  8. 잉커 2010.04.28 14:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 잘보고 갑니다. 밤에는 바나나~
    3대가 흥한다는 추천을 쾅!

  9. 무예인 2010.04.28 15:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오 좋은데요

  10. 레오 ™ 2010.04.28 15:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    먹으면서 뺄 수 있다니 ..다행입니다 앞꿈치로 살살 ...

  11. 밋첼™ 2010.04.28 16:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 덩달아 단식을 해야할 분위긴데요? ㅋ
    그저.. 먹는 양을 줄이는 절식을 하고 있는데.. 이것도 나름 효과가 크군요^^

  12. JooPaPa 2010.04.28 16:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이런 이런 완전 쿨한 팁입니다.
    라면에 계란을 빼라! ㅋㅋㅋ

  13. 셀러오 2010.04.28 16:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 요즘 일케 정리하는게 잘 안되더라구요~ㅡㅡ
    차세대님 즐건 하루 되세요 ^^/

  14. 신기한별 2010.04.28 21:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    미인들은 부지런해야 한다고 느낍니다.. ㅎㅎ;;
    전 게으른 편이라