'차세대's 탈모,건강'에 해당되는 글 36건

  1. 2015.03.15 커피 다이어트 - 커피 다이어트 효과!! (4)
  2. 2011.05.03 살빼는데 운동보다 다이어트식단이 중요한 이유 (3)
  3. 2011.04.13 연예인들의 필살 다이어트방법, 직접 경험해보니 (21)
  4. 2011.03.11 -20kg에 도전하는 단식다이어트, 요요현상은 없을까? (7)
  5. 2011.02.19 지금까지 내가 해온 다이어트 방법, 알고보니 틀린방법? (4)
  6. 2011.02.17 체지방0%를 만들어준 비의 다이어트식단, 어떤것이 있을까 (2)
  7. 2011.02.17 연예인들이 많이 한다는 디톡스다이어트, 직접 알아보니 (3)
  8. 2010.07.23 사업하며 망가진 내몸, 반드시 필요한 세노비스 (9)
  9. 2010.07.21 무서운 지방흡입수술, 나쁘기만 한걸까 (19)
  10. 2010.05.25 녹차다이어트, 이렇게 해서 100% 성공했습니다 (22)
  11. 2010.05.23 카라 니콜의 덴마크 다이어트, 얼마나 효과있을까? (23)
  12. 2010.05.20 기네스펠트로의 아이스크림 다이어트, 정말 빠질까? (56)
  13. 2010.05.19 양파만 먹어도 살이빠진다는 친구의 이야기 (53)
  14. 2010.05.10 컴퓨터 때문에 망가진 당신의 허리, 이렇게 대비하라 (19)
  15. 2010.05.04 따라하면 저절로 살빠지는 대표미인 김태희의 습관? (38)
  16. 2010.04.28 김태희 다이어트, 따라하면 저절로 살빠진다?! (14)
  17. 2010.04.27 살을 빼니 갑자기 머리가 빠지는 이유는 뭘까? (8)
  18. 2010.04.26 세가지를 주의하면 뱃살은 저절로 빠지더라 (22)
  19. 2010.04.22 황제다이어트로 5kg 빼고나니 후유증이 (28)
  20. 2010.04.21 봄만되면 더욱 심해지는 피부트러블, 황사 대비 피부관리법은? (11)

 

커피 다이어트 - 커피 다이어트 효과!!

 

 

 

커피 다이어트 - 커피 다이어트 효과!!

 

 

요즘은 커피로 다이어트 한다는 말을

꽤 들어보셨을 것 같은데, 평소 커피를 좋아하는

분들에게는 희소식이 아닌가 생각됩니다.

 

커피는 종류가 상당히 많은 편인데,

커피 다이어트는 프림이나 설탕을 넣지 않은

블랙커피와 원두커피로 하는 다이어트입니다.

 

그럼 커피의 칼로리는 어느 정도 될까요.

 

인스턴트 커피와 커피전문점의 캬라멜 마끼야또는

각 66kcal와 71kcal 정도 되며, 캔커피와 자판기 커피는

39kcal와 88kcal 정도 입니다.

 

이는 100g 당 칼로리입니다.

 

마지막으로 원두커피의 경우 6kcal로

상당히 칼로리가 적은 편입니다.

블랙커피도 마찬가지지요.

 

이렇게 원두커피와 블랙커피는 커피 외에

별다른 첨가물이 없기 때문에, 다른 커피들보다

칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.

 

 

 

 

커피는 효과가 상당히 많은 음료라고 할 수 있는데,

몇가지만 알아보면...

 

 

◆ 졸음 예방

 

커피는 각성상태를 유지하는 Cycling AMP의

분해를 억제하는 효능을 가지고 있어,

졸음을 예방할 수 있습니다,

 

 

◆ 체지방 분해촉진

 

커피에는 카페인이 들어있다는 것을

다들 알고 계실 것입니다.

 

카페인은 지방을 분해한 후, 이뇨작용을 활발히

하도록 도와주어, 혈액순환에 도움이 되고

몸 안의 노폐물이 몸 밖으로 빠져나가게 도와줍니다.

 

 

◆ 숙취해소

 

카페인은 소변을 자주 배출하게 하여,

몸 안의 알콜 성분을 몸 밖으로 빨리 배출시키는데

도움이 됩니다.

 

 

◆ 고혈압과 저혈압의 효과

 

커피를 적당히 마시게 되면, 혈관 신축성이 좋아져

고혈압에 도움이 되며, 카레인이 자율신경을 자극시켜

혈액순환을 도와주어 저혈압에도 도움이 됩니다.

 

 

◆ 암 예방

 

블랙커피에 들어있는 폴리페놀이라는 성분은,

활성산소를 제한하여 암발생률을 줄이고

인슐린 저항성을 낮춰주어 암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

◆  치매 예방

 

카페인은 뇌에서 연쇄반응을 일으키게 하여,

치매에 의한 뇌신경 세포의 손상을 막아주기 때문에.

치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

◆ 입냄새, 악취제거

 

커피에는 구취억제 성분이 들어있어, 입냄새를

없애주게 됩니다. 허나 우유나 크림이 들어간 커피는

구취억제 효과를 사라지게 합니다.

 

 

 

 

커피 다이어트 방법은, 식사 대신 먹는

원푸드 방식이 아니라, 식전에 커피를 한잔

마시는 방법으로 다이어트를 하는 것입니다.

 

또 운동 전 연하게 커피를 마시게 되면,

신진대사량을 높여주며, 커피를 마실 때는

60도 이상의 따뜻한 커피를 마셔야 합니다.

 

또 설탕이나 우유, 크림이 들어가지 않은

커피를 마셔야 제대로 다이어트를 할 수 있습니다.

 

 

커피 다이어트 시 주의사항을 몇가지 알아보면...

 

일단 식사 직후에 커피를 마시면, 오히려 철분 흡수를

방해하여 다이어트에 좋지 않기 때문에, 식후 커피는

30분 이후에 마시는 것이 좋습니다.

 

카페인은 숙면을 방해하여 수면부족으로 인하여,

체중이 증가할 수 있기 때문에, 저녁식사 때나

저녁운동할 때는, 자제하는 것이 좋습니다.

 

또 하루에 커피를 너무 많이 마시게 되면,

환청증상이 생길 수 있기 때문에, 하루에 3잔 이상은

마시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


인터넷에서 "다이어트"라는
키워드로 검색 한번 해봐도...
정말 많은 정보가 넘쳐납니다.

지금은 오히려 정보가 너무 많아
제대로된 다이어트방법을 찾기가
어려울 정도입니다.

90년대 때만 하더라도...
얼굴이 예쁘고 잘생긴 연예인들이 인기가
많았는데, 지금은 오히려 몸짱열풍이 불면서..
몸매가 훨씬 중요하다고 여기시는 분들이 많지요.

이제 곧 여름이 다가오면서...몸매관리를 하시는 분들이
많은 스트레스를 받고 있는데, 차세대육체적 역시
그들중 한명입니다...ㅠㅜ


다이어트의 종류, 너무 많다!!


요즘은 다이어트방법이 정말 너무 많습니다.
 

덴마크다이어트니..황제다이어트...고구마 다이어트...!!
저마다 효과가 확실하다는 방법이 너무 많지요.

사실 다이어트라는 것이...뭐 어렵게 생각할것없이
먹는것보다 칼로리소모가 더 많으면 되겠지요.

자신의 체질을 알고...식이요법과 운동을 병행하여
건강하게 몸매를 유지하는것이 관건이라고 할수있습니다.





최근들어 바나나다이어트니..고구마다이어트니...
원푸드다이어트방식이 많은데, 물론 영양을 충분히 고려하더라도,
바나나를 5개씩 한번에 먹는다면...오히려 살찌는 것은 당연한것 아닐까요?

자신의 체질을 고려하지 않은채...무조건 굶고 단식이나
절식같은 무리한 방법을 고집하면, 요요현상이라는 큰 실패를 불러옴과
동시에...탈모와 여드름까지 온다는...!!

또한 무작정 굶는 다이어트의 단점은,
안 먹을 때는 차라리 속이 편한데....기간이 지나면
조금만 먹어도 복부팽창감에....요요현상이 와서
오히려 더 살이 찌는 경우까지 있습니다.



 

관건은, 제대로된 다이어트 계획이 필요하다.



먼저 자신이...어떤 체질인가를 알아야 합니다.

어릴때 많이 들었었는데.....
사람은 체질에 따라 몇가지 체질로 나뉩니다. 

첫번째는 태양인입니다.

일단 하체부실이라 지구력이 약하므로...다리에 무리가 가는 운동을 
피하고, 수영이나 단촐한 산책이 효과적이지요.

두번째로는 태음인으로써..

가장 살이 찌기 쉬운체질로 대한민국 대부분의 사람들의
체질로서..헬스나 등산, 전력 달리기 등의 땀이 많이 나는 운동이 적합합니다.

세번째는 소양인으로써 살이 잘찌지 않는 체질입니다.

육상종목이 효과적입니다.(왕부럽...)
마지막으로 소음인으로써...(차세대육체적...)


엉덩이와 허벅지에 살이 많이붙는 비만형 체질로서
수영이나 장거리 달리기, 아령과 스트레칭등이 효과적입니다.


 

다이어트는 식단관리가 첫번째이다.

 
운동은 다이어트에 있어서 반드시 병행해야 하는 것이지만...
훨씬 더 중요한것이 바로 식단관리입니다.

이렇게 열심히 운동하는데 왜 살이 안빠질까...
하시는 분들은 식단관리를 제대로 해주지 못하셔서 입니다.

운동과 식이요법...2개중에 어떤것이 더 중요한것인가...
라는 질문에는 운동보다 식이요법이 훨씬 중요하다고 합니다.

포인트는, 탄수화물과 지방, 염분이 들어간 음식을
최대한 절제하고...단백질과 비타민 위주의 식단을 짜야겠지요.
가장 많이들 하시는 것이, 닭가슴살 다이어트나 덴마크다이어트 식단입니다.

우리의 몸을 구성하고 유지하는데 필요한 3대필수영양소는
탄수화물,지방,단백질입니다.

탄수화물의 경우에는 섭취량이상으로 먹게되면
지방의 형태로 전환되어 몸에 축적되는데 오히려 순수지방보다 빼기가
훨씬 더 어렵습니다.


 




흔히들 밥살이 빼기 힘들다는것이 바로 이것입니다.
지방보다 오히려 다이어트의 주적이라고 할수있지요.

단백질의 경우에는...근육의 주성분으로 신체의 에너지원으로 사용된후에 
남는 여분이 근육을 전환되어 몸속에 저장되게 됩니다.

따라서 단백질은...많이 섭취한다고 해도 근육을 만들어
기초대사량을 높여주지요.

기초대사량이 높아지게 되면...
체내에 필요한 에너지량이 증가하고 훨씬 많은 열량을 소비하게 됩니다.

차세대육체적의 경험상...식단을 바꾸고 설탕뺀 블랙커피와 녹차를
많이 마시면 운동을 안해도 속이 편하고 살이 빠지는게 느껴지더군요.


단백질만 섭취한다고 몸에 좋은것은 아니다.



허나 단백질 
단백질 섭취만 계속하는것은 지속적으로 유지가 불가능합니다.
평범한 직장인은 단백질만 섭취한다는게 쉽지 않을뿐더러...

적당한 탄수화물은 단백질을 빠르게 근육화시켜주기 때문에
식단 구성이 무척이나 중요하지요.

오히려 탄수화물을 억지로 제한하면 영양결핍으로 탈모와 소화불량등,
스트레스를 깊~게 남겨준답니다.



때문에 전문가들도 모두 영양소를 지나치게 제한하는 것보다는
전문적인 식단 관리를 통하여 적당한 운동과 함께 부작용을 최소화 하는데에
주력하는 것이 가장 효과적이라고 합니다.

단식의 경우, 잘만 해주면 몸안의 독소를 모두 빼고 장의 기능을 활발하게
해주기 때문에 많이들 시도를 하시는 편입니다.

개인적으로 2일의 짧은 단식을 해봤는데...
준비단계와 보식단계를 거치지 않아 오히려 몸이 더 상하더군요...ㅠㅜ

예전에...옥주현이 핑클시절에 단식원에 들어갔다고 이야기를 들었는데...
그때는 왜 돈들여가며 가나 했는데...왜 인지 알겠더군요.

일반적으로 직장인들이 단식을 하기에는 보통 독종이 아니고선 
거의 불가능합니다. 술자리도 많고, 혼자만 살수는 없기때문이지요...

때문에 최대한 체질개선과 함께...몸안의 독소제거와 함께
철저한 식단관리를 통해 운동을 병행하는것이 좋습니다. 

탄수화물을 전혀 섭취하지 않고 다이어트를 할수있는 방법은 
사실상 없기 때문에...연예인들이나 직장인들 역시 전문가들의 
조언을 받아 다이어트를 하고 있지요.

 

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가장 중요한것은... 무엇보다 몸의 영양균형을 지키면서...
체질개선을 하는 것입니다.
개인 체질에 따라...가장 효과적인 다이어트방법을 조언받고 식단관리를 해주기 때문에
많은 여성들이 올 여름 몸매관리를 위하여 많이들 찾으시더군요. 

예전에 제 여동생이 해봤는데...첨에는 걍 다이어트 보조제 파는 곳인줄 알았는데,
전문영양사들이 식단표 짜주고...보조제 섭취하고 하면서 다이어트프로그램을 짜준다고 
하더군요.

이제 곧 여름인데...다이어트프로그램 확실히 짜서
올 여름에는 멋진 몸매를 만들었으면 좋겠습니다.

일단...차세대육체적도 요즘 살이 너무 쪄서 죽겠네요,...ㅠㅜ 
 


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

지금이야...다이어트와 미용정보가 
넘치는 시대도 없죠.

어렸을적만해도..좀 통통한것은 부의 상징으로 
보이기도 했는데, 지금이야 살찐사람들은 
그저 미련하고 게으른 사람들로 인식이 되어있어서 
말그대로 외모지상주의라는...


이번 포스팅에서는 다이어트와 건강과의 
상관관계를 한번 이야기 하려 합니다.

항상 돈벌고 다이어트 열심히 해도...
건강을 잃게 되면 안하느니만 못한 결과를 초래하지만, 
통상적으로 사람이란 눈에 빨리 보이는 결과를 추구하기
때문에...여름이 다가오면 슬림하게 만들려 노력하지요.


이제 곧 여름도 다가오고 있어서, 각종 다이어트 광고나...

몸매바꾸기 프로젝트등 너무 많은 뉴스를 많이 보는데, 댓글들중 가장 재미있었던 것이...

"오늘도 다이어트를 기사로 배운다..."


사실 다이어트의 기본은 평소보다 소식하고, 운동 열심히 하는 것이 정답입니다.
그저 꾸준하게...할수있느냐 없느냐가 관건일 뿐이지요. 

최근들어 연예인들이 무리하게 다이어트를 하면서 멋진몸매를 뽐내니...
우리같은 일반 사람들이야 어떻게 저렇게 뺐을까? 라는 의구심을 갖고 
한번쯤 따라해본 경험들은 누구나 있으실 겁니다. 

허나 확실하게 알고있어야 할것은, 연예인들은 개인트레이너와 영양사들이 
관리를 해주면서 하고, 우리는 그저 혼자 하기 때문에 실패할 확률이 상당히 
높습니다. 

많은분들이 하시는 연예인 다이어트방식들 중에서, 
무엇이 맞고..무엇이 틀린지 한번 개인적인 생각을 적어내려가려 합니다.

한때..차세대육체적은 7킬로그램 가까이 감량했다가, 요요현상이 와서 원상태로 
돌아가는 경험을 하고...먹는것은 제대로 먹고, (예전보다는 조금 양을 줄였습니다.)
운동을 많이 하는 편입니다.

보통 우리의 몸은....만약 90킬로 → 80킬로로 10킬로그램을 감량했다면, 
80킬로 상태를 짧게는 3개월, 길게는 6개월~1년 정도 꾸준히 그 몸무게 상태를 
유지해야만이 요요현상을 막을수 있다고 합니다.

때문에 무쟈게 살빼고...목표달성후 다시 먹으면 그대로 90킬로로 돌아간다는 
이야기 입니다. 많은 다이어트 고수들이 단기간을 보지말고...장기간으로 보고 
다이어트를 해야 성공한다는 것이 바로 이런 이유입니다.

살빼려고 밥굶고..물만 먹고 아무리 빼 놓아도, 
목표달성후에는 조금만 먹어도 더 쉽게 살이 찌도록 되어있답니다.
오히려 몸 안 상하게...기간을 두고 한달에 2킬로 정도씩만 감량목표를 잡아도 
반년이면 12킬로를 감량할수 있습니다.





자, 그렇다면 약간은 무리한 연예인 다이어트방법이 일반인들에게 
어떻 영향을 끼칠까요?

가장 많이 하는 다이어트는 아무래도 닭가슴살과 견과류, 비계 없는 돼지목살...
단백질 다이어트 방식입니다. 예전에 월드스타 비가...닭가슴살과 연어, 견과류만으로 
버텨서 운동한 것은 누구나 알고있으실 것입니다. 

헌데...체질검사를 했을때 겉은 그렇게 멋지고 건강미 넘치지만, 
신체나이는 그의 본 나이를 훨씬 넘어서 버렸죠. 

또한 바나나와 두부로 버티는 다이어트도 있었지요.
탄수화물을 철저히 배제한 단백질 다이어트는, 근육을 단기간에 
불리는 것은 좋지만, 신체의 균형을 깨버립니다.

보통...단백질이 근육을 만들어주면, 탄수화물이 근육을 잡아준다고들
합니다. 같이 헬스하는 분들도...(약간 사이비긴 하지만.,..ㅋ)
닭가슴살만 먹다가 몸상해서 감자도 같이 먹는다고 하는군요.

원푸드다이어트는 근육을 단기간에 늘리고 감량하는데는 효과적이지만,
영양 불균형으로 위도 안좋아지고...상당히 고통스럽습니다.

때문에 조금씩 탄수화물도 곁들여서 먹는것이 훨씬 좋습니다.

한때 카라니콜이 유행시켰던...덴마크 다이어트 같은 고단백 저열량

식단도 마찬가지이지요.

정말 개인 트레이너나 감시하는 사람없이..
원푸드 다이어트는 쉽지 않습니다.

인간인 이상...의지가 무너질때 다이어트 역시 종료입니다. 
최대한 장기적으로 갈수있는 다이어트 프로젝트가 필요하다는 이야기 입니다.






- 커피다이어트 효과 있는걸까?


예전에..따로 포스팅을 한적이 있는데,

관련포스팅 : 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.

커피다이어트의 경우에는, 확실히 운동능력을 늘려주고
이뇨작용으로 인해 물살제거 및 지방분해를 촉진합니다. 

특히나 기초대사량을 최고조로 올려주기 때문에...칼로리소비에 탁월하지요.

단, 카페인을 밤에 많이 섭취하면 수면에 지장을 주고, 
탈수현상을 촉진하는 현상이 있습니다.

또한 캔커피나 설탕프림 듬뿍넣은 커피를 이야기 하는게 아니라,
원두커피만 갈은 액이나...블랙커피를 이야기 합니다.

커피다이어트의 경우에는...적당히 사무실에서 마시면서 
운동해주면 확실히 효과가 있습니다. 
단 너무 많은 섭취는 항상 부작용이 있으니 적당~히 하시는게 좋지요.

 



- 단식다이어트, 단기간에 빠질까?


단식의 경우...단기간에 살빠지는 효과는 인정합니다.
또한 몸안에 독소도 모두 배출해주기때문에..1년에 한번정도 해주면 
소화기관도 튼튼해지고..살빠지는 효과도 동시에 볼수있지요.

허나 체내수분이 많이 빠지고, 시간이 지날수록 근육이 먼저 소모되기때문에 
기초대사량이 감소합니다.

단식을 잘못하시는 분들의 헛점은, 
전날까지 술먹고 라면먹고..다음날부터 단식을 시작하신다는 것입니다.

단식의 경우는 다이어트 목적보다는...(물론 살빼는 목적이 크더라도)
수련에 의미를 두어 하는 것이 좋습니다.
또한 단식 3일전의 준비단계 (천천히 죽이나...미음등을 드시면서)를 
거쳐서 약 1주일간의 단식, 또다시 2주간의 보식을 해주어야지 성공을 
거둘수 있습니다.

헌데 이런 과정을..일반인들이 하기는 200% 불가능에 가깝다고 
볼수있겠죠. 단식원이 괜히 있는것은 아닙니다. 
또한 단식 잘못하면...몸망치고 요요현상이 와서 기존 몸무게보다 훨씬 
늘어나는 경우도 있으므로....

최대한 준비를 착실하게 하시고 진행하셔야 합니다.
예전에 옥주현이...단식원들어가서 8킬로인가 감량을 했다고 했지요.
수련의 목적을 두었다고...이야기를 들었습니다만...

역시 가장 좋은것은.,..기본 세끼를 천천히 양을 줄이면서 소식위주의 식단과 
전문가들의 조언들을 토대삼아 장기적으로 보시는게 가장 효과적입니다.


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어차피 상담은 무료니..한번 정도 자신의 체지방 수치도 한번 인터넷으로 
계산해보고...다이어트 방식을 짜시는 것이 좋습니다.
 
이제 곧 여름이 다가올텐데...3개월 정도가 남았네요.
철저하게 계획짜서 다이어트에 모두 성공하시길!!


 
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



여러 다이어트 방법이 있지만...
단기간에 살을 뺄수있는 확실한 방법은
음식물 섭취를 최대한 줄이는것,

바로 단식이라고 할수 있지요.

차세대육체적이 요즘 다이어트 모드라...
몸만들기에 관심이 많다죠.

곧있으면 봄!!

당최 이 상태로는 겨우내 찌웠던 비대한 살들을
어찌할 수가 없어....살을 빨리 뺄수있는 방법들을 찾고 있다지요...

살빼고 완전 성공한 케이스는 누가뭐라해도...





베이비복스의 윤은혜가 아닐까 싶습니다...크흑....
살빼고...탤런트 전향하면서 그야말로 승승장구....

하여간 연예인들의 의지에는...아무리 관리 탓도 있다고는 하지만
두손 두발 다 들수밖에 없을 지경입니다...쩝...

이야기를 듣자하니...윤은혜 같은 경우는 학창시절에 단식다이어트로 살을빼다가...
쓰러져서 이번에 다이어트 할때에는 식품을 함께 병행하여 디톡스 다이어트식으로
살을 뺐다고 하더군요.

그때 당시만 해도..디톡스니 다이어트 식품이니 하는 말들이
거부감이 들때라...많은 분들이 하지 않았지만, 지금에는 많이들 하시고 있지요.


   단식다이어트, 과연 효과있는걸까?



사실 단식의 경우에는..예전부터 하고싶었는데 몸에 안좋다는 말도 많아..
이행을 하지 않았었죠. 

저희 트레이너 선생님도...
단식보다는 요즘 많이들 하는 원푸드 디톡스가 좀 더 낫다고도 
하고...하여간 단식에 대해서는 이런저런 말이 많은것이 사실입니다.

단식의 단점은 무엇보다 요요현상입니다.

보식을 제대로 해주지 않으면 쉽게 요요현상이 오는데, 만약 10킬로그램을
감량할경우에 요요가 오면, 15킬로 정도로 증가하기 때문에 몸에
무리가 많이 가지요.





또한 우리 몸은...짧게는 3~4개월에서 반년 정도는 꾸준히 유지를 시켜줘야지,
그렇지 않으면 그전의 체형으로 돌아가려고 하는 습성이 있다고 합니다.

만약 자신의 몸무게가 평소에 90킬로 에서 10킬로 뺀후에...
80킬로 상태를 반년은 유지해주어야지만이 완전한 성공이라고 할수있지요.

때문에 단식다이어트가 실패할 확률이 높은 것입니다.

또한 단식다이어트의 취약점은, 보통 음식물을 섭취 안하고 살을빼면
근육 - 탄수화물 - 지방순으로 빠지는데,
운동한후에 근육이 빠지는 이게 너무 아깝다고 할수 있지요.

헌데...일각에서는 단식이 정신수양에 도움이 될뿐만 아니라 몸의
정화작용을 시켜주는 도닦는데(?) 최고의 단계라고 하시는 분들이 많습니다.

단식을
 하게되면 인지능력이 높아지는데, 탄수화물이나 지방이 계속 들어오면 
뇌에 중성지방이 쌓여서 빠른인지능력등이 덜해지는경우가 많답니다.  

단식을 하게 되면 중성지방이 줄어 인지능력이 좋아질가능성이 높다고 합니다. 

또한 몸전체를 비워내고 몸 전체가 깨끗하게 되는과정이라 
있던병도 (소화불량,변비등) 없어집니다.

특히 장쪽에...소화불량이 있으면 효과가 뛰어나지요. 

단식을 3일 했었는데...이 효과는 2일 만에 바로 나타남...


 



  단식을 하면 체내 모든 기능이 배설에 집중돼 축적되고 오래된 노폐물`독소 배출 등 배설 작용도 더욱 활발

  해진다. 음식물 공급이 중단됨으로써 평소 일에서 벗어나 노폐물 청소에만 집중할 수 있어 폐, 간장, 신장, 

  피부 등 배출기관의 배출 및 정화 능력이 증대되는 것이다. 이러한 원리로 장내 깊숙이 축적돼 있던 숙변과 

  몸속 곳곳에서 각 장기에 부정적 영향을 미치던 독소, 노폐물 등이 배출돼 혈액이 깨끗해지고 체질이 개선되며 

  질병이 치유되는 것이다. 이뿐 아니라 단식으로 소화`흡수 관련 장기들이 휴식을 취하며 

  재정비할 수 있기 때문에 소화 및 흡수 능력이 개선되고 자율신경 조절 능력 강화 등 신경`정신적 기능도 

  안정되며 호르몬 분비도 촉진시켜 소화기나 정신, 호르몬 관련 질환 치료에도 도움이 된다. 

  단식 대가로 유명한 장두석 선생(한민족생활문화연구회 이사장)은 “눈에 보이는 영양소는 100일 안 먹어도 

  괜찮지만 눈에 안 보이는 영양소, 즉 태양열`산소`살아있는 물 등을 먹지 않으면 죽는다. 

  단식은 눈에 보이는 영양소 공급을 중단하고 보이지 않는 영양소를 최대한 섭취, 몸을 정화시키고 

  치유하는 것”이라고 했다.
            
                                                                                                         -    매일 신문 인용



뉴스에도 나왔듯이...단식은 다이어트 효과 말고도, 
남자에게는 정력이 강해지고.....독소를 빼는데에 도움이 많이 됩니다.

오옷...정력!!

너무나 구미가 당기는 일이 아닐수 없습니다..

나이먹다보면...술담배로 온갖 독소가 쌓여 복부팽창감등을 경험하시는 분들이 많으실것인데,
단식은 우리의 몸을 한번 뒤집어 엎어주는 방식으로 생각을 하면 
많은 효과가 있을 거라는 이야기 입니다. 

헌데 직장인들이 아무것도 없이 물만 먹고 일
하면서
살을빼기란 거의 불가능에
가깝지요. 

저도 한번 해봤다가....이게 할게 못되더군요. 그래서 꼴랑 3일 했지만...

때문에 윤은혜나 기타 연예인들도 살뺄때는 다이어트 보조제를 이용해서 독소를 함께 
빼면서 다이어트를 하는 것입니다.

사실 예전에는 다이어트보조제를 안좋은 것이라고만 생각했었는데...
어떤 약물이나 그런것이 아니라 몸에 독소를 빼주면서 식욕만 좀 억제해주는 기능을 
갖고 있기 때문에 건강을 해치지 않고 지방을 빼는데 많은 도움이 됩니다. 

때문에 한방다이어트라는 것이 연예인들 사이에서 대유행을 하기도 햇지요. 


스케줄이 살인적인 연예인들에게 이런 단식을 몸버리는 거기 때문에 
아무래도 다이어트 식품도 함께 하는 듯 합니다.

비만도 개인별로..연령대나 체질에 따라 빼는 방법이 다르기 때문에,
헬스장 가면 체지방 측정기로 재고 운동방식을 추천받듯이 다이어트 역시 마찬가지입니다.

연예인들이 많이 한다는 디톡스 다이어트입니다.
일명 디톡스라고도 많이 하지요...안젤리나졸리도 한다던...


건강을 다스리면서 살빼는 프로그램이기 때문에 
몸에 독소를 빼면서 다이어트가 가능합니다.


예전부터 많이 들었던 이야기가..단식은 10대들에겐 맞지 않는다고 합니다.
성장기에 영양불균형이 한번 오면, 살은 둘째치고 체형이 변해버리니까요.

20대 중반부터 단식을 하는것은 1년에 한번정도 하면 상당히 건강에 좋다고 합니다.

다이어트 식품을 이용하면 더 빨리 해독도 가능하고..
여하튼 봄도 오는데..빨리 살 좀 빼고 예쁜 색동옷 입고 나가 놀아야겠습니다!



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
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Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



요즘들어 다시 조심스럽게 다이어트를 

슬슬 시작을 했습니다. 

운동을 해야하는데 다시 담배를 시작해서..

꺼이꺼이...

몸이 말을 안듣네요, 

이제 슬슬 나이를(?) 먹어가는 것일까요..으흐흑.,..



제가 요즘 다이어트를 살짝살짝 하면서 느끼는 점은...

어쩔때는 힘들게 운동하고 잘 안먹어도 살이 안빠지는 반면에, 

좀 먹으면서 천천히 해도 살이 꾸준하게 빠지는 기이한 현상이 있었습니다. 

그래서 여러 사이트를 검색도 해보면서 제가 알고 있었던 몇가지 뒤집어 생각해 볼만한 

정보를 몇가지 입수할수 있었습니다. 

알고 있었던 것도 있었지만, 의외로 신선한 정보도 많더군요.



 
  1. 공복상태에서 운동을 하면 살이 더 잘 빠진다!!



헬스에 심취해 있던 저는 항상 최대한 밥을 조금만 먹고 저녁에 운동을 2시간 정도 한답니다.

그리고 집에가면 약간 허기진 상태를 즐기는 편이었죠.

웬지.." 아...밥도 안먹었겠다...운동도 빡세게 했겠다...두배로 빠지겠군!! 브이~"

이런 방식으로 운동을 했었는데, 과연 맞게 한 것이었을까요?

정답은 " NO" 입니다. (물론 견뎌내면야...당신은 용자!)


굶으면서 운동을 하면 살이 더 많이 빠질 것이라는 생각에 배고픔을 참으며 운동하는 분들이 많으시지만, 

실제 배고픈 상태에서 운동을 하면 힘이 없을 뿐 아니라 운동도 오래 할 수 없다고 합니다.
 
그리고 밤늦게..야식이 그리운 이밤에~ 운동이 끝나면 배고픔이 밀려와 과식이나 폭식을 할 확률이 

높아진다고 합니다. 

생각해보니...저역시 이런 경우가 너무 많았던듯...운동하고 나서 야식때문에...흐미...

그렇다고 해서 배부른 상태에서 운동을 하게 되면 배가 아파 운동을 할 수가 없으니 운동은 적당량의 식사를 

한 후 어느 정도 소화가 된 상태에서 하는 것이 가장 좋다고 하네요. 






 
  2. 운동을 할때 땀을 많이 흘려야 살이 빠진다?



살을 빼려면 유산소 운동이 필수이고, 런닝머신을 탈때 땀흘리는 것또한 운동의 효과를 높여주는 

방법이죠. 

그러려면 뛰어야 하고...조금더 격렬하게 운동을 해야 합니다. 

본인 역시 운동할때 땀을 흘리지 않으면 운동효과가 전혀 없다고 생각을 하는 편이라...

무작정 땀을 흘리려 노력했었습니다.

같은 강도의 운동을 했을 때 평소 운동을 많이 한 사람일수록 땀을 쉽게 많이 흘리게 되는데 이는 운동에 

적응돼 체온 상승을 조절하는 능력이 좋아졌다는 증거라고 합니다. 


저도 주로 땀복을 입고 운동을 했었는데, 땀을 흘리는 것은 수분만 배출될뿐 지방이 연소되는 것은 아니니, 

웬만하면 트레이닝 복을 입고 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

오히려 피부트러블을 유발할수도...게다가 심하면 탈수 증상까지...크헉...

괜히 땀복입었어!! 괜히 땀복입었어!!!! (남보원...ㅋ)





           < 이런 몸매를 갖고 싶은건...아니에요..ㅋ>

 

 
  3. 운동후 물을 마시지 않으면 그대로 살이 빠진다??




운동이 끝나고,(특히 런닝머신후) 물을 마시면 뺀 몸무게 그대로 살로 간다고 생각하시는 분이 계십니다.

근본적으로 사우나에서 땀을 흘리는 것과, 운동으로 땀을 흘리는 것은 다릅니다. 

지방을 연소시키기 때문에 물을 아무리 마셔도 빠진 살에는 별 상관이 없다는 것이죠.


목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 합니다. 목이 타고 갈증이 심하다면 당신의 몸은 이미 탈수증의 중반에 

와 있는 것이기 때문에, 갈증을 느끼실때는 바로바로 드세요.

수분이 공급돼야 혈류량이 유지되고 체온도 적절히 조절될 수 있기 때문입니다.

단...콜라나 기타 음료수를 들이키시지는 마시길...ㅋ




< 제가 제일 좋아하는 라이언의 몸!!>


 
  4. 빨리 달리는 런닝보다는 천천히 걸어야지 살이 빠진다?



런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이 연소된다고 합니다.

맞는 말입니다. 

하지만, 너무 오래 걸어도 런닝머신이라는 것 자체가 무릎에 많은 압박을 줍니다. 

같은 동작을 계속 하기때문이지요. 

속도를 조절하면서 최초 20분은 걷고 10분은 천천히 뛰고, 10분 정도 풀파워로 

뛰는 40분 정도의 유산소 운동이 가장 적당하다고 생각합니다. 

그리고 걷다보면...지겨워서 1시간 이상 잘 못 이용하게 된다는 크나큰 결함이...ㅋㅋ

물론 PMP가 있으면 다르겠지만....


어떠신가요? 알고 계신 지식들도 분명 있으실테고, 모르셨던 카더라 통신도 있으셨을 것입니다. 

이제 곧 봄입니다. 전문가들에게 상담도 받아보고, 

계획을 잘 짜서 모든분들께서 다이어트를 성공하시길 바랍니다!!


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Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터





"아무리 힘들어도...정말 모두 포기하고 싶어도, 


어머니가 병드셨을때 받으셨던 고통과 


그때 제가 아무것도 할수없었던 아들로서의 


고통을 생각하면 지금 받는 피곤함은 


이겨낼수있는거같아요. 


노력하는 사람이 되고싶고, 끝없이 올라가고싶습니다.



 - 월드 스타 비의 어록중에서........


"첫만남...죽기직전의 호랑이같았어요. 


눈만살아있고 굉장히 지쳐있는...


재능이란건 스타를 만들어줍니다. 


하지만 그걸 넘어서 슈퍼스타라는건 재능이 만들어주는게 아닙니다. 


이유는 각각 틀리지만,,,절실함,절박함,고통등이 따르면서 열정을 넘어선 악착같은거,인내,끈기...


이런것들이 슈퍼스타를 만듭니다. 춤,노래가 만들어주는게 아니예요. 


- 가수겸 프로듀서 박진영 인터뷰 



다이어트에 심취해 있는 저로서는 "과연 이 몸매를 어떻게 만들수, 


아니 이정도는 아닐지라도 저거의 반정도만 따라갈수 있을까?" 라는 

생각을 많이 했습니다. 다어어트며 또 다른 운동방법은 다른 블로거님들이나...

헬스장 싸부도 알려주니 일단 뒤로하고.. 비는 어떤것을 먹었는지, 그리고 그게 어떤 효과가 있는지 

한번 알아보았습니다. 


먼저 비의 명언, 

"8개월간 소금과 설탕은 전혀 먹지 않았다, 채소는 양념없이 데쳐먹었다." 


크헉,.,...이것은 먼저 불가능하니....먹은것부터 알아보기로 마음먹었습니다!! 








첫째. 구운 연어. 


생선을 별로 좋아하지 않는 저이지만 비처럼 살만 골라내어 훈제로 먹으면 맛있을것 

같다는 생각이 많이 들더군요. 

그리고 알고보니...구운연어는 몸만드는데 아주 중요하게 쓰인드는것을 알게 되었습니다. 

먼저...생선에서는 드물게 단백질 양이 뛰어나게 높더군요!! 

더불어 비타민 A와 D도 풍부하고.... 골다공증을 예방해주기때문에 비가 운동할때 

뼈에 무리가 갈수 있는 부분들을 예방해 주었다고 하는군요. 

저는 비가 연어를 먹을때...저런것을 왜먹지? 라고 생각했었는데 이렇게 깊은 뜻이 있을 줄이야... 

또하나의 중요한 사실은.... 


★ 오메가-3가 많아 우울증을 벗어날수 있음 !! 

★ 다크서클을 예방 해 준다는 말도 있음!! ---- 오오옷!!!!



너무 고통스러워 우울증에 걸릴수도 있고, 낮에는 운동 밤에는 대본연습에 시달리는 비를 위한 

할리우드의 배려인것인가?? 라는 생각도 들게하는 연어였습니다... 


근데 제가 이것을 과연 구해서 매일 먹을수 있을지...불가능...주륵...ㅠㅜ 



둘째, 유익한 지방, 아몬드 입니다!! 


저는 처음에 아몬드는 지방이 많아 칼로리 높던데... 왜 먹었을까? 했는데 알고보니 아몬드는 칼로리가 

높긴 하지만, 비타민E나 칼슘, 칼륨 등 영양소가 풍부하고 단백질, 식이섬유, 불포화 지방산 등이 

다량 함유되어 있어 날씬함과 건강을 챙기는 데 더 없이 좋은 식품이라는 것입니다!! 

칼로리의 밀도가 집중되어 있긴 하지만, 살로가는 칼로리가 아니라는 거죠. 

특히 조금만 먹어도 배가 부르기 때문에, 요요현상도 막아준다고 합니다. 다이어트를 하다보면...

영양소가 부족하여 쓰러지는 경우도 있다고 하던데, 이래서 아몬드를 그렇게 섭취를 했었던 거군요? 


하지만.... 하루에 적당한 양을 조금씩 순수 아몬드로 섭취해야지... 

슈퍼에서 아몬드 xx, xx바 등을 사드시면...으음...곤란하지 않을까 싶네요. ㅋㅋ 








셋째, 운동에는 이제 모두가 다아는 식품, 닭가슴살입니다! 


운동하는 사람들에게는 누구나 다알고 있는 닭가슴살입니다.
 
단백질의 보고라고 하는 닭가슴살, 그런데 어떤 사람들은 근육효과를 주긴 하지만, 

오히려 다른 것들보다 단백질이 적다고 합니다. 

저렴하고 단백질이 풍부한 음식은 두부, 달걀, 김을 추천하시는 분들도 많더군요. 

저는 그래서 그냥 삶은 달걀로...ㅋㅋ 



식단이 무척이나 중요하지만, 


지금 비는 엉짱으로 유명한 박지은 교수님께 개인 트레이너를 받고 있다고 합니다.








비가 받은 3개월여간의 지옥 트레이닝은 일명 'gx프로그램'중 보디펌프


(저중량의 바벨로 강사의 지도아래 다리, 고반복과 일정한 리듬에 맞추어서 상체 근육까지 


트레이닝을 하는것)와 척추 및 관절에 관한 재활 프로그램, 고강도의 스트레칭 프로그램이 


함께 병행되어 만들어진 것입니다.


예전에는...걍 굶는 방식의 다이어트 였는데 이렇게 되면 나이가 먹을수록 점점 고생만 하고...


몸이 축나는 다이어트 방식이기 때문에 지금은 다이어트 전문가에게 상담을 받고 


자신의 몸에맞는 다이어트 방식을 찾아 몸의 독소를 빼가면서 다이어트를 하는 추세이기도 합니다.


경희대 한방 다이어트나...기타 다른 곳도 다 무료로 상담을 해주는데 대표적인 2곳을 꼽아보면, 


전문트레이너의 개인별 체질 맞춤분석 1:1 무료상담 신청하기


비만에 대해 전문적인 상담을 받아보고 자신에 체질에 맞게 디톡스다이어트나 한방다이어트로 


몸에 독소를 빼면서 운동을 병행하면 건강을 지키면서 다이어트를 할수가 있지요. 


먼저 전문가의 견해를 들어보는것이 중요합니다.


제가 장이 안좋은 편인데...멋모르고 다이어트하다 항상 요요현상으로 제자리....



한방다이어트로 독소를 빼는 디톡스 프로그램....지인분 중에 이거 해서 성공한 분이 있는데 


약 7킬로 감량에 몸에 독소를 빼면서 생리통이 없어졌다고 하시더군요. 


헌데 안타까운게 다리쪽 살이 잘 안빠졌다고..하시던데, 제가 보기엔 꽤나 성공하신 케이스,...ㅋ


올해목표인 다이어트에 성공하려면, 전문가들의 도움과 함께 꾸준한 운동만이 비결!!



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
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Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



요즘 정말 열심히 하는것이...다이어트 겸 헬스입니다.

일끝나고 저녁 9시부터 11시까지 2시간씩 운동은 

절대~ 안빼먹으려고 노력하면서 조금씩 근육으로

변해가는 몸을 보면서, 므흣한 미소를 떠올리고 있는데..!!

 

헌데 요요현상이라는게...


이게 정말 사람 죽이더군요. 으윽...

 

20대 때에는...운동 좀 하고 관리좀 하고 하면..

특별하게 관리를 하지 않아도 되었는데, 30대가 넘어가면서

정말 나잇살이라는 말이 실감이 나더군요.

 

얼마전에 같이 운동하는 형이...이야기를 해주길, 


"30대가 넘어가면 직접 관리 하지 않으면 몸이 완전히 맛탱이 간다..

그리고 지금까지 조금 먹고 그런것도 좋지만, 장기능이 많이 안 좋아졌기 때문에 예전처럼 살빼는건 무리가 있다..!"

라고 이야기 하면서 파우더를 먹어가면서 운동을 하더군요.

 

그래서 키스더드래곤도 요즘 단백질 파우더 좀 먹어가면서 운동을 하는데 근육량은 많이 불어났는데...

살은 잘 안빠지더군요. 사실 제 목표는 다이어트 해서 슬림한 몸을 만드는 건데 말이죠..쩝...

 

많이들 말씀들을 하시는 것이, 지금부터 해야할 다이어트는 단순히 살을 빼는것이 아니라 몸안의 독소를 빼면서

살을 빼야한다고 하더군요.

 

요즘 유행하는 디톡스 다이어트 역시...이런 연유로 많이들 하시는 것이지요.

 

인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 디톡스다이어트는 어린 층보다는 나이가 좀 있는 분들이 장과 

신장의 유해물질을 모두 제거하면서칼로리 제한을 두어 건강다이어트로 많이 쓰는데, 레몬을 많이 이용들을 하지요. 소금과 육류, 설탕을 멀리하는 것을 기본원칙으로

하여 물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트를 많이들 하지요.

 

헌데 원푸드 다이어트라는것이 쉬워보여도 굉장히 고통스럽기 때문에, 대부분이 실패로 돌아갑니다.

때문에 연예인들이나 정~말 외모가 완전 소중한 사람들이나 간간히 성공하는데...

(한채영이 이 방법 썼다고 하더군요!)

허나 일반인들이 성공하기에는..넘치는 식욕과 기타 수많은 장애에 결국 포기하는 경우가 다반사지요...


 

 



 

한방다이어트, 득은 무엇이고 실은 무엇인가.

 

다이어트를 실패하는 첫번째 이유는 바로 본인의 의지박약이 가장 클것입니다.

사실...다이어트만큼 힘든 자신과의 싸움이 없을것입니다.

필자 본인 역시 금연보다도 다이어트가 더 힘들더군요...쩝..ㅠㅜ

(참고로 금연은 이제 3주째 성공이랍니다...허나 몸무게는 그대로....)

 

상황이 이렇다보니 이런저런 많은 보조제들이 난무하는 가운데서, 한방다이어트라는 방식의 다이어트 보조제가

도입되면서 어느정도 대중성을 확보하게 되었지요.

 

허나 한방다이어트가 어떤것인지 전문적으로 알고있는 분은 그리 많지 않고, 무조건 부작용이 있는 

돈먹는 다이어트 방식이라고 많은분들이 흔히 생각하고 있는 듯 합니다.

저희 친척형이 예전에 경희한방다이어트를 해본적이 있었는데, 8킬로그램 감량에 성공했다고 하더군요. 

 

 

그리고 체험하면서 득과실에 대해서 한번 물어보았습니다.

 

먼저 한방다이어트는 "한약을 먹으면서" 기초대사량을 높여 체지방위주로 살이 빠지게 도와주는것을

전제 삼습니다.

평소보다 입맛과 식욕이 줄고, 적은양의 식사로도 포만감을 느낄수 있기 때문에 소식을 해도 기운이 빠지지 않아

다이어트를 할때 어려움이 없이 살을 뺄수 있다는 장점이 있습니다.

또한 개인적으로 체질이 다르듯이, 처방역시 다르기 때문에 부작용이나 요요현상을 최대한 줄일수 가 있습니다.

 

## 기초대사량이란:

우리가 아무것도 안하고 있어도 우리의 몸은 쉴새없이 움직이는데, 이때 필요한 에너지량입니다.

남자는 체중 1kg당 1칼로리, 여자는 0.9칼로리를 소모한다고 합니다.

 

다이어트의 가장 중요한 포인트라 하면, 간단하게 먹은것보다 많은 칼로리를 소모하면 되는데,

먹고싶은 음식은 아침과 점심에 섭취하고, 저녁에는 칼로리가 낮은 음식을 섭취하는 것이 포인트죠.

이렇게 하지 않고 삼시세끼 음식을 제한하게 되면 폭식과 과식의 주원인이 됩니다.

다이어트를 함에 있어 구체적인 목표를 세워야지만이 도중에 포기하는 일 없이 끝까지 갈수 있기 때문에

장기레이스로 가야합니다.

 

그런 연유로 한방다이어트를 보조제로 쓰면 조금 더 구체적인 계획을 쓸수 있는데 워낙에 가짜 다이어트 찌라시도 판치는 데다가...

가짜다이어트약을 먹고 부작용만 일어난 사람들이 많이들 제보하다보니 다이어트 보조제에 안좋은 인식이 붙어버린것도 사실이지요.

 

 

 


 

한방다이어트를 이용한 지인들에게 장점을 들어보면,

 

첫째로는 몸의 독소, 특히 장의 독소를 많이 빼주시 때문에 남자들은 회식이나 술자리로 인해

저하된 장기능이 활발해지고, 여자의 경우에는 생리통이 덜해진다고 하시더군요.

또한 몸에 있던 자잘한 질병들이 한방으로 독소를 빼주기 때문에 많이 치유된다고 하시네요.

 

제가 지금 필요한 이유도 장이 좀 항상 더부룩하기 때문에, 운동할때 배가 좀 덜그덕덜그덕 거리는 것 같아...

많이 힘든 부분이 있어 보조제를 이용하려는 것이지요.

또한 위에서 언급했듯이 기초대사량을 높여주기때문에 운동할때 칼로리가 평상시보다 더 소모가 되면서

식욕을 어느정도 해소해 주기 때문에 다이어트 하기가 한층 수월한 것이지요.

 

보통 기간은 자신이 정하기 마련인데, 영양사가 관리를 해주면서 이틀에 한번 정도 전화를 주신다고 합니다.

칼로리 바란스와 한방다이어트 디톡스 약과 탕같은것을 함께 병행하여 다이어트가 시작되고,

저염식으로 식단을 맞춰서 운동과 함께 다이어트를 한다고 해요.

 

물많이 먹고....일단 아무리 한방이라하고 다이어트 보조제를 쓴다해도 가장 중요한것은 본인의 의지인만큼,

자기관리 역시 아주 중요한것은 두말할 나위 없죠.

 

 

 

 

자신의 키와 체중을 알아보고 비만도를 확실하게 체크해보시기 바랍니다.

지피지기면 백전백승!

 

어설픈 다이어트흉내만 내다가...많은것을 놓치게 됩니다.

몸만들기도 전문트레이너와 함께하는 이유가 다 있답니다. 다이어트 역시 전문적으로 해야지

몸 안상하고 뺄수가 있답니다.

 

2011년 새해가 밝아오면서...다이어트와 금연...2개가 저의 목표인데, 많은분들께서 자신의 목표를 이루셨으면 합니다.
자신의 체질에따라 다이어트 방법도 변한다는 것을 반드시 숙지하시기 바랍니다.

저도 모르고 해서 지금까지 체중이 그대로...ㅠㅜ

올해는 꼭 성공하고 말것입니닷!!




 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]





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새로운 일을 런칭하고 있는 차세대육체적!!

사실...마켓팅이 전문인지라.....그닥 계산이나 머리쓰는 일은 안하고 살았는데,

요즘들어 정말 계산기를 너무 뚜들겨 댔더니...머리도 너무 아프고....

영양도 잘 못챙기고 있답니다!


거기다 머리까정 빠지는 듯한 느낌이...!! 오오~~~

저녁에 갑자기....요즘들어 영양, 특히 비타민이 급 부족하다고 느끼고 있는 시절이랍니다요.

컴퓨터로 하는 직업인지라...운동량이 부족하면 반응이 굉장히 쉽게 오기 때문에,

영양이라도 제대로 섭취를 해주어야 하는데...


며칠전에는 자다가 쥐가 났는데 정말 평생 이렇게 아픈 쥐는 (찍찍이 쥐말구요~)

처음이었다는!!

하여튼 요즘들어 몸이 조금 말을 안듣는 듯한 느낌도....나이가 몇살이라구...ㅠㅜ



그래서 이러면 안되지만...중국비타민제라도 한번 써볼까라는 마음이 급 들다가...!!

예전에 포스팅했던 세노비스 트리플러스 에 다시 급관심을 가지게 되었더랬죠.






        호주에서 가장 인기가많은 건강기능 식품 세노비스!



물건너(?) 온거지만...호주는 국민의 77%가 건강기능 식품을 섭취할 정도로

건강에 신경을 쓰는데.... 그중 1위를 당당히 차지 하고 있다고 합니다.



그중 가장 인기가 많은 것이 트리플러스인데... 호주내에서는

가족단위로 섭취하는 곳도 있다고 하네욧...!!

멀티비타민 + 오메가3 가 결합이 되어있어...(오옷..참치에서만 보던 오메가..!!)

거기다 미네랄을 한번에 섭취할수 있어서 상당히 구미가 당기는 건강식품이라고 할수 있죠..


예전에는..그냥 광고만 봤었는데...이제 슬슬 건강을 챙겨야 할때라

한국가서 한번 진지하게 고민을 해보고 구매를 해야할 듯 합니다.

거기다가 홈페이지를 보니...지금 이벤트 형식으로 건강개선 프로젝트를 하고 있더군요.



"
리셋유어헬스 캠페인!!"
 

오옷.. reset....your.....health?


"캠페인은 철자를 까먹었다는!!"

4주동안 3명의 마스터들이 관리해주는 프로그램이라고 합니다.

저는 다이어트를 평생을....해왔는데...ㅠㅜ

정말 관리를 받느냐 안받느냐에서도 상당히 많은 차이가 있지요!!




이 캠페인은 33명이 선발되는데... 

4주동안 모발 미네랄검사도 받고, 영양 체크도 해주면서,

각종 프로그램에 참가하게 된다고 합니다.



그리고 이 리셋캠페인에서 최종 우승자 3인에게는 무려!

가장 열심히 참여해준 사람에게는 600만원 상당의 발리....발리!!

풀빌라 패키지에다가....세노비스 일반인 모델활동기회도 제공이 되고,


그외 2,3등에게도 세노비스 3종세트도 주고, 일반인 모델 기회가 주어진다고 하네요!!

(잡지와 케이블에 얼굴이 나온다는!! 나도 하고파!!)

뭐 다른 참여자들에게도 준다는....

"참가상!!"  이 있긴 있다고 합니닷!!




                             < 이...이곳이 발리!! 가고파!!>


         참가하는 방법은!!


세노비스 브랜드 홈페이지에....내 인생에서 가장 찬란했던 순간!!(난 있었나??)이

담긴 사진과 함께 신청사연을 함께 올려주시면 된답니다!!

그런데 지금 보니!!


"남자는 아니된다해!!"

이런....25~45세의 여성만 된다고 한다네요!!

그리고 8월18일날에.....발대식 행사가 오후 7시에 있는데, 참석이 꼭 가능해야 된다는!!

완전 안타까움!!

블로그도 운영하고 있으면 가산점이!! 우웃.....

지금 모집기간은 ....8월10일, 그래도 다음달 까지는 모집하니까 빨리들 신청하시기

바랍니다~ 여성분들!! (결과는 담날인 11일에 바로 나온다는!!)

http://www.cenovis.co.kr/  요기 가시면 됩니다!!


목요일 저녁입니다~ 즐거운 하루되세요!!

저는 이제 해피투게더 보러 퇴근합니다~ ㅎㅎ



                                     “본 포스트는 프레스블로그로 송고한 글입니다.” 

                                      

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


벌써 수요일이네욤...크헉!!

시간이 이렇게 빨리 갈줄은 상상도 못했건만!! ㅎ


근래들어...중국관련 글들을 많이 올리고 했었는데, 처음에는 건강이나 피부에 관한 글들도 많이

올렸었다는 것을 아시나요~ ㅎ

앞으로는 여러채널들에 관한 이야기들을 함께 포스팅을 하려고 한답니다.

중국에서 산다고..너무 중국에 관한 포스팅만 해도 소재도 점점..바닥이...ㅜㅡ


어제 새벽에 티비를 보다가....무슨 철퍼덕 하우스인가.,.라는 프로그램에서

에이미가 나오더군요.

부자긴 부자더만요...크헉....


끝날때 즈음에는 무슨 병원가서 지방흡입 수술도 받던데...고거 보고 제가 좀 놀란 부분이 있었습니다.

먼저..저는 지방흡입이라고 하면...상당히 무서운 거라고 생각했거든요!

막 피뽑고....살 절개하고...으윽....

그런거 인줄 알았는데, 그냥 의사가 드라이기 같은 걸로 찌~잉 하기만하고..으음...

아무래도 티비에 나오는것이다 보니 엥간한 수술장면은 다 짜르고 그것만 보여주기 때문인것 같은데,

다이어트에 관심이 많은 차세대육체적!! 한번 레이저 지방흡입에 대해 알아보았답니다!









레이저 지방흡입은...시술 부위에 레이저로 쏴서 지방을 녹여, 기름이 주르륵...나오면

바로 흡입을 하는 방식!! 그래도 지금 나온 시술중 가장 안정적이며....

일단 고통이 따르므로 마취를 한후에..약 30분 정도 시술을 한다고 합니닷!!


크헉,...근데 역시...살을 째기는 하더군요...

복부지방을 먼저 레이저 지방흡입으로 제거하고....

주름선에 맞추어 피부를 살짝 째서 몸을 맞추어 s라인으로 복부를 배를 만들어 준다는군요.

한마디로 지방을 빼면 모양이 안좋아지기 때문에, 이래저래 몸매를 교정해주는 수술이 된답니다.


다이어트와 똑같은데..이것 역시 사후관리를 엄청나게 잘해주어야 합니다.

오히려 다이어트보다 더......


일단 시술후에 처음에 멍과 붓기등이 생기는데, 나중에 몸이 이상해 지지 않기위해 고주파 등의

병원관리를 꾸준히 따라 주어야 하며....

운동도 해주고, 식습관도 병원에서 해주는 대로 처방을 해야한다고 합니다요..으윽...


특히....빡센것이...바로 압박복을 오랫동안 입어주어야 한답니다.

그래야 피부탄력이 떨어지는 것도 예방하고 몸매라인도 살아나기 때문이지요.

지방흡입의 목적은 지방만 흡입을 해서 살을 빼는 것이 아니라,

다이어트로는 빼지 못하는 부위의 지방제거를 가능하기 위해서 하는 거랍니닷!!

몸매교정을 위해서 하는 거라는 거죠...










지방흡입 후 일상생활은 당일부터 가능하나.....2주동안 술이나 담배는 절대금지이며....

빈혈 증상이 생길수 있으므로 조심하셔야 합니다.

제가 보기엔..남자분들은 헬쓰만 하시고 간혹 어린이 체형의 여자분들이

잘록한 허리 원츄하시는데 완전 콤플렉스 이신분들은 받으시면 뭐 그닥 나쁘진 않지 않을까..

생각이 드네용!!ㅎㅎ


그럼 오늘도 즐거운 하루되세요~차세대 육체적이었습니다~ ^^


                        

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


안녕하세요~ 차세대 육체적입니닷!!

어제 하루 포스팅을 빼먹었더니...뭔가가...좀도 쑤시고...아구구...죽겠습니다.

다시 한번 열심히~ 블로그질을 해야겠어요!!


드디어...이제 반팔을 입고다니는 계절이 왔답니다...

하지만 저는 그닥 나아지지 않은 몸매로 돌아다니다 보니...ㅜㅡ 

슬픔이...오메가 처럼 몰려오고 있답니닷!! 









오늘은 다이어트 시리즈중...

많은분들이 하시고, 또 저역시도 꾸준히~ 섭취하고 있는

녹차에 대해 한번 이야기를 풀어나가려 합니다.


녹차의 효능에 대해서는 많은 분들이 알고 계시리라 생각합니다.

음료로 평소에 사무실에서 일하면서 먹어도 좋고...

또 여름에는 냉녹차로 시원하게~ 해서 먹어도 좋고 여러모로 아주 훌륭한 식품이죠!!


녹차다이어트!! 어떻게 해야 효과 있을까??


녹차중에서, 가장 다이어트 효과가 좋은차는 바로 보이차 입니다.

현미녹차의 경우에는 적은 녹차의 양에 현미를 섞어 맛위주로 냈기 때문에...

다이어트 효과는 그닥!!

살을 빼시는 목적이라면 보이차와 함께 유산소 운동을 병행하여야지만이 충분한 효과를 보실수

있습니다.


운동을 할때도 시원하게....냉녹차로 만들어서 먹으면 더욱 효과가 크겠지요!!





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                  < 이게 바로 내모습이여!! >


- 녹차의 장점



칼로리가 거의 없다는!!


먼저 사람들이 녹차에 열광하는 이유는 아무리 마셔도 몸속 칼로리가 높아지지 않기 때문인데,

녹차 한잔은 1kcal로 칼로리가 거의 없답니다다.

또 녹차 속에 함유된 카테킨, 비타민, 미네랄 등이 식욕을 억제해주고,

유해성분들을 몸밖으로 배출해주어 매끈한 피부와 날씬한 몸매로 가꾸어 준다지요!!


변비와 부기도 해결을!!

무리한 다이어트로 인한 피부 트러블과 변비, 몸의 부기 등의 증상을 녹차로 해결할 수 있는데,

녹차는 장속의 유해균을 없애주고 장운동을 촉진시켜 다이어트로 인해 생기는 여러가지 트러블을

자연스럽게 없애준답니다.



부작용이 거의 없다

음식을 이용한 다이어트는 잘못하면 부작용이 생길 수 있는데, 녹차 다이어트는 굶으면서 하는 것이

아니기 때문에 부작용이 거의 없으며, 카테킨 성분이 중성지방과 콜레스테롤을 체외로 배출시켜

날씬한 몸매로 만들어 준답니다.





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                     < 그렇다고 이렇게 되고싶지도 않다규!! >



■  부작용은 없나??


이렇게 완벽하게 보이기만 하는 녹차!!

대체 단점은무엇일까요??

먼저...첫번째로는 녹차의 성분중 철분의 흡수를 막는 성분이 존재한다고 합니다.

하지만...아주 미량이기 때문에 철분과 관계된 음식을 적당히 섭취를 해준다면 우리의 신체에는 전혀문제가

없다고 합니다.


하지만 그래도 걱정이 되신다면, 식후 1~2시간 후면 모든 영양소가 체내에 흡수된 이후이기 때문에,

차를 그때즈음 드신다면 영향이 없다지요!!

그리고 두번째로는...녹차에는 탄닌이라는 성분이 첫번째 말씀드렸던 철분을 조금 방해하기에...

성장기나 손발이 차신분들, 위궤양등이 있으신분은 피하는 것이 좋습니다.






■  어떻게 마실까?  ■



하루 세잔 이상씩 꾸준히!


녹차로 다이어트를 할 때는 하루에 세잔 이상, 식후에 마시는 것이 효과적이며

6개월 이상 꾸준히 마셔야 합니다.

또 운동 전후에 마시면 지방 축적을 억제하는 동시에 지방 연소를 도와준다구욧!!

 

종류에 따라 마시는 방법이 달라요!!



찻잎으로 마실 경우...진하게 우려내어 하루에 4~5잔씩 드시고,

티백일 경우, 물을 끓여 70℃ 정도로 미지근하게 식힌 다음 티백을 넣고 진하게 우러나면 마시기 바랍니다.

현미 녹차보다는 일반 녹차를 이용하셔야 합니다. (쩝...내것이 현미녹차인데!!)


날씨가 이렇게좋을때는~ 나가서 한번 나들이를 해야하는데,

워낙 몸이 둔해져 그것도 슬퍼욧!! ㅜㅡ


즐거운 하루되세요~ 차세대육체적이었습니다!





차세대육체적이 추천하는 다이어트 도서!!

[이미지 클릭하시면 상세정보가~]

추천과 댓글은 여름에 쫄티를 입을수 있는 축복이 내린다는 전설이...



                                          

          
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

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안녕하세요~ 3일동안 포스팅을 하지 않아...일요일날에 몰아서 포스팅을 하고 있는

차세대육체적입니닷!!

비가 추적추적 와서...어디 나가지도 못하고 있답니다. ㅜㅡ

그래서 글도쓰고, 이틀동안 방문 못한 이웃님들도 답방하고 있다지요!! ㅎㅎㅎ


지금 다이어트 관련 포스팅을 하면서..먼저 그 종류에 대해 알아보고 있답니다.

그 중에는 제가 직접 해본 다이어트도 있고...(실패한 다이어트가 부지기수!! 오옷~~)

정보를 찾아보며 글을 만드는 경우도 있는데...!!

직접 해본 경우에는 저의 경험으로 비추어 글을 작성하는 경우이고, 정보를 수집하면서

작성하는 글은, 다이어트 방법 효과, 그리고 저만의 느낌으로 각색하여 성공여부를 판단하는

방식으로 글을 올리고 있다죠..!!


오늘은 바로 많은 분들이 궁금해 하시고, 또 실행하시려고 하는

"덴마크 다이어트" 에 관해 글을 써보려 합니다.


먼저..덴마크 다이어트가 뭐여?? 라고 하시는 분들이 상당히 많으시죠??

이거 뭐...소젖짜먹는 다이어트도 아니고...

이 다이어트 방식을 보았을때는 사실상 젖소부터 떠오르는 군요..으음!!






덴마크 다이어트, 대체 뭐지??



덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 만든 7일간의 식단대로 먹는 다이어트입니닷!!

보통....우리들이 다이어트 할때는...

"기간이 어딨어!! 딱 적당히 먹고 운동하는 거지!!"

....이지만....

이 덴마크 다이어트는 식단을 지키는 것이 매우 중요하고, 먹기 싫은것도 꼭 빼지

않고 드셔야 한답니다.

예를 들어 식단에 블랙커피가 있는데....이 커피 역시 꼭 먹어야 합니다.

커피가 운동시에 도움이 되시는 것은 알고 계시죠??


관련 포스팅 - 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.


근데 좀 거시기 한것은...이 덴마크 다이어트는 만약 이중에서 하나라도 빼고 드시면

안되고, 반드시 모두 다 드시고, 실행하셔야 한다는 것입니다.

그렇다면 한번 식단을 볼까요??





              
                                                                     - 출처는 네이버 지식인



                                                          [더많은 정보]  덴마크다이어트, 커피다이어트

이 식단대로라...

여기서 덴마크 다이어트의 단점이 나오네요.

직장인들에게는 절대 불가능하다는 것!!

학생들은....한 1주일동안 고생한다 치고, 하셔도 될것 같고

방학때를 이용하여 해도 괜찮다고 하네요.


그리고 덴마트 다이어트 정보를 수집하던 중...


제가 아주 아껴라 하는 카라의 니콜이!!

이번 음반이었던 루팡을 발매할때 이 덴마크 다이어트로 다이어트를 성공했다는

것이었습니다.  (오홋!! 갑자기 급땡긴다!!)





                        [더많은 정보]  
덴마크다이어트, 커피다이어트


그렇다면 덴마크 다이어트의 장점에는 뭐가 있을까요?


먼저...몸무게가 빠지는 속도는 다른 다이어트 방식이나 원푸드 보다는 적지만,

요요현상도 적고 영양도 잘 챙길수가 있습니다.

일단 단백질 위주의 식단이기 때문이죠...


그리고 블랙커피를 이용하기 때문에...운동시 더욱 강하게 살을 빼실수 있다는

장점도 있지요.

무엇보다 가장 큰 장점은...요요현상이 다른 다이어트 방식보다 적다는것!!

→ 이것 정말 중요합니다.


단점으로는... 뼈에 무리가 가 골다골증이 올수도 있으니...

최대한 단기간으로 1주일, 딱 1주일만 하시는 것이 가장 좋습니다.

어떤분들은 2주도 괜찮다고 하시는데....

그래도 1주일 정도 하시고, 다시 보식단계로 들어가시는 것이 좋을것입니다.





★ 절대절대 지켜야 할 사항으로는...!!



 
      - 커피는 절대 블랙으로 마시기

      - 반드시 식단대로만 먹기

      - 모든 요리에는 소금을 넣지 않기

      - 운동도 반드시 함께 하기

      - 샐러드는 레몬즙이나 식초만으로 간하기

      - 고기도 기름 없이 굽거나 찌기



 

이 정도 사안을 지켜주시면...무리없이 덴마크 다이어트를 하실수 있으실 것입니다.

덴마크 다이어트는...특별하게 요요나...영양성분을 고려해서 만들어진 다이어트 식단이므로,

한번쯤 해볼만한 다이어트 방식입니다.


지나친 원푸드로는 하시지 마시고, 최대한 영양을 맞추고, 운동을 겸비한

다이어트방식이시라면, 충분히 날씬한 몸매를 얻으실수 있어요!!



지금 여름인데..저도 죽겠네요..ㅜㅡ





차세대육체적이 추천하는 다이어트 도서!!

[이미지 클릭하시면 상세정보가~]



자~ 오늘 주말도 끝나가네요~ 즐거운 하루, 잘 마무리 하세요!! 사랑합니다~


추천은 올 여름 비키니를 입을수 있는 축복이 내리나니...



                                       

            
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터
아이스크림다이어트,황제다이어트,기네스펠트로

얼마전 아주 흥미있는 기사를 본적이 있습니다.

바로 기네스펠트로가 자신이 다이어트를 할때에

 

"나는 아이스크림 먹으면서 살을 뺄수 있쓰여!!"

...라고 했다고 하는군요!!

 

오잉..... 이거는 뭔 소리여!!

지방과 설탕이 오묘하게 섞여 칼로리가 이빠이인 아이스크림을 먹어도 살이 빠진다니?

그게 과연 가능한가?



 

                           < 우쨌든 내 스타일의 처자는 아녀!! >



기네스 펠트로에 대해...자세히 알지는 못하는 차세대 육체적!!

그저 예전에 영화에 몇번 나오고...브래드피트의 옛 여자라는 것은 알지만..사실 잘 몰랐답니다.

 최근 자신이 정말 좋아하는 치킨을 끊고...아이스크림 다이어트에 돌입해서

 한달동안 만족할만한 결과를 얻었다는 군요!!

 

 

아니...아이스크림이라면 칼로리가 높기로 유명한 다이어트에는 최악의 식품군!!

그런데 당최 어떻게 살을 뺄수 있다는 건지 정말 궁금하네요...

 

할리우드 배우는  몸이 다른것인가??

  

평소에 아이스크림을 상당히 좋아하지만....살이 찌는것을 두려워한 나머지 

웬만하면 피하는 차세대육체적!!

만약 이게 사실이라면...대박 왕횡재!! 

그렇다면 과연 어떤 방법인 것일까요?

 

먼저 아이스크림 다이어트 역시....원푸드 다이어트 방법입니다. 

 (오홋!! 여기서 웬지 그닥 땡기지가 않는걸요??)

한마디로 간식으로 보조제 역할을 하는것이 아니라..주식으로 이용을 해야한다는 것이지요. 

 

아이스크림은 생크림과 탈지분유가 주성분이고 여기에 설탕과 물엿이

요 구성성분으로 들어가는데, 다이어트 아이스크림이라는 놈이 

보통 아이스크림에 비해서 지방과 설탕이 적어 다이어트에 효과적이라는 거네요!!

 

어라...사실 저는 두개더, 베수킨라빙스 소리원 이런 것을 생각하고 있었는데..

결국은 다이어트용 아이스크림이 따로 있는것이었습니다...쩝...

안타까우시죠!!



[더많은정보]
다이어트,비만,칼로리 
 

 


그런데...

여기에서 치명적인 약점이 숨어있습니다.

간식이 아닌 주식으로 과연 성공할수 있는 사람이 몇명이나 있을까요?

직장인,학생을 떠나...아이스크림을 들고 다니면서 먹을수도 없는 노릇이고..

 

여럿 분들이 아이스크림 다이어트 식단을 말씀하시기를...

 

- 삼시세끼는 채소와 과일로 조금씩 먹으며

 

- 아침과 저녁에 아이스크림 200G 씩

 

- 간식은 각종 빙수류를 즐긴다

 

...라고 하는데... 

 

이 아이스크림 다이어트는 주식으로 삼지 않는 이상에는 효과가 없다고

단언할수 있습니다. ..쩝..

 

게다가...비타민과 단백질이 전혀없는 원푸드다이어트이기 때문에  

보충적으로 섭취하지 않으면 몸에 위험이 따르고...

게다가 나중에 요요현상역시 강하게 오기때문에  더 체중이 증가할수도 있답니다. 


단....아이스크림이 한가지 도움이 되는것이 있다면...

미국 건강잡지 프리벤션에 실린 내용인데,  

다른 간식보다 아이스크림을 먹으면 체중감소가 가속화되는 것은있답니다. 

아이스크림 자체가 유제품인데...이 안에는 칼슘이 많이 함유되어있답니다. 

 

연구결과...칼슘섭취가 낮은 사람일수록 비만의 정도가 심하고, 

칼슘이 체내에 많을수록 지방량의 감소를 촉진한다고 합니다!!

 

하지만...칼슘섭취하려면 멸치로 대체를 하는게 좋지 않을까..싶습니다!! 

 

원푸드 다이어트는 왠만하면 하시지마세요

몸 망치는 지름길입니다. 아무리 좋은 영양소라 하더라도 한가지만 섭취한다면

몸이 견뎌나지 못할테니까요.

아이스크림다이어트의 환상은 이제 접어야 할듯 합니다.



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]





내일부터 3일 연짱 휴일입니다~ 오옷!

차세대육체적은 내일부터 배낭여행을 떠난답니다 히힛!!

 

즐거운 휴일 준비하시고~ 좋은 하루되세요!!사랑합니다~

 

추천은 올 여름 대비 초콜릿 복근을 만들어 줄지니...



              


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

양파다이어트,양파즙,양파 먹으면 살이 빠지나요


저기 런닝머쉰 위에서 열심히 뛰는 뚱뚱한 아주머니 보이시나요? 저 분은

저희 헬스클럽에 10년 단골 고객입니다. 매일 열심히 운동을 하시고 계십니다. 그리고................

매일 먹고 싶은 음식도 열심히 드시고 계십니다. ^^;;

 

- 어느 한 헬스클럽 트레이너의 말

 

이렇게 트레이너의 말처럼~ 운동을 하는것도 물론 중요하지만, 다이어트의

 
첫째가는 알흠다운 덕목은 바로 식이요법이지요!!

 

오늘은 오랜만에~ 다이어트 포스팅을 하게 되네요~ ㅎㅎ

중국관련 포스팅에 집중을 하다보니...이상하게 살도 더 지는 듯한 느낌도 받고 말이죠!!

 

요즘은 운동도 그렇지만, 웬만하면 당분도 최대한 끊고...식이요법에 더 크게 집중을 하고 있답니다.

그중 여러가지 알아보다...오늘은 양파다이어트란 것에 대해서 글을 써볼까 합니다.

몸에도 좋고, 다이어트에도 효과가 있다는 양파!!

 

그리고 한때 인기를 끌었던 양파다이어트에 대해 집중분석합니다!


 




[더 많은 정보]
양파다이어트, 원푸드다이어트, 커피다이어트


■  양파!! 정말 살빼는데 도움이 될까??

 

먼저 이 양파...

갠적으로는 그닥 좋아하는 채소가 아니랍니다.

항상 음식에 곁들여서 먹는다고 생각만했지, 그닥 개인적으로만 먹고 싶지는 않았는데...!!

 

피부와 다이어트에 관심이 많은 차세대 육체적!!

이런 정보를 알고 이 양파를 사랑하지 않을수가 없게 되었지요.



 

- 양파는 지방의 함량이 적으면서, 채소로서는 보기드물게 단백질이 많아

운동시 아주유용합니다!!

또 우리몸의 대표적인 노폐물 덩어리인!! 콜레스테롤과 고지방을 녹여주기

때문에 양파를 먹고 운동을 하면 칼로리 소비량이 배가되지요~ 오옷!!

 

그동안 운동하기 전에 항상 커피를 먹고 약 2시간 후에 운동을 했는데....

 

관련 포스팅 - 커피다이어트

 

이제는 양파로 갈아타야 될듯!!

 

그런데 다이어트 뿐 아니라...알고보니 피부에도 주옥같은 효과가 있더군요!!


 



[더 많은 정보] 양파다이어트, 원푸드다이어트, 커피다이어트


양파에는 칼슘이 엄청나게 들어있답니다.

아니...이제까지 멸치에만 들어있는 줄 알았던 칼슘이 채소에도 들어있단 말인가!!

그래서 우리어무니가..지금까지 된장찌개를 끓일때에 멸치와 함께 넣었던 것인가....

 

양파는 성장에도 도움을 주고...피를 깨끗하게 정화시켜주는 역할을 하기때문에

피부미용과 잔주름 예방에 끝내주는 효과가 있다고 합니다!

장내 운동도 촉진시켜주니 변비해도 완전 좋다는!!

 

마지막으로 또 하나의 효과는...양파는 불면증에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

그런데 아쉽게도 저는 아직 이건 효과를 못 봤다는...ㅋ

 

 그렇다면 방법은??

 

참고로..양파다이어트는 당근 원푸드다이어트가 아닙니다.

삼시세끼는 골고루 하시고...대신 식사량을 조금 줄여주셔야 합니다.

평소의 약 3분의 2정도로 하시서 다이어트 보조제 역할을 해주는 정도로

생각해 주시면 좋습니다.

 

하루에 2개 정도가 좋고,(혹자들은 3개 하라는데...갠적으로는 2개 강추)

끓는물에 푹~ 삶아서 즙으로 만들어서 수시로 드시면 됩니다.

 

간단하죠? 저는 집에 믹서기가 없는지라...그냥 얇게 잘라서 그냥 먹고 있답니다..

가난의 비애여..ㅜㅡ

그리고 믿거나 말거나 우리어머니 왈,

 

"즙으로 만들면 영양소가 파괴뒤여!!"

...라고 말씀 하시더군요.





 





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양파다이어트, 원푸드다이어트, 커피다이어트


다이어트는 그야말로 자기와의 싸움이지만...

운동뿐 아니라 식이요법도 확실하게 해주어야 성공할수 있다고 봅니다.

어릴때는 다이어트에만 집중할수 있었는데...

아무래도 일을 하다보니 쉽게 리듬이 깨지다 보니

조금의 과학과 영양소(?)의 정보를 최대한 얻어야 겠더라구요. ㅎㅎ

 

자~ 즐거운 수요일입니다!!

양파와 함께~ 우리모두 파이팅!! 사랑합니다~~

 





차세대육체적이 추천하는 다이어트 도서!!

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추천은 올 여름 비키니를 입을수 있는 축복이 내린다는 전설이...


                              

     

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


폭풍같은 주말이 지나가니~ 월요일이 찾아왔네요 크헛...
블로그를 주말에 또 쉬어놨더니... 너무너무 궁금했다는!! ㅎㅎ

보통, 저의 업무는 컴퓨터를 정말 많이 쓴답니다.
하루가 24시간이면...회사에서 약 6~7시간을 컴퓨터를 쓰고..거기다가 집에와서 또
컴퓨터를 잡고 뭐하고 뭐하고..하다보면 거의 8시간 이상을 컴퓨터를 쓰고있는 셈이지요 ㄷㄷㄷ

그러다보니...최근들어 허리가 정말 많이 아프다는 느낌이 참 많이 들지요.
간혹 허리를 펼때면 그에 따르는 큰 고통...흐억...주르륵...ㅜㅡ

허리는 평소의 자세와 생활습관이 크게 미친다는데..저는 환경상 워낙 앉아있는 시간이
많다보니 허리쪽에 통증이 집중이 된답니다.
그래서 몇가지 허리에 좋지 않은 습관들이나, 그에 따른 대책 자료를 모아보았답니다.

보통 운동은 1회당


 
     1. 약 3~40분의 걷기 운동.

     2. 20분 정도의 스트레칭

     3. 주 2~3회의 수영이나 기타 구기 운동

 


요 정도로 잡아주시면 요통을 잡는데에 많은 도움이 된다고 합니다.
그럼 허리에 좋은 운동등에 대해서 알아볼까요?




            < 이거 완전 내 모습인걸!! >


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좋은 운동이 아닌, 맞는 운동을 찾아야

 

▶  평지 걷기(산보)

누구에게나 좋은 운동이다. 직립 동물인 인간에게 걷는다는 것은 생명 유지의 기본이라고 할 수 있다.
다른 운동과 달리 걷기는 몸 전체를 무리 없이 골고루 움직이게 해준다.
심폐 기능이 강화와 더불어 하지의 혈액순환과 장운동을 촉진하며,척추의 균형을 잡아 주고 지구력을 향상시킨다.
1km를 10분에 걷는 속도로 매일 30분 정도 걷는 것이 적당하다. 가급적 흙길과 풀밭을 걷는 것이 더욱 효과적이다.
특히 척추 수술을 받았거나 만성 요통이 있는 사람에게 걷기만큼 안전하고 효과적인 운동은 없다.

 

▶ 산길 걷기

나지막한 산길 걷기는 허리를 강하게 만드는 최고의 운동. 하루 30분씩 일주일에 4회 정도 실시한다.
양쪽 팔을 보행 속도에 맞춰 가볍게 흔들면서 가슴을 펴고 아랫배에 힘을 준 상태로 리드미컬하게 걷는다.
신발은 슬리퍼나 창이 너무 얇은 신발은 피하고 2~3cm의 굽과 탄력이 있는 신발이 좋다.
산을 오를 때, 처음에는 천천히 (시속 4km) 시작해 점차 속도를 높인다.
내려올 때는 터벅터벅 걷지 말고 평소 걸을 때보다 무릎 관절을 더 구부린다는 기분으로
가슴을 쭉 편 채 걸어야 한다.
 

▶ 수중걷기

척추 구조물을 강화함과 동시에 유연성을 기르는 데 더없이 좋은 운동이다.
물이 가슴까지 잠기는 수영장에서 25m 구간을 천천히왕복하는 것으로 시작한다.
어느 정도 익숙해지면, 한쪽 손을 뒤로 올린 다음 팔꿈치 부분을 반대쪽손으로 잡은 자세를 취하고 걷는다.
50m를 힘껏 달릴 수 있을 때까지 조금씩 속도를 높여 가며 운동한다.


 




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▶ 수영

물의 완충작용과 부력으로 허리의 부담을 덜어주며 관절의 손상 위험이 전혀 없기 때문에 중장년층에 효과적이다.
그중에서도 배영과 자유영이 가장 권할만하다. 특히 배영은 가장 편하면서도 신체적으로 균형 잡힌,
누운 자세를 취하므로 허리 통증 완화에 아주 효과적이다.

순간적으로 허리를 굽혔다 펴는 접영이나 평영은 허리 근력이 뒷받침되지 않으면 피해야 한다.
다이빙도 금물이다. 다이빙을 하면 물속에 들어갔다 수면으로 떠오르기 위해 허리를 비틀어야 하므로
허리에 무리가 가기 쉽다.

수영은 일주일에 두세번, 20분 내지 30분 정도 실시하면 효과적이다.
21도씨 이하의 차가운 물에서 수영하면 근육을 수축시키므로 피해야 한다.
그러나 수영이 아무리 허리에 좋은 운동이라고 해도 속도를 내면 지치기 쉽고 근육 스트레스도 심하므로,
천천히 오래할 수 있는 영법을 택하는 것이 좋다.

 

▶ 복근 강화 스트레칭

복근을 강화시키는 운동은 허리뼈의 움직임과 혈액 순환을 좋게 하고 디스크를 보호해 준다.
운동선수 중 상당수가 디스크 질환이 있으면서도 일상생활에서 큰 불편을 느끼지 않는 것은
운동으로 다져진 복근 덕택이다.

양 팔을 나란히 펴고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗어 90도 정도로 올린 후 10초간 정지한다.
다음, 약 45도 정도로 내린 후 10초간 유지한다. 마지막으로 약 15도로 다리를 내린 채 10초를 유지한다.
하루 20분 정도만 해 줘도 효과가 좋다.
 

▶ 에어로빅

허리 통증에 효과적인 에어로빅은 흔히 생각하는 것처럼 빠른 템포로 움직여야 하는 심한 율동이 아니라
부드럽고 완만한 동작을 말한다.

인내심을 길러주고 심리적 자신감을 주는 면도 있지만 충분한 스트레칭과 발바닥을 보호하는 신발이
사전에 준비되어야 한다.
과도한 허리 회전과 신전으로 인해 척추후관절의 변성을 가져올 수 있으므로 운동생리학과 해부학을 익힌
에어로빅 강사가 필요하다.
또한 개개인의 능력을 무시한 동료의 무언의 압력도 부상의 원인이 될 수 있음을 알아야 한다.
 

▶ 자전거 타기

자전거 폐달을 밟으면 하체와 둔부에 이르는 근육을 발달시켜 줄 뿐만 아니라 인체의 골반 각도가
가장 이상적인 직립을 이루기 때문에 허리 운동에 매우 좋다.
또 척추 신경의 구멍을 넓혀 주므로 척추 관절에 이상이 있거나 척추관절이 좁아지는 척추관협착증
환자에게 이로운 운동이다.
단, 의자의 높이는 발을 뻗어 아래쪽 폐달에 닿을 때 약간 무릎이 굽혀져 있도록 맞춰져야 한다.
의자가 너무 높으면 허리가 지나치게 신전되어 허리에 충격이 가기 때문이다.
좌골신경통이 있는 사람은 오랫동안 앉아 있는 것을 피해야 하므로 집 안에서 타는 고정식
제자리 자전거를 이용하는 것도 좋다.




 

▶ 웰빙 스트레칭

스트레칭은 말 그대로 근육과 관절을 쭉 늘여 유연성을 기르는 운동이다.
때와 장소를 가릴 필요 없고, 자신의 능열게 맞게, 조금씩 시간과 강도를 늘릴 수 있어,
운동과 별로 친하지 않은 사람들도 쉽게 시작할 수 있다.
특히 통증 때문에 운동 능력이 제한되어 있으면서유연성과 근력 강화가 시급한 척추 환자들에게
스트레칭은 아주 중요한 운동이다.

보기에는 만만한 스트레칭도 지켜야 할 규칙이 있으니 첫째 탄력이나 반동을 이용해 움직이지 말 것, 둘째 자연스럽게 숨을 들이쉬고 내쉬며 천천히 할 것, 마지막으로 자기 능력에 맞게하되 무리하지 말 것 등이다.

출처 :
척추전문한방병원


저는 오늘부터 한번 헬쓰장에서 꾸준히 해서 허리를 좀 강화하려고 합니다요!!
이글을 보시는 많은분들 모두 허리를 위해 투자하세욧!!

월요일입니다~ 즐거운 한주 되세요~ 사랑합니다~


추천은 3대를 흥하게 한다는 전설이...




                                     

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



안녕하세요~ 차세대육체적입니다.
오늘은 저번 포스팅에 이어 김태희의 다이어트 습관 2탄입니다.

김태희 다이어트, 따라하면 저절로 살빠진다?!


생활속에서도 이렇게 살을 뺄수 있는 방법들이 많다는 것이 놀라울 따름!!
물론 의지박약이 가장 큰 이유이겠지만 서두요. ㅎㅎ
가끔은 거창한 어떤 방법보다도 이렇게 평소에 좋은 습관을 들이면
남자들의 로망, 김태희같은 몸매를 만들수 있다는 것을 기억하세용!






1. 술을 마실때는 물도 한잔 함께 하세요!

간혹 술자리에서 술과 물을 같이 드시는 분들이 좀 있었죠!!
그분들은 이 사실을 알고 있었던 것일까요?
소주와 맥주는 칼로리가 엄청나게 높기때문에 물을 함께 마시는것은 아주 좋은 습관입니다.
물이 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론이고, 포만감도 주기때문에
술을 적게 마시게 되지요!


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2. 접시에 휴지한장 두르세용!!


저는 지금까지....맥도날드에서 감자튀김을 먹게되면 대부분의 포장지가 기름을
다 흡수해서 손에 묻게 되서 참 귀찮을 때가 있었습니다.
그런데 알고보니 이 종이들이 기름을 모두 흡수하기 때문에 튀김의 칼로리를 낮출수
있다는 장점이 있는 것이었습니다!

집에서라도 튀김요리를 할 경우엔 접시에 키친타월 한장 쫘~악 두르면
충분한 다이어트 효과를 볼수 있습니다.




3. 밤에 목마르면 물대신 녹차를 드세요!


녹차의 다이어트 효능에 대해서는 더 이상의 설명이 필요 없죠?
건강을 위해 혹은 미용을 위해 녹차를 많이 마시는 사람들을 주위에서 흔히 볼 수 있는데,
녹차는 음식을 먹을 때 차로 마시는 것도 좋지만 밤에 갈증이 날 때 물 대신 마셔도 좋습니다.
녹차는 지방분해 효과는 물론 노화 방지에도 좋기 때문에 녹차를 자주 마시면 피부에 탄력이 생기죠!





4. TV 볼때에는 반드시 앉아서 보세요! 눕기 없기~


저녁을 먹고 나서 리모컨을 들고 TV 앞으로 가는 것은 ‘난 살찔겨!!’라는 뜻과 마찬가지입니닷!
특히...저희 집에서도 제가 자주 그러는데...식사뒤에 소파에 누워 TV를 보게된다면 살찌는 것은 그야말로
시간 문제죠...헐...


앉아서 보는것도 상당한 칼로리를 소모시킨답니다.
그리고 스트레칭까지 해준다면....일석이조!?








5. 전신거울을 자주 보시면서 매일매일 체크하세요!!


저도 얼마전에 새로 구입한 전신거울!!
이 거울로 일어나자마자 한번 보고, 시작을 하고 있지요.
그리고 집에 도착하면 옷을 갈아입으면서 또 한번 확인 하구요.

예전에는 몰랐는데...그저 거울 하나 사다 놓았을 뿐인데,
더욱 다이어트 욕심도 생겨나고, 큰 동기부여가 되고 있답니다!


자~ 지금까지 생활속에서도 충분히 할수 있는 다이어트 습관들에 관해 2회에 걸쳐
포스팅을 한번 해보았습니다.
가장 중요한건 뭐니뭐니 해도... 자기자신의 의지 이겠죠!

오늘부터 당장 의지를 불태우시면서 여름을 준비하세요~ 오옷!!
사랑합니다~ 즐거운 하루 되세요!! ^^


추천과 댓글은 올 여름 멋진 몸매를 가져다 줍니다.





[ 다이어트 관련 추천서적들입니다!! 셀러오님의 책도 보이네요~
이미지 클릭하시면 상세정보 볼수 이씀!!]



                           

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터




즐거운 수요일 아침에 차세대~ 육체적입니닷!!

이제 이틀만 더 있으면 주말입니다..와웃!! >.<

어쩌면 이렇게 시간이 빠를까요...벌써 일주일의 3일이 다 가버렸네요 크헉...


얼마전에 인터넷 기사에서...봤던
다이어트 관련 글이 있었는데..

여러 연예인들의 다이어트 방법을 소개시켜놓은 것이 었습니다.

이소라의
건강다이어트 부터...조혜련의 태보다이어트 까지..



[더많은 정보] 건강다이어트 ,태보다이어트



각종 다이어트에 대해 설명을 주욱 해놓았더군요!!

어라...?? 저의 눈길을 사로잡았던 여인이 있었으니, 그여인은 바로...






                          < 진정 그대는 사람인가!! >



그렇습니다!! 대한민국 남성의 로망 김.태.희 였던 것이무니다!!


그런데 김태희는 역시 여신 답게 특별한 다이어트는 요가이외에는

특별한 다른 방법을 쓰지 않는 다는것도 특이하더군요.


"오호..우리태희는 물만 먹고사남요!!"



주로 평소생활할때 다이어트를 안해도 살이 안찌게끔 하는것이 그 방법인데,

사실 다 알고 있지만 실천하지 못하는 몇가지 방법들을 한번 모아봤습니다.

오늘부터 당장 시행하세욥!!






      < 이론보다 더 중요한게 실천이여!! >


1. 미인은 잠꾸러기!! 잠을 많이 자야되용.


우리몸은 수면이 부족하면 식욕이 더 많이 생긴다고 하네요!!

오호...저는 보통 하루에 5시간을 자는데...그래서 계속 먹고싶은 욕구가 생기는 것인가??

주로 배고픔도 있지만...수면부족으로 오는 스트레스때문에 음식을 자꾸 먹게된다고 합니다.

나도 그래서 점점 살찌는겐가?? 아무튼 다이어트와 피부를 위해

6시간 이상은 잠에 투자하는 습관을 기르셔야 합니다.






2. 오늘은 삼겹살 파티!! 양파를 같이 먹자!!


왜 주로 블로그 광고글에(상단)...무슨 양파즙 다이어트나 그런거 많이 나오는데...

그게 다 일리가 있는 이야기들이었던 것입니다!

오홋.... 고기를 먹을때 양파를 많이 먹으면 좋은데, 양파에는 지방을 분해하는 성분이 들어있기 때문에

삼겹살이나 고기등을 먹을때 함께 먹으면 지방분해효과가 생긴다네욧!! >.<

고기를 많이 먹는 저로서는 유용한 정보!!




3. 밤에 단게 땡긴다?? 바나나를 먹어랏!!


야식이 슬슬땡기는 밤!! 이거 뭐하나 먹지 않으면 못넘길것 같으면 과일이라도 드세요.

라면을 먹는다면....먹는 당시에는 천국으로 가지만 먹고나면 후회와 좌절에 휩싸이게 되지요.

지금 저도 그렇답니다..ㅜㅜ 과일도 아무과일을 먹지말고 바나나를 드시는게 좋습니다!

칼로리도 칼로리지만, 장운동을 도와주기때문에 저녁에 장에 쌓이는 노폐물 제거에 효과적이라네요!!







4. 버스에서는 뒤꿈치를 들고 타자!!


약간 거시기~ 할수도 있지만...버스나 지하철을 노약자에게 양보하세욧!!

그럼 나는?? 당연히 서서타야겠지요. 그리고 살~짝 뒤꿈치를 들어주세요!!

10분정도만 해주어도 발목이 가늘어지고 엉덩이근육이 탄탄해지는 효과를 볼수 있습니다.








< 라면에 계란이 없으면 어케 먹으라고!!>


5. 저녁에 먹는 라면에는 계란을 빼세요!!


라면에는 항상 계란을 반숙으로 넣어먹는 차세대육체적!

1시간전에 이렇게 먹었지요...크헉.... 사실 라면에 계란이 빠지게 되면...정말 무슨 맛으로 라면을 먹느냐!!

라고 항상 생각하지만, 이 계란이란것은 건강식품이기도 하지만 상당히 칼로리가 높답니다.

그래서 보통 라면의 칼로리가 500칼로리라면...거기에 150칼로리 정도 붙는데다가 콜레스테롤까지

축적되어 비만유발에 그만이지요!!

지금 혹시...계란 깨시고 계시나요??



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6. 배를 주물럭주물럭!! 마사지를 하자!!



내장의 기능을 활발하게 해주기때문에
변비를 없애고 배의 군살을

충분히 감소시켜준답니다. 저녁에 샤워를 마치신후에는....

반드시 한번씩 배꼽을 중심으로 둘레를 주물주물 눌러주세요.

당신의 뱃살을 서서히 빠지게 해줍니다.


내일 나머지 사항들을 다시 정리해서 포스팅 하려 합니다.

저는 오늘부터~ 단식 들어갑니다~ 몸에 독소좀 쏴아~~ 빼려구욧!! ㅎㅎㅎ

그럼 오늘도 즐거운 하루 되세요~ 사랑합니다~



추천은 3대를 흥하게 합니다.





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            < 좋아!! 한번만 눌러주시면 더욱 힘내서 포스팅 하겠습니다~ 굽신굽신 >
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



보통
다이어트를 하게 되면, 가장 많이 하시는 방법들은 어떤것들이 있으신가요?

몇가지 예시를 들자면 운동,음식조절, 당분이나 탄수화물 줄이기 등등의 방법이 있습니다.

특히 음식을 조절함에 있어서...굶으시면서 살을 빼시는 분들 또한 아주 많지요!!


저역시도 주로 다이어트를 할때에 먹지않는 다이어트를 하다보니....

상당히 많은 후유증이 있었는데, 대표적으로 들수 있는것은

요요현상 , 피부노화, 탈모현상을 들수가 있지요!!


요요현상이야 뭐 다 아시는 거겠지만...

피부노화와 탈모현상은 이거 뭐 어떻게 할수도 없는 심각한 상황을 초래하기도 하지욧!!

저역시도 다이어트를 하면서 피부노화와 탈모를 함께 겪기도 했답니다.

특히 보면...연예인들 중에서 다이어트를 하고나면 급격하게 탈모증상을 보이는 경향이 있답니다.


대표적으로 한국의 대표 월드스타, 비가 있는데







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< 탈모 고수들은 이때 눈치를 채지 않았을까!!??>


영화촬영 당시 혹독한 다이어트로
체지방 0%를 달성하고

최고의 육체를 만들었지만, 뭐랄까...약간의 탈모증상을 보이는 듯 합니다.

상당히 머리가 얇아진것이 고수(?)들의 눈에는 보인다는 이야기이지욧!!

아무래도 급작스럽게 몸을 변화시키다 보니 몇가지 부작용이 따라온것이지요.


또 예전에 영화를 찍으면서 과도하게 살을 뺀
배우 김명민 역시 병원을 찾는다고 하네요.

얻는게 있다면 잃는게 있겠지만....살도 빠지고 머리도 빠지고 하다보면~

우리몸의 신체리듬이 깨지면서 엉망이 되기도 하지요!

특히 우리같은 평범한 사람들에게 말이죠.



자 그렇다면, 다이어트 직후에는 왜 탈모증상이 일어나는 것일까요?

다이어트를 할때는 보통 과일이나 물, 야채등을 주로 섭취하게 되지 않습니까?

그렇다면 피부노화는 분명 있겠지만 최대한 관리만 해줘도 잘 막아낼수 있습니다.

하지만 탈모를 막기에 힘이 드는것은...머리카락은 대부분이
단백질로 이루어져 있기 때문입니다!


다이어트 기간동안 비타민등이 단백질보다 많아지면서...영양 불균형으로 인해 머리뿌리인 모낭의 기능이

제 구실을 못하게 되는거죠.

우리의 머리가 단백질로 이루어져 있는것 아시죠??

한번 지금 머리 한번 뽑으셔서 태워보세요. 땅콩타는 냄새가...

(하지만 머리 하나에 2만원이여!!)



보통 한번 모근과 모낭의 기능이 망가지면....나이 먹어갈수록 거의 기능이 돌아오지 않기 때문에

그냥 그대로 탈모가 되버리는 거죠!! 이 다이어트로 인한 탈모는 생각보다 쉽게 회복이 안된답니다.

그래서 무작정 단백질이 많이 들어간것만 드시는 것이 중요한게 아니라...

미네랄과 비타민, 단백질의 영양소의 고른 영양섭취가 중요한 거겠죠.






                < 이렇게 포스넘치면 또 몰라!! >


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저역시도 한때 잠시 머리가 스트레스와 기타 환경적인 요인으로 빠질때...

무작정 콩만 먹었더랬어요!!

(그때는 밥대신 삶은 콩과 계란을 먹었죠...아 안습...)

그런데 그렇게 한다고 해서 떠난 여자가 돌아오지 않듯...

떠난 머리카락도 돌아오지 않고 주변 머리도 함께 데리고 가더군요..크헉....


요즘은 단백질 위주와 야채들, 특히 과일들도 고루 먹어주니....

그닥 빠지는 것 같지도 않고, 나쁘지 않답니다. 하나 아쉬운게 있다면...

이놈의 술때문에 말이죠...크헉.....







자, 오늘 말씀 드릴 포인트는 두가지 입니다.


1. 다이어트를 하되 원푸드다이어트보다는 조금씩이라도 기본 영양소를 다 챙길것!!

2. 한번 떠난 머리는 돌아오지 않으니 있을때 잘할것!!



이 두가지를 충분히 숙지하시고 관리를 잘 해주시기 바랍니다!!

오늘따라 이상하게 날씨도 흐물흐물 하고~ 거시기 하네욧!!

점심 맛있게 드시고~ 즐거운 하루 되시기 바랍니다!! 사랑합니다~



추천과 댓글은 3대를 흥하게 합니다.



                            

                              
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터




주말들은 잘들 보내셨나요?

또다시 시작된 심각한 월요병에 헤벌레대고 있는 차세대육체적입니다.

금요일부터 시작된 술자리에~~ 정말
뱃살이 푹푹...늘어가고만 있답니다.
 
다이어트에는 뭐니뭐니해도 음식조절이 정말 필요한데 말이죠.


항상 느끼는것은, 적게 먹는것도 물론 중요하지만

"무엇을"먹느냐에 따라 다이어트는 크게 좌지우지 되는것 같습니다.

오늘의 포스팅에서는 살을뺄때 절대적으로 피해야할 세가지를 풀어나가보려 합니다.









이젠 정말 성인병, 특히 뱃살은 보기에 안 좋기도 하지만 만병의 근원이라고 하는군요...

특히 우리 어무니께서...ㅜㅡ 뱃살을 빼기위해서는....

먹는것 뿐만 아니라, 또 하나의 환경을 제거해주어야만이 잘 뺄수가 있죠!!



★ 설탕을 최대한 먹지 말라!!


당연한 이야기이지만...설탕의 경우에는 뱃살을 늘리는 주범이랍니닷!!

특히 설탕으로 인해 생기는 지방살은 대부분 허리 쪽으로 축적이 되어...

S라인을 D 라인으로 만들어주는 아주 몬된놈이지요~!!

저를 이렇게 만들어논 주범....크헉!! 또 단것을 많이 먹다보면....

웬만큼 먹지 않고서는 포만감도 느끼기 힘들고, 쉽게 음식을 부른답니다욧!!

체질자체도 쉽게 살찌는 체질로 변하구요. 분명 피해야 하는데......

사실 이것을 고치시기는 쉽지 않으시죠.

생활속에서 간단하게 한번 고쳐 보시지요.

저는 커피에 설탕과 프림을 빼고 블랙만 먹는 답니닷!! 

 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다


★ 술만먹으면 살이 안찐다??


알코올은 1g당 약 7
칼로리를 가진 고 칼로리 음료랍니다!

게다가 주로 삼겹살, 돼지 갈비, 등심 등 우리를 유혹하는 수많은 안주거리들....

이 알콜성분...이 써글로무 자슥은 말이죠.....

단백질이나 탄수화물들이 몸속에서 분해를 못시키게 방해를 한답니다.

그러니까 술먹으면서 삼겹살을 함께 먹는다는것...그야말로 쥐약이죠...ㅜㅡ

크허헛... 술의 열량에....삼겹살의 지방이 겹쳐 그대로 뱃살로 축적이 됩니다...

이 부분은 어떻게 생활속에서 고칠 방도도 없습니다.

그저~ 적게 먹고 최대한 술자리를 갖지 않는 것이 중요하겠죠!









★ 흡연은 뱃살에 상관이 없다?!


담배를 피우면 복부지방축적에 관여하는 호르몬 분비가 촉진돼
체지방이 팔다리에서

배로 이동한다고 합니닷!!

크헉...내 팔의 이두박근...담배덕에 다 배로...ㅜㅡ

흡연 중에 섭취하는 지방은 심장, 폐, 간 등의 장기 주변으로 쭈욱~ 쭉 모여서 결국에는
복부비만

엄청나게 유발한다고 합니다.

아무래도...방법 없슴당!! 웬만하면 담배 피시면 안좋으시겠죠.







[더 많은 정보]
복부비만, 뱃살


다이어트에는 정말 여러가지 방법들이 있지만...

생활속에서 먼저 습관들을 바꿔주어야지만이 성공할수 있는것 같습니다.

특히 이제 다이어트라는 것은 현대인들의 평생 지니고 가야할 습관 같은것이 되버린듯...

자~ 한 주가 시작되었습니다! 즐거운 월요일 보내시고, 모두 건승하세요~ 사랑합니다~


추천은 3대를 흥하게 합니다. 




                                 
다이어트 관련 정보 책자들입니다. 

셀러오님의 책도 보이네요~ ㅎㅎ [ 이미지를 클릭하시면 상세정보가~]


                               
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


다이어트 관련 글을 쓰다보니, 많은 뉴스들 가운데서도 건강관련 글을 많이 읽게 됩니다.

그중 가장 눈에 띄었던 다이어트 방법이 하나 있었으니....

고기를 먹으면서 다이어트를 할수 있다는, 이른바
황제다이어트 였습니다!


호옷!! 고기는 다이어트의 주적 아닌가??

어떻게 고기를 먹으면서 다이어트를 한단 말인가 ㅡ

당시에는 이런 생각이 너무 많이 들었지만, 차츰차츰 다이어트 정보들을 보다보면서...

이게 분명 살빼는데에는 분명히 효과가 있으리라고 확신하게 되었답니다.




< 좋아 ! 한번 눌러주시면 더욱 힘내서 포스팅 하겠습니다! 굽신굽신~ >



먼저 이 황제다이어트 역시 원푸드 다이어트 방식입니다.


밥도 못먹고, 고기에 과일이나 야채를 좀 곁들여서 섭취하는데,

(물론 너무 많이 먹으면 안되고 어느정도 일정량을 정해서 먹는거죠)
 
닭가슴살도 황제 다이어트에 속한다고 할수 있죠.



[더 자세한 정보] 황제다이어트






                  < 다이어트 용으로는 역시 목살이지!! >





[더 자세한 정보] 황제다이어트



이 황제다이어트의 핵심은 밥과 빵등의 탄수화물은 최대한 줄이고, 고기나 달걀같은

단백질과 지방은 얼마든지 먹어도 된다는 것입니다.


아시다시피 지방과 더불어 탄수화물은 체내지방을 축적시키는데에 많은 공헌(?)을 하죠.

왜 그런말이 있지 않습니까...물살은 쉽게 빠져도 밥살은 잘 안빠진다고....

이런 이야기가 돌면서 국내에서도 황제다이어트는 정말 "황제"같은 대접을 받게 되었죠.


실제로 황제다이어트를 하신분들의 말을 들어보면....

분명 살은 엄청나게 빠진다고 합니다. 어떤분은 10일만에 3~4킬로그램의 감량 효과를 봤다고들 하시구요.

그러면서 많은 분들에게 사랑 받았지만...

결과적으로는 현재 이 다이어트를 하시는 분들이 거의 없어졌죠,

그렇다면 왜??


황제 다이어트가 엄청난 인기를 누린 이유는 고통 없이 실제로
체중이 쑥쑥 빠지기 때문인데,

문제는 장기적으로 시행했을 때의 부작용 여부가 새롭게 재조명을 받았기 때문입니다.

모든 영양소들중 가장 사람이 끊기 어려운것이 바로 탄수화물이지요!!

사람이 평생 먹어온 것들이 빵,밥, 과자 등등인데.....평생 중독된 탄수화물을 끊고 살기란 정말 쉽지가 않지요!!

그래서 눈에 보이는 효과는 분명 있지만, 무서운것은 바로 호환마마보다 무섭다는
요요현상입니다.

대부분의 황제다이어트를 해보신 분들이 몸무게가 빠지는 것에는 동의하지만 추천하지는 않는 이유가.....

너무 심한 요요현상 때문이죠. 만약 하시다 그만두면...

라면 4개를 한번에 먹을수 있는 기적이 일어날지다~~ 쏠로!!





[더 자세한 정보] 황제다이어트





             < 운동을 못하니 이렇게 되더라구!! >


그리고 또 하나는 운동을 하기가 쉽지 않습니다.

탄수화물을 끊었기 때문에...3~4일 정도는 괜찮지만 일주일을 넘어가면서부터는...

다리가 후들거려서 걷기 조차 힘들다고 합니다. 물론 운동안해도 빠지는 것이 황제다이어트입니다만,

직장이나 학업에 치중하시는 (아마 전국민의 90%이상!!)분들이라면 정말 엄청난 고통이 뒤따르지요.

몸에도 순간적으로 탄수화물이라는 영양소의 공급이 끊기기 때문에... 뼈에도 무리가 갈수가 있다는

학설조차 돌고있는 상황입니다. 황제다이어트는 분명 살빼는데에는 분명히 효과가 있습니다.

하지만 무조건적으로 체중만 감량시키는 다이어트는 분명 한계가 있습니다.


최대한 건강한 다이어트를 생활화하여,

생활속의 다이어트를 하시는게 좋지 않을까 하는 생각이 들었습니다.

대한 민국 남자는 밥심이라는 말도 있으니까요!!


자~ 이제 얼마 안있으면 퇴근시간이네욧!!

오늘 하루도 즐겁게 마무리 하시고, 건강한 하루 되세요~ 사랑합니다~



추천은 3대를 흥하게 한답니다!!



Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


대륙도 이제 봄이 왔습니다!!

오옷!! 오늘 날씨가 정말 좋네요 ㅎㅎ

이 중국을 떠올리시면 뭐가 생각나시나요?

뭐 이거저거가 많지요~~ 하지만 왜 대체 나쁜것부터 떠오르는지...ㅜㅡ 안습....


저는 중국의 봄만되면 먼저 떠오르는것은 뭐니뭐니 해도....

바로 황사!! 입니다.

이놈의 황사~~ 안 겪어보신 분은 몰라욧!!

한국의 산들산들 시원한바람~ ....이 아니고 잠깐만 밖에 돌아다녀도 먼지가 입에 다 들어가고!!

게다가 입술도 바짝 말라서 정말 짜증나기 이루말할수가 없지욧!!






<이런 산들바람이 아녀!!>



가장 심하게 느낄때는...제가 운동을 다녀와서 집에들어갈때...

얼굴에 먼지가 엄청나게 많으면서 피부트러블을 유발시키더군요.

이걸어쪄!! 나는 여름대비 살도 빼야하고 피부도 좋아져야 하는데 말이죳!!


나름 몇가지 대비책을 세웠지만...황사에는 속수무책이더군요.

이 황사라는것이...한국도 그렇지만, 단순히 모래가 아니라 길거리에 있는 더러운 이물질도

함께 쓸어가다 보니...영....

그렇다고 우리가

"황사좀 내려주지 마세욧!!"


하늘에 제사를 내리던지...기우제(?) 비스무레한것을 드릴수도 없으니

황사를 맞으면서 생기는 피부트러블을 막을 방법을 생각할수 밖에요.





봄철 황사 대비 피부관리법 에는 어떤 것이 있을까요??


먼저 간단하게 할수 있는 방법으로는


첫째, 외출전후로 반드시 얼굴을 씻으세요! 씻기전에는 절대 얼굴 만지지 말기!!


황사에 오염된 얼굴을 바로 만져대는것은 피부에 독약입니다.

특히, 황사는 보통 피부를 건조하게 만들기 때문에 주름도 유발하고, 트러블도 유발하니

외출전후로 씻는 습관을 들이세요

[사무실에 화장품 다갖다 놔야겠쌈!!]









노폐물 제거와 수분공급을 한번에 하실수 있는 황사대비 화장품 하나 소개해 드립니다.

메리린에서 출시한 황사대비 화장품 이며
[둘러보기] 

보습력이 좋아서 황사후에 오염된 피부에 충분한 수분을 준다고 하네요!! 


특히 저같은 건성피부에 좋을듯 합니다.

사용방법은 보통 폼클렌징과 같은데, 미온수로 충분히 씻으시고

마사지식 헹굼방법으로 깨끗이 씻으시면 오염된 피부 다시 정화 완료!!




둘째 스킨을 듬뿍 사용하세요!!


스킨을 바르고 로션을 발라야..효과적으로 건조해진 피부를 보호할수 있습니다.

각질을 많이 떨궈주고, 그 위에다 보습을 하는 거지요!!

그래서 저도 저번주에...스킨 한세트 구입했답니다. ㅎㅎ



셋째, 얼굴을 충분히 헹궈주세요!!



오염된 피부에는 이중세안이 작살입니다.

두번 딱~ 씻으시고!! 마지막에 네번 헹궈(?)주세요!!

마지막에는 찬물로 모공을 완전히 닫아 확실한 마무리면 끝!!

 

피부는 좋을때무터 관리를 해주어야 나중에 후회를 하지 않습니다.

피부가 나빠지고 나서 다시 되돌릴려면 돈이 왕창 드니까요.

지금부터 꾸준히 관리를 하신다면 모든 분들께서 황사로부터 충분히 당신의 피부를 보호하시고

피부미남,미녀가 되실수 있으실 겁니다!!





Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터
TAG 피부, 황사