치즈 다이어트 - 치즈 다이어트 방법

 

 

 

치즈 다이어트 - 치즈 다이어트 방법

 

 

보통 치즈는 햄버거나 샌드위치에 넣거나

와인 안주라고만 생각을 하는데...

 

요 치즈로도 다이어트를 할 수 있다고 합니다.

좀 거리가 멀어보이긴 하지만...

 

의외로 치즈는 조금만 먹어도 포만감을

느낄 수 있어, 다이어트를 하는데 도움이

된다고 하네요..!!

 

또 다이어트를 할 때, 단백질이 부족하면

지방이 연소가 잘 되지 않는데, 치즈는 단백질이

풍분하여 지방연소를 잘 시키게 됩니다.

 

 

 

 

일단 치즈가 우리 몸에 끼치는 좋은 영향에

대하여 몇가지 이야기 해보겠습니다.

 

 

◆ 단백질 풍부

 

치즈는 하루에 60g 정도만 먹어도

하루 영양소를 공급할 수 있습니다.

 

또 소량으로 양질의 단백질을 섭취할 수

있으며, 지방연소를 도와주기 때문에

공복감을 없앨 수 있습니다.

 

 

◆ 피부미용

 

치즈는 피부를 탄력적으로 만들어 주며,

콜라겐을 촉진시키기도 합니다.

 

 

◆ 숙취 예방

 

치즈에는 필수아미노산인 메니오닌이라는

성분이 많아, 알코올이 몸 안에 흡수되는 속도를

늦추기 때문에, 술에 덜 취하게 됩니다.

 

 

◆ 영양소 풍부

 

치즈는 우유의 영양이 농축되어 있어, 전체 영양성분의

2~30% 정도가 단백질과 지방으로 이루어져 있습니다.

또 칼슘과 인, 황과 비타민도 많이 들어있지요.

 

또 칼슘 흡수율을 높여주는 비타민 D도 다량 함유되어

있기 때문에, 성장기인 어린이와 청소년 뿐 아니라

노년층에도 상당한 효과를 주게 됩니다.

 

 

 

 

이번에는 치즈 다이어트를 하는 방법에 대하여

알아보도록 하겠습니다.

 

 

◇ 아침식사로 치즈 섭취(연질 100g, 경질 50g)

 

아침으로 치즈를 먹게 되면, 점심에 과식을

하지 않는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

◇ 간식으로 치즈섭취

 

 

◇ 야채와 함께 섭취

 

치즈는 비타민 D가 많은 반면, 비타민 C는

부족하기 때문에, 비타민 C 보충을 위해

야채와 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

 

치즈 다이어트를 할 때는, 지방분이 50% 이하인

치즈를 선택하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터