곤약 다이어트 - 곤약 칼로리

 

 

 

곤약 다이어트 - 곤약 칼로리

 

 

다이어트를 하기 위해 여러가지를 알아보면서

곤약에 대해서 보신 적이 있으실 것입니다.

 

처음에 곤약이라는 단어를 들었을 때는,

약 이름인가 했는데...

 

보니 구약나물이라는 아열대 식물의

땅속 덩이줄기로 가루를 만든 것을 이야기하더군요.

 

곤약으로 묵이나 국수 등의 음식을 만들 수도 있습니다.

 

 

 

 

곤약이 다이어트를 하는데 좋은 이유는

과연 무엇일까요.

 

곤약은 생각보다 칼로리가 상당히 낮습니다.

100g당 9kcal 정도이지요. 정말 낮지요?

 

1kg 정도를 먹어도 90kcal 정도밖에 되지 않아

다이어트를 하면서 허기지거나 입이 심심할 때

곤약을 먹으면 아무리 먹어도 상관없습니다.

 

헌데 곤약을 상당히 많은 양을 먹을 수

있는 것도 아니랍니다.

 

곤약에는 글루코만난이라는 성분이 함유되어

있는데 주성분은 수분과 식물성 식이섬유입니다.

 

식이섬유는 포만감이 높고, 배변활동을 활발히

하도록 해주기 때문에, 변비와 다이어트를 하는데

도움이 됩니다.

 

글루코만난은, 몸 안에 들어가 수분이 닿으면

30배 이상 팽창하게 되어, 조금만 먹어도

배부르게 됩니다.

 

또 간의 콜레스테롤 합성을 막아주고,

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주게 되기 때문에

건강을 위한 식품으로도 좋습니다.

 

허나 다른 영양소가 부족하기 때문에.

다이어트를 할 때 조심해야 합니다.

 

또 신경과민이나 신경성 변비, 보부염증을

가지고 있는 분들은 증세를 악화시킬 수 있으니

이 점 유의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

곤약 다이어트를 하는 방법은 두가지 입니다.

 

원푸드 다이어트를 하는 방법이 있고,

식단으로 활용하는 방법이 있습니다.

 

일단 하루 세끼 모두 곤약을 먹는 방법이 있는데,

곤약이 쉽게 질리는 편이기 때문에, 여러가지 조리법을

활용하여 곤약 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

 

단, 영양소 부족으로 인한 문제가 생길 수 있어

되도록 원푸드 다이어트로는 하지 않는 것이 좋습니다.

 

장기간 원푸드 다이어트도 금물입니다.

허나 다이어트는 장기간동안 하는 것이 좋겠지요.

 

때문에, 곤약으로 반찬을 해먹거나 곤약을 이용한

밥 등을 먹게 될 경우, 곤약의 비율만큼 식사하는

칼로리가 줄어들게 되어...

 

평소의 섭취 칼로리 양을 줄이는 방법이,

요요현상도 막을 수 있고, 건강에도 좋은 다이어트를

하는 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

댓글을 달아 주세요

  1. 복돌이^^ 2015.04.16 10:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아...다요트~~~~
    다녀갑니다. 행복한 하루 되세요

  2. 핑구야 날자 2016.09.01 12:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    희안한 다이어트도 다 있네요~ 저칼로리하 그런가봐요