이번 포스팅은 피부에 관련해, 우리몸에 반드시

필요한 비타민에 대해 포스팅을 하려고 합니다.


특히 담배를 태우시는 분들께서는

이 포스팅에 주목하셔야 할 부분이 있는데,


흡연자들은 비타민 C의 섭취량을 줄이게 되면

각종 암과 질병에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

 

먼저 우리몸에, 특히 필요한 비타민의 4가지 종류에 대해 알아보면,


 

   
   ♣비타민A

   @공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론

   @결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증

   @효능과 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부,머리카락, 

                                   알레르기질환개선, 잇몸등을 건강하게 유지


   ♣비타민B1(티아민)

   @공급원 : 육류, 알곡류, 콩.강화곡류, 빵

   @결핍증 : 각기병, 뇌세포손상및 근육위축과 근육종, 부종, 피부감, 호흡곤란, 식욕부진, 설사

   @효능과 생리적 기능 : 탄수화물의 에너지 대사도움 성장촉진, 정신건강증 신경계통, 근육, 

                                   심장기능 정상적유지

   ♣비타민C

   @공급원 : 여러과일과 채소(오렌지, 토마토)

   @결핍증 : 식욕부진, 피로, 코피, 위장장애, 퍼런멍잘듦
  
   @효능과 생리적 기능 : 황산화 작용, 백내장예방, 항암작용. 콜라겐합성, 스트레스해소, 피부건강유지,

      면역증진 및 감기예방, 흡연자의 면역증강, 철분칼슘 흡수촉진, 혈중콜레스테롤 저하, 당뇨병개선효과


   ♣비타민E

   @공급원 : 채소, 달걀, 생선, 마가린

   @결핍증 : 적혈구파괴, 신경질환, 근육위축증, 빈혈및 생식기능 장애

   @효능과 생리적 기능 : 항산화작용, 심혈관계 질환예방, 피부노화 방지, 퇴행성 뇌질환

                                      예방및 치료, 암예방,당뇨예방, 면역성증진, 눈의 건강유지, 생식기능도움 역할

  
 
                                                                                                      
출처: 네이버 지식인





이외에도 많은 비타민의 종류가 있지만, 피부에 특히 중요한 연관성을 지닌

비타민은 이 4가지로 압축이 된다고 할수 있습니다.

 

사실 비타민이 현대인들에게 너무나 필요한 것이라는 것을 모르는 사람들은

그닥 없을거라고 생각하지만..

천연비타민을 많이 섭취하기에는 여러모로 어려운점들이 있기 때문에

이런저런 비타민제를 섭취하지요.(저도 좀 먹고 있지만...!)


 


이번에 소개시켜드릴 비타민제(?)는 물건너온 호주비타민,

호주에서 가장 인기가많은 건강기능 식품 세노비스에 대해 알려드리려 합니다.

물건너(?) 온거지만...호주는 국민의 77%가 건강기능 식품을 섭취할 정도로

건강에 신경을 쓰는데.... 그중 1위를 당당히 차지 하고 있다네욧!!

 

그중 가장 인기가 많은 것이 트리플러스인데... 호주내에서는

가족단위로 섭취하는 곳도 있다고 하네욧...!!

멀티비타민 + 오메가3 가 결합이 되어있어...(오옷..참치에서만 보던 오메가..!!)

거기다 미네랄을 한번에 섭취할수 있어서 상당히 구미가 당기는 건강식품이라고 할수 있죠..


 

저희 집같은 경우에는...보통 건강을 약보다는 반찬위주로 비타민을 섭취하는 편이랍니다..

그런데 어머니께서도 혈압도 점점 높아지시고, 이런저런 건강상의 문제도 있고 해서

비타민을 드시고 하시는데....종합비타민추천에는 세노비스가 가장 유력하다고 할수가 있죠.

앞으로는 어머니가 만드시는 전통 영양밥(?)과 건강보조제를 이용하여

건강을 지켜야 할듯...!! 합니다요 ㅎㅎ

 
더 많은 정보는 http://www.cenovis.co.kr/  를 참조하세요~




Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터



보통
다이어트를 하게 되면, 가장 많이 하시는 방법들은 어떤것들이 있으신가요?

몇가지 예시를 들자면 운동,음식조절, 당분이나 탄수화물 줄이기 등등의 방법이 있습니다.

특히 음식을 조절함에 있어서...굶으시면서 살을 빼시는 분들 또한 아주 많지요!!


저역시도 주로 다이어트를 할때에 먹지않는 다이어트를 하다보니....

상당히 많은 후유증이 있었는데, 대표적으로 들수 있는것은

요요현상 , 피부노화, 탈모현상을 들수가 있지요!!


요요현상이야 뭐 다 아시는 거겠지만...

피부노화와 탈모현상은 이거 뭐 어떻게 할수도 없는 심각한 상황을 초래하기도 하지욧!!

저역시도 다이어트를 하면서 피부노화와 탈모를 함께 겪기도 했답니다.

특히 보면...연예인들 중에서 다이어트를 하고나면 급격하게 탈모증상을 보이는 경향이 있답니다.


대표적으로 한국의 대표 월드스타, 비가 있는데







[더 많은 정보]
황제다이어트 ,원푸드다이어트 ,요요현상


< 탈모 고수들은 이때 눈치를 채지 않았을까!!??>


영화촬영 당시 혹독한 다이어트로
체지방 0%를 달성하고

최고의 육체를 만들었지만, 뭐랄까...약간의 탈모증상을 보이는 듯 합니다.

상당히 머리가 얇아진것이 고수(?)들의 눈에는 보인다는 이야기이지욧!!

아무래도 급작스럽게 몸을 변화시키다 보니 몇가지 부작용이 따라온것이지요.


또 예전에 영화를 찍으면서 과도하게 살을 뺀
배우 김명민 역시 병원을 찾는다고 하네요.

얻는게 있다면 잃는게 있겠지만....살도 빠지고 머리도 빠지고 하다보면~

우리몸의 신체리듬이 깨지면서 엉망이 되기도 하지요!

특히 우리같은 평범한 사람들에게 말이죠.



자 그렇다면, 다이어트 직후에는 왜 탈모증상이 일어나는 것일까요?

다이어트를 할때는 보통 과일이나 물, 야채등을 주로 섭취하게 되지 않습니까?

그렇다면 피부노화는 분명 있겠지만 최대한 관리만 해줘도 잘 막아낼수 있습니다.

하지만 탈모를 막기에 힘이 드는것은...머리카락은 대부분이
단백질로 이루어져 있기 때문입니다!


다이어트 기간동안 비타민등이 단백질보다 많아지면서...영양 불균형으로 인해 머리뿌리인 모낭의 기능이

제 구실을 못하게 되는거죠.

우리의 머리가 단백질로 이루어져 있는것 아시죠??

한번 지금 머리 한번 뽑으셔서 태워보세요. 땅콩타는 냄새가...

(하지만 머리 하나에 2만원이여!!)



보통 한번 모근과 모낭의 기능이 망가지면....나이 먹어갈수록 거의 기능이 돌아오지 않기 때문에

그냥 그대로 탈모가 되버리는 거죠!! 이 다이어트로 인한 탈모는 생각보다 쉽게 회복이 안된답니다.

그래서 무작정 단백질이 많이 들어간것만 드시는 것이 중요한게 아니라...

미네랄과 비타민, 단백질의 영양소의 고른 영양섭취가 중요한 거겠죠.






                < 이렇게 포스넘치면 또 몰라!! >


[더 많은 정보] 황제다이어트 ,원푸드다이어트 ,요요현상



저역시도 한때 잠시 머리가 스트레스와 기타 환경적인 요인으로 빠질때...

무작정 콩만 먹었더랬어요!!

(그때는 밥대신 삶은 콩과 계란을 먹었죠...아 안습...)

그런데 그렇게 한다고 해서 떠난 여자가 돌아오지 않듯...

떠난 머리카락도 돌아오지 않고 주변 머리도 함께 데리고 가더군요..크헉....


요즘은 단백질 위주와 야채들, 특히 과일들도 고루 먹어주니....

그닥 빠지는 것 같지도 않고, 나쁘지 않답니다. 하나 아쉬운게 있다면...

이놈의 술때문에 말이죠...크헉.....







자, 오늘 말씀 드릴 포인트는 두가지 입니다.


1. 다이어트를 하되 원푸드다이어트보다는 조금씩이라도 기본 영양소를 다 챙길것!!

2. 한번 떠난 머리는 돌아오지 않으니 있을때 잘할것!!



이 두가지를 충분히 숙지하시고 관리를 잘 해주시기 바랍니다!!

오늘따라 이상하게 날씨도 흐물흐물 하고~ 거시기 하네욧!!

점심 맛있게 드시고~ 즐거운 하루 되시기 바랍니다!! 사랑합니다~



추천과 댓글은 3대를 흥하게 합니다.



                            

                              
Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

 

아아...즐거운 주말은 지나가고 월요일이네요..

쩝...ㅋㅋ 시간이 어떻게 이렇게 빨리갔는지 모르겠네요 ㅎㅎ

제가 저번주 5일동안 한가지 실험을 했답니다.

제 목표가...7월이나 8월경에 약 3주간의 긴 한국여행(?)을 하기때문에..

그전까지"10킬로그램을 감량하자!!" 입니다. 다이어트를 본격적으로 시작한게...두달 가까이 였는데...

그동안 약 오킬로 정도 감량했다가....

설날을 기점으로 그만...ㅜㅡ 요요현상이 강렬하게 와서 실패를 하고....오히려 1킬로가 더 쪘던

그런 악재가 몰아쳤었죠!!









< 술도 나의 살들을 늘리고~~>

마음이 조급하다보니..여러 다이어트 방법을 찾던중...이번주에는 한가지 실험을 해보았습니다.

바로!! 커피에서 설탕과 프림을 빼고 블랙으로만 마시는 방법을 택했던것이옵니다!


제가 약간 커피중독증이 있습니다.

아침 점심 저녁으로 커피를 한잔씩먹고...자기전에 자료정리하면서 또 한잔하고...

총4잔을 원샷하지요...그것도 다 캔커피~ 우리들의 네스카페~~ㅋㅋ 합쳐서..1리터네요. ㅜㅡ

항상 운동을 하루에 한시간반씩은 꼬박하고....밥도 좀 줄였는데 대체 왜?? 살이 안빠질까...

고민하다 저번주 토요일부터 약간은 쓰기만한 블랙커피로 바꾸게 되었습니다.

물론 석잔씩 먹었지요. ㅋㅋ


첫날에는 많이 힘들었습니다. 달콤한 별다방과 네스카페...오옷...눈물찔끔...

블랙을 먹는데...맛도 없고...(향은 좋더군요..ㅋ)

아아 카라멜 마끼아또여~ 그립다~~









둘째날부터 블랙에 적응이 되면서 나름 견딜만 하더군요.

그런데 갑자기...몸에 놀라운 변화가 일어났더랬습니다!!

이상하게 가벼운느낌이 드는것이었지요.

물론 식사량 조절도 조금 있었지만, 평소에도 그정도는 먹었던지라....

그닥 신경을 안썼는데, 삼일째 되던날 몸무게를 재보니 1킬로가 빠져있는 것이었습니다!!


그리고 6일째 되던날인 어제, 몸무게를 재보니 2킬로가 빠지면서 전문용어로 비계살이 좀

줄은듯한 느낌을 받았습니다.

오호라...지금까지 다이어트가 제대로 되지 않았던 저의 가장 큰 원흉은 바로

설탕이라는 범인이었습니다!!


하지만...설탕만이 범인은 아닐껴!!! 분명 뭔가가 더...착한 도우미가 있을까 해서...

커피의 효능에 대해 알아봤습니다!!


오오 이런....지금까지 몰랐는데...커피가 다이어트에도 효과적인 음료였던것이무니다!!







......................................................................................................................................



일본과학 월간 위크지. 1989년 5월호를 참고했습니다.

커피에는 지적 능력을 높히고 운동 능력을 올려주는 힘이 있다.

또한 발암을 억제하며 동맥경화를 방지하는 힘도 있다고 한다.

커피야말로 초건강 음료이다. (오옷...초건강 음료!!)

 


▶  졸음운전 방지.

이것은 잘 알려진 카페인의 졸음방지효과. 각성상태를 지속시키는 Cycling AMP의 분해를 억제한다.


▶ 공부의 능률 향상.

"內田 크레페린 검사" 라고 하는 한자리 수자를 계산해 나가는 테스트를 해보면 커피를 마심으로써

계산 능력이 향상된다고 한다.


▶ 다이어트 효과 ---- 요거 중요합니다!! 에너지 소비량을 늘린다라!!

카페인은 신체의 에너지 소비량을 약 10% 올린다. 즉,같은 것을 먹어도 카페인을 섭취한 사람의 쪽이

칼로리 소비가 1할 높게 되어 비만을 방지 한다.


▶ 운동의 지구력을 높인다.

보통 운동을 할 때 에너지는 글리코겐에서 공급되고 글리코겐이 없어지면 피하지방이 에너지로 변한다.

그러나 카페인은 글리코겐 보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 한다.

마라톤 선수가 레이스 중에 마시는 드링크에 카페인음료가 많은 것은 이때문이다.

(레이스 후,카페인의 혈중농도가 1L당 12mg 이하이면 도핑 테스트에서 걸리지 않는다.)

 

▶ 음주 후 숙취방지와 해소

음주후 숙취는 알콜이 체내에서 분해되어 아세트알데하이드라는 물질로 변하기 때문에 일어난다.

간단히말해 아세트알데하이드를  분해해서 몸 밖으로 내보내는 것이 좋다.

카페인은 간기능을 활발 하게 해 아세트알데하이드 분해를 빠르게 하고 신장의 움직임을

활발하게하여 배설을 촉진 시킨다. 가능하면 술을 마신 후에 한잔의 물과 커피를 마셔두면 좋을 것이다.


 





몇가지 효능이 더 있는데, 동맥경화 및 암방지 등이더군요.


지금은 다이어트 포스팅이라...ㅋㅋ 
[예지원 둘러보기]

오늘 와서 더욱 느끼는 것은!! 다이어트의 가장 큰적은 음식도 그렇지만...

바로 설탕이라는 것이 더욱 절실하게 느껴집니다.

그동안 커피를 정말 종류별로 다 너무 좋아했기 때문에 많이....후회되네요 ㅜㅡ

아마...많은 님들께서 겨우 커피하나가?? 라는 생각을 하실테고,

"그 정도는 나도 알아!!" 라고 생각하실수도 있습니다.


하지만 아는 것과 실행은 정말 틀립니다.

저도 그전에는 그정도 쯤은 얼마든지 할수 있고, 그렇게 제가 살을 빼는데 큰 일은 아니라고 생각했는데,

막상 겪고나니 확실히 틀리더군요.


지금 다이어트를 하시는 모든 님들~

이번엔 설탕한번 끊어보세요!!

살이 죽죽 빠집니다~ ^^ 사랑합니다~~



 

    블로거 추천 - [피부관련 카페 둘러보기] 

   제가 이런저런 피부관련해서 많은 정보를 얻는 다음카페랍니다.

   카페이니 무료로 가입하셔서 많은 정보 보시기 바랍니다~ ^_^




 
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추천과 댓글은 3대를 흥하게 합니다~


                  

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## 다이어트,헬스,폭식에 관한 따끈한 정보


<설리같은 진리만 쏙쏙!!>



요즘들어 다시 조심스럽게 다이어트를 슬슬 시작을 했습니다.

운동을 해야하는데 다시 담배를 시작해서..꺼이꺼이...

몸이 말을 안듣네요, 이제 슬슬 나이를(?) 먹어가는 것일까요..으흐흑.,..



자~ 오늘은 거두절미하고, 우리가 알고 있거나 또 잘못 알고 있는 몇가지 상식들에 대해

적어내려가려 합니다.

제가 요즘 다이어트를 살짝살짝 하면서 느끼는 점은...

어쩔때는 힘들게 운동하고 잘 안먹어도 살이 안빠지는 반면에,

좀 먹으면서 천천히 해도 살이 꾸준하게 빠지는 기이한 현상이 있었습니다.

그래서 여러 사이트를 검색도 해보면서 제가 알고 있었던 몇가지 뒤집어 생각해 볼만한

정보를 몇가지 입수할수 있었습니다.

알고 있었던 것도 있었지만, 의외로 신선한 정보도 많더군요.



 
  1. 공복상태에서 운동을 하면 살이 더 잘 빠진다!!



헬스에 심취해 있던 저는 항상 최대한 밥을 조금만 먹고 저녁에 운동을 2시간 정도 한답니다.

그리고 집에가면 약간 허기진 상태를 즐기는 편이었죠.

웬지.." 아...밥도 안먹었겠다...운동도 빡세게 했겠다...두배로 빠지겠군!! 브이~"

이런 방식으로 운동을 했었는데, 과연 맞게 한 것이었을까요?

정답은 " NO" 입니다. (물론 견뎌내면야...당신은 용자!)


굶으면서 운동을 하면 살이 더 많이 빠질 것이라는 생각에 배고픔을 참으며 운동하는 분들이 많으시지만, 

실제 배고픈 상태에서 운동을 하면 힘이 없을 뿐 아니라 운동도 오래 할 수 없다고 합니다.
 
그리고 밤늦게..야식이 그리운 이밤에~ 운동이 끝나면 배고픔이 밀려와 과식이나 폭식을 할 확률이

높아진다고 합니다.

생각해보니...저역시 이런 경우가 너무 많았던듯...운동하고 나서 야식때문에...흐미...

그렇다고 해서 배부른 상태에서 운동을 하게 되면 배가 아파 운동을 할 수가 없으니 운동은 적당량의 식사를

한 후 어느 정도 소화가 된 상태에서 하는 것이 가장 좋다고 하네요.












<  야식 계속 먹다가..이렇게 될지도..ㅋ >



 
  2. 운동을 할때 땀을 많이 흘려야 살이 빠진다?



살을 빼려면 유산소 운동이 필수이고, 런닝머신을 탈때 땀흘리는 것또한 운동의 효과를 높여주는

방법이죠.

그러려면 뛰어야 하고...조금더 격렬하게 운동을 해야 합니다.

본인 역시 운동할때 땀을 흘리지 않으면 운동효과가 전혀 없다고 생각을 하는 편이라...

무작정 땀을 흘리려 노력했었습니다.

같은 강도의 운동을 했을 때 평소 운동을 많이 한 사람일수록 땀을 쉽게 많이 흘리게 되는데 이는 운동에

적응돼 체온 상승을 조절하는 능력이 좋아졌다는 증거라고 합니다.


저도 주로 땀복을 입고 운동을 했었는데, 땀을 흘리는 것은 수분만 배출될뿐 지방이 연소되는 것은 아니니,

웬만하면 트레이닝 복을 입고 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

오히려 피부트러블을 유발할수도...게다가 심하면 탈수 증상까지...크헉...

괜히 땀복입었어!! 괜히 땀복입었어!!!! (남보원...ㅋ)












< 이런 몸매를 갖고 싶은건...아니에요..ㅋ>



 
  3. 운동후 물을 마시지 않으면 그대로 살이 빠진다??




운동이 끝나고,(특히 런닝머신후) 물을 마시면 뺀 몸무게 그대로 살로 간다고 생각하시는 분이 계십니다.

근본적으로 사우나에서 땀을 흘리는 것과, 운동으로 땀을 흘리는 것은 다릅니다.

지방을 연소시키기 때문에 물을 아무리 마셔도 빠진 살에는 별 상관이 없다는 것이죠.


목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 합니다. 목이 타고 갈증이 심하다면 당신의 몸은 이미 탈수증의 중반에

와 있는 것이기 때문에, 갈증을 느끼실때는 바로바로 드세요.

수분이 공급돼야 혈류량이 유지되고 체온도 적절히 조절될 수 있기 때문입니다.

단...콜라나 기타 음료수를 들이키시지는 마시길...ㅋ








< 제가 제일 좋아하는 라이언의 몸!!>


 
  4. 빨리 달리는 런닝보다는 천천히 걸어야지 살이 빠진다?



런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이 연소된다고 합니다.

맞는 말입니다.

하지만, 너무 오래 걸어도 런닝머신이라는 것 자체가 무릎에 많은 압박을 줍니다.

같은 동작을 계속 하기때문이지요.

속도를 조절하면서 최초 20분은 걷고 10분은 천천히 뛰고, 10분 정도 풀파워로

뛰는 40분 정도의 유산소 운동이 가장 적당하다고 생각합니다.

그리고 걷다보면...지겨워서 1시간 이상 잘 못 이용하게 된다는 크나큰 결함이...ㅋㅋ

물론 PMP가 있으면 다르겠지만....


어떠신가요? 알고 계신 지식들도 분명 있으실테고, 모르셨던 카더라 통신도 있으셨을 것입니다.

이제 곧 봄입니다. 계획을 잘 짜서 모든분들께서 다이어트를 성공하시길 바랍니다!!


추천은 3대를 흥하게 한답니다~♪♪

몸!!>


 
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런닝머신을 탈때, 적어도 30분 이상은 운동해야지 지방이 

                                 

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터

# 재발행입니다.

안녕하세요~ 차세대육체적입니다~

요즘들어 팍팍한 생활속에서 블로그를 꾸미는 재미가 아주 쏠쏠하네요.

사실 예전에 블로그에 광고를 붙여놓아도 별 효과가 없었는데~

얼마전 건강에 관한 포스팅이 많은 관심을 받자 수익도 좀 생기더군요. 오오...

앞으로는 건강에 관한 포스팅을 많이 올려야 함을 저 역시 피부(?)로 느끼는 바입니다. ㅋㅋ


전 포스팅에도 말씀 드렸지만, 한때
저는 피부가 갑자기 나빠져서 많은 고민을 한적이

있습니다.


그때가 바로 군대다녀와서..ㅜㅜ 한창 외모에 다시열을 올려야 할 나이에 그렇게

귤껍데기같이
여드름이 좔좔 나니 살아갈 낙이 없더군요~


그래서 이래저래 많이 알아보았지만, 피부과를 가면 박피며 뭐며...이런 저런 


돈드는것만 소개해주던 기억이 납니다.

그래서 이런 저런 카페에서 알아보고 했었는데, 결국은 식이요법과 운동입니다.

꾸준히 1년여간 관리해준 결과, 지금은 백옥까지는 안되고..ㅋㅋ 준 백옥 피부까지는

도달했답니다! 인증샷을 보여드리고 싶다만...ㅋㅋ저의 프라이버시상~



피부를 지키기위한 기본적인 생활습관은 전 포스팅에서 말씀을 드렸었구요,

오늘은 제가 약 1년간 
입에 달고 살았던
피부에 좋은 2가지 묘약을 소개시켜 드리려 합니다.


첫번째는 녹색 슈퍼 야채인 바로 이것!!




팝스애드) 피부고민, 피부트러블 둘러보기
<

바로 시금치입니다.

몸속부터 체질을 바꿔야지만이 백옥피부를 얻을수 있는데, 시금치는 우리의 몸을

그린 체질로 바꿔줄
최적의 식품입니다.

특별하게 영양성분을 언급할 필요가 없을정도지만, 말씀 드리자면

비타민과 미네랄이 풍부하며, 시금치 식용가능부분 100g에는 비타민A 1700IU,

비타민B 0.13㎎,
비타민B 0.23㎎, 비타민C 65㎎, 엽산 145ug, 칼륨 502mg, 칼슘 55㎎,

인60㎎, 철분 3.7㎎ .......

 
와우!!!!

거기다가 탈모예방까지 가능하니만큼 반드시 많은 양을 섭취해주셔야 합니다.

제가 예전에 시금치 섭취를 할때에는 항상 아침 저녁으로 데쳐서 한 그릇씩

먹었습니다...ㅜㅜ


그때는 정말이지..토나올 정도로....시금치가 너무 싫었었는데...

돌이켜보면 이 시금치가 저의 체질을 완전히 바꿔주었다고나 할까요?

그냥 데친것을 먹기 싫으실때는
살짝 조리해서 드시는것도 좋습니다.

단 염분이 많아지면 안되니 꼭 주의하시구요.

약 한달~2개월 정도 섭취해주면 효과 직빵입니다. 체질의 변화를 느끼실 수 있습니다.


두번째는 바로 이것!!!





팝스추천) 피부고민, 피부트러블 둘러보기



바로 땅에서 나는 고기~ 두부입니다!!


일단 피부가 좋으려면 장이~ (우리의 창자...ㅋㅋ) 편안해야지만 가능합니다.

속이 항상 더부룩하시거나 안좋은 분들은 이것부터 해결하셔야지 피부관리가 가능해요.

두부에는 올리고당이 많기 때문에 쾌변에 아주 직빵입니다.

물론 한 두개 먹고... " 아니 왜 예전과 똑같은거야!!" 하시는 분은 없으시겠죠?

이것 역시 한달이상은 섭취를 해주셔야 해요.


아무리 시금치로 체질개선을 하신다해도 단백질이 부족하면 아니되옵니다.

보통 하루에 한모를 나누어서 (생두부) 아침에 반모, 저녁에 반모씩 드시면 효과있싸옵니다.

추천 드리는 두가지 묘약입니다.


피부에 직빵인~ㅋㅋ


다시 언급드리지만, 제가 올리는 포스팅은 모두 제가 100% 저의 몸을 생체실험(??ㅎㅎ)하고

확신 후 블로깅 하는 것입니다. 믿고 한번 실천해 보세요.

믿는자에게 복이 있나니~~

즐거운 한주 되시길 바랍니다!!


나름 저렴한듯....  할인되는 푸드마트 바로가기


블로그 이웃 되실분 언제나 환영합니다~~

블로거에게 추천으로 힘을 주세요~^^

Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터
TAG 건강, 피구

크헉..요즘 들어 점점 저의 신년계획들이 무너지는 것을 체험하며....

슬픔의 나날들을 보내고 있답니다.

금연에 이어, 설날에도 견뎌내었던 신년계획들이 쫌쫌쫌.....무너지면서

오늘 몸무게를 확인해보니 크헉.....


다시 82kg 으로 돌아가 있더군요!!

크헉.....80킬로까지 뺐고 기뻐하던 제가...결국 다시 이렇게 조금조금씩 요요현상으로

상태가 안좋아지더니...

결국 1차 실패로 돌아가고 말았답니다....ㅜㅜ


오늘 문득 점심시간에 제 컴퓨터 배경화면인 월드스타 비의 조각같은 몸매를 보며

이런 생각을 했습니다.

"이노무시키와 나는 무엇이 다르길래......이놈은 성공하고 나는 망한겨!!"

라고 자괴감에 빠지면서....ㅜㅜ 자책을 하고 있었더랬습니다.








< 내가 이런 몸까지 바라는 건 아니라규...ㅜㅜ>



분명 세상에는 성공하는 사람과 그렇지 못한 사람이 공존하는 것은 알고 있지만,

살빼는 것마저 성공을 못하면 어떤 것을 성공하겠느냐!! 라는 생각이 문득 들면서...

"나는 분명 어느정도의 노력은 기울였는데, 순간순간의 실수 + 타이밍 을 맞추지 못해서

실패한것이 아닐까? "라는 생각이 문득 들었습니다.


바꾸어 말해서, 8개는 잘하다 한,두개 정도의 실수를 아무것도 아니라고

치부해 생각하다 실패하는 것이라는 생각이 문득 들었습니다!!

마치 인생이 한두개 실수해서 훅~ 가는것처럼 말이죠.

천천히 생각을 해보니...

분명 몇개의 실수들이 존재하고 있었더랫습니다!!






인터넷으로 야채 시켜먹으면 괜찮은 듯.. - 푸드마트 가기




< 이렇게 되기전에 막아야햇....>


PART.1  나만의 착각...!! 오후 6시전에는 아무거나 먹어도 되지~


다이어트를 하면서 가장큰 저의 실수는....오후 6시 전에는 아무거나 먹어도 된다고

생각을 했습니다.

특히....커피와 초코렛이 그 첫째였는데.....이게 운동을 끊임없이 힘들게 할때는

괜찮았었는데, 요즘들어 운동을 잘 안갔더니 이게 모두 살로 가더군요!

커피의 경우에는 하루 약 3잔 정도를 마셨는데, 보통 아침에는 2봉지를 쓰고

점심에 하나, 저녁에 하나 요렇게 하고....아침에 초콜릿을 먹는게 너무 습관이 되었던

탓일까요?  (이상한 습관이죠? ^^::: 군대처럼 이곳에 있으니 당분이 부족했던지..쩝...)

이 습관이 현재의 요요 현상을 가장 초래했던 것 같습니다.





<주말 삼겹살에 소주 한잔은 포기할수가 없었어!!>


PART 2   오일동안은 빡세게 운동하고, 주말에는 실컷먹자!!



생각해보니, 주말에는 저도 모르게 기운이 빠져서, (보통 퇴근후 운동을 가는데,

아침에 운동을 하다보니..... 점심부터 폭식을 하게 되는 사태가 발생을 하더군요!!

특히 외출하면서 버스정류장 및 친구들 기다리고 하면서 길거리에서 너무 많이

주워먹는 다는 사실을 발견했습니다.

정류장에서 커피 한잔....기다리면서 오렌지 쥬스....만나서 술한잔...크헉...

보통 주말 술자리는 새벽까지 이어지듯이....가장 크게 실패를 부르는 요인이 바로

이 주말 술자리가 아니었던듯 싶네요. 크헉....

요요현상의 주범....









PART 3   운동은 만병통치약이다?!!



운동은 다이어트에 있어서 필수 불가결한 것임에는 틀림없습니다.

저역시도 하루에 2시간씩은 꼬박~ 운동을 했었으니까요.

하지만....

저의 또하나의 실수는 바로 운동만 믿고 식이요법을 소홀히 했다는 것입니다.

삼시세끼는 거르지 않는것은 맞는데...양을 줄이지 않앗던 것입니다!!

이러니...2~300그램씩 빼다가....주말 한방에 1킬로가 찌는...요요에...

운동마저 그만두니 결국은...ㅜㅜ


헬스장 관장이 저에게 그러더군요.

"너는 운동은 열심히 하는데 살이 안빠져서 근육이 보이질 않아!!"라고...주륵....

식이요법의 중요성을 뼈저리게 깨달은 하루였습니다.


다이어트를 하시는 모든분들!! 우리 함께 식이요법도 챙겨 보아요~ ㅎㅎ

추천은 블로거에게 가장 큰 선물입니다!! ^_^


 
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Posted by 맨파워 인생이란 즐거운 롤러코스터