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가끔...살을 뺀다고 노력은 하는데
정말 안빠지는 것을 느끼는 하루하루 입니다..

그래도 요즘은 쫌 노력을 했더니..
조금씩
빠지긴 빠지고 있지만...

최근들어 술자리도 너무 잦고...
매일 앉아서 하는 일을 하다보니 특히
복부쪽으로 살이 집중되는 경향이...쩝...

얼마전에...
시크릿가든에서 최고의 몸매를 보여줬던
김사랑이 한마디 했었죠..


"하루에 2끼먹고 운동하면 안빠질수가 없다!!"


허나...사회에 찌든 차세대육체적은 살을 빼려해도 잘 빠지지가 않더군요...
특히나 앉아서 하는 사무직의 경우에는 더더욱...!!


    살이 빠지지 않는 몇가지 이유

 
현대인들이 살이 잘 빠지지 않는 몇가지 이유가 있습니다.

운동도 열심히 하려하고...식이요법도 쓰는데 대체 살이 빠지지 않는 이유는..!!


첫째, 앉아만 있는 당신, 일어서 관절을 풀어라


대부분의 사무직은 앉아서 일을 보기 때문에...
활동량이 극히 적을수 밖에 없습니다.

게다가 앉아있다보면 커피며....과자며 스낵등의 섭취가 많아지므로,
지방이 뱃살로 집중될수 밖에 없답니다.

가끔 느끼는 것이...언젠가부터 나이가 그렇게 많지 않음에도
말로만 듣던 복부비만을 경험하게 되었는데,
몸에 독소가 쌓여가면서...점점 하체와 어깨는 쪼그라들고
배둘레햄이 되어가는 것이 느껴지더군요.

커피를 녹차로 바꾸고, 스낵을 견과류로 바꿔주는 것만으로도
많은 변화가 일어납니다.
또한 한시간에 한번씩은 스트레칭으로 굳은 근육을 풀어주는 것또한
다이어트에 큰 도움이 됩니다.

"작은 생활습관 하나가, 인생을 콘트롤합니다."





둘째, 스트레스가 뱃살을 만든다.


스트레스 하면...정신상에도 안 좋지만
비만에도 크게 일조를 합니다.

연구결과에도...스트레스를 많이 느끼는 여성일수록
복부와 엉덩이에 지방이 많이 쌓인다고 합니다.

방법은 단 하나, 운동입니다.

운동은 베타엔돌핀을 촉진시켜 기분을 상쾌하게 만들어주고,
스트레스를 해소하여 몸의 긴장을 풀어주면서....
살빼는데 큰 효과가 있죠.

가장 좋은 이완효과는 스트레칭입니다.
30분만 해주어도 큰 효과를 볼수있답니다.


셋째, 잠을 충분히 자야 다이어트 효과를 볼수있다.


제가 가장 간과했던 부분인데...
잠을 덜 잘수록 활동량이 높아 살이 빠진다고
굳게 믿고있었답니다.

허나 막상 알고보면....다이어트효과는 푹 자야 효과가 배가됩니다.

잠을 많이 못자면 우리몸에는 캡틴이라는 효소가
평소보다 많이 분비가 됩니다.
이 캡틴이라는 것은...식욕을 느끼게 하는 작용을 하기때문에
평소보다 더 많이 음식물을 섭취할수 밖에 없게 만들어 준답니다.

반드시 수면은 충분히 취해주어야 하며,
저녁 8시 이후에는 녹차라도 카페인이 함유된것을 멀리하는 것이
좋습니다.


넷째, 과도한 운동은 금물이다.



이또한 많은 사람들이 알고있기를...
운동역시 많이 하는것이 좋다고 알고 있습니다.

허나 이것 역시, 다시한번 생각해 볼필요가 있습니다.

"운동은 운동이지, 노동이 아니다."


보디빌더가 아닌 이상, 몸의 체지방 감량을 위해서는
하루에 1시간~1시간 30분 정도가 적당하며,
그 이상은 노동이 될뿐입니다.

다이어트의 기본은 소식입니다.

많이먹어도 운동하면 되겠지라는 생각을 버리고,
적당히 운동하고 평소보다 적게먹는것이 다이어트의
기본이라는 이야기 입니다.

피로감이 크면, 식욕역시 큽니다.
적당히~라는 것을 항상 몸과 마음에 인식시켜놓으시길 바랍니다.





다섯째, 남들 하는거 다해놓고 핑계대지마라


저역시도...가장 많이 어기는 것 중의 하나가
바로 술약속입니다.

항상, 일때문에~ 사회생활때문에~
라는 말을 입에달고 다니면 결국 중요한 내 몸관리는
뒷전이 됩니다.

특히나 술자리 같은 경우는 정말 중요한 자리가 아니면
참석하지 말고, 참석하더라도 조심해야 합니다.

사실 지나고 나면...걍 개인 욕심때문에 나가는 경우가 더 많죠..

특히나 술자리 같은 경우에는 백이면 백 모두 고칼로리 음식을
섭취하는 것은 다반사죠.

복부지방의 최대의 적이 바로 술입니다.

또한 술독..술독 많이 하는데, 몸에 독소가 끼게 되면 살빼기도
참 어렵습니다...
복부팽창감이라는 것을 다들 느껴보셨을텐데,
점점 몸에 독소가 쌓이면 운동하기도 힘들죠.

식이요법을 사용하시면서 운동을 병행해야지
20대 이상은 건강한 다이어트를 했다고 할수있겠죠.

어찌보면 누구나 알고있지만, 실행하기 힘든 겁니다.
다이어트는 자신과의 싸움이라는 것을 알고, 체질에 맞는
방법을 선택하여 실행하는 것이 가장 중요합니다.



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.
 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



여러 다이어트 방법이 있지만...
단기간에 살을 뺄수있는 확실한 방법은
음식물 섭취를 최대한 줄이는것,

바로 단식이라고 할수 있지요.

차세대육체적이 요즘 다이어트 모드라...
몸만들기에 관심이 많다죠.

곧있으면 봄!!

당최 이 상태로는 겨우내 찌웠던 비대한 살들을
어찌할 수가 없어....살을 빨리 뺄수있는 방법들을 찾고 있다지요...

살빼고 완전 성공한 케이스는 누가뭐라해도...





베이비복스의 윤은혜가 아닐까 싶습니다...크흑....
살빼고...탤런트 전향하면서 그야말로 승승장구....

하여간 연예인들의 의지에는...아무리 관리 탓도 있다고는 하지만
두손 두발 다 들수밖에 없을 지경입니다...쩝...

이야기를 듣자하니...윤은혜 같은 경우는 학창시절에 단식다이어트로 살을빼다가...
쓰러져서 이번에 다이어트 할때에는 식품을 함께 병행하여 디톡스 다이어트식으로
살을 뺐다고 하더군요.

그때 당시만 해도..디톡스니 다이어트 식품이니 하는 말들이
거부감이 들때라...많은 분들이 하지 않았지만, 지금에는 많이들 하시고 있지요.


   단식다이어트, 과연 효과있는걸까?



사실 단식의 경우에는..예전부터 하고싶었는데 몸에 안좋다는 말도 많아..
이행을 하지 않았었죠. 

저희 트레이너 선생님도...
단식보다는 요즘 많이들 하는 원푸드 디톡스가 좀 더 낫다고도 
하고...하여간 단식에 대해서는 이런저런 말이 많은것이 사실입니다.

단식의 단점은 무엇보다 요요현상입니다.

보식을 제대로 해주지 않으면 쉽게 요요현상이 오는데, 만약 10킬로그램을
감량할경우에 요요가 오면, 15킬로 정도로 증가하기 때문에 몸에
무리가 많이 가지요.





또한 우리 몸은...짧게는 3~4개월에서 반년 정도는 꾸준히 유지를 시켜줘야지,
그렇지 않으면 그전의 체형으로 돌아가려고 하는 습성이 있다고 합니다.

만약 자신의 몸무게가 평소에 90킬로 에서 10킬로 뺀후에...
80킬로 상태를 반년은 유지해주어야지만이 완전한 성공이라고 할수있지요.

때문에 단식다이어트가 실패할 확률이 높은 것입니다.

또한 단식다이어트의 취약점은, 보통 음식물을 섭취 안하고 살을빼면
근육 - 탄수화물 - 지방순으로 빠지는데,
운동한후에 근육이 빠지는 이게 너무 아깝다고 할수 있지요.

헌데...일각에서는 단식이 정신수양에 도움이 될뿐만 아니라 몸의
정화작용을 시켜주는 도닦는데(?) 최고의 단계라고 하시는 분들이 많습니다.

단식을
 하게되면 인지능력이 높아지는데, 탄수화물이나 지방이 계속 들어오면 
뇌에 중성지방이 쌓여서 빠른인지능력등이 덜해지는경우가 많답니다.  

단식을 하게 되면 중성지방이 줄어 인지능력이 좋아질가능성이 높다고 합니다. 

또한 몸전체를 비워내고 몸 전체가 깨끗하게 되는과정이라 
있던병도 (소화불량,변비등) 없어집니다.

특히 장쪽에...소화불량이 있으면 효과가 뛰어나지요. 

단식을 3일 했었는데...이 효과는 2일 만에 바로 나타남...


 



  단식을 하면 체내 모든 기능이 배설에 집중돼 축적되고 오래된 노폐물`독소 배출 등 배설 작용도 더욱 활발

  해진다. 음식물 공급이 중단됨으로써 평소 일에서 벗어나 노폐물 청소에만 집중할 수 있어 폐, 간장, 신장, 

  피부 등 배출기관의 배출 및 정화 능력이 증대되는 것이다. 이러한 원리로 장내 깊숙이 축적돼 있던 숙변과 

  몸속 곳곳에서 각 장기에 부정적 영향을 미치던 독소, 노폐물 등이 배출돼 혈액이 깨끗해지고 체질이 개선되며 

  질병이 치유되는 것이다. 이뿐 아니라 단식으로 소화`흡수 관련 장기들이 휴식을 취하며 

  재정비할 수 있기 때문에 소화 및 흡수 능력이 개선되고 자율신경 조절 능력 강화 등 신경`정신적 기능도 

  안정되며 호르몬 분비도 촉진시켜 소화기나 정신, 호르몬 관련 질환 치료에도 도움이 된다. 

  단식 대가로 유명한 장두석 선생(한민족생활문화연구회 이사장)은 “눈에 보이는 영양소는 100일 안 먹어도 

  괜찮지만 눈에 안 보이는 영양소, 즉 태양열`산소`살아있는 물 등을 먹지 않으면 죽는다. 

  단식은 눈에 보이는 영양소 공급을 중단하고 보이지 않는 영양소를 최대한 섭취, 몸을 정화시키고 

  치유하는 것”이라고 했다.
            
                                                                                                         -    매일 신문 인용



뉴스에도 나왔듯이...단식은 다이어트 효과 말고도, 
남자에게는 정력이 강해지고.....독소를 빼는데에 도움이 많이 됩니다.

오옷...정력!!

너무나 구미가 당기는 일이 아닐수 없습니다..

나이먹다보면...술담배로 온갖 독소가 쌓여 복부팽창감등을 경험하시는 분들이 많으실것인데,
단식은 우리의 몸을 한번 뒤집어 엎어주는 방식으로 생각을 하면 
많은 효과가 있을 거라는 이야기 입니다. 

헌데 직장인들이 아무것도 없이 물만 먹고 일
하면서
살을빼기란 거의 불가능에
가깝지요. 

저도 한번 해봤다가....이게 할게 못되더군요. 그래서 꼴랑 3일 했지만...

때문에 윤은혜나 기타 연예인들도 살뺄때는 다이어트 보조제를 이용해서 독소를 함께 
빼면서 다이어트를 하는 것입니다.

사실 예전에는 다이어트보조제를 안좋은 것이라고만 생각했었는데...
어떤 약물이나 그런것이 아니라 몸에 독소를 빼주면서 식욕만 좀 억제해주는 기능을 
갖고 있기 때문에 건강을 해치지 않고 지방을 빼는데 많은 도움이 됩니다. 

때문에 한방다이어트라는 것이 연예인들 사이에서 대유행을 하기도 햇지요. 


스케줄이 살인적인 연예인들에게 이런 단식을 몸버리는 거기 때문에 
아무래도 다이어트 식품도 함께 하는 듯 합니다.

비만도 개인별로..연령대나 체질에 따라 빼는 방법이 다르기 때문에,
헬스장 가면 체지방 측정기로 재고 운동방식을 추천받듯이 다이어트 역시 마찬가지입니다.

연예인들이 많이 한다는 디톡스 다이어트입니다.
일명 디톡스라고도 많이 하지요...안젤리나졸리도 한다던...


건강을 다스리면서 살빼는 프로그램이기 때문에 
몸에 독소를 빼면서 다이어트가 가능합니다.


예전부터 많이 들었던 이야기가..단식은 10대들에겐 맞지 않는다고 합니다.
성장기에 영양불균형이 한번 오면, 살은 둘째치고 체형이 변해버리니까요.

20대 중반부터 단식을 하는것은 1년에 한번정도 하면 상당히 건강에 좋다고 합니다.

다이어트 식품을 이용하면 더 빨리 해독도 가능하고..
여하튼 봄도 오는데..빨리 살 좀 빼고 예쁜 색동옷 입고 나가 놀아야겠습니다!



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
     → 살을빼기위한 체질별 감량 맞춤분석 테스트 [바로가기]



Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



요즘들어 다시 조심스럽게 다이어트를 

슬슬 시작을 했습니다. 

운동을 해야하는데 다시 담배를 시작해서..

꺼이꺼이...

몸이 말을 안듣네요, 

이제 슬슬 나이를(?) 먹어가는 것일까요..으흐흑.,..



제가 요즘 다이어트를 살짝살짝 하면서 느끼는 점은...

어쩔때는 힘들게 운동하고 잘 안먹어도 살이 안빠지는 반면에, 

좀 먹으면서 천천히 해도 살이 꾸준하게 빠지는 기이한 현상이 있었습니다. 

그래서 여러 사이트를 검색도 해보면서 제가 알고 있었던 몇가지 뒤집어 생각해 볼만한 

정보를 몇가지 입수할수 있었습니다. 

알고 있었던 것도 있었지만, 의외로 신선한 정보도 많더군요.



 
  1. 공복상태에서 운동을 하면 살이 더 잘 빠진다!!



헬스에 심취해 있던 저는 항상 최대한 밥을 조금만 먹고 저녁에 운동을 2시간 정도 한답니다.

그리고 집에가면 약간 허기진 상태를 즐기는 편이었죠.

웬지.." 아...밥도 안먹었겠다...운동도 빡세게 했겠다...두배로 빠지겠군!! 브이~"

이런 방식으로 운동을 했었는데, 과연 맞게 한 것이었을까요?

정답은 " NO" 입니다. (물론 견뎌내면야...당신은 용자!)


굶으면서 운동을 하면 살이 더 많이 빠질 것이라는 생각에 배고픔을 참으며 운동하는 분들이 많으시지만, 

실제 배고픈 상태에서 운동을 하면 힘이 없을 뿐 아니라 운동도 오래 할 수 없다고 합니다.
 
그리고 밤늦게..야식이 그리운 이밤에~ 운동이 끝나면 배고픔이 밀려와 과식이나 폭식을 할 확률이 

높아진다고 합니다. 

생각해보니...저역시 이런 경우가 너무 많았던듯...운동하고 나서 야식때문에...흐미...

그렇다고 해서 배부른 상태에서 운동을 하게 되면 배가 아파 운동을 할 수가 없으니 운동은 적당량의 식사를 

한 후 어느 정도 소화가 된 상태에서 하는 것이 가장 좋다고 하네요. 






 
  2. 운동을 할때 땀을 많이 흘려야 살이 빠진다?



살을 빼려면 유산소 운동이 필수이고, 런닝머신을 탈때 땀흘리는 것또한 운동의 효과를 높여주는 

방법이죠. 

그러려면 뛰어야 하고...조금더 격렬하게 운동을 해야 합니다. 

본인 역시 운동할때 땀을 흘리지 않으면 운동효과가 전혀 없다고 생각을 하는 편이라...

무작정 땀을 흘리려 노력했었습니다.

같은 강도의 운동을 했을 때 평소 운동을 많이 한 사람일수록 땀을 쉽게 많이 흘리게 되는데 이는 운동에 

적응돼 체온 상승을 조절하는 능력이 좋아졌다는 증거라고 합니다. 


저도 주로 땀복을 입고 운동을 했었는데, 땀을 흘리는 것은 수분만 배출될뿐 지방이 연소되는 것은 아니니, 

웬만하면 트레이닝 복을 입고 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

오히려 피부트러블을 유발할수도...게다가 심하면 탈수 증상까지...크헉...

괜히 땀복입었어!! 괜히 땀복입었어!!!! (남보원...ㅋ)





           < 이런 몸매를 갖고 싶은건...아니에요..ㅋ>

 

 
  3. 운동후 물을 마시지 않으면 그대로 살이 빠진다??




운동이 끝나고,(특히 런닝머신후) 물을 마시면 뺀 몸무게 그대로 살로 간다고 생각하시는 분이 계십니다.

근본적으로 사우나에서 땀을 흘리는 것과, 운동으로 땀을 흘리는 것은 다릅니다. 

지방을 연소시키기 때문에 물을 아무리 마셔도 빠진 살에는 별 상관이 없다는 것이죠.


목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 합니다. 목이 타고 갈증이 심하다면 당신의 몸은 이미 탈수증의 중반에 

와 있는 것이기 때문에, 갈증을 느끼실때는 바로바로 드세요.

수분이 공급돼야 혈류량이 유지되고 체온도 적절히 조절될 수 있기 때문입니다.

단...콜라나 기타 음료수를 들이키시지는 마시길...ㅋ




< 제가 제일 좋아하는 라이언의 몸!!>


 
  4. 빨리 달리는 런닝보다는 천천히 걸어야지 살이 빠진다?



런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이 연소된다고 합니다.

맞는 말입니다. 

하지만, 너무 오래 걸어도 런닝머신이라는 것 자체가 무릎에 많은 압박을 줍니다. 

같은 동작을 계속 하기때문이지요. 

속도를 조절하면서 최초 20분은 걷고 10분은 천천히 뛰고, 10분 정도 풀파워로 

뛰는 40분 정도의 유산소 운동이 가장 적당하다고 생각합니다. 

그리고 걷다보면...지겨워서 1시간 이상 잘 못 이용하게 된다는 크나큰 결함이...ㅋㅋ

물론 PMP가 있으면 다르겠지만....


어떠신가요? 알고 계신 지식들도 분명 있으실테고, 모르셨던 카더라 통신도 있으셨을 것입니다. 

이제 곧 봄입니다. 전문가들에게 상담도 받아보고, 

계획을 잘 짜서 모든분들께서 다이어트를 성공하시길 바랍니다!!


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Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터





"아무리 힘들어도...정말 모두 포기하고 싶어도, 


어머니가 병드셨을때 받으셨던 고통과 


그때 제가 아무것도 할수없었던 아들로서의 


고통을 생각하면 지금 받는 피곤함은 


이겨낼수있는거같아요. 


노력하는 사람이 되고싶고, 끝없이 올라가고싶습니다.



 - 월드 스타 비의 어록중에서........


"첫만남...죽기직전의 호랑이같았어요. 


눈만살아있고 굉장히 지쳐있는...


재능이란건 스타를 만들어줍니다. 


하지만 그걸 넘어서 슈퍼스타라는건 재능이 만들어주는게 아닙니다. 


이유는 각각 틀리지만,,,절실함,절박함,고통등이 따르면서 열정을 넘어선 악착같은거,인내,끈기...


이런것들이 슈퍼스타를 만듭니다. 춤,노래가 만들어주는게 아니예요. 


- 가수겸 프로듀서 박진영 인터뷰 



다이어트에 심취해 있는 저로서는 "과연 이 몸매를 어떻게 만들수, 


아니 이정도는 아닐지라도 저거의 반정도만 따라갈수 있을까?" 라는 

생각을 많이 했습니다. 다어어트며 또 다른 운동방법은 다른 블로거님들이나...

헬스장 싸부도 알려주니 일단 뒤로하고.. 비는 어떤것을 먹었는지, 그리고 그게 어떤 효과가 있는지 

한번 알아보았습니다. 


먼저 비의 명언, 

"8개월간 소금과 설탕은 전혀 먹지 않았다, 채소는 양념없이 데쳐먹었다." 


크헉,.,...이것은 먼저 불가능하니....먹은것부터 알아보기로 마음먹었습니다!! 








첫째. 구운 연어. 


생선을 별로 좋아하지 않는 저이지만 비처럼 살만 골라내어 훈제로 먹으면 맛있을것 

같다는 생각이 많이 들더군요. 

그리고 알고보니...구운연어는 몸만드는데 아주 중요하게 쓰인드는것을 알게 되었습니다. 

먼저...생선에서는 드물게 단백질 양이 뛰어나게 높더군요!! 

더불어 비타민 A와 D도 풍부하고.... 골다공증을 예방해주기때문에 비가 운동할때 

뼈에 무리가 갈수 있는 부분들을 예방해 주었다고 하는군요. 

저는 비가 연어를 먹을때...저런것을 왜먹지? 라고 생각했었는데 이렇게 깊은 뜻이 있을 줄이야... 

또하나의 중요한 사실은.... 


★ 오메가-3가 많아 우울증을 벗어날수 있음 !! 

★ 다크서클을 예방 해 준다는 말도 있음!! ---- 오오옷!!!!



너무 고통스러워 우울증에 걸릴수도 있고, 낮에는 운동 밤에는 대본연습에 시달리는 비를 위한 

할리우드의 배려인것인가?? 라는 생각도 들게하는 연어였습니다... 


근데 제가 이것을 과연 구해서 매일 먹을수 있을지...불가능...주륵...ㅠㅜ 



둘째, 유익한 지방, 아몬드 입니다!! 


저는 처음에 아몬드는 지방이 많아 칼로리 높던데... 왜 먹었을까? 했는데 알고보니 아몬드는 칼로리가 

높긴 하지만, 비타민E나 칼슘, 칼륨 등 영양소가 풍부하고 단백질, 식이섬유, 불포화 지방산 등이 

다량 함유되어 있어 날씬함과 건강을 챙기는 데 더 없이 좋은 식품이라는 것입니다!! 

칼로리의 밀도가 집중되어 있긴 하지만, 살로가는 칼로리가 아니라는 거죠. 

특히 조금만 먹어도 배가 부르기 때문에, 요요현상도 막아준다고 합니다. 다이어트를 하다보면...

영양소가 부족하여 쓰러지는 경우도 있다고 하던데, 이래서 아몬드를 그렇게 섭취를 했었던 거군요? 


하지만.... 하루에 적당한 양을 조금씩 순수 아몬드로 섭취해야지... 

슈퍼에서 아몬드 xx, xx바 등을 사드시면...으음...곤란하지 않을까 싶네요. ㅋㅋ 








셋째, 운동에는 이제 모두가 다아는 식품, 닭가슴살입니다! 


운동하는 사람들에게는 누구나 다알고 있는 닭가슴살입니다.
 
단백질의 보고라고 하는 닭가슴살, 그런데 어떤 사람들은 근육효과를 주긴 하지만, 

오히려 다른 것들보다 단백질이 적다고 합니다. 

저렴하고 단백질이 풍부한 음식은 두부, 달걀, 김을 추천하시는 분들도 많더군요. 

저는 그래서 그냥 삶은 달걀로...ㅋㅋ 



식단이 무척이나 중요하지만, 


지금 비는 엉짱으로 유명한 박지은 교수님께 개인 트레이너를 받고 있다고 합니다.








비가 받은 3개월여간의 지옥 트레이닝은 일명 'gx프로그램'중 보디펌프


(저중량의 바벨로 강사의 지도아래 다리, 고반복과 일정한 리듬에 맞추어서 상체 근육까지 


트레이닝을 하는것)와 척추 및 관절에 관한 재활 프로그램, 고강도의 스트레칭 프로그램이 


함께 병행되어 만들어진 것입니다.


예전에는...걍 굶는 방식의 다이어트 였는데 이렇게 되면 나이가 먹을수록 점점 고생만 하고...


몸이 축나는 다이어트 방식이기 때문에 지금은 다이어트 전문가에게 상담을 받고 


자신의 몸에맞는 다이어트 방식을 찾아 몸의 독소를 빼가면서 다이어트를 하는 추세이기도 합니다.


경희대 한방 다이어트나...기타 다른 곳도 다 무료로 상담을 해주는데 대표적인 2곳을 꼽아보면, 


전문트레이너의 개인별 체질 맞춤분석 1:1 무료상담 신청하기


비만에 대해 전문적인 상담을 받아보고 자신에 체질에 맞게 디톡스다이어트나 한방다이어트로 


몸에 독소를 빼면서 운동을 병행하면 건강을 지키면서 다이어트를 할수가 있지요. 


먼저 전문가의 견해를 들어보는것이 중요합니다.


제가 장이 안좋은 편인데...멋모르고 다이어트하다 항상 요요현상으로 제자리....



한방다이어트로 독소를 빼는 디톡스 프로그램....지인분 중에 이거 해서 성공한 분이 있는데 


약 7킬로 감량에 몸에 독소를 빼면서 생리통이 없어졌다고 하시더군요. 


헌데 안타까운게 다리쪽 살이 잘 안빠졌다고..하시던데, 제가 보기엔 꽤나 성공하신 케이스,...ㅋ


올해목표인 다이어트에 성공하려면, 전문가들의 도움과 함께 꾸준한 운동만이 비결!!



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
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Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


안녕하세요~ 차세대 육체적입니닷!!

어제 하루 포스팅을 빼먹었더니...뭔가가...좀도 쑤시고...아구구...죽겠습니다.

다시 한번 열심히~ 블로그질을 해야겠어요!!


드디어...이제 반팔을 입고다니는 계절이 왔답니다...

하지만 저는 그닥 나아지지 않은 몸매로 돌아다니다 보니...ㅜㅡ 

슬픔이...오메가 처럼 몰려오고 있답니닷!! 









오늘은 다이어트 시리즈중...

많은분들이 하시고, 또 저역시도 꾸준히~ 섭취하고 있는

녹차에 대해 한번 이야기를 풀어나가려 합니다.


녹차의 효능에 대해서는 많은 분들이 알고 계시리라 생각합니다.

음료로 평소에 사무실에서 일하면서 먹어도 좋고...

또 여름에는 냉녹차로 시원하게~ 해서 먹어도 좋고 여러모로 아주 훌륭한 식품이죠!!


녹차다이어트!! 어떻게 해야 효과 있을까??


녹차중에서, 가장 다이어트 효과가 좋은차는 바로 보이차 입니다.

현미녹차의 경우에는 적은 녹차의 양에 현미를 섞어 맛위주로 냈기 때문에...

다이어트 효과는 그닥!!

살을 빼시는 목적이라면 보이차와 함께 유산소 운동을 병행하여야지만이 충분한 효과를 보실수

있습니다.


운동을 할때도 시원하게....냉녹차로 만들어서 먹으면 더욱 효과가 크겠지요!!





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                  < 이게 바로 내모습이여!! >


- 녹차의 장점



칼로리가 거의 없다는!!


먼저 사람들이 녹차에 열광하는 이유는 아무리 마셔도 몸속 칼로리가 높아지지 않기 때문인데,

녹차 한잔은 1kcal로 칼로리가 거의 없답니다다.

또 녹차 속에 함유된 카테킨, 비타민, 미네랄 등이 식욕을 억제해주고,

유해성분들을 몸밖으로 배출해주어 매끈한 피부와 날씬한 몸매로 가꾸어 준다지요!!


변비와 부기도 해결을!!

무리한 다이어트로 인한 피부 트러블과 변비, 몸의 부기 등의 증상을 녹차로 해결할 수 있는데,

녹차는 장속의 유해균을 없애주고 장운동을 촉진시켜 다이어트로 인해 생기는 여러가지 트러블을

자연스럽게 없애준답니다.



부작용이 거의 없다

음식을 이용한 다이어트는 잘못하면 부작용이 생길 수 있는데, 녹차 다이어트는 굶으면서 하는 것이

아니기 때문에 부작용이 거의 없으며, 카테킨 성분이 중성지방과 콜레스테롤을 체외로 배출시켜

날씬한 몸매로 만들어 준답니다.





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                     < 그렇다고 이렇게 되고싶지도 않다규!! >



■  부작용은 없나??


이렇게 완벽하게 보이기만 하는 녹차!!

대체 단점은무엇일까요??

먼저...첫번째로는 녹차의 성분중 철분의 흡수를 막는 성분이 존재한다고 합니다.

하지만...아주 미량이기 때문에 철분과 관계된 음식을 적당히 섭취를 해준다면 우리의 신체에는 전혀문제가

없다고 합니다.


하지만 그래도 걱정이 되신다면, 식후 1~2시간 후면 모든 영양소가 체내에 흡수된 이후이기 때문에,

차를 그때즈음 드신다면 영향이 없다지요!!

그리고 두번째로는...녹차에는 탄닌이라는 성분이 첫번째 말씀드렸던 철분을 조금 방해하기에...

성장기나 손발이 차신분들, 위궤양등이 있으신분은 피하는 것이 좋습니다.






■  어떻게 마실까?  ■



하루 세잔 이상씩 꾸준히!


녹차로 다이어트를 할 때는 하루에 세잔 이상, 식후에 마시는 것이 효과적이며

6개월 이상 꾸준히 마셔야 합니다.

또 운동 전후에 마시면 지방 축적을 억제하는 동시에 지방 연소를 도와준다구욧!!

 

종류에 따라 마시는 방법이 달라요!!



찻잎으로 마실 경우...진하게 우려내어 하루에 4~5잔씩 드시고,

티백일 경우, 물을 끓여 70℃ 정도로 미지근하게 식힌 다음 티백을 넣고 진하게 우러나면 마시기 바랍니다.

현미 녹차보다는 일반 녹차를 이용하셔야 합니다. (쩝...내것이 현미녹차인데!!)


날씨가 이렇게좋을때는~ 나가서 한번 나들이를 해야하는데,

워낙 몸이 둔해져 그것도 슬퍼욧!! ㅜㅡ


즐거운 하루되세요~ 차세대육체적이었습니다!





차세대육체적이 추천하는 다이어트 도서!!

[이미지 클릭하시면 상세정보가~]

추천과 댓글은 여름에 쫄티를 입을수 있는 축복이 내린다는 전설이...



                                          

          
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아이스크림다이어트,황제다이어트,기네스펠트로

얼마전 아주 흥미있는 기사를 본적이 있습니다.

바로 기네스펠트로가 자신이 다이어트를 할때에

 

"나는 아이스크림 먹으면서 살을 뺄수 있쓰여!!"

...라고 했다고 하는군요!!

 

오잉..... 이거는 뭔 소리여!!

지방과 설탕이 오묘하게 섞여 칼로리가 이빠이인 아이스크림을 먹어도 살이 빠진다니?

그게 과연 가능한가?



 

                           < 우쨌든 내 스타일의 처자는 아녀!! >



기네스 펠트로에 대해...자세히 알지는 못하는 차세대 육체적!!

그저 예전에 영화에 몇번 나오고...브래드피트의 옛 여자라는 것은 알지만..사실 잘 몰랐답니다.

 최근 자신이 정말 좋아하는 치킨을 끊고...아이스크림 다이어트에 돌입해서

 한달동안 만족할만한 결과를 얻었다는 군요!!

 

 

아니...아이스크림이라면 칼로리가 높기로 유명한 다이어트에는 최악의 식품군!!

그런데 당최 어떻게 살을 뺄수 있다는 건지 정말 궁금하네요...

 

할리우드 배우는  몸이 다른것인가??

  

평소에 아이스크림을 상당히 좋아하지만....살이 찌는것을 두려워한 나머지 

웬만하면 피하는 차세대육체적!!

만약 이게 사실이라면...대박 왕횡재!! 

그렇다면 과연 어떤 방법인 것일까요?

 

먼저 아이스크림 다이어트 역시....원푸드 다이어트 방법입니다. 

 (오홋!! 여기서 웬지 그닥 땡기지가 않는걸요??)

한마디로 간식으로 보조제 역할을 하는것이 아니라..주식으로 이용을 해야한다는 것이지요. 

 

아이스크림은 생크림과 탈지분유가 주성분이고 여기에 설탕과 물엿이

요 구성성분으로 들어가는데, 다이어트 아이스크림이라는 놈이 

보통 아이스크림에 비해서 지방과 설탕이 적어 다이어트에 효과적이라는 거네요!!

 

어라...사실 저는 두개더, 베수킨라빙스 소리원 이런 것을 생각하고 있었는데..

결국은 다이어트용 아이스크림이 따로 있는것이었습니다...쩝...

안타까우시죠!!



[더많은정보]
다이어트,비만,칼로리 
 

 


그런데...

여기에서 치명적인 약점이 숨어있습니다.

간식이 아닌 주식으로 과연 성공할수 있는 사람이 몇명이나 있을까요?

직장인,학생을 떠나...아이스크림을 들고 다니면서 먹을수도 없는 노릇이고..

 

여럿 분들이 아이스크림 다이어트 식단을 말씀하시기를...

 

- 삼시세끼는 채소와 과일로 조금씩 먹으며

 

- 아침과 저녁에 아이스크림 200G 씩

 

- 간식은 각종 빙수류를 즐긴다

 

...라고 하는데... 

 

이 아이스크림 다이어트는 주식으로 삼지 않는 이상에는 효과가 없다고

단언할수 있습니다. ..쩝..

 

게다가...비타민과 단백질이 전혀없는 원푸드다이어트이기 때문에  

보충적으로 섭취하지 않으면 몸에 위험이 따르고...

게다가 나중에 요요현상역시 강하게 오기때문에  더 체중이 증가할수도 있답니다. 


단....아이스크림이 한가지 도움이 되는것이 있다면...

미국 건강잡지 프리벤션에 실린 내용인데,  

다른 간식보다 아이스크림을 먹으면 체중감소가 가속화되는 것은있답니다. 

아이스크림 자체가 유제품인데...이 안에는 칼슘이 많이 함유되어있답니다. 

 

연구결과...칼슘섭취가 낮은 사람일수록 비만의 정도가 심하고, 

칼슘이 체내에 많을수록 지방량의 감소를 촉진한다고 합니다!!

 

하지만...칼슘섭취하려면 멸치로 대체를 하는게 좋지 않을까..싶습니다!! 

 

원푸드 다이어트는 왠만하면 하시지마세요

몸 망치는 지름길입니다. 아무리 좋은 영양소라 하더라도 한가지만 섭취한다면

몸이 견뎌나지 못할테니까요.

아이스크림다이어트의 환상은 이제 접어야 할듯 합니다.



 
     보통 사람들이 다이어트나 운동은 혼자서 하는 경우가 잦은데, 
     헬스장에서도 개인 트레이너를 붙여서 하는것과 혼자서 하는것은 차이가 납니다.
   
     지피지기면 백전백승이라고, 자신의 체질을 상담하여 파악하고, 
     전문가의 조언에 따라 프로그램을 병행하면 훨씬 수월하고 건강하게 다이어트가 가능합니다.

 
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내일부터 3일 연짱 휴일입니다~ 오옷!

차세대육체적은 내일부터 배낭여행을 떠난답니다 히힛!!

 

즐거운 휴일 준비하시고~ 좋은 하루되세요!!사랑합니다~

 

추천은 올 여름 대비 초콜릿 복근을 만들어 줄지니...



              


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터





[더많은 정보] 황제다이어트, 건강다이어트


만약 당신의 몸매가 이수준이라면....

아니 이보단 조금 나을지라도...

이제 곧 꽃피는 밤이 다가오면 어김없이 헬스클럽을 등록할것이다.

나역시도 이번 봄을 포인트로 몸을 만들려고 한다.



그런데 궁금한것은 왜 대체 헬스장 벽에는 죄다.





허헉.... 남자답긴 하다만....무써버....


이아저씨는...더욱 ...이게 사람 팔이냐...

아니 왜 대체 이런 사진들밖에 없는거샤!!

헬스클럽도 엄연히 고객을 많이 유치해야지 장사가 되는거 아녀?

나는 몸을 저렇게 만들려고 이 헬스클럽에 다니는건 아니란 말이지...ㅋ

차라리









남자들 보라고 이렇게 정지훈 사진이라든가....




여자들은 이런 몸매를 목표로 삼을수 있게 벽에 걸어달라규,


세상에 어떤 보통 여자가





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이렇게 되고 싶겠냐구....ㅜㅜ

관장님 헬쓰장 분위기좀 바꾸길 바래요...쩝...



## 재미있자고 쓴 글이었고 - 헬스클럽에서 저작권 때문에 연예인들 사진은

    찍으면 안된다고 누가 그러시데요...ㅋㅋ



추천을 누르면 올 여름 웃통을 벗을수 있는 축복이 내릴지어니..


 

블로거 추천 다이어트 관련 서적입니다. 셀러오님의 도서도 있네요.

    [ 이미지를 클릭하시면 상세 정보를 보실수 있습니다.] 


                       
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



안녕하세요~ 차세대육체적입니다.
오늘은 저번 포스팅에 이어 김태희의 다이어트 습관 2탄입니다.

김태희 다이어트, 따라하면 저절로 살빠진다?!


생활속에서도 이렇게 살을 뺄수 있는 방법들이 많다는 것이 놀라울 따름!!
물론 의지박약이 가장 큰 이유이겠지만 서두요. ㅎㅎ
가끔은 거창한 어떤 방법보다도 이렇게 평소에 좋은 습관을 들이면
남자들의 로망, 김태희같은 몸매를 만들수 있다는 것을 기억하세용!






1. 술을 마실때는 물도 한잔 함께 하세요!

간혹 술자리에서 술과 물을 같이 드시는 분들이 좀 있었죠!!
그분들은 이 사실을 알고 있었던 것일까요?
소주와 맥주는 칼로리가 엄청나게 높기때문에 물을 함께 마시는것은 아주 좋은 습관입니다.
물이 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론이고, 포만감도 주기때문에
술을 적게 마시게 되지요!


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2. 접시에 휴지한장 두르세용!!


저는 지금까지....맥도날드에서 감자튀김을 먹게되면 대부분의 포장지가 기름을
다 흡수해서 손에 묻게 되서 참 귀찮을 때가 있었습니다.
그런데 알고보니 이 종이들이 기름을 모두 흡수하기 때문에 튀김의 칼로리를 낮출수
있다는 장점이 있는 것이었습니다!

집에서라도 튀김요리를 할 경우엔 접시에 키친타월 한장 쫘~악 두르면
충분한 다이어트 효과를 볼수 있습니다.




3. 밤에 목마르면 물대신 녹차를 드세요!


녹차의 다이어트 효능에 대해서는 더 이상의 설명이 필요 없죠?
건강을 위해 혹은 미용을 위해 녹차를 많이 마시는 사람들을 주위에서 흔히 볼 수 있는데,
녹차는 음식을 먹을 때 차로 마시는 것도 좋지만 밤에 갈증이 날 때 물 대신 마셔도 좋습니다.
녹차는 지방분해 효과는 물론 노화 방지에도 좋기 때문에 녹차를 자주 마시면 피부에 탄력이 생기죠!





4. TV 볼때에는 반드시 앉아서 보세요! 눕기 없기~


저녁을 먹고 나서 리모컨을 들고 TV 앞으로 가는 것은 ‘난 살찔겨!!’라는 뜻과 마찬가지입니닷!
특히...저희 집에서도 제가 자주 그러는데...식사뒤에 소파에 누워 TV를 보게된다면 살찌는 것은 그야말로
시간 문제죠...헐...


앉아서 보는것도 상당한 칼로리를 소모시킨답니다.
그리고 스트레칭까지 해준다면....일석이조!?








5. 전신거울을 자주 보시면서 매일매일 체크하세요!!


저도 얼마전에 새로 구입한 전신거울!!
이 거울로 일어나자마자 한번 보고, 시작을 하고 있지요.
그리고 집에 도착하면 옷을 갈아입으면서 또 한번 확인 하구요.

예전에는 몰랐는데...그저 거울 하나 사다 놓았을 뿐인데,
더욱 다이어트 욕심도 생겨나고, 큰 동기부여가 되고 있답니다!


자~ 지금까지 생활속에서도 충분히 할수 있는 다이어트 습관들에 관해 2회에 걸쳐
포스팅을 한번 해보았습니다.
가장 중요한건 뭐니뭐니 해도... 자기자신의 의지 이겠죠!

오늘부터 당장 의지를 불태우시면서 여름을 준비하세요~ 오옷!!
사랑합니다~ 즐거운 하루 되세요!! ^^


추천과 댓글은 올 여름 멋진 몸매를 가져다 줍니다.





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즐거운 수요일 아침에 차세대~ 육체적입니닷!!

이제 이틀만 더 있으면 주말입니다..와웃!! >.<

어쩌면 이렇게 시간이 빠를까요...벌써 일주일의 3일이 다 가버렸네요 크헉...


얼마전에 인터넷 기사에서...봤던
다이어트 관련 글이 있었는데..

여러 연예인들의 다이어트 방법을 소개시켜놓은 것이 었습니다.

이소라의
건강다이어트 부터...조혜련의 태보다이어트 까지..



[더많은 정보] 건강다이어트 ,태보다이어트



각종 다이어트에 대해 설명을 주욱 해놓았더군요!!

어라...?? 저의 눈길을 사로잡았던 여인이 있었으니, 그여인은 바로...






                          < 진정 그대는 사람인가!! >



그렇습니다!! 대한민국 남성의 로망 김.태.희 였던 것이무니다!!


그런데 김태희는 역시 여신 답게 특별한 다이어트는 요가이외에는

특별한 다른 방법을 쓰지 않는 다는것도 특이하더군요.


"오호..우리태희는 물만 먹고사남요!!"



주로 평소생활할때 다이어트를 안해도 살이 안찌게끔 하는것이 그 방법인데,

사실 다 알고 있지만 실천하지 못하는 몇가지 방법들을 한번 모아봤습니다.

오늘부터 당장 시행하세욥!!






      < 이론보다 더 중요한게 실천이여!! >


1. 미인은 잠꾸러기!! 잠을 많이 자야되용.


우리몸은 수면이 부족하면 식욕이 더 많이 생긴다고 하네요!!

오호...저는 보통 하루에 5시간을 자는데...그래서 계속 먹고싶은 욕구가 생기는 것인가??

주로 배고픔도 있지만...수면부족으로 오는 스트레스때문에 음식을 자꾸 먹게된다고 합니다.

나도 그래서 점점 살찌는겐가?? 아무튼 다이어트와 피부를 위해

6시간 이상은 잠에 투자하는 습관을 기르셔야 합니다.






2. 오늘은 삼겹살 파티!! 양파를 같이 먹자!!


왜 주로 블로그 광고글에(상단)...무슨 양파즙 다이어트나 그런거 많이 나오는데...

그게 다 일리가 있는 이야기들이었던 것입니다!

오홋.... 고기를 먹을때 양파를 많이 먹으면 좋은데, 양파에는 지방을 분해하는 성분이 들어있기 때문에

삼겹살이나 고기등을 먹을때 함께 먹으면 지방분해효과가 생긴다네욧!! >.<

고기를 많이 먹는 저로서는 유용한 정보!!




3. 밤에 단게 땡긴다?? 바나나를 먹어랏!!


야식이 슬슬땡기는 밤!! 이거 뭐하나 먹지 않으면 못넘길것 같으면 과일이라도 드세요.

라면을 먹는다면....먹는 당시에는 천국으로 가지만 먹고나면 후회와 좌절에 휩싸이게 되지요.

지금 저도 그렇답니다..ㅜㅜ 과일도 아무과일을 먹지말고 바나나를 드시는게 좋습니다!

칼로리도 칼로리지만, 장운동을 도와주기때문에 저녁에 장에 쌓이는 노폐물 제거에 효과적이라네요!!







4. 버스에서는 뒤꿈치를 들고 타자!!


약간 거시기~ 할수도 있지만...버스나 지하철을 노약자에게 양보하세욧!!

그럼 나는?? 당연히 서서타야겠지요. 그리고 살~짝 뒤꿈치를 들어주세요!!

10분정도만 해주어도 발목이 가늘어지고 엉덩이근육이 탄탄해지는 효과를 볼수 있습니다.








< 라면에 계란이 없으면 어케 먹으라고!!>


5. 저녁에 먹는 라면에는 계란을 빼세요!!


라면에는 항상 계란을 반숙으로 넣어먹는 차세대육체적!

1시간전에 이렇게 먹었지요...크헉.... 사실 라면에 계란이 빠지게 되면...정말 무슨 맛으로 라면을 먹느냐!!

라고 항상 생각하지만, 이 계란이란것은 건강식품이기도 하지만 상당히 칼로리가 높답니다.

그래서 보통 라면의 칼로리가 500칼로리라면...거기에 150칼로리 정도 붙는데다가 콜레스테롤까지

축적되어 비만유발에 그만이지요!!

지금 혹시...계란 깨시고 계시나요??



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6. 배를 주물럭주물럭!! 마사지를 하자!!



내장의 기능을 활발하게 해주기때문에
변비를 없애고 배의 군살을

충분히 감소시켜준답니다. 저녁에 샤워를 마치신후에는....

반드시 한번씩 배꼽을 중심으로 둘레를 주물주물 눌러주세요.

당신의 뱃살을 서서히 빠지게 해줍니다.


내일 나머지 사항들을 다시 정리해서 포스팅 하려 합니다.

저는 오늘부터~ 단식 들어갑니다~ 몸에 독소좀 쏴아~~ 빼려구욧!! ㅎㅎㅎ

그럼 오늘도 즐거운 하루 되세요~ 사랑합니다~



추천은 3대를 흥하게 합니다.





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            < 좋아!! 한번만 눌러주시면 더욱 힘내서 포스팅 하겠습니다~ 굽신굽신 >
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



보통
다이어트를 하게 되면, 가장 많이 하시는 방법들은 어떤것들이 있으신가요?

몇가지 예시를 들자면 운동,음식조절, 당분이나 탄수화물 줄이기 등등의 방법이 있습니다.

특히 음식을 조절함에 있어서...굶으시면서 살을 빼시는 분들 또한 아주 많지요!!


저역시도 주로 다이어트를 할때에 먹지않는 다이어트를 하다보니....

상당히 많은 후유증이 있었는데, 대표적으로 들수 있는것은

요요현상 , 피부노화, 탈모현상을 들수가 있지요!!


요요현상이야 뭐 다 아시는 거겠지만...

피부노화와 탈모현상은 이거 뭐 어떻게 할수도 없는 심각한 상황을 초래하기도 하지욧!!

저역시도 다이어트를 하면서 피부노화와 탈모를 함께 겪기도 했답니다.

특히 보면...연예인들 중에서 다이어트를 하고나면 급격하게 탈모증상을 보이는 경향이 있답니다.


대표적으로 한국의 대표 월드스타, 비가 있는데







[더 많은 정보]
황제다이어트 ,원푸드다이어트 ,요요현상


< 탈모 고수들은 이때 눈치를 채지 않았을까!!??>


영화촬영 당시 혹독한 다이어트로
체지방 0%를 달성하고

최고의 육체를 만들었지만, 뭐랄까...약간의 탈모증상을 보이는 듯 합니다.

상당히 머리가 얇아진것이 고수(?)들의 눈에는 보인다는 이야기이지욧!!

아무래도 급작스럽게 몸을 변화시키다 보니 몇가지 부작용이 따라온것이지요.


또 예전에 영화를 찍으면서 과도하게 살을 뺀
배우 김명민 역시 병원을 찾는다고 하네요.

얻는게 있다면 잃는게 있겠지만....살도 빠지고 머리도 빠지고 하다보면~

우리몸의 신체리듬이 깨지면서 엉망이 되기도 하지요!

특히 우리같은 평범한 사람들에게 말이죠.



자 그렇다면, 다이어트 직후에는 왜 탈모증상이 일어나는 것일까요?

다이어트를 할때는 보통 과일이나 물, 야채등을 주로 섭취하게 되지 않습니까?

그렇다면 피부노화는 분명 있겠지만 최대한 관리만 해줘도 잘 막아낼수 있습니다.

하지만 탈모를 막기에 힘이 드는것은...머리카락은 대부분이
단백질로 이루어져 있기 때문입니다!


다이어트 기간동안 비타민등이 단백질보다 많아지면서...영양 불균형으로 인해 머리뿌리인 모낭의 기능이

제 구실을 못하게 되는거죠.

우리의 머리가 단백질로 이루어져 있는것 아시죠??

한번 지금 머리 한번 뽑으셔서 태워보세요. 땅콩타는 냄새가...

(하지만 머리 하나에 2만원이여!!)



보통 한번 모근과 모낭의 기능이 망가지면....나이 먹어갈수록 거의 기능이 돌아오지 않기 때문에

그냥 그대로 탈모가 되버리는 거죠!! 이 다이어트로 인한 탈모는 생각보다 쉽게 회복이 안된답니다.

그래서 무작정 단백질이 많이 들어간것만 드시는 것이 중요한게 아니라...

미네랄과 비타민, 단백질의 영양소의 고른 영양섭취가 중요한 거겠죠.






                < 이렇게 포스넘치면 또 몰라!! >


[더 많은 정보] 황제다이어트 ,원푸드다이어트 ,요요현상



저역시도 한때 잠시 머리가 스트레스와 기타 환경적인 요인으로 빠질때...

무작정 콩만 먹었더랬어요!!

(그때는 밥대신 삶은 콩과 계란을 먹었죠...아 안습...)

그런데 그렇게 한다고 해서 떠난 여자가 돌아오지 않듯...

떠난 머리카락도 돌아오지 않고 주변 머리도 함께 데리고 가더군요..크헉....


요즘은 단백질 위주와 야채들, 특히 과일들도 고루 먹어주니....

그닥 빠지는 것 같지도 않고, 나쁘지 않답니다. 하나 아쉬운게 있다면...

이놈의 술때문에 말이죠...크헉.....







자, 오늘 말씀 드릴 포인트는 두가지 입니다.


1. 다이어트를 하되 원푸드다이어트보다는 조금씩이라도 기본 영양소를 다 챙길것!!

2. 한번 떠난 머리는 돌아오지 않으니 있을때 잘할것!!



이 두가지를 충분히 숙지하시고 관리를 잘 해주시기 바랍니다!!

오늘따라 이상하게 날씨도 흐물흐물 하고~ 거시기 하네욧!!

점심 맛있게 드시고~ 즐거운 하루 되시기 바랍니다!! 사랑합니다~



추천과 댓글은 3대를 흥하게 합니다.



                            

                              
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터




주말들은 잘들 보내셨나요?

또다시 시작된 심각한 월요병에 헤벌레대고 있는 차세대육체적입니다.

금요일부터 시작된 술자리에~~ 정말
뱃살이 푹푹...늘어가고만 있답니다.
 
다이어트에는 뭐니뭐니해도 음식조절이 정말 필요한데 말이죠.


항상 느끼는것은, 적게 먹는것도 물론 중요하지만

"무엇을"먹느냐에 따라 다이어트는 크게 좌지우지 되는것 같습니다.

오늘의 포스팅에서는 살을뺄때 절대적으로 피해야할 세가지를 풀어나가보려 합니다.









이젠 정말 성인병, 특히 뱃살은 보기에 안 좋기도 하지만 만병의 근원이라고 하는군요...

특히 우리 어무니께서...ㅜㅡ 뱃살을 빼기위해서는....

먹는것 뿐만 아니라, 또 하나의 환경을 제거해주어야만이 잘 뺄수가 있죠!!



★ 설탕을 최대한 먹지 말라!!


당연한 이야기이지만...설탕의 경우에는 뱃살을 늘리는 주범이랍니닷!!

특히 설탕으로 인해 생기는 지방살은 대부분 허리 쪽으로 축적이 되어...

S라인을 D 라인으로 만들어주는 아주 몬된놈이지요~!!

저를 이렇게 만들어논 주범....크헉!! 또 단것을 많이 먹다보면....

웬만큼 먹지 않고서는 포만감도 느끼기 힘들고, 쉽게 음식을 부른답니다욧!!

체질자체도 쉽게 살찌는 체질로 변하구요. 분명 피해야 하는데......

사실 이것을 고치시기는 쉽지 않으시죠.

생활속에서 간단하게 한번 고쳐 보시지요.

저는 커피에 설탕과 프림을 빼고 블랙만 먹는 답니닷!! 

 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다


★ 술만먹으면 살이 안찐다??


알코올은 1g당 약 7
칼로리를 가진 고 칼로리 음료랍니다!

게다가 주로 삼겹살, 돼지 갈비, 등심 등 우리를 유혹하는 수많은 안주거리들....

이 알콜성분...이 써글로무 자슥은 말이죠.....

단백질이나 탄수화물들이 몸속에서 분해를 못시키게 방해를 한답니다.

그러니까 술먹으면서 삼겹살을 함께 먹는다는것...그야말로 쥐약이죠...ㅜㅡ

크허헛... 술의 열량에....삼겹살의 지방이 겹쳐 그대로 뱃살로 축적이 됩니다...

이 부분은 어떻게 생활속에서 고칠 방도도 없습니다.

그저~ 적게 먹고 최대한 술자리를 갖지 않는 것이 중요하겠죠!









★ 흡연은 뱃살에 상관이 없다?!


담배를 피우면 복부지방축적에 관여하는 호르몬 분비가 촉진돼
체지방이 팔다리에서

배로 이동한다고 합니닷!!

크헉...내 팔의 이두박근...담배덕에 다 배로...ㅜㅡ

흡연 중에 섭취하는 지방은 심장, 폐, 간 등의 장기 주변으로 쭈욱~ 쭉 모여서 결국에는
복부비만

엄청나게 유발한다고 합니다.

아무래도...방법 없슴당!! 웬만하면 담배 피시면 안좋으시겠죠.







[더 많은 정보]
복부비만, 뱃살


다이어트에는 정말 여러가지 방법들이 있지만...

생활속에서 먼저 습관들을 바꿔주어야지만이 성공할수 있는것 같습니다.

특히 이제 다이어트라는 것은 현대인들의 평생 지니고 가야할 습관 같은것이 되버린듯...

자~ 한 주가 시작되었습니다! 즐거운 월요일 보내시고, 모두 건승하세요~ 사랑합니다~


추천은 3대를 흥하게 합니다. 




                                 
다이어트 관련 정보 책자들입니다. 

셀러오님의 책도 보이네요~ ㅎㅎ [ 이미지를 클릭하시면 상세정보가~]


                               
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


다이어트 관련 글을 쓰다보니, 많은 뉴스들 가운데서도 건강관련 글을 많이 읽게 됩니다.

그중 가장 눈에 띄었던 다이어트 방법이 하나 있었으니....

고기를 먹으면서 다이어트를 할수 있다는, 이른바
황제다이어트 였습니다!


호옷!! 고기는 다이어트의 주적 아닌가??

어떻게 고기를 먹으면서 다이어트를 한단 말인가 ㅡ

당시에는 이런 생각이 너무 많이 들었지만, 차츰차츰 다이어트 정보들을 보다보면서...

이게 분명 살빼는데에는 분명히 효과가 있으리라고 확신하게 되었답니다.




< 좋아 ! 한번 눌러주시면 더욱 힘내서 포스팅 하겠습니다! 굽신굽신~ >



먼저 이 황제다이어트 역시 원푸드 다이어트 방식입니다.


밥도 못먹고, 고기에 과일이나 야채를 좀 곁들여서 섭취하는데,

(물론 너무 많이 먹으면 안되고 어느정도 일정량을 정해서 먹는거죠)
 
닭가슴살도 황제 다이어트에 속한다고 할수 있죠.



[더 자세한 정보] 황제다이어트






                  < 다이어트 용으로는 역시 목살이지!! >





[더 자세한 정보] 황제다이어트



이 황제다이어트의 핵심은 밥과 빵등의 탄수화물은 최대한 줄이고, 고기나 달걀같은

단백질과 지방은 얼마든지 먹어도 된다는 것입니다.


아시다시피 지방과 더불어 탄수화물은 체내지방을 축적시키는데에 많은 공헌(?)을 하죠.

왜 그런말이 있지 않습니까...물살은 쉽게 빠져도 밥살은 잘 안빠진다고....

이런 이야기가 돌면서 국내에서도 황제다이어트는 정말 "황제"같은 대접을 받게 되었죠.


실제로 황제다이어트를 하신분들의 말을 들어보면....

분명 살은 엄청나게 빠진다고 합니다. 어떤분은 10일만에 3~4킬로그램의 감량 효과를 봤다고들 하시구요.

그러면서 많은 분들에게 사랑 받았지만...

결과적으로는 현재 이 다이어트를 하시는 분들이 거의 없어졌죠,

그렇다면 왜??


황제 다이어트가 엄청난 인기를 누린 이유는 고통 없이 실제로
체중이 쑥쑥 빠지기 때문인데,

문제는 장기적으로 시행했을 때의 부작용 여부가 새롭게 재조명을 받았기 때문입니다.

모든 영양소들중 가장 사람이 끊기 어려운것이 바로 탄수화물이지요!!

사람이 평생 먹어온 것들이 빵,밥, 과자 등등인데.....평생 중독된 탄수화물을 끊고 살기란 정말 쉽지가 않지요!!

그래서 눈에 보이는 효과는 분명 있지만, 무서운것은 바로 호환마마보다 무섭다는
요요현상입니다.

대부분의 황제다이어트를 해보신 분들이 몸무게가 빠지는 것에는 동의하지만 추천하지는 않는 이유가.....

너무 심한 요요현상 때문이죠. 만약 하시다 그만두면...

라면 4개를 한번에 먹을수 있는 기적이 일어날지다~~ 쏠로!!





[더 자세한 정보] 황제다이어트





             < 운동을 못하니 이렇게 되더라구!! >


그리고 또 하나는 운동을 하기가 쉽지 않습니다.

탄수화물을 끊었기 때문에...3~4일 정도는 괜찮지만 일주일을 넘어가면서부터는...

다리가 후들거려서 걷기 조차 힘들다고 합니다. 물론 운동안해도 빠지는 것이 황제다이어트입니다만,

직장이나 학업에 치중하시는 (아마 전국민의 90%이상!!)분들이라면 정말 엄청난 고통이 뒤따르지요.

몸에도 순간적으로 탄수화물이라는 영양소의 공급이 끊기기 때문에... 뼈에도 무리가 갈수가 있다는

학설조차 돌고있는 상황입니다. 황제다이어트는 분명 살빼는데에는 분명히 효과가 있습니다.

하지만 무조건적으로 체중만 감량시키는 다이어트는 분명 한계가 있습니다.


최대한 건강한 다이어트를 생활화하여,

생활속의 다이어트를 하시는게 좋지 않을까 하는 생각이 들었습니다.

대한 민국 남자는 밥심이라는 말도 있으니까요!!


자~ 이제 얼마 안있으면 퇴근시간이네욧!!

오늘 하루도 즐겁게 마무리 하시고, 건강한 하루 되세요~ 사랑합니다~



추천은 3대를 흥하게 한답니다!!



Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터




정말 요즘처럼 다이어트 와 미용정보가 넘쳐나는 시대도 없는듯 합니다욧!!

제가 어렸을때만해도...살찐 사람들은 부의상징!! 권력!! 탐욕 !! 등등....

왜 좀 부유해 보이는 느낌이 있었는데...최근에는 살찐 사람들은 그저...
 
미련곰팅이...게으른 사람들로 인식되고 있는 것을 보면 참 안타깝기 그지없다는!





       < 내가 뭐 어때서..이 정도면 몸짱이지!! >



오늘 포스팅에서 다루려 하는 주제는 다이어트와 건강에 상관관계를 한번 다뤄보려고 합니다.

저희어머니가 항상 하신 말씀!

"돈 많이 벌어도 나중에 건강하지 않으면 다 필요없슈~"

맞는 말이지만...

무지한 저로서는 그저 당장 눈에 보이는 결과만을 추구하기 때문에...

어떻게든 여름에 슬림하게 살고싶은 마음 뿐입죠.



요즘 미디어나 매체에서는 하루가 멀다하고 다이어트에 대한 광고들이 판을 칩니다.


그중 가장 많은것이 "한방 xxxx" " 황제 xxxx" "원푸드 xxx" 게다가
단식원 광고까지...

당최 어떤말을 믿어야 할지 모를 정도로 말이죠.

이 중에 과연 올바른 정보가 얼마나 될까요? 요즘 저는 약 7킬로 가까이
감량 했다가

요요현상이 다시 와서.... 오히려 더 살이 찌는 경험을 했답니다.

흐미...그러고나니 이건 뭐여...
살빼려고 밥굶고 물만먹고 몸상하고..했는데 다시 돼지 됬삼!!

몸도 안좋아 진것이 느껴질 정도니..말다했죠??

몸이 망가지는 것은 순간이지만 회복은 참 어려운데 말이죠.

자, 그렇다면 지금 유행하고 있는 다이어트들이 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 



[ 원푸드다이어트    클릭하면 상세정보를 보실수 있습니다.]
 



가장 많이 하시는 것이 닭가슴살 다이어트나 비계가 없는 돼지목살등의
황제다이어트한때

큰 인기를 끌었지요!! 저도 처음 들었을때 홋~ 살빼는데 고기를 먹어도 된다고?! 라고 생각하며
 
열렬한 지지를 하며 닭가슴살을 먹었던 적이 있었지요.
 
배용준도 하고, 비도 하고, 그래 나도 해보자!!

결과는?
 
말짱 도루묵입니다.

원푸드다이어트는 짧은 기간 감량에는 효과적이지만 길지 못합니다.

오히려 영양 불균형이나 위도 안좋아지고... 나중에는 밥이 먹고싶어 미칠지경이지요...

라스트에 라면 3개 끓여먹고 접었었죠...ㅜㅡ

또 요즘 들어 유행하는 덴마크 다이어트!

달걀과 야채만을 이용한 고단백 저 열량 다이어트의 식단!!

 
이건 제가 지금도 하지만, 말이 달걀이지 아침에 먹을때 정말 토나옵니다. 쉽지만은 않고,

또 어떤때는 단것을 너무 땡기게 하는 감이 있습니다.

건강에는 크게 무리가 없다고 보지만, 담배피시는 분들에게는

목을 상당히 안좋아 지게 합니다. 제가 요즘...쿨럭!!


 
      클릭 - 황제다이어트 ,원푸드다이어트 대한 설명    






 
              


         < 소량이지만 이렇게 먹으면 말짱 도루묵!! >



커피다이어트  [클릭하면 상세정보를 보실수 있습니다.]


이건 제가 따로 포스팅을 했었는데, 확실히 커피는 다이어트에 효과가 있다고 봅니다. 

관련포스팅 : 커피덕분에 1주일 동안 2kg 다이어트에 성공했습니다.

커피 한잔 먹고 두시간 정도 후에 운동하면 카페인이 이뇨 작용으로 인해 물살을 제거해주고,

지방 분해를 촉진하며, 기초 대사량을 높여줌으로써
칼로리 소비를 늘여줍니다.

하지만 카페인이 밤에도 신경 시스템에 영향을 주어 수면에 지장을 주고, 탈수현상을 촉진하기도 하지욧!!

특히... 커피라 그래서 네스카페등을 드시면 안되죠.. 슈퍼에서 맥심 원두커피를 사셔서

물만 타서 드시지 않으면 효과는 말짱 도루묵 + 건강해침!!
 





    


  < 이런트레이너 있음 바로 단식원 고고씽!! >



[단식 다이어트]



단시간에 가장 큰 효과를 봅니다. 인정합니다.

하지만 체내 수분이 이빠아이 ~~ 빠지고, 시간이 지날수록 근육을 소모하면서

몸은 점점 더 에너지를 쓰지 않게 되어 기초대사량 자체가 감소합니다.

또한 단식이 끝나면 요요현상이 심해져 살이 더 빨리 찌는 체질로 변해버립니다.

하나더, 가끔 속에 있는거 다 빼신다고 변비약 이빠~이 드시는 분들이 많으신데,

그건 그저 해독작용으로 쓰셔야지 다이어트로 쓰시면 오히려 건강을 해치게 됩니다.

한달에 한번정도는 좋지만, 제 주변만 해도 한달에 3~4번을 그냥 원샷으로...쿨럭...


가장 좋은것은 기본 3끼는 절대 놓치지 마시고 소식위주의 식단과

여러 다이어트 방법들을 교차해서 쓰시면서 빼시는게 가장 좋은 방법입니닷!!

즐거운 화요일 아침입니다~ 오늘도 모두 승리하세요~ 사랑합니닷!!!!








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셀러오님의 책도 있네요!ㅎㅎ




추천과 댓글은 블로거에게 주시는 최고의 선물입니닷!!


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



어흑~ 월요일이네요 ㅜㅜ 항상 월요일이면 월요병에 시달리며...

어제까지 재미있게 놀던 여파덕에... 슬픔에 허덕이고 있는 차세대 육체적입니다요. ㅎㅎ

주말술자리가 겹쳐오면서~
다이어트 했던것들을 다시 죄다~~

도로 돌아오는 현상을 겪는 이른바
요요현상 이 찾아왔습니다!!






                요요현상 ,다이어트  관련 정보 클릭





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이제 곧 여름을 준비하시는 분들이 많으실텐데, 봄이되서 고민있으신 분들 많으시리라 생각이 됩니다.

최근들어, 다이어트에 대한 이런저런 정보를 많이 보다 보니 살은 정말 빼는 것이 다가 아니라

빼고나서의 관리가 더욱 중요하다는 것을 뼈저리게 느끼고 있습니다. ㅜㅜ

애써서 5킬로그램 빼 놓으면 요요로 6킬로가 찌는 기이한 현상이~~ 쏠로!!


이래서는 평생가도 원하는 몸을 가질수 없다는 생각이 절실!! 한지라...

저도 이제는 요요로 망친몸, 요요에 대처하리! 란 마음가짐으로 다이어트에 정면돌입하기로 했습니다.

이제 6월까지는 2개월, 요 두달동안 어떻게든 쇼부쳐서 꼭 슬림하게 될테야!! 라고 다짐한답니다 ㅎㅎ

그렇다면 요요는 어떻게 해야지 막을수 있는 걸까요?? 먼저 다이어트라는 것이....

먹은것보다 많이 움직여
칼로리 를 빼주는 아주 간단한(?) 공식인데..

저는 분명 하루 2끼먹고 운동도 해주는데, 왜 이리
요요현상 이 쉽게 찾아왔던 걸까요?

주말에 몰아먹어서 그런가...으흠.....


알고보니 기본은 규칙적인 세끼 식사를 통해 몸의 신진대사를 활발하게 하는 것인데,

신진대사가 활발해지면 체내의 에너지 소비량이 높아지기 때문에 다이어트에 효과가 있답니다!!

특히 아침식사는 다이어트의 시작과 같다고 하지요!!

그런데 저는 불행하게도...아침을 먹지를 않네요..허걱...





 

    아침식사는 다이어트 성공의 기본!! 



   사람의 몸은 생리적으로 식욕이 동하는 시간대가 정해져 있는데 그 타이밍을 놓쳐

   애매한 시간대에 식사를 하게 되는 과정이 반복되면 살이 찌게 된다.

   더군다나 저녁에 폭발적으로 늘어나는 식욕은 대게 아침 식사를 거른 결과이다.

   아침식사를 거르다 보니 배고픔에 점심, 저녁을 ‘나는 아침을 먹지 않았으니까.’ 라는 보상심리에

   과식이 반복된 결과인 것이다. 일본의 스모선수를 살찌우는 과정을 들어다보면

   아침식사의 중요성을 알 수 있다.

   일본사람들은 모두가 외소한
체형 이다.

   그러나 스모선수들은 엄청난 덩치를 자랑한다. 어떻게 외소한 일본사람이

   이렇게까지 살이 찔 수 있는 것일까?

   스모선수들은 아침식사를 하지 않는다.

   일어나자마자 5시간의 운동을 하며, 운동이 끝난 뒤 바로 점심식사를 한다.

   일어나자마자 아침을 거르고 운동을 하게되면 엄청난 폭식이 예상되는 결과가 아닌가?

   게다가 스모선수들은 아침식사 후 바로 낮잠을 잔다. 그렇게 되면 소화기관의 움직임을 방해하고

   신진대사가 떨어지게되어 살이 찌게된다.

   즉 아침식사는 몸의 신진대사를 활발하게 하여 날씬한 몸매를 갖기 위한 필수 요소인 것이다.

   연구결과를 살펴보면
체중감량 후 6년이 지난 뒤 아침식사를 챙겨먹은 집단은 80% 이상이

   요요현상이 일어나지 않고 체중유지를 하고 있는 반면 아침을 챙겨먹지 않은 집단은

   단 4%만이 체중을 유지하고 있었다.
 
   즉 아침을 먹지 않고 다이어트를 하는 경우에는 96%의 요요가 일어난다는 의미인 것이다.


   - 출처 : 네이트 뉴스







           요요현상 ,다이어트  관련 정보 클릭 

 




스모선수가 아침을 먹지 않는다니!! 허걱..... "아침 챙겨먹으면서 운동을 해야하는데.." 라는 생각이

무지하게 많이 드네요. 무작정 아무것도 먹지 않고 운동을 한다는 것이

지금 이렇게 저처럼 무척이나 비참한(?) 결과를 겪을수도 있다는 것을 몸소 체험했습니다.

크헉.... 분명 다이어트의 목적이...단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 몸의 기름살을 제거해 내고

탄탄한 몸을 만드는게 목표인만큼...... 살을 빼는 것이 중요한게 아니라 먼저 생활습관을 바꾸고

식습관도 개선하는것이 제 1과제라고 할수 있겠죠!! 다이어트라는게 의외로...

굉장히 많은 조건과 공부를 해야하는것을 요즘들어 느끼고 있답니다!!

굳이 살을빼는것만을 지칭하는 것이 아니라, 생활의 전반적인 모든것을 개선해 나가는

것이라고 할까요? ^^ 이글을 보는 모든분들, 지금 만약 식사하지 않으셨다면 빨리 드시고 오세요~

앗...이제 곧 점심시간이군요...ㅎㅎ

그럼 모두 월요병 잘 이겨내시고, 즐거운 한주 되시기 바랍니다. 사랑합니다~~







이미지를 클릭하시면 보다 자세한 정보를 얻으실수 있습니다!

셀러오님의 책도 있네요!ㅎㅎ




추천과 댓글은 온누리에 평화를~

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터







벌써~ 4월도 중순이네요!! 시간이 왜 이리도 빠른건지...

서른넘은지가 얹그제 같은데...참 나이먹는다는게 슬픕니다..

(선배님들께 갑자기 욕먹을듯....퍽퍽!!)


예전에
다이어트 겸해서 헬스장을 다닐때....런닝머신을 한참 좋아했던 적이 있었습니다.

그때 당시 관장님께서

"달리기 열심히 하면 땀 많이 흘려서 노폐물쭉쭉!! 피부가 좋아져!!"


요런 말씀을 하셨더랬죠!! 그때 당시는 철모르던 20살.... "어른들 말은 다 맞아!!" 라고

생각을 했었더랬죠.

그래서 따~악!! 10년이 지난 지금에 와서 한번 런닝머신을 빡세게 다시 뛰면서 다이어트를 하고 있지만....





< 좋아!! 한번 눌러주시면 제가 정말 좋아!! 한답니다~굽신굽신>


[관련사이트] 다이어트 정보


왜 인지 피부가 안좋아지는 것같은 느낌은 왜일까요??

워낙 건성이라서 그런건지...쭈~욱 뛰고 나면 피부도 땡기고...

또 이노무 대륙에서 황사바람을 그대로 퍽퍽 맞아서 그런가??

혹시 모르니 한번 찾아보자!! 호옷...피부와 다이어트와의 관계?? 당최 뭐가 있을까??

그래!! 한번 찾아보는겨!! 네이년에 한번 물어봐!! 검색 두둥!!


" xx씨는 하루 두시간동안의 운동으로

봄맞이 다이어트에 들어갔다...

중략..... 하지만 다이어트를 시작한 후에 하루가 다르게 피부가 푸석해지고

주름이 늘어났는데, 이는 무리한 다이어트로 인해 체내수분이 줄고

무기질과
단백질이 빠져나가, 결국 변비가 생기면서 수분이 부족한 피부는

자연스럽게 주름이 생기고 안색이 어두워지게 됬다.... "



관장님~~ 이건 멉니까~~ 허억....

머여...그렇다면 지금까지 나의 방법은 모두 잘못 된단겨?? 나 어떡혀~~

호옷~~관장님 물어내욧~~ㅜㅡ 하지만...이제와서 물를수도 없고....













            < 이런 트레이너랑 운동하고파!!>


게다가 생각해보니 내 20살때 피부는 중건성!!

다만 나이가 먹으면서 점점 피부가 건조해지고 하다보니 건성으로 변하면서..

심한 다이어트, 특히 땀을 많이 흘리는 유산소 운동은 안좋게 되어 버린 것이지요!

식이요법으로 다이어트를 하던...운동으로 하던 체내에서 먼저 배출되는 것은 수분 인데,

운동을 하면 자연스레 수분이 빠지는 데다...비타민 무기질까지 모두 빠지다 보니

피부가 건조해지고 푸석해지는 것은 막을수 없는 현상이라네욧!!!

그럼 나는 어쩌란 말인가!! 콜라겐까지 빠져나가면...이제 어쩔수도 없구먼!!

대책강구에 돌입한 저는 다이어트중 최대한 피부노화를 막는 몇가지 방법을 만들었답니다.









첫째, 무조건 하루에 물 2리터를 먹자!! 왜인지 아시죠!

물이 빠져나가니 물로 채우자는 노가다식 방법!



둘째, 하루에 방울토마토 15개 이상, 브로콜리 5조각을 먹는다.

찾아보니 이 두가지 채소에는 콜라겐 합성에 도움을 주고....

멜라닌 성분을 억제해 주기때문에 피부톤을 맑게 해준다네요.

물론 비타민이 풍부하기 때문에 당근 이것도 비타민 보충!!



셋째, 단백질을 보충해주자!! 근력 떨어져!!

운동을 하다보면 부족한 단백질을 채우기 위해...콩 등의 견과류나
두부로 보충해야 한다고 합니다.

생선도 드시는게 좋아욧!!







< 요런것만 먹으면 안돼죳!! >








기타, 돼지 껍데기와 족발을 드세욧!!

의외로...요 두가지에 콜라겐이 많이 포함되어있다고 하네요.

돼지껍데기의 경우에는 물론 먹기 힘든 부분이 있지만..

가끔 신촌 껍데기집을 이제는 부담없이 갈수있는 핑계가 생겼네요 ㅋㅋ

하지만...이 대륙에는 없으므로 패수!! ㅜㅡ 정말 몰랐던 사실이었습니다.


다이어트를 하면 피부가 안좋아질수도 있다는 사실을...


아마 운동하시면서 땀을 흘리시는것이 노폐물 제거덕에

피부가 좋아진다고 생각하시는 분들 많으실텐데,

물론 맞는 말이지만 건성피부에는 안 좋다고 하니 꼭 주의하세욧!!


그럼 오늘도 즐거운 하루 되세요~ 사랑합니다~ ^^


추천과 댓글은 3대를 흥하게 한답니다.


[팝스관련] 다이어트 관련정보!!


Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

# 재발행 글입니닷!! 




다이어트에 몰입하고 있는 차세대 육체적입니다~ 오늘은 단식에 관한 정보를 한번 풀어보려고 합니다.

사실 단식은 예전부터 한번 해보고 싶었는데...이런저런 말들이 많아 이행하지 않고 있었습니다.

먼저 다이어트 용 단식을 말리시는 분들의 이야기를 들어보면,

장점 : 쉽게 몸무게를 줄일수 있다.

단점 : ★ 몸을 이루는 근육 (
단백질)부터 빠지고 지방이 빠지기 때문에, 몸을 해칠수 있다.

        ★ 쉽게
요요현상 이 온다. 만약 10킬로를 감량할시 요요현상이 올 경우

            15킬로가 증가하기 때문에 매우 위험하다. ★ 보식기간에 제대로 관리하지 않으면
건강에 해롭다.

             딱 보기만해도... 아무래도 단점이 더 많고, 실패확률도 높다고 보이네요.

             게다가 지금까지 운동했는데, 근육, 탄수화물, 지방 순으로 빠지기 때문에 근육도 아깝고...

             그러다가 여러정보를 찾던 중, 단식을 다이어트로 보지않고, 정신수양 및 몸의

              정화작용의 최고 단계의 방면으로 보시던 분들도 계시더군요.






[팝스정보] 단식,다이어트





먼저 지식인계의 의학방면 고수, 김xx 박사님께서는,

-
단식을 하게되면 인지능력이 높아지는데, 탄수화물이나 지방이 계속 들어오면

뇌에 중성지방이 쌓여서 빠른인지능력등이 덜해지는경우가 많습니다

단식을 하게 되면 중성지방이 줄어 인지능력이 좋아질가능성이 높다고 합니다.

그리고 몸전체를 비우고 몸 전체가 깨끗하게 되는과정이라 있던병도 (소화불량,변비등)이 없어집니다

소화불량같은것이 있으시다면 효과가 있다고합니다. 단식을 하게 되면 두드러기같은것이 날수도 있는데

독을 밖으로 내는 과정에서 생기는 자연스런 현상이므로 너무 신경쓰실 필요는 없다고 합니다.



★ ★ 오홋!! 내가 요즘 소화가 잘 안되는데 단식을 하면 효과가 있다는 말인가!?




 



  단식을 하면 체내 모든 기능이 배설에 집중돼 축적되고 오래된 노폐물`독소 배출 등 배설 작용도 더욱 활발

  해진다. 음식물 공급이 중단됨으로써 평소 일에서 벗어나 노폐물 청소에만 집중할 수 있어 폐, 간장, 신장,

  피부 등 배출기관의 배출 및 정화 능력이 증대되는 것이다. 이러한 원리로 장내 깊숙이 축적돼 있던 숙변과

  몸속 곳곳에서 각 장기에 부정적 영향을 미치던 독소, 노폐물 등이 배출돼 혈액이 깨끗해지고 체질이 개선되며

  질병이 치유되는 것이다. 이뿐 아니라 단식으로 소화`흡수 관련 장기들이 휴식을 취하며

  재정비할 수 있기 때문에 소화 및 흡수 능력이 개선되고 자율신경 조절 능력 강화 등 신경`정신적 기능도

  안정되며 호르몬 분비도 촉진시켜 소화기나 정신, 호르몬 관련 질환 치료에도 도움이 된다.

  단식 대가로 유명한 장두석 선생(한민족생활문화연구회 이사장)은 “눈에 보이는 영양소는 100일 안 먹어도

  괜찮지만 눈에 안 보이는 영양소, 즉 태양열`산소`살아있는 물 등을 먹지 않으면 죽는다.

  단식은 눈에 보이는 영양소 공급을 중단하고 보이지 않는 영양소를 최대한 섭취, 몸을 정화시키고 

  치유하는 것”이라고 했다.
           
                                                                                                         -    매일 신문 인용









< 종합정리한 단식의 효과로는 >

◎ 정력이 왕성해집니다.

◎ 두뇌가 좋아집니다.

비만 해소 및 피부미용에 좋습니다.

◎ 의지가 강해집니다.

◎ 생명력이 반발합니다. 한마디로 요약을 하자면, 단식을 다이어트 용으로 하는것이 아니라,

온갖 독소가 쌓여있는 우리의 몸을 한번 뒤집어 엎어주는 방식으로 생각을 하면

많은 효과가 있을 거라는 이야기 입니다.

물론 다이어트 효과도 더불어...ㅋ 제 계획은 내일 모레까지 한번 하는건데.....

참 괴롭네요 흐미.... 연휴 마지막 날입니다.

몸매관리  잘하시구요~ 마지막 하루 잘 마무리 하시기 바랍니다!!


[팝스정보] 단식,다이어트



추천 한번 안 눌러주실라우??


           
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


후옷!!

 

어제 방문자가 많아서 너무 행복했던 차세대 - 육체적이었습니다 ㅎㅎ

방문하셔서 글을 읽어 주신 분들께 너무너무 감사드리고~ 앞으로도 더욱더 자극적이고(?)

유익한 포스팅을 만들수 있도록 노력하겠습니다.

 

아직 부족한게 많은지라... 허접한 블로그이지만, 여럿 이웃님들이 많이 도와주셔서

참 즐겁게 블로거 생활을 하고 있습니다.

 

지금 시간이 새벽 한시입니다.(현지시간 12시)

밤늦게 블로그 포스팅을 하면서 느끼는 것은...항상 나중에 내몸 제대로 관리 안하면

나중에 어떻게 될까?? 라는 생각을 참 많이 하곤 합니다.

더우기 저는 담배,술, 게다가 몸에 좋지 않다는 꽈자도 많이 먹고 하기 때문에~

이런 저런 자료들을 많이 보고는 합니다.



 






[팝스] 다이어트, 비만, 생활


이번 포스팅에서 다룰 소재는 콜라입니다.


콜라가 안좋은것은 모두가 아시고 계시지만, 좀더 심층적으로 파고 들어가보려 합니다.

특히 무설탕 다이어트 콜라...제가 얼마전까지 정말 많이 먹었었는데, 요즘 듣는 이야기로는...

뇌종양을 유발할수 있다고 해서 더욱 몸에 안좋다고 하네요!!

크헉...지금까지 먹은 콜라만 해도 1톤은 되겄다!! 아니 넘겄다!!

 

그렇다면 지금부터 콜라가 우리 몸에 미치는 영향은 대체 어느정도인가!!

 



   < 별한번 눌러 주시면 블로거에게 큰 힘됩니다~ 감사감사!! >



1) 콜라를 많이 마시면 폭력성이 높아집니다!!


호오... 요거는 정신적으로 미치는 영향이네욧!!

본래 콜라는 코카 나무의 잎과 콜라라는 나무열매에서 채취하기 때문에 이렇게 만들어졌는데,

코카나무가 바로 마약의 대명사!! 코카인의 원천이라고 하네요. 오홋....크헉.. 이런일이!!

물론 코카인이 마약성분이라 밝혀진 이후부터는 콜라열매대신 다른 카페인으로 대치했다고 하지만

 

미국의 한 보고서에서 어렸을때부터 콜라를 많이 마신 아이들이 폭력성과 범죄율에서

탑을 달렸다고 합니다~ 애들 일진으로 키우고 싶지 않으면 콜라자제를 부탁드려요 부모님들!!

 

2) 카페인의 다량 섭취

 

커피와 홍차등의 자연 카페인이 아닌, 인공 카페인을 가장 많이 첨가하는 것이

바로 콜라라고 하네요!! 오옷~ 그 이름 하여 인공 카페인!!

이게 중추신경계를 자극해 정신 상태를 일시적으로 혼란하게 만들어준다네요.

특히 여자의 경우, 임산부가 먹으면 태아가 저 체중아로 태어날 확률이 높고

정말 심하면 기형이 태어나기도 한다네요!!

 

여자분들 다이어트 콜라 정말 조심하세요!! ㄷㄷㄷㄷ

 

 




[팝스] 피부트러블,피부고민


3) 아니, 녹제거 하는데 쓰이는 인산염이 콜라에???

 

콜라의 상큼한 청량감을 내기 위해서는 인산염이 쓰이는데, 이것이 바로 최악입니닷!!

인체의 각종 뼈에서 칼슘이 녹아나오기도 하고, 두개골도 약해져 머리도 나쁘게 한다네요.

실례로....미국에서는 매일 콜라 2잔씩 마시던 아이가 이빨이 녹는 상황도 발생했다고 합니다.

저도 지금 이빨이 안좋은데...고민입니다 으아악!~~~

지식인에 어떤분이 생선뼈 넣고 실험해 봤는데,

탄산있는 상태에서 생선 뼈 얇은것 넣고 12시간 정도 기다리면 녹아 없어진다네요 ㄷㄷㄷ




 

 

4) 비만과 위궤양을 동시에 석권한다!!

 

아시다시피 콜라는 설탕, 즉 당분이 엄청난 양을 차지하고 있지요!!

당분이 당근 몸에는 안좋지만!! 콜라의 당분은 우리의 신체에 있는 비타민과 무기질등의 영양소를 빼앗아 

영양소로 만들기 때문에!! 

비타민 b가 부족해서 입맛도 없어집니다! 또 남은 당분은 몸속 지방으로 쌓여...

비만....그 이름도 듣기 싫은 비만이 된다고 합니다!! 크헉...

게다가 탄산 가스와 카페인이 위액분비를 촉진시키기 때문에 많이 먹으면 위궤양 내지 

위산과다에 직빵으로!! 오옷!!
  

이제까지 콜라 막 마셔댄게 후회되네요!!

으음.....짜증짜증 왕짜증~~~~~

오옷?! 그런데 이게 먼가??




< 계속 콜라먹다간..>

"콜라의 장점"

아니 지금까지 안좋게만 생각했던 콜라도 좋은점이 있단 말인가??

이사람들은 대체 뭐하는 사람들일까라는 생각을 가지며~ 한번 찾아봤습니다. 







1. 콜라의 탄산은 위에 자극을 주어 위장운동이 활발해진다규!!

허....허...그런가??

콜라의 탄산은 위액 분비량을 증가시켜 위장 운동을 활발하게 하여,

소화활동을 촉진시켜준다고 합니다.

진짜??!!!



2. 피로를 회복해 준다

많은 사람들이 피로가 쌓이거나 졸릴 떄 콜라를 마셔 피로를 회복한다고 하는데..

콜라의 카페인은 중추 흥분작용으로서 대뇌 피질에 작용해 잠이 오지 않게 하거나 기분을 상쾌하게 함으로써

일의 능률을 향상시키기도 하며 혈관과 기관지의 이완작용, 심근과 골격근의 흥분작용, 위액 분비 촉진 작용,

이뇨 작용 등을 해서 피로를 회복시켜준다라...고 합니다!!


하지만 이 몇가지 장점 때문에...다른 수많은 단점들을 간과해서는 안되겠죠!!

이글을 보시는 모든 분들 콜라는 적당히!! 이틀에 한 캔씩만 드셔주세요~~ ^^

나이 먹으면서 뼈썩습니다요~ ^^


즐거운 화요일 되세요!! 사랑합니다~~~


추천과 댓글은 3대를 흥하게 한다는 옛 전설이...



 

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

 

아아...즐거운 주말은 지나가고 월요일이네요..

쩝...ㅋㅋ 시간이 어떻게 이렇게 빨리갔는지 모르겠네요 ㅎㅎ

제가 저번주 5일동안 한가지 실험을 했답니다.

제 목표가...7월이나 8월경에 약 3주간의 긴 한국여행(?)을 하기때문에..

그전까지"10킬로그램을 감량하자!!" 입니다. 다이어트를 본격적으로 시작한게...두달 가까이 였는데...

그동안 약 오킬로 정도 감량했다가....

설날을 기점으로 그만...ㅜㅡ 요요현상이 강렬하게 와서 실패를 하고....오히려 1킬로가 더 쪘던

그런 악재가 몰아쳤었죠!!









< 술도 나의 살들을 늘리고~~>

마음이 조급하다보니..여러 다이어트 방법을 찾던중...이번주에는 한가지 실험을 해보았습니다.

바로!! 커피에서 설탕과 프림을 빼고 블랙으로만 마시는 방법을 택했던것이옵니다!


제가 약간 커피중독증이 있습니다.

아침 점심 저녁으로 커피를 한잔씩먹고...자기전에 자료정리하면서 또 한잔하고...

총4잔을 원샷하지요...그것도 다 캔커피~ 우리들의 네스카페~~ㅋㅋ 합쳐서..1리터네요. ㅜㅡ

항상 운동을 하루에 한시간반씩은 꼬박하고....밥도 좀 줄였는데 대체 왜?? 살이 안빠질까...

고민하다 저번주 토요일부터 약간은 쓰기만한 블랙커피로 바꾸게 되었습니다.

물론 석잔씩 먹었지요. ㅋㅋ


첫날에는 많이 힘들었습니다. 달콤한 별다방과 네스카페...오옷...눈물찔끔...

블랙을 먹는데...맛도 없고...(향은 좋더군요..ㅋ)

아아 카라멜 마끼아또여~ 그립다~~









둘째날부터 블랙에 적응이 되면서 나름 견딜만 하더군요.

그런데 갑자기...몸에 놀라운 변화가 일어났더랬습니다!!

이상하게 가벼운느낌이 드는것이었지요.

물론 식사량 조절도 조금 있었지만, 평소에도 그정도는 먹었던지라....

그닥 신경을 안썼는데, 삼일째 되던날 몸무게를 재보니 1킬로가 빠져있는 것이었습니다!!


그리고 6일째 되던날인 어제, 몸무게를 재보니 2킬로가 빠지면서 전문용어로 비계살이 좀

줄은듯한 느낌을 받았습니다.

오호라...지금까지 다이어트가 제대로 되지 않았던 저의 가장 큰 원흉은 바로

설탕이라는 범인이었습니다!!


하지만...설탕만이 범인은 아닐껴!!! 분명 뭔가가 더...착한 도우미가 있을까 해서...

커피의 효능에 대해 알아봤습니다!!


오오 이런....지금까지 몰랐는데...커피가 다이어트에도 효과적인 음료였던것이무니다!!







......................................................................................................................................



일본과학 월간 위크지. 1989년 5월호를 참고했습니다.

커피에는 지적 능력을 높히고 운동 능력을 올려주는 힘이 있다.

또한 발암을 억제하며 동맥경화를 방지하는 힘도 있다고 한다.

커피야말로 초건강 음료이다. (오옷...초건강 음료!!)

 


▶  졸음운전 방지.

이것은 잘 알려진 카페인의 졸음방지효과. 각성상태를 지속시키는 Cycling AMP의 분해를 억제한다.


▶ 공부의 능률 향상.

"內田 크레페린 검사" 라고 하는 한자리 수자를 계산해 나가는 테스트를 해보면 커피를 마심으로써

계산 능력이 향상된다고 한다.


▶ 다이어트 효과 ---- 요거 중요합니다!! 에너지 소비량을 늘린다라!!

카페인은 신체의 에너지 소비량을 약 10% 올린다. 즉,같은 것을 먹어도 카페인을 섭취한 사람의 쪽이

칼로리 소비가 1할 높게 되어 비만을 방지 한다.


▶ 운동의 지구력을 높인다.

보통 운동을 할 때 에너지는 글리코겐에서 공급되고 글리코겐이 없어지면 피하지방이 에너지로 변한다.

그러나 카페인은 글리코겐 보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 한다.

마라톤 선수가 레이스 중에 마시는 드링크에 카페인음료가 많은 것은 이때문이다.

(레이스 후,카페인의 혈중농도가 1L당 12mg 이하이면 도핑 테스트에서 걸리지 않는다.)

 

▶ 음주 후 숙취방지와 해소

음주후 숙취는 알콜이 체내에서 분해되어 아세트알데하이드라는 물질로 변하기 때문에 일어난다.

간단히말해 아세트알데하이드를  분해해서 몸 밖으로 내보내는 것이 좋다.

카페인은 간기능을 활발 하게 해 아세트알데하이드 분해를 빠르게 하고 신장의 움직임을

활발하게하여 배설을 촉진 시킨다. 가능하면 술을 마신 후에 한잔의 물과 커피를 마셔두면 좋을 것이다.


 





몇가지 효능이 더 있는데, 동맥경화 및 암방지 등이더군요.


지금은 다이어트 포스팅이라...ㅋㅋ 
[예지원 둘러보기]

오늘 와서 더욱 느끼는 것은!! 다이어트의 가장 큰적은 음식도 그렇지만...

바로 설탕이라는 것이 더욱 절실하게 느껴집니다.

그동안 커피를 정말 종류별로 다 너무 좋아했기 때문에 많이....후회되네요 ㅜㅡ

아마...많은 님들께서 겨우 커피하나가?? 라는 생각을 하실테고,

"그 정도는 나도 알아!!" 라고 생각하실수도 있습니다.


하지만 아는 것과 실행은 정말 틀립니다.

저도 그전에는 그정도 쯤은 얼마든지 할수 있고, 그렇게 제가 살을 빼는데 큰 일은 아니라고 생각했는데,

막상 겪고나니 확실히 틀리더군요.


지금 다이어트를 하시는 모든 님들~

이번엔 설탕한번 끊어보세요!!

살이 죽죽 빠집니다~ ^^ 사랑합니다~~



 

    블로거 추천 - [피부관련 카페 둘러보기] 

   제가 이런저런 피부관련해서 많은 정보를 얻는 다음카페랍니다.

   카페이니 무료로 가입하셔서 많은 정보 보시기 바랍니다~ ^_^




 
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추천과 댓글은 3대를 흥하게 합니다~


                  

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## 다이어트,헬스,폭식에 관한 따끈한 정보


<설리같은 진리만 쏙쏙!!>



요즘들어 다시 조심스럽게 다이어트를 슬슬 시작을 했습니다.

운동을 해야하는데 다시 담배를 시작해서..꺼이꺼이...

몸이 말을 안듣네요, 이제 슬슬 나이를(?) 먹어가는 것일까요..으흐흑.,..



자~ 오늘은 거두절미하고, 우리가 알고 있거나 또 잘못 알고 있는 몇가지 상식들에 대해

적어내려가려 합니다.

제가 요즘 다이어트를 살짝살짝 하면서 느끼는 점은...

어쩔때는 힘들게 운동하고 잘 안먹어도 살이 안빠지는 반면에,

좀 먹으면서 천천히 해도 살이 꾸준하게 빠지는 기이한 현상이 있었습니다.

그래서 여러 사이트를 검색도 해보면서 제가 알고 있었던 몇가지 뒤집어 생각해 볼만한

정보를 몇가지 입수할수 있었습니다.

알고 있었던 것도 있었지만, 의외로 신선한 정보도 많더군요.



 
  1. 공복상태에서 운동을 하면 살이 더 잘 빠진다!!



헬스에 심취해 있던 저는 항상 최대한 밥을 조금만 먹고 저녁에 운동을 2시간 정도 한답니다.

그리고 집에가면 약간 허기진 상태를 즐기는 편이었죠.

웬지.." 아...밥도 안먹었겠다...운동도 빡세게 했겠다...두배로 빠지겠군!! 브이~"

이런 방식으로 운동을 했었는데, 과연 맞게 한 것이었을까요?

정답은 " NO" 입니다. (물론 견뎌내면야...당신은 용자!)


굶으면서 운동을 하면 살이 더 많이 빠질 것이라는 생각에 배고픔을 참으며 운동하는 분들이 많으시지만, 

실제 배고픈 상태에서 운동을 하면 힘이 없을 뿐 아니라 운동도 오래 할 수 없다고 합니다.
 
그리고 밤늦게..야식이 그리운 이밤에~ 운동이 끝나면 배고픔이 밀려와 과식이나 폭식을 할 확률이

높아진다고 합니다.

생각해보니...저역시 이런 경우가 너무 많았던듯...운동하고 나서 야식때문에...흐미...

그렇다고 해서 배부른 상태에서 운동을 하게 되면 배가 아파 운동을 할 수가 없으니 운동은 적당량의 식사를

한 후 어느 정도 소화가 된 상태에서 하는 것이 가장 좋다고 하네요.












<  야식 계속 먹다가..이렇게 될지도..ㅋ >



 
  2. 운동을 할때 땀을 많이 흘려야 살이 빠진다?



살을 빼려면 유산소 운동이 필수이고, 런닝머신을 탈때 땀흘리는 것또한 운동의 효과를 높여주는

방법이죠.

그러려면 뛰어야 하고...조금더 격렬하게 운동을 해야 합니다.

본인 역시 운동할때 땀을 흘리지 않으면 운동효과가 전혀 없다고 생각을 하는 편이라...

무작정 땀을 흘리려 노력했었습니다.

같은 강도의 운동을 했을 때 평소 운동을 많이 한 사람일수록 땀을 쉽게 많이 흘리게 되는데 이는 운동에

적응돼 체온 상승을 조절하는 능력이 좋아졌다는 증거라고 합니다.


저도 주로 땀복을 입고 운동을 했었는데, 땀을 흘리는 것은 수분만 배출될뿐 지방이 연소되는 것은 아니니,

웬만하면 트레이닝 복을 입고 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

오히려 피부트러블을 유발할수도...게다가 심하면 탈수 증상까지...크헉...

괜히 땀복입었어!! 괜히 땀복입었어!!!! (남보원...ㅋ)












< 이런 몸매를 갖고 싶은건...아니에요..ㅋ>



 
  3. 운동후 물을 마시지 않으면 그대로 살이 빠진다??




운동이 끝나고,(특히 런닝머신후) 물을 마시면 뺀 몸무게 그대로 살로 간다고 생각하시는 분이 계십니다.

근본적으로 사우나에서 땀을 흘리는 것과, 운동으로 땀을 흘리는 것은 다릅니다.

지방을 연소시키기 때문에 물을 아무리 마셔도 빠진 살에는 별 상관이 없다는 것이죠.


목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 합니다. 목이 타고 갈증이 심하다면 당신의 몸은 이미 탈수증의 중반에

와 있는 것이기 때문에, 갈증을 느끼실때는 바로바로 드세요.

수분이 공급돼야 혈류량이 유지되고 체온도 적절히 조절될 수 있기 때문입니다.

단...콜라나 기타 음료수를 들이키시지는 마시길...ㅋ








< 제가 제일 좋아하는 라이언의 몸!!>


 
  4. 빨리 달리는 런닝보다는 천천히 걸어야지 살이 빠진다?



런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이 연소된다고 합니다.

맞는 말입니다.

하지만, 너무 오래 걸어도 런닝머신이라는 것 자체가 무릎에 많은 압박을 줍니다.

같은 동작을 계속 하기때문이지요.

속도를 조절하면서 최초 20분은 걷고 10분은 천천히 뛰고, 10분 정도 풀파워로

뛰는 40분 정도의 유산소 운동이 가장 적당하다고 생각합니다.

그리고 걷다보면...지겨워서 1시간 이상 잘 못 이용하게 된다는 크나큰 결함이...ㅋㅋ

물론 PMP가 있으면 다르겠지만....


어떠신가요? 알고 계신 지식들도 분명 있으실테고, 모르셨던 카더라 통신도 있으셨을 것입니다.

이제 곧 봄입니다. 계획을 잘 짜서 모든분들께서 다이어트를 성공하시길 바랍니다!!


추천은 3대를 흥하게 한답니다~♪♪

몸!!>


 
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런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이 

                                 

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터


다이어트,제대로 해보자!! - [단백질 다이어트]


이제 슬슬~ 하루를 마무리 하는 시간이 다가옵니다~ ㅎㅎ

퇴근하고..오늘은 놀러나갈 생각에 기분이 들뜨네요 움챠챠~


"놀러간다"라.... 이 말은 곧...술과 안주를 의미하는 이런 슬픈....ㅋ

저는 지금 심각한 요요현상에 시달리고 있답니다.

설날을 기점으로....순간적인 욕구를 못 이겨 마구 먹은후...다시 심각한 요요현상에...ㅋ

연휴 3일간 너무 힘들게 다이어트를 했던 여파였을까요?

그때 이후로 심각하게 다시 원점으로 돌아가는 느낌입니다. 사실 저는 굶으면서 하는 다이어트는 하지

않던 스타일입니다. 하루에 삼시세끼를 평소보다 조금 줄이고, 운동으로 조금씩 뺐었는데...

그때 봤던 한 프로그램이 저를 자극했었더랍니다.

그것은 바로!!! 대한민국 모든남자의 로망 소녀시대의 다이어트 식단을 봤었더랬습니다!!




< 정녕 사람이 이것만 먹고 살수 있더란 말이더냐!!>


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그녀들의 식단은 약 800칼로리, 평균 여성이 2000~2300칼로리가 정상 섭취라고 하니 보통사람의 반을 먹은 셈이죠.
 
이 프로그램을 본후...저도 다짐을 했답니다.

"그래!! 설 연휴동안 나도 소녀들을 쫒아하는거야!! 800칼로리가 뭐 대수라고!!"

그렇게 약 4일간의 식단을 짜고 하루 3시간의 운동계획을 세웠답니다.

직접 짠 식단입니다.


아침 : 방울토마토 약 10개 .사과 1개 - 약 250칼로리

점심 : 방울토마토 약 10개,고구마 1개 - 약 250칼로리

저녁 : 고구마 2개 - 약 270칼로리 수시로 녹차먹기 - 약 50칼로리.


이렇게 4일간의 엄청난(?) 다이어트 계획을 세웠답니다. 으흐흐.....

4일 후에 나는 과연 어떻게 변해있을까? 라는 설레임을 안고 시작을 했었지요!!


관련글: 슬림한 짐승남이 되기위한 두가지 필수조건






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첫째날 오전


아침에 일어나자 약간 허기짐을 느끼면서 일어났습니다.

다이어트를 할때 배고픔은 엔돌핀을 솟게 해주기 마련이죠. "으음~ 살이 빠지는 느낌인걸!!"

방울토마토와 사과가 왜 이렇게 달은 것인지...


첫째날 오후

고구마와 방울 토마토의 신선함을 맛보면서 묘한 앙상블에 감탄을 했습니다.

고구마의 텁텁함을 토마토가 시원~하게 내려보내주면서 달달한것이...호홋.

이때까지는 그래도 그나마 견딜만 했었죠. 저녁에도 고구마 2개를 먹는데....

그래도 평소에 고구마를 좋아했던 터라, 녹차를 시원하게 재서 먹으니 나름 먹을만 하더군요.

이제는 허기진다기보다도, 배가 상당히 고프네요. 하지만 살이 빠진다는 기쁨을 안고...잠을 청해봅니다.


둘째날.


이상하게 고기가 무지하게 땡기는 아침입니다. 그래서 삼겹살을 꺼내서 구우려다 ( 혼자살다보니 팩삼겹살을...ㅜㅡ)

크헉.... 소녀시대를 잊었네요!! 도로 삼겹살을 냉장고에 넣은후...안타까운 마음을 안고 고구마와 토마토를

씻었습니다. 고구마가 왜 이리 쓴 것인지...으음...토마토는 또 왜이리 차갑고...토마토 씨가 걸릴때마다

뱉고 싶은 이마음... 하지만 소녀시대를 생각하며...ㅋ



셋째날.


어제 간밤에 고기를 먹는 꿈을 꾸었답니다. 먹는 꿈 꾸는 건 흔치 않은데...ㅡㅡ:::::

차마...아침에 고구마는 못먹겠더이다. 그래서 토마토를 먹으면서 식빵을 하나 집었지요.

식빵의 그 감촉...영원히 잊지 못할껴!! 점심까지는 괜찮았는데....저녁을 고구마로 먹으려 하니 도저히 입에

안들어가더군요. 아예 패스해 버렸답니다.

셋째날에는 거의 잠이 오지 않더군요..으억...


넷째날.

넷째날은 당직이었답니다. 사무실에는 직원용 밥과 라면도 있는데, 순간....내 눈앞에 펼쳐진 예쁜 그림 하나..

신라면...신라면..신라면!!!




< 포장도 어쩌면 이렇게 예쁜지,...>


인생살면서..이렇게 고민을 많이 해본적이 없었던듯 합니다. ㅋ 먹어?말어? 생각하다..... 3일간의 노고를

생각하며 참아냈습니다. " 아!! 난 소녀시대를 생각하며 성공할수 있을거야!!" 그 기쁨....

똑똑.... 누가 찾아왔네요... 사무실 여직원이 찾을게 있어 나왔답니다. 그러더니 앉아서 인터넷 웹서핑을 하네요.
 

......20분 후.....


"차세대님, 식사하셨어요? 식당에서 식사나 하실래요?"

식사...식사..식사!!

아아...이 아름다운 천상의 목소리....

"그래!! 이건 내가 원한게 아니라 저 친구 때문에 먹는거야!!" 라며 자기합리화를 해버렸답니다...ㅜㅡ






비싼 임플란트가 싫다면? 글쎄...뭘로 해야할까??


< 오오..소녀시대들이여..나는 어쩌란 말인가!!>

랄라랄라~~ 신라면에 계란 4개 풀고~ 여자랑 먹는데 라면 4개를 끓이는 저의 호탕함~

그걸 앉은 자리에서 둘이서 다먹어치웠답니다. 제가 약 3개를...해치웠지요.

저녁에 고구마를 먹지않아도 된다는 기쁨이 어찌나 크던지...

문제는 다음날부터였습니다. 한번 탄수화물을 제대로 맛보니...아침부터 밥을 찾게 되더군요.

(평소에는 잘 안먹는데...) 점심에도 밥 두그릇 안먹으면 성에 안차고.,..저녁도 고기와 술로 채우고...

하다보니...그동안 힘들게뺐던 살을 요요현상으로 돌려놓았다는...으헛... 느꼈습니다. 


## 순간적인 다이어트보다는~ 꾸준히하라는 진리를!!


소녀들도 괜히 소녀가 아니라 ~ 이 고통을 견뎌냈기 때문에

소녀시대가 됬다는 것을~ 뼈저리게 느꼈네요!! 800칼로리가 무리라면..1200칼로리에 도전하리~ ^^


사랑합니다~ 즐거운 저녁 되세요!!


    
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