커피 다이어트 - 커피 다이어트 효과!!

 

 

 

커피 다이어트 - 커피 다이어트 효과!!

 

 

요즘은 커피로 다이어트 한다는 말을

꽤 들어보셨을 것 같은데, 평소 커피를 좋아하는

분들에게는 희소식이 아닌가 생각됩니다.

 

커피는 종류가 상당히 많은 편인데,

커피 다이어트는 프림이나 설탕을 넣지 않은

블랙커피와 원두커피로 하는 다이어트입니다.

 

그럼 커피의 칼로리는 어느 정도 될까요.

 

인스턴트 커피와 커피전문점의 캬라멜 마끼야또는

각 66kcal와 71kcal 정도 되며, 캔커피와 자판기 커피는

39kcal와 88kcal 정도 입니다.

 

이는 100g 당 칼로리입니다.

 

마지막으로 원두커피의 경우 6kcal로

상당히 칼로리가 적은 편입니다.

블랙커피도 마찬가지지요.

 

이렇게 원두커피와 블랙커피는 커피 외에

별다른 첨가물이 없기 때문에, 다른 커피들보다

칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.

 

 

 

 

커피는 효과가 상당히 많은 음료라고 할 수 있는데,

몇가지만 알아보면...

 

 

◆ 졸음 예방

 

커피는 각성상태를 유지하는 Cycling AMP의

분해를 억제하는 효능을 가지고 있어,

졸음을 예방할 수 있습니다,

 

 

◆ 체지방 분해촉진

 

커피에는 카페인이 들어있다는 것을

다들 알고 계실 것입니다.

 

카페인은 지방을 분해한 후, 이뇨작용을 활발히

하도록 도와주어, 혈액순환에 도움이 되고

몸 안의 노폐물이 몸 밖으로 빠져나가게 도와줍니다.

 

 

◆ 숙취해소

 

카페인은 소변을 자주 배출하게 하여,

몸 안의 알콜 성분을 몸 밖으로 빨리 배출시키는데

도움이 됩니다.

 

 

◆ 고혈압과 저혈압의 효과

 

커피를 적당히 마시게 되면, 혈관 신축성이 좋아져

고혈압에 도움이 되며, 카레인이 자율신경을 자극시켜

혈액순환을 도와주어 저혈압에도 도움이 됩니다.

 

 

◆ 암 예방

 

블랙커피에 들어있는 폴리페놀이라는 성분은,

활성산소를 제한하여 암발생률을 줄이고

인슐린 저항성을 낮춰주어 암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

◆  치매 예방

 

카페인은 뇌에서 연쇄반응을 일으키게 하여,

치매에 의한 뇌신경 세포의 손상을 막아주기 때문에.

치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

◆ 입냄새, 악취제거

 

커피에는 구취억제 성분이 들어있어, 입냄새를

없애주게 됩니다. 허나 우유나 크림이 들어간 커피는

구취억제 효과를 사라지게 합니다.

 

 

 

 

커피 다이어트 방법은, 식사 대신 먹는

원푸드 방식이 아니라, 식전에 커피를 한잔

마시는 방법으로 다이어트를 하는 것입니다.

 

또 운동 전 연하게 커피를 마시게 되면,

신진대사량을 높여주며, 커피를 마실 때는

60도 이상의 따뜻한 커피를 마셔야 합니다.

 

또 설탕이나 우유, 크림이 들어가지 않은

커피를 마셔야 제대로 다이어트를 할 수 있습니다.

 

 

커피 다이어트 시 주의사항을 몇가지 알아보면...

 

일단 식사 직후에 커피를 마시면, 오히려 철분 흡수를

방해하여 다이어트에 좋지 않기 때문에, 식후 커피는

30분 이후에 마시는 것이 좋습니다.

 

카페인은 숙면을 방해하여 수면부족으로 인하여,

체중이 증가할 수 있기 때문에, 저녁식사 때나

저녁운동할 때는, 자제하는 것이 좋습니다.

 

또 하루에 커피를 너무 많이 마시게 되면,

환청증상이 생길 수 있기 때문에, 하루에 3잔 이상은

마시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

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  1. 하얀잉크 2015.03.15 23:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 믹스커피에 익숙해져서 ㅎㅎ
    그나마 커피를 자주 안마시려 노력한답니다.

  2. 리브Oh 2015.03.16 12:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 활용하는 방법이 있군요.
    근데 전 원두로 먹어야는데 설탕과 크림이 들어가야 맛나더라구요.
    요럼 꽝인데... 원두로 저도 다이어트 실천해봐야 겠네요^^

  3. pennpenn 2015.03.16 18:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    믹스커피에 길들여 져서
    블랙커피는 잘 안마시게 되요~

  4. 눈웃음 2016.04.05 08:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오늘부터 커피다이어트 도전입니다~ 너무 거창한가욤?ㅎ
    믹스로 먹었는데 블랙커피로 바꾸려고요....살이 많이 찌네요..ㅠ