'다이어스성공기'에 해당되는 글 2건

  1. 2011.03.19 당신이 뚱뚱할수 밖에 없는 5가지 이유 (4)
  2. 2011.03.11 -20kg에 도전하는 단식다이어트, 요요현상은 없을까? (7)

가끔...살을 뺀다고 노력은 하는데
정말 안빠지는 것을 느끼는 하루하루 입니다..

그래도 요즘은 쫌 노력을 했더니..
조금씩
빠지긴 빠지고 있지만...

최근들어 술자리도 너무 잦고...
매일 앉아서 하는 일을 하다보니 특히
복부쪽으로 살이 집중되는 경향이...쩝...

얼마전에...
시크릿가든에서 최고의 몸매를 보여줬던
김사랑이 한마디 했었죠..


"하루에 2끼먹고 운동하면 안빠질수가 없다!!"


허나...사회에 찌든 차세대육체적은 살을 빼려해도 잘 빠지지가 않더군요...
특히나 앉아서 하는 사무직의 경우에는 더더욱...!!


    살이 빠지지 않는 몇가지 이유

 
현대인들이 살이 잘 빠지지 않는 몇가지 이유가 있습니다.

운동도 열심히 하려하고...식이요법도 쓰는데 대체 살이 빠지지 않는 이유는..!!


첫째, 앉아만 있는 당신, 일어서 관절을 풀어라


대부분의 사무직은 앉아서 일을 보기 때문에...
활동량이 극히 적을수 밖에 없습니다.

게다가 앉아있다보면 커피며....과자며 스낵등의 섭취가 많아지므로,
지방이 뱃살로 집중될수 밖에 없답니다.

가끔 느끼는 것이...언젠가부터 나이가 그렇게 많지 않음에도
말로만 듣던 복부비만을 경험하게 되었는데,
몸에 독소가 쌓여가면서...점점 하체와 어깨는 쪼그라들고
배둘레햄이 되어가는 것이 느껴지더군요.

커피를 녹차로 바꾸고, 스낵을 견과류로 바꿔주는 것만으로도
많은 변화가 일어납니다.
또한 한시간에 한번씩은 스트레칭으로 굳은 근육을 풀어주는 것또한
다이어트에 큰 도움이 됩니다.

"작은 생활습관 하나가, 인생을 콘트롤합니다."





둘째, 스트레스가 뱃살을 만든다.


스트레스 하면...정신상에도 안 좋지만
비만에도 크게 일조를 합니다.

연구결과에도...스트레스를 많이 느끼는 여성일수록
복부와 엉덩이에 지방이 많이 쌓인다고 합니다.

방법은 단 하나, 운동입니다.

운동은 베타엔돌핀을 촉진시켜 기분을 상쾌하게 만들어주고,
스트레스를 해소하여 몸의 긴장을 풀어주면서....
살빼는데 큰 효과가 있죠.

가장 좋은 이완효과는 스트레칭입니다.
30분만 해주어도 큰 효과를 볼수있답니다.


셋째, 잠을 충분히 자야 다이어트 효과를 볼수있다.


제가 가장 간과했던 부분인데...
잠을 덜 잘수록 활동량이 높아 살이 빠진다고
굳게 믿고있었답니다.

허나 막상 알고보면....다이어트효과는 푹 자야 효과가 배가됩니다.

잠을 많이 못자면 우리몸에는 캡틴이라는 효소가
평소보다 많이 분비가 됩니다.
이 캡틴이라는 것은...식욕을 느끼게 하는 작용을 하기때문에
평소보다 더 많이 음식물을 섭취할수 밖에 없게 만들어 준답니다.

반드시 수면은 충분히 취해주어야 하며,
저녁 8시 이후에는 녹차라도 카페인이 함유된것을 멀리하는 것이
좋습니다.


넷째, 과도한 운동은 금물이다.



이또한 많은 사람들이 알고있기를...
운동역시 많이 하는것이 좋다고 알고 있습니다.

허나 이것 역시, 다시한번 생각해 볼필요가 있습니다.

"운동은 운동이지, 노동이 아니다."


보디빌더가 아닌 이상, 몸의 체지방 감량을 위해서는
하루에 1시간~1시간 30분 정도가 적당하며,
그 이상은 노동이 될뿐입니다.

다이어트의 기본은 소식입니다.

많이먹어도 운동하면 되겠지라는 생각을 버리고,
적당히 운동하고 평소보다 적게먹는것이 다이어트의
기본이라는 이야기 입니다.

피로감이 크면, 식욕역시 큽니다.
적당히~라는 것을 항상 몸과 마음에 인식시켜놓으시길 바랍니다.





다섯째, 남들 하는거 다해놓고 핑계대지마라


저역시도...가장 많이 어기는 것 중의 하나가
바로 술약속입니다.

항상, 일때문에~ 사회생활때문에~
라는 말을 입에달고 다니면 결국 중요한 내 몸관리는
뒷전이 됩니다.

특히나 술자리 같은 경우는 정말 중요한 자리가 아니면
참석하지 말고, 참석하더라도 조심해야 합니다.

사실 지나고 나면...걍 개인 욕심때문에 나가는 경우가 더 많죠..

특히나 술자리 같은 경우에는 백이면 백 모두 고칼로리 음식을
섭취하는 것은 다반사죠.

복부지방의 최대의 적이 바로 술입니다.

또한 술독..술독 많이 하는데, 몸에 독소가 끼게 되면 살빼기도
참 어렵습니다...
복부팽창감이라는 것을 다들 느껴보셨을텐데,
점점 몸에 독소가 쌓이면 운동하기도 힘들죠.

식이요법을 사용하시면서 운동을 병행해야지
20대 이상은 건강한 다이어트를 했다고 할수있겠죠.

어찌보면 누구나 알고있지만, 실행하기 힘든 겁니다.
다이어트는 자신과의 싸움이라는 것을 알고, 체질에 맞는
방법을 선택하여 실행하는 것이 가장 중요합니다.



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.
 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



여러 다이어트 방법이 있지만...
단기간에 살을 뺄수있는 확실한 방법은
음식물 섭취를 최대한 줄이는것,

바로 단식이라고 할수 있지요.

차세대육체적이 요즘 다이어트 모드라...
몸만들기에 관심이 많다죠.

곧있으면 봄!!

당최 이 상태로는 겨우내 찌웠던 비대한 살들을
어찌할 수가 없어....살을 빨리 뺄수있는 방법들을 찾고 있다지요...

살빼고 완전 성공한 케이스는 누가뭐라해도...





베이비복스의 윤은혜가 아닐까 싶습니다...크흑....
살빼고...탤런트 전향하면서 그야말로 승승장구....

하여간 연예인들의 의지에는...아무리 관리 탓도 있다고는 하지만
두손 두발 다 들수밖에 없을 지경입니다...쩝...

이야기를 듣자하니...윤은혜 같은 경우는 학창시절에 단식다이어트로 살을빼다가...
쓰러져서 이번에 다이어트 할때에는 식품을 함께 병행하여 디톡스 다이어트식으로
살을 뺐다고 하더군요.

그때 당시만 해도..디톡스니 다이어트 식품이니 하는 말들이
거부감이 들때라...많은 분들이 하지 않았지만, 지금에는 많이들 하시고 있지요.


   단식다이어트, 과연 효과있는걸까?



사실 단식의 경우에는..예전부터 하고싶었는데 몸에 안좋다는 말도 많아..
이행을 하지 않았었죠. 

저희 트레이너 선생님도...
단식보다는 요즘 많이들 하는 원푸드 디톡스가 좀 더 낫다고도 
하고...하여간 단식에 대해서는 이런저런 말이 많은것이 사실입니다.

단식의 단점은 무엇보다 요요현상입니다.

보식을 제대로 해주지 않으면 쉽게 요요현상이 오는데, 만약 10킬로그램을
감량할경우에 요요가 오면, 15킬로 정도로 증가하기 때문에 몸에
무리가 많이 가지요.





또한 우리 몸은...짧게는 3~4개월에서 반년 정도는 꾸준히 유지를 시켜줘야지,
그렇지 않으면 그전의 체형으로 돌아가려고 하는 습성이 있다고 합니다.

만약 자신의 몸무게가 평소에 90킬로 에서 10킬로 뺀후에...
80킬로 상태를 반년은 유지해주어야지만이 완전한 성공이라고 할수있지요.

때문에 단식다이어트가 실패할 확률이 높은 것입니다.

또한 단식다이어트의 취약점은, 보통 음식물을 섭취 안하고 살을빼면
근육 - 탄수화물 - 지방순으로 빠지는데,
운동한후에 근육이 빠지는 이게 너무 아깝다고 할수 있지요.

헌데...일각에서는 단식이 정신수양에 도움이 될뿐만 아니라 몸의
정화작용을 시켜주는 도닦는데(?) 최고의 단계라고 하시는 분들이 많습니다.

단식을
 하게되면 인지능력이 높아지는데, 탄수화물이나 지방이 계속 들어오면 
뇌에 중성지방이 쌓여서 빠른인지능력등이 덜해지는경우가 많답니다.  

단식을 하게 되면 중성지방이 줄어 인지능력이 좋아질가능성이 높다고 합니다. 

또한 몸전체를 비워내고 몸 전체가 깨끗하게 되는과정이라 
있던병도 (소화불량,변비등) 없어집니다.

특히 장쪽에...소화불량이 있으면 효과가 뛰어나지요. 

단식을 3일 했었는데...이 효과는 2일 만에 바로 나타남...


 



  단식을 하면 체내 모든 기능이 배설에 집중돼 축적되고 오래된 노폐물`독소 배출 등 배설 작용도 더욱 활발

  해진다. 음식물 공급이 중단됨으로써 평소 일에서 벗어나 노폐물 청소에만 집중할 수 있어 폐, 간장, 신장, 

  피부 등 배출기관의 배출 및 정화 능력이 증대되는 것이다. 이러한 원리로 장내 깊숙이 축적돼 있던 숙변과 

  몸속 곳곳에서 각 장기에 부정적 영향을 미치던 독소, 노폐물 등이 배출돼 혈액이 깨끗해지고 체질이 개선되며 

  질병이 치유되는 것이다. 이뿐 아니라 단식으로 소화`흡수 관련 장기들이 휴식을 취하며 

  재정비할 수 있기 때문에 소화 및 흡수 능력이 개선되고 자율신경 조절 능력 강화 등 신경`정신적 기능도 

  안정되며 호르몬 분비도 촉진시켜 소화기나 정신, 호르몬 관련 질환 치료에도 도움이 된다. 

  단식 대가로 유명한 장두석 선생(한민족생활문화연구회 이사장)은 “눈에 보이는 영양소는 100일 안 먹어도 

  괜찮지만 눈에 안 보이는 영양소, 즉 태양열`산소`살아있는 물 등을 먹지 않으면 죽는다. 

  단식은 눈에 보이는 영양소 공급을 중단하고 보이지 않는 영양소를 최대한 섭취, 몸을 정화시키고 

  치유하는 것”이라고 했다.
            
                                                                                                         -    매일 신문 인용



뉴스에도 나왔듯이...단식은 다이어트 효과 말고도, 
남자에게는 정력이 강해지고.....독소를 빼는데에 도움이 많이 됩니다.

오옷...정력!!

너무나 구미가 당기는 일이 아닐수 없습니다..

나이먹다보면...술담배로 온갖 독소가 쌓여 복부팽창감등을 경험하시는 분들이 많으실것인데,
단식은 우리의 몸을 한번 뒤집어 엎어주는 방식으로 생각을 하면 
많은 효과가 있을 거라는 이야기 입니다. 

헌데 직장인들이 아무것도 없이 물만 먹고 일
하면서
살을빼기란 거의 불가능에
가깝지요. 

저도 한번 해봤다가....이게 할게 못되더군요. 그래서 꼴랑 3일 했지만...

때문에 윤은혜나 기타 연예인들도 살뺄때는 다이어트 보조제를 이용해서 독소를 함께 
빼면서 다이어트를 하는 것입니다.

사실 예전에는 다이어트보조제를 안좋은 것이라고만 생각했었는데...
어떤 약물이나 그런것이 아니라 몸에 독소를 빼주면서 식욕만 좀 억제해주는 기능을 
갖고 있기 때문에 건강을 해치지 않고 지방을 빼는데 많은 도움이 됩니다. 

때문에 한방다이어트라는 것이 연예인들 사이에서 대유행을 하기도 햇지요. 


스케줄이 살인적인 연예인들에게 이런 단식을 몸버리는 거기 때문에 
아무래도 다이어트 식품도 함께 하는 듯 합니다.

비만도 개인별로..연령대나 체질에 따라 빼는 방법이 다르기 때문에,
헬스장 가면 체지방 측정기로 재고 운동방식을 추천받듯이 다이어트 역시 마찬가지입니다.

연예인들이 많이 한다는 디톡스 다이어트입니다.
일명 디톡스라고도 많이 하지요...안젤리나졸리도 한다던...


건강을 다스리면서 살빼는 프로그램이기 때문에 
몸에 독소를 빼면서 다이어트가 가능합니다.


예전부터 많이 들었던 이야기가..단식은 10대들에겐 맞지 않는다고 합니다.
성장기에 영양불균형이 한번 오면, 살은 둘째치고 체형이 변해버리니까요.

20대 중반부터 단식을 하는것은 1년에 한번정도 하면 상당히 건강에 좋다고 합니다.

다이어트 식품을 이용하면 더 빨리 해독도 가능하고..
여하튼 봄도 오는데..빨리 살 좀 빼고 예쁜 색동옷 입고 나가 놀아야겠습니다!



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]



Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터